Koj cov quav tag kis no daj daj? Yog li, yuav tsum paub tias cov quav uas hnyav dua li ib txwm muaj xim tuaj yeem qhia teeb meem kev noj qab haus huv loj hauv koj lub cev. Hmoov zoo, teeb meem ntawm cov quav daj yog qhov tseeb tsis nyuaj kho. Thawj kauj ruam uas yuav tsum tau ua yog mus ntsib kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau. Thaum koj paub qhov ua rau, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab hloov kho lub neej tsim nyog los kho qhov teeb meem. Nrog lub sijhawm, siv zog, thiab siv tshuaj raug, koj lub plab yuav ua kom zoo dua nyob rau lub sijhawm!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Ua Rau Teeb Meem Daj
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev sib koom ntawm cov zaub mov koj noj thiab xim koj cov quav
Yeej, yog tias koj noj ntau cov khoom noj uas muaj beta carotene, yuav muaj feem koj cov quav yuav dhau los ua txiv kab ntxwv lossis daj. Ntawm qhov tod tes, noj ntau cov zaub mov uas muaj xim daj lossis txiv kab ntxwv kuj tseem tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam. Ib qho ntxiv, cov zaub mov uas muaj roj ntau tuaj yeem ua rau koj cov quav daj, tshwj xeeb yog vim tias koj lub txiav tsis tuaj yeem tsim cov enzymes txaus los zom cov rog. Yog li ntawd, sim tshuaj xyuas koj cov zaub mov kom ntxaws txhawm rau txheeb xyuas seb puas muaj lossis tsis muaj cov zaub mov ua rau.
- Piv txwv li, noj ntau dhau cov carrots thiab qos yaj ywm qab zib tuaj yeem ua rau koj cov quav daj lossis txiv kab ntxwv.
- Noj ntau kib, roj, lossis zaub mov muaj roj ntau kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov quav daj.
Tswv yim: Sim khaws phau ntawv teev zaub mov. Hauv nws, sau cov zaub mov koj tau noj thiab xim ntawm koj cov quav thaum lub sijhawm ntawd. Muaj peev xwm ua tau, cov kauj ruam no yuav tsum tau ua txhawm rau txheeb xyuas seb puas muaj kev koom nrog ntawm cov zaub mov koj noj thiab xim ntawm koj cov quav.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tus kab mob celiac
Qee zaum, cov quav yuav pom daj lossis daj dua li ib txwm yog tias koj lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv gluten. Yog li ntawd, tam sim tham nrog kws kho mob yog tias koj lub plab tsis xis nyob, lossis yog tias koj tau mob raws plab ntau dua 2 lub lis piam. Koj tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj ntshav kom paub tseeb lossis txiav tawm kev kuaj mob kab mob celiac. Qee qhov tsos mob uas tuaj yeem nrog tus kab mob celiac yog:
- Qaug zog
- Raws plab
- Poob phaus
- Mob plab thiab roj
- Xeev siab thiab ntuav
- Mob hauv plab
- Cem quav
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob kom txiav txim siab lossis paub tseeb tias muaj peev xwm kis tau tus kab mob giardiasis (beaver fever) yog tias cov quav quav daj muaj teeb meem raws plab
Giardiasis yog kab mob tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv lub cev, thiab feem ntau ua rau raws plab thiab teeb meem quav daj. Txhawm rau txheeb xyuas tus kab mob giardiasis, koj tus kws kho mob yuav tsum tau coj ib lossis ntau qhov quav mus kuaj. Txij li thaum giardiasis qee zaum tsis suav nrog cov tsos mob, nws tseem yog qhov tseem ceeb kom nug koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas qhov ua tau no txawm hais tias koj qhov quav quav daj tsis tuaj nrog raws plab. Qee qhov tsos mob ntxiv uas tuaj yeem nrog nrog giardiasis yog:
- Lub plab
- Mob plab
- Xeev siab lossis mob plab
- Lub cev qhuav dej
- Oily thiab cov quav ntab
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom pab txheeb xyuas qhov muaj lossis tsis muaj teeb meem hauv koj lub siab, tus txiav, thiab lub zais zis
Muaj ntau yam kev kho mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm daim siab, txiav txiav, thiab lub zais zis, thiab teeb meem nrog ib lossis ntau qhov ntawm cov kabmob no tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntsev ntsev uas zom zaub mov hauv lub cev. Vim li ntawd, koj cov quav yuav daj thaum tshem tawm. Txawm li cas los xij, nkag siab tias txhawm rau txheeb xyuas qhov tsis zoo ntawm lub siab, txiav txiav, lossis lub siab, cov kws kho mob feem ntau yuav tsum tau kuaj ntshav.
- Hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias teeb meem nrog quav daj nrog lwm cov tsos mob, xws li kiv taub hau lossis mob plab.
- Qee qhov kev kho mob uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm daim siab, lub gallbladder, thiab cov txiav txiav yog jaundice, kab mob siab C, mob siab rau, mob gallstones, pancreatic, thiab mob qog noj ntshav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj uas koj tus kws kho mob hais kom kho tus mob giardiasis
Yog tias qhov teeb meem nrog quav daj yog tshwm sim los ntawm kev kis tus kab mob giardiasis, koj yuav tsum noj tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob kom kho nws. Tsis txhob hnov qab ua raws cov lus qhia rau kev siv thiab cov tshuaj pom zoo muab los ntawm kws kho mob kom ua tiav txoj kev kho kom zoo. Qee hom tshuaj feem ntau tau sau tseg los kho tus mob giardiasis yog:
- Metronidazole (Flagyl)
- Tinidazole (Tindamax)
- Nitazoxanide (Alinia)
Tswv yim: Giardiasis tuaj yeem tshwm sim tom qab koj haus dej haus lossis khoom noj uas tau kis kab mob los ntawm tus kab mob, lossis yog tias koj qhov chaw mos ua rau muaj kev sib chwv nrog quav thaum lub sijhawm sib deev. Yog li ntawd, ib txwm saib xyuas kev tu tus kheej thiab zam kev noj zaub mov thiab haus cov kab mob uas muaj kab mob los tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kev kho mob rau daim siab, txiav txiav, lossis kab mob hauv lub zais zis
Yeej, muaj ntau qhov xwm txheej kev kho mob uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm daim siab, txiav, thiab lub zais zis. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov no thiab raws li kws kho mob hais, qhov xwm txheej ntawd yog dab tsi ua rau cov xim daj ntawm cov quav, thov tham nrog tus kws kho mob xaiv qhov tsim nyog.
Piv txwv li, yog tias koj tus kws kho mob hais tias koj muaj pob zeb hauv koj lub zais zis, feem ntau koj yuav raug hais kom ua haujlwm kom tshem pob zeb
Kauj Ruam 3. Sib tham txog kev kho mob qog noj ntshav pancreatic nrog koj tus kws kho mob, yog tias koj lees txais qhov kev kuaj mob
Txawm hais tias teeb meem quav daj tsis tshua muaj tshwm sim los ntawm mob qog noj ntshav, nws yeej tsis mob siab mus ntsib kws kho mob kom txiav tawm lossis lees paub qhov kev kuaj mob. Yog tias koj tau txais kev kuaj mob qog noj ntshav pancreatic, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom npaj txoj phiaj xwm kho mob kom tsim nyog. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hnov qab thov kev txhawb nqa los ntawm cov uas nyob ze koj thaum txiav txim siab, txawm tias thaum siv ntau hom kev kho mob uas xav tau. Tsis txhob fim tag nrho cov txheej txheem ib leeg!
- Qee hom kev kho mob qog noj ntshav yog phais mob, tshuaj kho mob, kho hluav taws xob, thiab saib xyuas mob nkeeg.
- Yog tias koj xav tau, thov koom nrog pab pawg txhawb nqa cov neeg mob qog noj ntshav hauv koj lub nroog. Los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem ntsib ntau tus neeg uas tab tom kho zoo ib yam.
