Yog tias koj raug mob lossis tsis ntev los no tau phais thiab tsis tuaj yeem txhawb koj qhov hnyav ntawm koj txhais taw, koj tus kws kho mob yuav qhia koj siv tus ntoo khaub lig. Crutches yog cov cuab yeej siv kho mob uas tso cai rau koj txav mus los thaum koj ob txhais ceg raug mob zoo. Kev siv tus pas nrig yuav tsis yooj yim npaum li ib tus neeg xav. Nug ib tus neeg hauv tsev neeg kom pab thawj zaug koj siv nws. Xyuas kom tus ntoo khaub lig tau teem rau qhov siab raug ua ntej siv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tso Tus Ntoo Khaub Lig
Kauj Ruam 1. Muab cov khau uas koj ib txwm hnav
Ua ntej kho qhov siab ntawm tus ncej ntoo, xyuas kom koj hnav cov khau uas koj ib txwm siv rau kev ua ub no ib txwm muaj. Cov kauj ruam no ua kom ntseeg tau tias koj nyob ntawm qhov siab raug thaum kho tus ntoo khaub lig.
Kauj Ruam 2. Muab tus ntoo khaub lig rau ntawm qhov siab kom haum rau koj qhov siab
Kev siv tus pas nrig ntawm qhov siab tsis raug tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj nyob hauv cheeb tsam lub xub pwg. Yuav tsum muaj kwv yees li 4 cm ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm lub hauv pliaj thiab sab saum toj ntawm tus ntoo khaub lig thaum koj tso tus ntoo khaub lig rau hauv txoj haujlwm ib txwm muaj. Hauv lwm lo lus, sim ua kom cov pas nrig los ntawm kev nias tawm tsam koj sab lossis nyob deb ntawm koj lub cev.
Thaum siv tus ntoo khaub lig, koj yuav muab cov ntaub qhwv caj npab tso rau hauv qab koj lub xub pwg, tsis sab hauv
Kauj Ruam 3. Kho tus ntoo khaub lig kom zoo
Kho tus ntoo khaub lig kom thaum koj sawv ntsug ncaj nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab, cov leeg ntawm tus ntoo khaub lig yog ncaj qha rau hauv koj txhais tes. Kev tuav tes yuav tsum yog li 2.5-3 cm saum lub luj tshib.
Yog tias koj tsis tau siv tus ntoo khaub lig ua ntej, koj tus kws kho mob lossis tus nais maum yuav pab kho tus ntoo khaub lig thawj zaug
Kauj Ruam 4. Teem tus tuav tus ncej ntoo nrog koj lub duav
Koj tuaj yeem hloov kho txoj haujlwm ntawm tus kov los ntawm kev tshem cov npauj npaim ntsia hlau thiab zawv zawg qhov ntsia liaj qhov rooj tawm ntawm lub qhov. Xaub tus tes tuav kom mus rau qhov chaw raug, ntxig cov ntsia hlau thiab kaw lub hau ntswj.
Kauj Ruam 5. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias tsis nyab xeeb siv tus pas nrig
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem muab khoom siv rau koj tsis yog siv tus ntoo khaub lig, tab sis qhov no yuav nyob ntawm seb hom kev raug mob.
- Tus neeg taug kev lossis tus pas nrig yuav yog qhov kev xaiv yog tias koj raug tso cai txhawb qee qhov hnyav ntawm koj txhais taw.
- Cov neeg siv Crutches xav tau qee caj npab thiab lub cev sab saud muaj zog. Yog tias koj tsis muaj zog lossis laus, koj tus kws kho mob yuav hais qhia lub rooj zaum muaj log lossis tus neeg taug kev.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob lub cev
Tus neeg uas yuav tsum siv tus ntoo khaub lig feem ntau pom zoo kom ua lub cev kho mob. Nug koj tus kws kho mob txog qhov no. Tus kws kho mob lub cev yuav pab koj kawm paub siv tus ntoo khaub lig kom raug thiab tuaj yeem tshuaj xyuas koj li kev vam meej. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom siv tus pas nrig tom qab raug mob lossis phais. Yog li, koj kuj tseem yuav xav tau kev kho kom rov zoo.
- Koj tus kws kho mob yuav hais qhia yam tsawg ob peb zaug nrog tus kws kho mob lub cev kom pab koj siv tus ntoo khaub lig. Yog tias koj tsis tuaj yeem txhawb koj qhov hnyav ntawm koj txhais taw, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus ntsib kws kho mob lub cev ua ntej tawm hauv tsev kho mob kom kawm paub txav mus li cas.
