Niam Teresa ib zaug hais tias, "Kev txo hwj chim yog leej niam ntawm txhua yam zoo: kev dawb huv, kev ua zoo thiab kev mloog lus. Thaum peb txo hwj chim, peb txoj kev hlub tiag tiag, dhau los ua kev xyiv fab. " Cov lus no muaj tseeb tiag, tab sis koj tsis tas yuav yog Niam Teresa lossis ib tus neeg ntseeg dab tsi los sim xyaum txo hwj chim hauv koj lub neej txhua hnub. Kev txo hwj chim txhais tau tias lees txais koj cov kev txwv thiab sim hloov pauv qhov ua tau zoo hauv ib puag ncig koj ib puag ncig yam tsis xav tau dab tsi rov qab los yog txaus siab.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Siab Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob xav tias koj ua tau zoo dhau los yog zoo tshaj ntawm txhua yam uas koj ua
Cov tib neeg uas muaj qhov loj xws li xav tias lawv tsim nyog tau txais txoj haujlwm zoo dua, muaj kev hlub zoo dua, lossis nyiam ntau dua thiab zoo dua phooj ywg. Tab sis koj lub neej yog koj tus kheej, thiab yog tias koj xav tau yam zoo dua, koj yuav tsum ua haujlwm rau lawv, tsis txhob xav tias koj raug ua tsis ncaj ncees. Txhawm rau xyaum txo hwj chim, sim lees koj lub neej tam sim no thaum tseem ua haujlwm hnyav kom ua tiav cov khoom zoo dua, tsis tas yws yws.
Yog tias koj xav tias koj tus kheej zoo li qub lossis zoo dua, lwm tus yuav dhau los ua "ua xua" thiab zam koj. Hloov chaw, koj yuav tsum mob siab ua tsaug rau yam koj muaj thiab ua haujlwm kom ua tiav yam koj tsis muaj, yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 2. Muaj tus cwj pwm zoo
Cov neeg uas xyaum txo hwj chim yog ib txwm ua neeg zoo, vim tias lawv tsis nkim sijhawm yws txog qhov tsis zoo tshwm sim rau lawv lossis ncua sijhawm mus tom ntej. Hloov chaw, lawv zoo siab rau yam lawv muaj thiab lawv tos ntsoov rau yam zoo yav tom ntej. Cov neeg txo hwj chim tsis cia siab tias yuav muab yam zoo thiab zoo nkauj nyob rau ntawm lawv xub ntiag, tab sis lawv ntseeg tias yam zoo yuav tshwm sim rau lawv yog lawv sim ua kom tiav.
- Sib zog kom muaj kev mob siab rau hauv txhua yam uas nyob tom hauv ntej. Tsis txhob ib txwm xav tsis zoo tias yuav muaj teeb meem lossis tsis zoo nyob rau yav tom ntej.
- Thaum koj yuav tsum tau npaj rau qhov phem tshaj, koj yuav tsum sim nrhiav qhov zoo hauv txhua qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Txais tias koj tsis yog tus zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws ntawm txhua yam
Txhawm rau kom muaj lub siab xav txo hwj chim, koj yuav tsum lees paub qhov tseeb tias koj tsis yog qhov zoo tshaj plaws lossis zoo tshaj plaws ntawm ib yam twg, lossis txawm tias yog dab tsi. Tsis muaj teeb meem zoo li cas lossis koj zoo li cas ntawm kev caij nthwv dej, hu nkauj lossis sau ntawv dab neeg, yuav ib txwm muaj lwm tus neeg paub ntau dua koj. Thiab qhov no tsis ua li cas. Tsis txhob ua zoo li koj yuav tsum yog tus txiav txim siab zaum kawg ntawm qee yam. Qhib vim tias koj ib txwm hloov pauv thiab loj hlob, thiab paub tias lwm tus neeg tuaj yeem pab koj txav mus rau qhov zoo dua.