- Nco ntsoov nco ntsoov tias txoj kev kho mob qog noj ntshav ib txwm hloov zuj zus zuj zus. Yog li ntawd, tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob rau cov lus pom zoo rau kev kho mob tshiab uas nws cov txiaj ntsig tau ua pov thawj zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig
Tsis txhob noj ib yam khoom noj yog tias koj xav tias tus cwj pwm no yog dab tsi ua rau koj cov quav daj. Thov noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau li ntau tau, tab sis sib txawv hom. Piv txwv li, noj zaub nrog ntau yam xim, xws li liab, daj, txiv kab ntxwv, ntshav, thiab ntsuab, tsis yog noj zaub ntsuab xwb.
Piv txwv li, koj tuaj yeem noj oatmeal nrog ib khob ntawm blueberries thiab mis tsis rog rau pluas tshais. Rau cov zaub mov noj su, koj tuaj yeem noj cov qhob cij ua los ntawm rye (rye) puv nrog nqaij qaib mis nrog daim me me ntawm carrots ua ib sab phaj. Lub caij no, rau cov zaub mov noj hmo, koj tuaj yeem noj lub tais ntawm cov nplej zom nrog ntxiv ntawm cov zaub paj. Hauv nruab nrab cov pluas noj hnyav, thov khoom noj txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, yogurt, thiab/lossis pretzels
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj gluten yog tias koj muaj kab mob celiac
Ua raws li kev noj zaub mov tsis pub muaj gluten tuaj yeem muaj peev xwm kov yeej cov teeb meem quav quav uas tau ntsib los ntawm cov neeg muaj kab mob celiac. Tsis txhob txhawj xeeb, vim tias feem ntau cov zaub mov tseem ceeb tsis muaj gluten, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij, ntses, qe, thiab khoom siv mis nyuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyiam noj zaub mov carbohydrates, sim nrhiav lwm txoj hauv kev rau qhob cij, nplej zom, nplej zom, ncuav qab zib, thiab ncuav qab zib uas tsis muaj gluten. Yog tias tsim nyog, ib txwm nyeem cov khoom ntim khoom kom ntseeg tau tias tsis muaj gluten hauv cov zaub mov koj yuav.
- Feem ntau, cov khoom noj uas tsis muaj gluten yuav suav nrog daim ntawv lo hais txog qhov kev thov.
- Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem hla tus kheej cov khoom xyaw hauv cov zaub mov, thiab zam cov khoom lag luam uas muaj cov nplej, nplej gluten, durum (nplej nplej), semolina, barley, bulgur, farina, rye (rye), graham hmoov., Malt, sau ntawv, thiab triticale.
Tswv yim: Txheeb xyuas seb puas muaj lossis tsis muaj lub txee tshwj xeeb rau cov khoom noj uas tsis muaj gluten ntawm lub khw muag khoom koj nquag. Yog tias yog, nws yog lub tswv yim zoo kom khaws cov khoom lag luam kom ntseeg tau tias cov zaub mov koj yuav yog cov tsis muaj gluten tiag.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau li ntau tau kom thiaj li muaj dej txaus
Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj tus kab mob giardiasis, koj feem ntau yuav muaj lub cev qhuav dej. Yog li ntawd, nco ntsoov tias koj ib txwm haus dej thaum koj nqhis dej lossis hws, xws li tom qab qoj ib ce.
- Nqa lub raj mis dej nrog koj txhua qhov chaw koj mus. Yog tias cov dej hauv lub raj mis tawm mus, tsis txhob hnov qab rov ua dua.
- Sim ntxiv ib daim ntawm cov txiv qaub tshiab lossis txiv qaub yog tias koj tsis nyiam saj ntawm cov dej dawb.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem so kom tswj tau kev ntxhov siab
Qhov tseeb, qib kev nyuab siab uas siab dhau tuaj yeem cuam tshuam qhov ua haujlwm zoo ntawm lub plab. Yog li, txhawm rau tswj kev txav plab, sim siv sijhawm tsawg kawg 15 feeb hauv ib hnub los so. Tshwj xeeb, sim siv qee cov txheej txheem so hauv qab no uas tau ua pov thawj los ua haujlwm rau kev tswj kev ntxhov siab:
- Thov ua cov txheej txheem ua kom cov leeg nqaij so
- Xyaum yoga
- xav txog xav
- Ua cov txheej txheem ua pa tob