- Yog tias koj yuav tsum tau phais koj txhais ko taw lossis hauv caug, koj yuav zoo li yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob lub cev kom rov zoo. Tus kws kho mob lub cev yuav ua kom ntseeg tau tias koj ruaj khov txaus thiab tuaj yeem taug kev nyab xeeb siv tus ntoo khaub lig. Tus kws kho mob lub cev tseem yuav ua haujlwm nrog koj txhawm rau txhim kho lub zog thiab kev txav mus los.
Ntu 2 ntawm 3: Taug Kev Ntawm Ntoo Ntoo
Kauj Ruam 1. Muab tus ntoo khaub lig kom raug
Ua ntej, tus ntoo khaub lig yuav tsum tau muab tso rau perpendicularly. Muab lub xub pwg pluaj kom dav me ntsis dua li koj lub xub pwg kom koj lub cev tuaj yeem haum tau yooj yim ntawm tus ntoo khaub lig thaum sawv ntsug. Cov ceg ntawm tus ntoo khaub lig yuav tsum nyob ib sab ntawm koj txhais taw, thiab cov ntaub qhwv yuav tsum tau muab tso rau hauv koj txhais tes. Muab koj txhais tes tso rau ntawm tus kov.
Kauj Ruam 2. Muab koj qhov hnyav tso rau ntawm qhov chaw noj qab nyob zoo (tsis raug mob)
Nias ntawm tus tuav tus ntoo khaub lig thaum sawv ntsug, thiab sim ua kom cov ceg raug mob lossis ceg tawm hauv av (tsis nias hauv av). Txhua lub cev hnyav yuav tsum tau txhawb nqa los ntawm kev noj qab nyob zoo. Tej zaum koj yuav xav tau kev pab ntawm phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los ua qhov no.
Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem tuav tau qee yam ruaj khov xws li cov rooj tog ruaj khov lossis cov tsheb nqaj hlau thaum koj hloov kho kom txav mus los ntawm nws tus kheej
Kauj Ruam 3. Ua thawj kauj ruam
Kauj ruam ntawm koj txhais taw, pib los ntawm kev tso cov pawm taw ntawm tus ntoo khaub lig me ntsis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, ua kom ntseeg tau tias ob qho tib si tus ntoo khaub lig yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Cov kauj ruam koj ua yuav tsum luv txaus, kwv yees li 30 cm, kom koj nyob ruaj khov. Thaum koj xav tias khov kho thiab npaj tau, khoov rov qab ntawm tus ntoo khaub lig los ntawm kev tuav lawv xoob thiab tom qab ntawd thawb koj tus kheej tiv thaiv cov leeg thiab ncaj koj txhais caj npab, hloov koj qhov hnyav rau koj txhais caj npab. Viav vias qeeb los ntawm qhov sib txawv nruab nrab ntawm tus ncej ntoo, nqa koj ob txhais ceg thiab txav lawv mus rau tom ntej. Muab cov ko taw zoo nyob rau hauv pem teb, nrog rau lwm tus ko taw ib sab ntawm nws. Rov ua cov txheej txheem kom txog thaum koj mus txog koj lub hom phiaj.
- Thaum tig, siv koj txhais taw khov kho los txhawb. Tsis txhob siv mob ko taw.
- Raws li qhov raug mob kho koj yuav xis nyob thaum taug kev dav dua, tab sis nco ntsoov tias tus ntoo khaub lig yeej tsis dhau ntawm qhov taub ntiv taw mob; txwv tsis pub, koj feem ntau yuav plam koj qhov nyiaj tshuav thiab yuav muaj kev pheej hmoo poob ntau dua. Ceev faj, tshwj xeeb tshaj yog thawj ob peb hnub ntawm kev siv tus ntoo khaub lig. Coob leej neeg muaj teeb meem.
Kauj Ruam 4. Kom faib lub cev qhov hnyav thaum taug kev
Lean ntawm tus ntoo khaub lig, thiab viav vias koj lub cev rau pem hauv ntej, maj mam hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej siv koj txhais caj npab, tsis yog koj lub luj tshib. Nco ntsoov tias koj khoov koj lub luj tshib me ntsis, thiab siv koj cov leeg caj dab. Tsis txhob khoov koj lub xub pwg.
- Thaum khoov, tsis txhob so ntawm lub xub pwg. Lub xub pwg yuav mob thiab tuaj yeem ua rau mob pob khaus. Hloov chaw, so ntawm koj txhais tes siv koj txhais tes cov leeg.