Yog tias koj ua zoo li koj yog tus zoo tshaj, koj yuav dhau los ua neeg khav theeb. Hloov chaw, koj yuav tsum qhia rau lwm tus tias txawm tias koj txaus siab rau yam koj paub lossis tau ua tiav, koj tseem xav kom loj hlob kom zoo dua
Kauj Ruam 4. Paub tias kev txo hwj chim tsis yog qhov ua piv txwv
Kev txo hwj chim tsis zoo ib yam li ua piv txwv kom txo hwj chim. Yog tias koj tau ua haujlwm lig txhua lub asthiv thiab hnub Monday koj tus thawj coj qhuas koj ntawm koj txoj haujlwm, tsis txhob teb, "Huag, tsis muaj dab tsi." Hais tias koj zoo siab tias nws nyiam koj txoj haujlwm, thiab hais tias koj zoo siab koj tau ua haujlwm hnyav kom ua tiav. Koj yuav xav tias kev tsis kam lees yuav ua rau koj saib tus neeg txo hwj chim, tab sis qhov tseeb, nws qhia tau tias koj yog tus neeg khav theeb.
Tau kawg, thaum tib neeg qhuas koj, nws tuaj yeem xav txawv ntawm lub sijhawm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum lees txais qhov khoom plig thaum nws los txog, tsis ua zoo li qhov khoom plig tsis tseem ceeb
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj qhov tsis muaj zog
Yog tias koj xav xyaum txo hwj chim, koj yuav tsum paub txog qhov tseeb tias koj tsis zoo tag nrho. Yog koj xav tias koj yog tus neeg zoo tshaj plaws, koj yuav tsis kawm dab tsi hauv ntiaj teb no thiab yuav tsis loj hlob zoo li tus neeg. Ntawm qhov tod tes, paub txog ib tus neeg mob thiab paub thaj chaw twg tseem xav tau kev txhim kho tseem ceeb heev kom txo hwj chim ua ntej ntawm lwm tus. Tus neeg txo hwj chim tiag tiag paub tias nws muaj qhov tsis zoo uas yuav tsum tau kho thiab nws yuav sim ua li ntawd.
- Kev lees paub, lees koj qhov tsis muaj zog hauv kev sib raug zoo lossis kev ua kom huv yuav ua rau tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, nws yuav ua rau koj xav ua haujlwm hnyav los txhim kho nws.
- Ntxiv rau kev lees paub koj qhov tsis muaj zog, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum lees txais yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv ntawm koj tus kheej.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob khav theeb txog koj tus kheej
Txhawm rau xyaum txo hwj chim tiag tiag, koj yuav tsum zam kev khav theeb ntau li ntau tau. Tej zaum koj yuav xav tham txog koj qhov kev ua tiav, tab sis tsis txhob ua rau nws khav theeb. Yog tias koj tau ua haujlwm hnyav kom ua tiav qee yam, nws tsis zoo los tham txog nws. Txawm li cas los xij, tsis txhob tham txog qhov koj nplua nuj, txaus nyiam lossis ua tiav koj li, yog li ntawd lwm tus tsis tau txais kev xav tsis zoo ntawm koj. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum paub tias koj zoo nkauj yam tsis txaus siab rau koj tus kheej, yog li lwm tus neeg yuav pom qhov no ib yam.
- Cov tib neeg uas xyaum txo hwj chim tiag tiag yuav tsom mus rau kev qhuas lwm tus ntau dua li kev khav theeb txog lawv tus kheej.
- Lwm zaus koj xav tham txog qee yam uas koj tau ua tiav, nug koj tus kheej yog tias koj txaus siab rau koj tus kheej lossis tsuas yog tham txog qee yam uas koj txaus siab heev.
Kauj Ruam 7. Ua tsaug rau yam koj muaj, nrog rau yam uas koj tsis muaj
Yog tias koj xav ua tiag txo hwj chim, koj yuav tsum sim ua tsaug rau txhua yam koj tau txais, los ntawm koj lub cev noj qab haus huv rau koj tus tsiaj miv. Tsis txhob ua ib yam dab tsi rau qhov pom zoo thiab paub tias txawm tias qhov me tshaj plaws, zoo li nyeem ib kab lus hauv Is Taws Nem, yog qee yam uas ntau tus neeg tsis yooj yim. Koj kuj yuav tsum ua tsaug rau txhua qhov kev nyuaj thiab cov nyom uas koj tau ntsib, vim tias lawv tau ua rau koj uas koj yog hnub no.
