Tej zaum koj tau hla dhau ntau txoj hauv kev los ntxuav lossis tshem tawm lub cev thiab tshem tawm cov tshuaj phem. Cov neeg tawm tswv yim hais tias kev tu cev tsis tu ncua tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv tag nrho, xws li ua kom muaj zog ntau dua, tsaug zog zoo dua, thiab muaj peev xwm poob phaus. Txhua yam no zoo li zoo nkauj, tab sis hmoov tsis, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb qhov kev ntxuav lub cev yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm txoj kev no! Yog tias koj xav ua tiag ntxuav lub cev, koj yuav tsum ua lub neej noj qab nyob zoo. Cov kws kho mob pom zoo tias cov kev hloov pauv kev ua neej no muaj txiaj ntsig ntau dua li cov phiaj xwm ntxuav lub cev. Yog li, tsuas yog ua raws cov theem hauv kab lus no kom txaus siab rau lub neej huv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev ntxuav lub cev kom huv
Yog tias koj xav ua lub cev ntxuav, qhov no yog qhov kev xaiv zoo! Txoj kev noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau koj zoo dua thiab nyob ntev dua. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob pom zoo tias txoj hauv kev ua kom raug yog tsis yog ua tshuaj ntxuav tes lossis ntxuav kom huv. Ntawm qhov tod tes, qee qhov kev hloov pauv me me hauv kev ua neej tuaj yeem muab txiaj ntsig zoo dua. Sim cov kauj ruam hauv qab no kom ua lub neej huv.
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev noj qab haus huv, muaj kev noj zaub mov zoo txhua lub sijhawm
Hloov chaw mus rau qhov tshwj xeeb "detox" lossis "ntxuav" kev noj zaub mov, kws kho mob pom zoo kom ua raws li kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev noj qab haus huv, thiab muaj kev xaiv zoo dua li kev noj zaub mov zoo lossis kev tshem tawm lub cev.
- Raws li cov lus qhia dav dav, kev noj zaub mov zoo yog yuav tsum noj tsawg kawg 5 pluas noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej tag nrho, ntses thiab cov protein ntshiv, thiab cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg txhua hnub.
- Ntau li ntau tau kom zam cov khoom qab zib, kib, rog, thiab cov zaub mov tiav.
- Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev noj qab haus huv, xws li ntshav qab zib lossis kab mob hauv lub plawv, ib txwm ua raws li kev txwv kev noj zaub mov uas koj tus kws kho mob pom zoo.
Kauj Ruam 2. Ua ib ce txhua hnub
Nyob twj ywm yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv. Ua qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb ntau hnub. Koj tuaj yeem ua nws tag nrho ib zaug, lossis faib nws mus rau ntau qhov kev tawm dag zog txhua hnub yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau.
Kauj Ruam 3. Khaws koj qhov hnyav nyob hauv thaj chaw noj qab haus huv
Qhov hnyav dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom koj qhov hnyav nyob hauv thaj chaw noj qab haus huv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog lub cev uas haum rau koj kom tau raws li koj qhov hnyav.
Qhov xwm zoo yog ua raws cov zaub mov noj qab haus huv thiab ua kom huv los ntxuav koj lub cev yuav ua rau koj tswj tau qhov hnyav kom noj qab haus huv
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau txhua hnub
Txhua txoj kev npaj noj qab haus huv yuav tsum koom nrog dej. Feem ntau, haus 8 khob dej txhua hnub yog koob tshuaj zoo. Yog li, sim ua raws cov lus qhia dav dav no kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
- Cia koj lub cev qhia koj thaum haus dej. Yog tias koj cov zis tsaus xim thiab koj xav tias nqhis dej, koj pib poob dej.
- Feem ntau, dej zoo dua kua txiv, thiab zoo dua cov dej qab zib. Ob hom dej qab zib no yuav ua rau koj qab zib thiab cov calories kom tsawg.
Kauj Ruam 5. Sim kom tau 7 txog 9 teev pw hmo ntuj
Kev pw tsaug zog tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub paj hlwb, thiab tsis tsaug zog tuaj yeem tsim teeb meem kev noj qab haus huv. Cov neeg laus xav tau 7-9 teev pw txhua hmo. Ua haujlwm hnyav ua raws lub sijhawm no kom koj tus kheej noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 6. Haus dej cawv hauv qhov nruab nrab
Thaum koj tuaj yeem haus nws qee zaum thaum koj tab tom sim ntxuav koj lub cev, ua li ntawd hauv kev tswj hwm. Haus tsuas yog nyob rau hauv qhov nruab nrab, lossis tsis haus txhua.
