Koj tau ua si nrog plaub hau txij li qib kawm ntawv, tab sis tam sim no koj tau txiav txim siab tias koj xav txiav luam yeeb. Muaj ntau txoj hauv kev ua si nrog plaub hau xws li twirling, rub, thiab tso nws tom qab pob ntseg yog tus cwj pwm ib txwm muaj ntawm cov menyuam yaus thiab cov laus. Hloov pauv tus cwj pwm no tuaj yeem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau dhau los ua tus neeg quav yeeb quav tshuaj lossis yuam tus cwj pwm lossis tus cwj pwm. Los ntawm kev daws teeb meem kom raug, hloov koj tus kheej, thiab siv ntau yam khoom siv ntxiv thiab cov plaub hau, koj tuaj yeem kov yeej qhov kev quav yeeb quav tshuaj no. Cov txheej txheem no yuav pab koj kom tsis txhob muaj teeb meem.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Teeb meem
Kauj Ruam 1. Ceev faj thiab paub txog koj tus cwj pwm
Koj tuaj yeem ua si nrog koj cov plaub hau yam tsis paub nws. Yog tias koj tab tom sim hloov tus cwj pwm, koj yuav tsum ceeb toom thiab paub txog txhua yam ntawm koj tus cwj pwm. Koj tau npaj koj tus kheej los hloov pauv thiab tam sim no koj muaj lub sijhawm los ua nws nrog lub hom phiaj thiab tau txais kev ntseeg siab.
- Ua kom qeeb thiab txwv cov haujlwm uas koj tab tom sim ua ib zaug yuav pab txhawb koj txoj kev paub.
- Qhia koj tus kheej yam xws li, "Nco ntsoov, Kuv tau mob siab rau tus cwj pwm no thiab kuv yuav tsis ua si nrog kuv cov plaub hau."
Kauj Ruam 2. Tsim txoj kev hloov pauv
Teem hnub pib thiab txheeb xyuas txhua qhov kev nqis tes ua uas koj yuav ua txhawm rau rhuav koj tus cwj pwm. Ib lub tswv yim npaj zoo yuav ua rau kom muaj txoj hauv kev ua tiav. Koj yuav muaj lub hom phiaj thiab txoj hauv kev kom ua tiav lawv.
Tsis txhob ua dab tsi raws li kev kwv yees. Koj paub yam koj xav tau thiab yog tias koj tsis paub yuav ua li cas thiaj tau, koj tuaj yeem thiab yuav pom
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txog qhov teeb meem thiab xav tau kev pab
Nco ntsoov tias kev ua si nrog koj cov plaub hau yog ib qho teeb meem tshwm sim, tab sis nws yuav tsim los rau hauv kev quav tshuaj. Feem ntau tus cwj pwm tau ntsuas ntawm qhov ntsuas, suav txij ntawm me ntsis, nruab nrab, mus rau kev quav tshuaj hnyav. Yog tias ua si nrog koj cov plaub hau tau dhau los ua tus cwj pwm tsis tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv koj tus kheej lub neej, tej zaum nws yog lub sijhawm los ua qee yam txog nws.
- Thaum koj yuav tsum tso siab rau tus kws tshaj lij txhawm rau txheeb xyuas qhov xwm txheej, koj tuaj yeem ntsuas koj tus cwj pwm thiab txiav txim siab qib kev saib xyuas thiab yuav tsum ua. Tej zaum yuav muaj qee lub sijhawm uas lwm tus neeg tsis pom zoo nrog koj thiab xav kom koj txiav txim siab ntau dua.
- Ntawm ib feem ntawm qhov ntsuas, koj pom cov mob me me uas yog ploj mus ntawm lawv tus kheej lossis xav tau cov tswv yim yooj yim txhawm rau ua txhaum tus cwj pwm.
- Ntawm lwm sab ntawm qhov ntsuas yog cov mob xws li trichotillomania, uas yog teeb meem ntawm kev rub plaub hau los ntawm lub taub hau, pob muag, lossis plaub muag ntau dua. Qhov mob hnyav no tuaj yeem ua rau taub hau ntawm ib feem ntawm lub taub hau thiab tawv nqaij ua rau tawv nqaij cuam tshuam nrog kev ua neej nyob niaj hnub. Qhov no lees paub tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj thiab xav tau kev pab tswj lossis tshem tus cwj pwm.