- Tau kawg, qee tus neeg zoo li muaj hmoov zoo dua lwm tus. Tab sis paub tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj ua nrog qhov hmoov zoo, thiab paub tias koj yuav tsum tau ua tsaug rau txhua yam koj tau txais, tsis yws txog qhov koj tsis tau txais.
- Kev ris txiaj yog qhov tseem ceeb rau kev txo hwj chim tiag. Ua kom mob siab rau teev cov khoom uas koj ua tsaug rau thiab khaws cov khoom tshiab ntxiv rau nws thaum twg koj xav txog nws.
Ntu 2 ntawm 3: Kev Ua
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tham lus
Ib txoj hauv kev los xyaum txo hwj chim yog mloog ntau dua li tham. Yog tias koj siv sijhawm tsuas yog tham txog koj tus kheej lossis sib qhia koj lub tswv yim, tsis muaj sijhawm tsawg uas koj yuav tuaj yeem kawm los ntawm lwm tus neeg thiab kawm kom txaus siab rau yam lawv tau muab rau. Mloog lwm tus kuj yog ib txoj hauv kev ua rau lawv xav tias tseem ceeb dua thiab saib xyuas. Thiab qhov tseeb, txheej txheem mloog thiab muab sijhawm rau lwm tus neeg yuav ua rau koj txo hwj chim ntau dua.
- Paub txog tias lwm tus neeg muaj qhov sib txawv ntawm qhov pom tab sis tseem ceeb ib yam li koj li, thiab paub tias txhua tus neeg muaj lawv tus kheej kev txhawj xeeb, kev ua xyem xyav thiab kev cia siab, kuj ua rau koj txo hwj chim ntau dua.
- Ua tus kws tshaj lij ntawm kev mloog lwm tus, yam tsis cuam tshuam lossis muab tswv yim, tshwj tsis yog thov.
Kauj Ruam 2. Muab lwm tus neeg kom tsim nyog
Yog tias koj xav xyaum txo hwj chim, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog kawm kom tau txais nqi zog raws li qhov tsim nyog. Yog tias koj raug qhuas rau kev ua tiav daim ntawv tshaj tawm ua haujlwm, nco ntsoov tias koj tseem hais txog ob tus neeg ua haujlwm koj tau ua haujlwm nrog. Yog tias koj raug qhuas rau kev ua tiav cov hom phiaj hauv kev ncaws pob kom paub tseeb tias koj tseem hais txog koj cov phooj ywg uas tau tawm tsam nrog koj. Nws tsis tshua muaj uas koj ua tiav 100% kev ua tiav yam tsis muaj kev pab los ntawm lwm tus neeg kiag li, thiab nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum paub tseeb tias koj muaj nuj nqis rau cov neeg uas tau pab koj ua tiav qhov kev ua tiav.
Kev lees paub lub luag haujlwm thiab ua haujlwm hnyav ntawm lwm tus yuav ua rau koj zoo siab. Yog tias koj tau txais txhua qhov khoom plig thiab kev qhuas koj tsis tsim nyog tiag tiag, nws txhais tau tias koj tau xyaum ua tus cwj pwm ntawm kev qia dub, tsis yog kev ris txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Pom koj qhov ua yuam kev
Ib qho ntawm tus yam ntxwv ntawm tus neeg txo hwj chim yog kev ua yuam kev. Yog tias koj ua yuam kev, cov kauj ruam txo hwj chim yog lees rau lwm tus neeg uas koj tau paub txog thiab thov txim rau koj qhov ua yuam kev. Tsis txhob tsis lees paub lossis tsis quav ntsej qhov ua yuam kev. Yog tias koj xav xyaum txo hwj chim, koj yuav tsum muaj peev xwm lees paub qhov tseeb tias koj tsis zoo tag nrho thiab lees paub thiab thov zam txim rau koj qhov ua yuam kev.