Tsoomfwv Meskas Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC / Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob) hais qhia tias cov poj niam tsuas haus 1 zaug hauv ib hnub, thiab 2 haus rau txiv neej. Ua raws li cov lus pom zoo no kom koj tsis txhob haus dej ntau dhau
Kauj Ruam 7. Txiav luam yeeb lossis tsis pib
Kev haus luam yeeb tsis pom zoo, tsis hais txog pes tsawg tus luam yeeb. Yog li, tsis txhob ua nws ib zaug. Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav luam yeeb kom sai li sai tau. Yog tias koj tsis haus luam yeeb, tsis txhob pib.
Kauj Ruam 8. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj raug teeb meem kev noj qab haus huv
Yog tias koj muaj teeb meem uas koj xav tias yuav tsum tau tshem tawm lub cev, koj yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tso qhov no mus rau kws kho mob. Tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tias muaj qee yam tsis raug. Nov yog chav kawm zoo tshaj plaws los ua kom koj noj qab nyob zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Lub Cev Lub Cev Kom Tsis Txhob
Tej zaum koj tau hla ntau yam kev ntxuav lub cev thiab tshem tawm cov dej tawm hauv internet. Muaj kev lag luam uas tsom mus rau kev muag lub cev ntxuav lub cev thiab cov khoom lag luam rau cov neeg uas xav ua lub neej noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, feem ntau kws kho mob pom zoo tias feem ntau ntawm cov qauv tsim no tsis muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv tiag, thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Koj yuav tsum tsis txhob raug ntxias los ntawm qhov kev thov, thiab tsuas yog ua raws txoj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 1. Sab laj nrog kws kho mob ua ntej koj mus rau kev ntxuav thiab tshem tawm lub cev ntawm lub cev
Muaj ntau txoj hau kev ntxuav lub cev ntawm lub khw, los ntawm kev noj zaub mov rau kua txiv thiab dej qab zib tshwj xeeb. Feem ntau, cov qauv tsim no yuav tsis tsim cov txiaj ntsig zoo, thiab qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Yog koj tseem xav sim nws, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nkim nyiaj ntawm cov khoom ntxuav lub cev
Kev ntxuav lub cev yog kev lag luam loj, thiab qee yam ntawm nws cov khoom yog kim heev. Cov tshuaj, kua txiv, pawm ko taw, thiab kev kho mob zoo tuaj yeem muag tau rau lab daus las. Txij li cov kws kho mob hais tias qhov kev kho mob no tsis muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum siv nyiaj rau lwm lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv lub cev ntxuav nrog kua txiv los yog kua zaub
Paub txoj hauv kev ntxuav lub cev kom poob phaus feem ntau xav kom koj haus cov kua txiv lossis lwm yam kua hauv ob peb hnub mus rau ib lub lim tiam. Qhov no yog qhov kev phom sij vim tias koj yuav tsis muaj cov as -ham tseem ceeb. Qhov kev ua kom huv heev yog qhov tsis zoo vim tias qhov hnyav poob yuav rov qab los thaum koj pib noj ib txwm muaj. Hom kev noj zaub mov no tsis pom zoo los ntawm kws kho mob, thiab lawv qhia tias koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev yuag poob.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua cov tshuaj ntxuav lub plab, tshwj tsis yog kws kho mob qhia
Kev ntxuav cov hnyuv yog qhov phiaj xwm detox nrov uas cuam tshuam nrog kev ntxuav cov nyuv siv lub tso quav. Tsis muaj pov thawj tshawb fawb los qhia tias kev ntxuav cov nyuv yog qhov muaj txiaj ntsig, thiab tej zaum tseem yuav ua teeb meem rau qee leej neeg. Tsis txhob ua raws txoj kev no.
Qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm txoj kev ntxuav txoj hnyuv yog lub cev qhuav dej thiab cov ntxhia tsis txaus. Cov nyuv kuj tseem muaj feem yuav raug puas tsuaj thaum koj siv ntau qhov quav
Txheej txheem kho mob
Ua kev ntxuav lub cev yog qhov kev txiav txim siab zoo! Qhov no qhia tau tias koj mob siab rau koj kev noj qab haus huv thiab tab tom sim hloov pauv qhov zoo. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim ua phiaj xwm kev ntxuav lub cev, cov kws kho mob pom zoo tias koj ua lub neej noj qab haus huv tag nrho. Tsis muaj dab tsi tuaj yeem hloov pauv kev noj zaub mov zoo, ua haujlwm ib txwm muaj, pw tsaug zog txaus, thiab txiav kev tsis zoo (xws li haus luam yeeb thiab haus cawv). Los ntawm kev hloov pauv no, koj tuaj yeem ntxuav koj lub cev kom tiav thiab sau nws cov txiaj ntsig.