- Kev ua si plaub hau heev feem ntau cuam tshuam nrog lwm yam kev tsis xws luag xws li kev xav tsis meej (OCD), kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab tshaj lij yog tias koj tab tom sim hloov pauv
Muaj ntau qhov chaw muaj rau koj, xws li Indonesian Psychological Association (himpsi.or.id). Kev pab yog npaj tau thiab tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej.
- Kev tshuaj xyuas yog txheej txheem ntawm kev sim kom tau ib tus kheej cov txheej txheem sab hauv ncaj qha. Thaum koj pom tias vim li cas thiab vim li cas koj thiaj li ua li koj ua rau tib neeg thiab yam nyob ib puag ncig koj, koj yuav daws ntau yam teeb meem ntawm tus kheej. Tsuas yog koj tus kheej tuaj yeem ua haujlwm uas xav tau cov lus teb rau cov lus nug no. Kev tshuaj xyuas tuaj yeem nyuaj, tab sis nws tuaj yeem coj koj mus rau txoj hauv kev kom hloov pauv.
- Kev tau txais kev pab koj xav tau yog lub siab tawv ua. Qhov no yuav ua rau muaj lub siab xav coj lub neej zoo thiab muaj kev zoo siab. Nrog txoj kev yog, koj tuaj yeem ua rau nws tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Muab khoom plig rau koj tus kheej thaum koj txoj phiaj xwm ua haujlwm
Txhua qhov kev ua tiav me me thiab kev ua tiav loj yog qhov ua tiav, thiab qhia tau tias kev hloov pauv tau tshwm sim. Txheeb xyuas cov khoom uas muaj teeb meem yog li koj tau npaj ua kev zoo siab. Yog tias koj txaus siab rau qhov khoom plig sab hauv thiab sab nrauv rau koj txoj haujlwm nyuaj, nws yuav txhawb koj kom mob siab rau.
Yog tias koj ua tiav los ntawm qee qhov xwm txheej uas ib txwm ua rau koj ua si nrog koj cov plaub hau, ua kev zoo siab rau koj tus kheej. Txawm tias qhov kev hloov pauv me me tseem ceeb tshaj plaws los lees paub
Txoj Kev 2 ntawm 4: Hloov Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev noj qab nyob zoo
Thaum koj xav tias xav ua si nrog koj cov plaub hau, cuam tshuam koj tus kheej. Xaiv cov dej num uas xav kom koj tsom mus, tab sis tsis txhob hnov qab koj tus cwj pwm ua si plaub hau. Cov dej num xws li nyeem ntawv, ua yeeb yaj kiab ua si, saib yeeb yaj kiab, thiab sau ntawv tuaj yeem yog cov dej num uas ua rau muaj feem yuav ua si nrog plaub hau. Ua si sab nraum zoov lossis taug kev tus dev tuaj yeem cuam tshuam loj.
- Qee yam dej num, kev xav, thiab kev xav tuaj yeem ua rau muaj lub siab nyiam ua si nrog koj cov plaub hau. Yog tias koj pom koj tus kheej ua tus cwj pwm, tam sim hais tias "Nres," tom qab ntawd pom cov haujlwm hloov pauv. Piv txwv li, yog tias koj tab tom tham nrog ib tus neeg thiab koj pib ua si nrog koj cov plaub hau, tuav tus cwj mem los tuav lossis zaum ntawm koj txhais tes.
- Saib xyuas pes tsawg zaus koj xav kom cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev ua si nrog koj cov plaub hau. Qhov no yuav pab koj nkag siab qhov hnyav ntawm koj tus cwj pwm. Koj yuav pom ntau zaus nyob rau theem pib; tab sis ntau txoj hauv kev los ua kev zoo siab rau txoj kev vam meej.