- Thaum koj thov txim rau lwm tus neeg, saib nws hauv qhov muag thiab paub tseeb tias koj hais lus ncaj ncees. Qhia tias koj yuav tsis rov ua qhov yuam kev kiag li. Cia lawv pom qhov kev khuv xim tiag tiag los ntawm koj lub qhov muag, tsis tau txais kev xav tias koj tsuas yog thov txim raws li lub luag haujlwm.
- Yog lawm, kev hais lus nrov dua li lus. Txhawm rau kom tau txais kev zam txim tiag tiag, koj yuav tsum sim tsis txhob ua qhov qub ib zaug ntxiv.
Kauj Ruam 4. Ua qhov kawg
Thaum xaj khoom noj ntawm tsev neeg noj hmo, tos hauv kab ntawm daim pib muag khoom, lossis tos koj tig ntawm chaw nres tsheb npav, qee zaum cia lwm tus ua ntej koj. Cov neeg txo hwj chim paub tias lawv thiab lawv lub sijhawm tsis yog qhov tseem ceeb tshaj hauv ntiaj teb no, yog li qee zaum lawv cia lwm tus neeg ua ntej lawv. Nws tsis pom zoo tias koj tsis muaj zog, tab sis koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev uas lwm tus tuaj yeem ua ntej koj yog tias koj xav txo hwj chim.
- Muaj qhov txo hwj chim tiag tiag hauv kev hais tias, "Mus tom ntej, koj mus thawj." Sim ua kom pom tias koj lub sijhawm tsis tseem ceeb dua li lwm tus lub sijhawm, thiab cia lwm tus neeg ua ntej koj.
- Ua ntej ntawm lwm tus hauv kab ntawv yog tus cwj pwm tsis txaus ntseeg, thiab txhua tus nkag siab qhov no txawm tias nws tsis yog txoj cai sau ntawv.
Kauj Ruam 5. Nrhiav tswv yim los ntawm lwm tus
Kev lees paub tias koj tsis muaj lus teb rau txhua nqe lus nug/teeb meem thiab nug lwm tus rau cov lus qhia yog txo hwj chim. Thaum qee yam ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, tig mus rau tus phooj ywg kom tau txais lus qhia. Ua siab ntev lees paub tias lwm tus muaj qee yam uas tuaj yeem pab koj thiab tias koj ib txwm qhib rau kev kawm ntxiv thiab loj hlob los ua ib tus neeg. Cov neeg txo hwj chim tiag tiag paub tias kev paub tsis muaj qhov txwv, thiab lawv ib txwm thov kom lwm tus qhia qhov lawv paub nrog lawv.
- Tsis txhob ntshai lees tias koj tsis paub qee yam. Qhov tseeb, tib neeg feem ntau nyiam qhia lawv cov kev paub nrog lwm tus thiab yuav zoo siab los pab koj.
- Koj tseem tuaj yeem muab lus qhuas thaum koj thov tswv yim. Tsuas yog hais tias, "Hav, kuv xav tias koj kawm tau lej zoo heev, thiab kuv tsis nkag siab cov khoom no hlo li." Qhov no yuav ua rau tus neeg zoo siab, tsuav yog koj ua siab dawb siab zoo yam tsis muaj kev fawning rau lawv.
Kauj Ruam 6. Muab credit rau lwm tus
Lwm txoj hauv kev los xyaum txo hwj chim yog lees paub qhov ua tiav ntawm lwm tus. Txaus siab rau lwm tus ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, los ntawm kev ua tsaug rau tus neeg ua haujlwm sib zog ua haujlwm npaj cov ntaub ntawv nthuav qhia kom txhawb koj tus viv ncaus kom ua raws qhov xwm txheej nyuaj. Kev qhuas lwm tus neeg hauv zej zog, tsuav yog koj tsis txaj muag nws, nws kuj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los qhia kev hwm rau lwm tus thiab ntxiv rau koj txo hwj chim thaum ua rau lwm tus neeg zoo tshaj.
- Ua tus cwj pwm qhia rau lwm tus thaum lawv ua tiav ib qho kev ua tiav. Qhov no yuav ua rau lawv zoo li koj xis nyob.