- Koj tuaj yeem npog cov ntaub qhwv hauv qab nrog cov thom khwm lossis cov phuam kuav los tiag kom tiv thaiv pob khaus los ua.
- So ntawm lub xub pwg tuaj yeem ua rau muaj mob hu ua radial nerve palsy. Yog tias qhov no tshwm sim, lub dab teg thiab txhais tes yuav ua rau tsis muaj zog, thiab qee zaum tom qab ntawm tes yuav ua rau loog. Qhov xwm zoo yog tias thaum tso lub siab tawm, qhov raug mob feem ntau zoo ntawm nws tus kheej.
- So ntawm lub xub pwg kuj tseem tuaj yeem ua rau raug mob plexus, lossis "pob txha tsis taus," lossis rotator cuff tendonitis, uas ua rau o thiab mob ntawm lub xub pwg thiab sab caj npab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tuav tus tes nruj dhau
Ua li no tuaj yeem ua rau cov ntiv tes ua kom nruj thiab ua rau tes loog. Sim ua kom koj txhais tes so kom txaus li sai tau. Txhawm rau zam kev mob plab, sim ua kom koj cov ntiv tes kaw kom cov ntoo taub hau "poob" rau hauv koj cov ntiv tes thaum lawv rub tawm hauv av. Yog li, tsis muaj kev nyuaj siab rau ntawm ib leeg thiab koj tuaj yeem taug kev ntxiv yam tsis muaj kev tsis xis nyob.
Kauj Ruam 6. Siv lub hnab ev khoom nqa
Siv lub hnab ntim khoom lossis hnab nqa ntawm ib sab ntawm lub cev tuaj yeem cuam tshuam nrog kev txav mus los ntawm tus ntoo khaub lig. Lub hnab zoo li no tseem tuaj yeem cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav. Siv lub hnab ev nqa nqa khoom thaum koj siv tus ntoo khaub lig.
Ntu 3 ntawm 3: Zaum thiab nce ntaiv nrog Crutches
Kauj Ruam 1. Rov qab mus rau lub rooj zaum kom zaum
Tshuav koj qhov hnyav ntawm ob txhais ceg noj qab haus huv thiab tso ob tus ncej ntoo hauv qab koj txhais caj npab rau tib sab ib yam li cov ceg raug mob. Siv koj txhais tes kom hnov lub rooj zaum tom qab koj. Maj mam txo koj tus kheej mus rau hauv lub rooj zaum, nqa txhais ceg tsis muaj zog thaum koj zaum. Ib zaug zaum, khoov tus ntoo khaub lig rov qab rau qee qhov chaw nyob ze koj kom lawv tsis poob thiab nyuaj rau rov qab los.
Kauj Ruam 2. Nce ntaiv kom zoo
Sawv ntsug ntsia tus ntaiv, thiab pom tias qhov twg yog tus railing, tso tus ntoo khaub lig rau sab ntawd hauv qab ntawm lwm sab caj npab. Tam sim no koj muaj ib txhais tes dawb los tuav railing thiab ib txhais tes ntawm tus ntoo khaub lig los txhawb nqa koj qhov hnyav, thaum tus ntoo thuv thib ob nyob hauv koj txhais tes.
- Yog ua tau, thov kom lwm tus pab nqa tus ntoo khaub lig tsis siv.
- Yog tias ua tau, siv tus ntaiv taug kev hloov ntawm tus ntaiv ib txwm thaum siv tus ntoo khaub lig.
Kauj Ruam 3. Muab tus ntoo khaub lig rau hauv av ua ntej
Tus ntoo khaub lig yuav tsum nyob ze koj, nyob sab nraud ntawm txoj kev noj qab nyob zoo. Koj yuav tsum tuav railing nrog koj txhais tes ntawm tib sab ib yam li txhais ceg raug mob. Nco ntsoov tias tus ntoo khaub lig tsis txav mus txog thaum koj nce lub rung, tom qab ntawd txav tus ntoo khaub lig mus rau lub rung koj nyuam qhuav nce. Tsis txhob txav tus pas nrig ua ntej txav koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 4. Nqa cov ceg noj qab nyob zoo mus rau thawj kab
Siv tib txhais ceg txav koj lub cev qhov hnyav tag nrho. Tom qab ntawd, txav tus ntoo khaub lig mus rau qhov uas koj nyuam qhuav nce. Tam sim no rov ua cov txheej txheem kom txog thaum koj mus txog saum tus ntaiv. Koj yuav tsum siv koj txhais ceg noj qab haus huv los txhawb nqa qhov hnyav feem ntau thaum nqa koj lub cev, thiab koj txhais caj npab tsuas yog siv rau kev txhawb nqa thiab sib npaug. Thaum nqis ntaiv, tso cov ceg raug mob thiab tus ntoo khaub lig rau ntawm cov kauj ruam hauv qab no, tom qab ntawd siv cov ceg noj qab haus huv los hloov tag nrho koj lub cev qhov hnyav.