Kauj Ruam 2. Khaws koj txhais tes tsis khoom kom koj tsis txhob ua si nrog koj cov plaub hau
Muaj ntau txoj hauv kev tuaj yeem ua xws li ci lub ncuav mog qab zib, ua kis las ncaws pob, ua ib yam dab tsi tawm ntawm hlau lossis ntoo, txheej ncuav qab zib, mus yuav khaub ncaws, ua lub vaj zeb, pleev xim ob txhais tes (sim nws!), Sawv ntsug nrog tes, tu tsiaj, lossis ua suab paj nruag, thiab lwm yam.
- Tsis tsuas yog koj tuaj yeem ua txhaum tus cwj pwm ntawm kev ua si nrog koj cov plaub hau, tab sis koj kuj tuaj yeem muaj kev lom zem.
- Nrhiav yam tshiab thiab lom zem uas tsis tau ua dua ua ntej. Ua siab loj. Koj tuaj yeem nrhiav cov haujlwm tshiab thiab muaj txiaj ntsig.
- Kev txhawj xeeb pob zeb tuaj yeem pab tshem tawm lub zog nyob tsis tswm uas ua rau koj ua si nrog koj cov plaub hau. Nws yog lub pob zeb uas du tau ua los ua si thiab rub. Lub pob zeb no kuj tseem siv tau ua tiav los pab cov neeg haus luam yeeb nyob tsis tswm txiav luam yeeb. Koj tuaj yeem tau txais online, ntawm cov khw muag khoom noj qab haus huv, lossis ntawm cov khw muag khoom ntawm sab ntsuj plig.
Kauj Ruam 3. Kawm paub koj qib kev ntxhov siab lossis kev nkees
Ua si nrog koj cov plaub hau tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tab tom ntxhov siab lossis nkees, uas txhais tau tias nws yog ib qho tseem ceeb los kho qhov ua rau tsis txhob ua mob rau koj cov plaub hau. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, muaj ntau txoj hauv kev kom koj tus kheej tuaj yeem sim. Tham nrog ib tus neeg uas npaj siab mloog yuav pab koj daws koj cov kev xav. Yog tias koj dhuav, nrhiav txoj hauv kev kom lom zem rau koj tus kheej.
- Sim ua kev xav lossis yoga, uas yuav pab koj tsom mus rau koj cov pa thiab yuav qhia koj kom nyob ntsiag to.
- Nrhiav lwm yam kev coj tus cwj pwm zoo uas yuav pab koj tswj koj qhov kev ntxhov siab. Tham nrog koj tus kheej (nrov nrov lossis ntsiag to) hauv txoj hauv kev zoo yuav pab tau. Qhia koj tus kheej, "Kuv xav tias nyab xeeb, Kuv saib xyuas kuv tus kheej, thiab txhua yam yuav zoo, yog li kuv tsis tas yuav ua si nrog kuv cov plaub hau."
- Ib txoj hauv kev ruaj ntseg los daws kev tsis txaus siab yog kom tsis khoom ua tej yam uas yuav tsum tau ua. Ua ib daim ntawv thiab kos txhua yam uas koj ua tiav.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Cov Khoom Siv Plaub Hau
Kauj Ruam 1. Hnav lub kaus mom lom zem thiab zam
Kev hloov pauv zoo li no, txawm tias ib ntus, tuaj yeem pab tam sim ua tus cwj pwm ntawm kev ua si nrog koj cov plaub hau thiab tseem tuaj yeem pab tau mus ntev. Yeej, qhov no yuav tiv thaiv koj txhais tes kom tsis txhob ncav cuag thaj tsam ntawm koj lub taub hau uas koj tab tom ua si nrog koj cov plaub hau ib zaug. Muaj ntau txoj kev xaiv thaum nws los txog rau lub kaus mom. Koj yuav pom tias qee tus qauv haum koj zoo dua li lwm tus. Lub kaus mom knit yuav haum koj zoo dua li lub kaus mom cowboy lossis lub kaus mom baseball. Xaiv ib qho uas ua rau koj xis nyob.
Kauj Ruam 2. Siv cov plaub hau npauj npaim thiab lub beret rau style thiab tswj koj cov plaub hau
Yog tias cov plaub hau raug pinned, koj tsis tuaj yeem ua si. Muab cov khoom siv no kom zoo los khaws cov plaub hau thiab rub lossis khaws cov plaub hau kom deb ntawm qhov ua si ntau ntawm lub taub hau. Tau txais kev muaj tswv yim thiab tej zaum koj yuav tau pib qhov tseeb plaub hau txuas ntxiv zam qauv.