- Tau kawg, nco ntsoov tias qhov khoom plig tsim nyog. Koj tsis xav kom tus neeg xav tias koj tsuas yog txaus siab rau nws vim xav tau ib yam dab tsi los ntawm nws.
Kauj Ruam 7. Muab koj qhov kev qhuas
Yog tias koj xav xyaum ua kom txo hwj chim, koj yuav tsum tau qhib rau kev qhuas lwm tus, los ntawm kev qhuas lawv lub ntsej muag kom qhuas lawv tus kheej. Txog qhov uas koj qhov kev qhuas yog qhov tseeb, koj yuav ua rau lwm tus neeg zoo siab txog lawv tus kheej thiab pab koj tus kheej xyaum txo hwj chim. Cov neeg txo hwj chim tiag tiag paub tias lwm tus neeg muaj ntau yam zoo hauv lawv tus kheej uas tsim nyog qhuas.
Txawm tias cov lus yooj yim zoo li, "Kuv nyiam koj cov qhwv ntsej. Koj ob lub qhov muag zoo nkauj heev nrog cov qhwv ntsej no, "tuaj yeem ua rau ib tus neeg zoo siab dua, thiab qhov no yooj yim heev ua
Ntu 3 ntawm 3: Ua Lub Neej Txom Nyem
Kauj Ruam 1. Ua tus pab dawb
Yog tias koj tau siv los pub dawb rau koj lub sijhawm thiab lub peev xwm ua haujlwm pab dawb, koj tuaj yeem muaj lub neej txo hwj chim ntau dua. Txawm hais tias nws tau qhia menyuam yaus thiab cov neeg laus nyeem hauv koj lub tsev qiv ntawv hauv zej zog lossis pab ua noj hauv koj chav ua noj kua zaub hauv zos, kev tuaj yeem pab dawb tuaj yeem pab koj tswj tus cwj pwm ntawm kev ris txiaj thiab pab lwm tus uas xav tau. Koj tuaj yeem txhim kho kev txo hwj chim thaum koj ntsib cov neeg uas muaj kev ris txiaj rau koj txoj kev pab, ntxiv rau ua siab dawb thiab tsis xav tias muaj cai tau txais yam uas koj tsis muaj.
- Tuaj pab dawb vim koj xav tau, tsis txhob khav theeb. Koj tsis tas yuav qhia kaum ob ntawm koj cov phooj ywg tias koj ua haujlwm pub dawb. Yog lawm, yog tias koj zoo siab tiag tiag thiab xav tham txog nws, qhov ntawd yog qhov teeb meem sib txawv.
- Siv sijhawm los pab lwm tus tuaj yeem ua rau koj paub tias koj tsis tas yuav tso koj tus kheej ua ntej. Nws yuav ua rau koj lub neej puv nrog kev txo hwj chim.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Txhawm rau xyaum coj tus cwj pwm ntawm kev ris txiaj, tsis txhob xav tias khib thiab piv koj tus kheej rau lwm tus neeg, leej twg yog tus neeg ntawd: koj tus neeg nyob ze, koj tus phooj ywg zoo, lossis txawm tias muaj koob npe nrov. Tsom rau kev ua tsaug rau yam koj muaj thiab txaus siab rau koj lub neej nrog txhua yam hauv nws, yam tsis tau xav tias koj yuav tsum muaj yam tus phooj ywg zoo lossis tus ua haujlwm ua haujlwm txhawm rau kom muaj kev zoo siab tiag tiag. Yog tias koj nyob ua ke sib piv koj tus kheej rau lwm tus, koj yuav tsis muaj txaus ntawm yam koj muaj, thiab koj yuav tsis muaj kev txo hwj chim kom ua tsaug rau txhua yam uas koj tau txais.
- Nws tsis zoo los qhuas lwm tus thiab xav txhawb kom ua tau zoo vim yog lawv. Tab sis yog tias koj khib ntawm qhov nws muaj, koj yuav muaj feem nyob rau hauv qhov kev iab siab uas ua rau koj tsis txaus siab rau lub neej.