- Yog tias koj tsis meej pem txog ceg twg uas yuav xub xub ua, ua kom ntseeg tau tias txoj haujlwm ntawm ko taw muaj kev noj qab haus huv ib txwm siab dua ntawm tus ntaiv vim tias txhais taw noj qab nyob zoo yuav tsum txhawb qhov hnyav ntawm tag nrho lub cev thaum txav mus. Sim nco qab cov kab lus hauv qab no, "Noj qab haus huv txhais taw nyob saum, mob ko taw rau hauv qab". Kev noj qab haus huv txhais taw ua ntej thaum nce ntaiv, thiab mob (raug mob) txhais taw ua ntej thaum nce ntaiv.
- Qhov tseeb koj tseem tuaj yeem siv ob tus ncej ntoo nce toj/nqis ntaiv, tab sis nws yuav tsum xyaum ua qhov no thiab koj yuav tsum tau ceev faj heev. Tib lub tswv yim tuaj yeem siv tau, "muab txhais ceg raug mob" ua ntej.
Kauj Ruam 5. Sim hloov
Yog tias koj xav tias tsis ruaj khov rau ntawm tus ntaiv, sim zaum ntawm txhua kauj ruam thiab tsa koj tus kheej nce lossis nqis. Pib los ntawm kev zaum hauv qab hauv qab nrog cov ceg raug mob ua ntej koj. Xaub koj lub cev thiab zaum ntawm cov kauj ruam tom ntej, thaum tuav ob tus ntoo khaub lig nrog lwm tus tes thiab txav koj txhais tes thaum nqa tus ntoo khaub lig. Ua tib yam li thaum nqes ntaiv. Tuav tus ntoo khaub lig nrog tes dawb thiab siv lwm txhais tes thiab txhais ceg noj qab nyob zoo los txhawb lub cev thaum koj nqes los.
Lub tswv yim
- So so kom so koj txhais tes thiab txhais ceg.
- Siv lub hnab ev nqa yam khoom kom ob txhais tes dawb.
- Thaum pw tsaug zog, tso cov ceg raug mob rau hauv siab dua kom txo qhov o.
- Tsis txhob hnav pob taws siab lossis khau uas ua rau koj txoj haujlwm tsis ruaj khov.
- Tsis txhob taug kev ntau dhau vim nws yuav ua rau koj muaj kev nyuab siab ntau dhau. Tes yuav hnov mob heev.
- Saib xyuas tej yam xws li ntaub pua tsev me me, khoom ua si, thiab khoom tawg tawg hauv av. Sim ua hauv pem teb kom huv si kom tsis txhob raug xwm txheej.
- Taug kev hauv cov kauj ruam me me thaum hla kev nplua, ntub, lossis thaj chaw muaj roj ntau ntau vim tias tus ntoo khaub lig tuaj yeem swb ntawm koj txhais tes.
- Cov kauj ruam me me tsis ua rau koj qaug zog ntau dhau, tab sis txoj kev mus qeeb dua.
- Mus maj!
- Xav txog lwm txoj hauv kev rau tus ntoo khaub lig. Yog tias kev raug mob tshwm sim hauv ib feem ntawm ceg uas nyob hauv qab hauv caug, koj yuav muaj kev xaiv yooj yim dua. Tshawb nrhiav "lub hauv caug scooter" lossis "orthopedic scooter" thiab tshawb xyuas qhov txuas sab nraud uas tau muab. Cov cuab yeej ua haujlwm zoo li lub scooter thiab muaj lub ncoo tshwj xeeb uas koj tso lub hauv caug ntawm txhais ceg raug mob thiab siv koj txhais taw noj qab haus huv los txhawb nqa lub scooter. Scooters tsis tas yuav haum rau txhua hom kev raug mob ko taw, tab sis yog tias koj xav tias lub scooter haum rau koj cov kev xav tau, tham nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav cov ntaub ntawv hais txog cov chaw uas xauj khoom siv kho mob. Yog tias koj tsis nyiam ntoo ntoo, lub rooj zaum muaj log yeej ib txwm yog qhov kev xaiv zoo.