Kauj Ruam 3. Npog koj cov plaub hau nrog txoj phuam lossis phuam qhwv caj dab
Npog koj lub taub hau kom tiav yuav tshem tawm qhov ua tau ntawm koj cov plaub hau. Txhua lub sijhawm koj kov txoj phuam lossis phuam qhwv caj dab, koj yuav nco ntsoov tias koj tab tom sim hloov pauv qhov zoo. Yog tias koj tuaj yeem tiv qhov kev yaum kom rub txoj phuam lossis phuam qhwv caj dab, koj yuav pom ntau qhov "tsis muaj plaub hau" lub sijhawm.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Hloov Hairstyles
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov plaub hau kom nws nyob deb ntawm koj lub ntsej muag
Kev hloov pauv yooj yim, txawm tias ib ntus, pab ua kom tus cwj pwm tsis zoo thiab hloov pauv tus cwj pwm hauv lub sijhawm ntev. Yog tias koj tuaj yeem khaws koj cov plaub hau ua si tam sim ntawd, txhais tes yuav pom tsis muaj dab tsi los ua si nrog. Qhov no tuaj yeem ceeb toom koj lub hlwb kom tsis txhob ua si nrog koj cov plaub hau. Yog tias koj cog lus rau braiding koj cov plaub hau, koj tsis tuaj yeem ua si nrog nws vim tias braids yuav xoob thiab puas.
- Ponytail los yog luav kuj siv tau. Khaws koj cov plaub hau kom deb ntawm koj lub xub pwg thiab ua kom nws tseem nyob ntawm koj xub ntiag yuav tshem tawm qhov kev ntxias kom ua si nrog nws.
- Cov plaub hau plaub hau tuaj yeem pab koj nrhiav cov plaub hau kom zam kev ntxias kom ua si nrog koj cov plaub hau kom tsawg. Tshwj xeeb, khaws cov plaub hau kom deb ntawm lub ntsej muag, kom nws tsis ncav cuag, lossis ua kom siv cov khoom lag luam ntau yam yuav tiv thaiv kev ntxias kom ua si nrog cov plaub hau tsis xav tau. Lub siab xav khaws cov plaub hau kom zoo li sai tau yog txaus kom tsis txhob muaj lub siab ua si nrog cov plaub hau.
Kauj Ruam 2. Txiav plaub hau
Yog tias qhov luv lossis ntau txheej zoo li koj xav tau, hloov koj cov plaub hau. Shaving cov plaub hau yog ib yam heev; tab sis yog tias koj nyiam qhov zoo, koj yuav nyiam nws.
Muaj cov koom haum siab hlub uas siv cov plaub hau pub dawb los ua cov plaub hau rau cov neeg mob qog noj ntshav uas tau poob lawv cov plaub hau vim siv tshuaj kho mob. Koj tuaj yeem pub koj cov plaub hau rau txoj haujlwm pab nyiaj pub dawb zoo li no, yog li nws tuaj yeem pab lwm tus thiab tseem pab koj
Kauj Ruam 3. Xim cov plaub hau
Kev hloov xim yooj yim yuav yog qhov zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau koj zoo siab lossis pom koj tus kheej hauv txoj hauv kev zoo dua. Kev hloov pauv hauv qhov tsos tuaj yeem txhawb koj kom mob siab rau.
Yog tias "koj tshiab" xav kom tsis txhob ua si nrog koj cov plaub hau, xaiv xim plaub hau tshiab thiab tsim qhov tshiab rau ntiaj teb pom. Qhov no tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Lub tswv yim
- Saib xyuas koj tus kheej. Hloov yuav nyuaj.
- Ua rau koj tus kheej tias koj cov plaub hau zoo nkauj.
- Ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob muaj kev puas hlwb nkag mus rau tus cwj pwm uas tsis xav tau.
Ceeb toom
- Ua si nrog plaub hau ntau dhau tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob tas li thiab lwm yam mob ntsig txog tawv nqaij.
- Txhua yam kev quav tshuaj yuav tsum tau saib xyuas thiab ua tiag.