- Tsis txhob tham txog lwm tus neeg lossis coj tib neeg poob vim tias koj tau khib lawv tiag. Cov neeg txo hwj chim tsuas yog hais lus zoo tom qab lwm tus neeg nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Muaj tus yam ntxwv qhia tau
Cov neeg uas xyaum txo hwj chim yog thawj tus lees tias lawv tsis paub txhua yam. Txawm hais tias nws tau nkag los ntawm tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm, nws yog qhov tseem ceeb uas koj ib txwm qhib rau qhov muaj peev xwm tshiab thiab kev paub. Cia lwm tus pom tias lawv tuaj yeem muab/faib ntau nrog koj, thiab zam kev tawv ncauj zoo li koj yog tus nkag siab txhua yam. Txawm hais tias koj ntseeg tias koj muaj kev tshaj lij hauv qee yam, nco ntsoov tias koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv. Ib txwm kawm los ntawm lub neej yog tus cwj pwm txo hwj chim.
- Tsis txhob tiv thaiv koj tus kheej thaum ib tus neeg tab tom sim qhia qee yam rau koj. Yog tias tus neeg muaj lub hom phiaj tiag, koj yuav tsum sim mloog thiab lees txais yam nws tau qhia.
- Tsis txhob ua rau lwm tus neeg xav tias koj muaj lus teb rau ib nqe lus nug/teeb meem, vim qhov no yuav ua rau lawv poob siab los ntawm kev qhia lawv cov kev paub nrog koj.
Kauj Ruam 4. Ua tej yam zoo yam tsis khav txog lawv
Yog tias koj xav xyaum txo hwj chim, tsis yog txhua yam koj ua tau zoo yuav tsum tau txais kev saib xyuas ntawm lwm tus. Pub nyiaj lossis koj cov khaub ncaws qub rau kev siab hlub yam tsis tau qhia rau leej twg. Yog tias koj tshwm sim pom tias ib tus neeg xav tau kev hloov pauv, muab lawv hloov pauv rau koj. Koom nrog hauv cov phiaj xwm peev nyiaj txiag rau cov ncauj lus uas koj nyiam. Tawm lus pom zoo rau ib tus neeg blog hauv Is Taws Nem. Siv sijhawm los ua ib yam dab tsi zoo yam tsis xav tias yuav rov qab los, thiab qhov no yuav coj koj los txo hwj chim txhua hnub.
- Yog tias koj yog tib tus neeg uas paub txog kev ua zoo uas koj ua, qhov no yog qhov kev paub uas pab koj tiag tiag kom txo hwj chim.
- Koj tseem tuaj yeem sau txog qhov kev paub dhau los no hauv phau ntawv xov xwm, yog tias koj xav qhia nws rau lwm tus.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob yws ntau dhau
Cov neeg txo hwj chim tsis tshua yws yws, vim lawv paub tias lub neej muaj nuj nqis heev thiab lawv yeej muaj ntau yam ua tsaug rau. Pom zoo, txhua tus yuav muaj teeb meem, thiab nws tsis ua li cas rau quaj ib pliag, tab sis tsis txhob ua tus cwj pwm no yog tias koj xav xyaum txo hwj chim. Nco ntsoov tias muaj coob leej neeg uas muaj teeb meem loj dua li koj, thiab yws yws txog qhov me me uas tshwm sim rau koj yuav ua rau koj tsis txhob xyaum txo hwj chim. Tsom ntsoov rau qhov zoo.
- Lwm tus yuav nyiam rau cov neeg uas ua tau zoo thiab ua tsaug. Yog tias koj ib txwm yws yws hauv koj lub neej thiab hauv koj kev sib raug zoo, nws yuav nyuaj rau koj los txhim kho lub neej kom txo hwj chim.
- Thaum twg los xij koj pom koj tus kheej yws txog qee yam, sim tawm tsam qhov tsis txaus siab nrog qee cov lus pom zoo.
Kauj Ruam 6. Siv sij hawm ntau los sib cuag nrog xwm
Kev sib cuag nrog xwm yog kev paub txaj muag heev, txawm tias nws yog taug kev hla hav zoov, lossis ib hnub pw ntawm ntug hiav txwv. Xwm tuaj yeem yog qhov ceeb toom zoo tshaj plaws uas muaj ntau yam loj dua koj tus kheej thiab koj cov teeb meem, thiab peb yuav tsum tsom mus rau qhov loj dua ntawd thiab tsis yog ntawm peb tus kheej thiab peb cov teeb meem me me thiab lub siab xav. Kev siv los ua kev sib cuag nrog xwm tuaj yeem cob qhia koj kom txo hwj chim ntau dua.
Koj cov teeb meem yuav tsis zoo li yog tias koj sawv saum lub roob. Qhov no yuav zoo li pob kws, tab sis kev tawm hauv qhov yuav tso cai rau koj pom tias koj tsuas yog cov xuab zeb ntawm ntug dej loj ntawm ntug dej hiav txwv, thiab koj yuav tsum muaj kev ris txiaj rau qhov koj muaj es tsis txhob chim txog qhov koj tsis ua muaj
Kauj Ruam 7. Tham nrog menyuam ntau zaus
Cov menyuam yaus muaj kev ntseeg ib txwm nyob hauv txuj ci tseem ceeb, thiab lawv zoo li xav tsis thoob txhua yam uas lawv hla mus. Yog tias koj xav xyaum txo hwj chim ntau dua, koj yuav tsum tau coj tus cwj pwm nyob nrog menyuam yaus ntau dua. Lawv tuaj yeem pab koj pom lub ntiaj teb hauv lub teeb tshiab thiab tshiab, thiab koj yuav tuaj yeem rov tshawb pom cov khawv koob uas koj ib zaug xav tias koj poob vim koj qhov kev tsis txaus siab niaj hnub. Tau nyob hauv tus cwj pwm ntawm kev tawm tsam nrog menyuam yaus ntau dua, ua haujlwm pub dawb rau cov phiaj xwm cuam tshuam nrog menyuam yaus, lossis pab phooj ywg uas xav tau kev pabcuam zov menyuam, vim tias txhua yam no yuav pab koj txuas ntxiv ua kom txo hwj chim.
- Koj yuav xav tias koj tuaj yeem qhia menyuam ntau, tab sis koj yuav txo hwj chim ntau dua thaum koj pom tias lawv tuaj yeem qhia koj ntau heev. Mloog lawv txoj kev saib lub ntiaj teb thiab kev paub tias nws yuav pab koj ua neeg txo hwj chim thiab muaj kev ris txiaj ntau dua.
- Tham nrog cov menyuam yaus yuav rov txhawb koj txoj kev ntseeg hauv txuj ci tseem ceeb. Qhov no yuav pab koj txaus siab rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj ntau dua thiab tiv thaiv koj los ntawm kev ua tej yam uas tau tso cai.
Kauj Ruam 8. Ua yoga
Yoga yog kev xyaum lub cev uas yog raws kev ris txiaj rau koj lub cev thiab lub sijhawm koj tau muab rau thaum koj lub neej nyob hauv ntiaj teb no. Tseeb, qee qhov kev txav chaw hauv yoga tuaj yeem ua haujlwm tau zoo ib yam, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog vim yoga qhia koj kom kov koj lub siab thiab lub cev thiab tsis ua rau koj ua pa maj mam. Yog tias koj xav ua haujlwm txhawm rau txhim kho tus cwj pwm txo hwj chim, koj yuav tsum xyaum yoga tsis tu ncua hauv koj lub neej txhua hnub.
Kev kawm 2-3 yoga hauv ib lub lis piam tuaj yeem hloov txoj kev uas koj pom lub ntiaj teb. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus rau nws, koj tuaj yeem ua yoga koj tus kheej hauv tsev
Lub tswv yim
Tsis txhob tiv thaiv koj tus kheej thaum ntsib kev thuam thuam
Ceeb toom
- Kev txo hwj chim tsis txhais hais tias tso cai rau lwm tus los ua kom txaj muag lossis ua rau koj txaj muag ntau tshaj qhov koj tuaj yeem ua tau.
- Nco ntsoov ib txwm hais "tsis yog" lub sijhawm, thaum koj xav tau muab sijhawm rau koj tus kheej.
