Yog tias koj (lossis koj tus menyuam) kub taub hau, koj ib txwm xav kom txo qis kom sai li sai tau. Qhov tseeb, ua npaws muaj txiaj ntsig: ntseeg tau tias lub cev kub dua yuav txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tua cov kab mob sib kis. Yog li muaj qhov laj thawj zoo kom ua npaws mus li ib txwm, yam tsawg ib pliag. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tswj tus kub taub hau kom koj lossis koj tus menyuam muaj kev nyob nyab xeeb li sai tau thaum lub cev tiv thaiv kab mob ua nws txoj haujlwm. Hmoov zoo, kev kho tom tsev tuaj yeem pab tau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txias Lub Cev
Kauj Ruam 1. So hauv dej sov lossis dej sov
Pib los ntawm kev npaj dej sov. Kom tus neeg kub taub hau nkag mus rau hauv lub tub thiab so kom txaus thaum dej sov maj mam tso. Vim tias qhov kub ntawm cov dej poob qis, lub cev kub ntawm ib tus neeg ua npaws tseem yuav poob qis.
Tsis txhob tos kom dej txias, vim koj yuav tsum tsis txhob txo koj qhov kub kom sai
Kauj Ruam 2. Ua cov thom khwm ntub
Txoj kev no yog ua tau zoo tshaj plaws hmo ntuj. Nqa ib nkawm thom khwm thom khwm uas ntev txaus los qhwv ib ncig koj lub pob taws, tom qab ntawd ntub tag nrho cov thom khwm nrog dej txias. Nyem tawm cov dej ntau dhau, thiab muab tso rau hauv thom khwm. Npog sab nraum lub thom khwm nrog cov thom khwm tsiaj kom tiv thaiv qhov kub thiab txias. Cov neeg hnav thom khwm ntub yuav tsum so ib hmos. Nws lub cev yuav tsum tau npog.
- Feem ntau cov menyuam feem ntau xav ua qhov kev kho mob no vim lub cev yuav txias dua hauv ob peb feeb xwb.
- Txoj kev kho no yog ib txwm siv naturopathic mus kom ze. Txoj kev xav yog tias txhais taw txias yuav ua rau kom muaj ntshav ntau ntxiv thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob ntxiv. Qhov tshwm sim yog lub cev tso cua sov thiab tso cov thom khwm tawm, ua kom lub cev txias. Qhov kev kho mob no tuaj yeem txo qhov nruj hauv siab thiab.
Kauj Ruam 3. Siv txoj phuam ntub los kho
Siv ib lossis ob txhais tes phuam da dej thiab khawm lawv tib lub sijhawm. So ib daim phuam hauv dej txias lossis hauv dej khov. Nyem tawm cov dej ntau dhau thiab qhwv phuam ncig koj lub taub hau, caj dab, pob taws, lossis lub dab teg. Tsis txhob qhwv cov phuam ntau dua ob feem ntawm koj lub cev - yog li, qhwv cov phuam ncig koj lub taub hau thiab pob taws, lossis ib ncig ntawm koj lub caj dab thiab lub dab teg. Txwv tsis pub, koj lub cev kub yuav txias dhau.
Cov phuam da dej txias yuav tshem tawm tshav kub ntawm lub cev thiab tuaj yeem txo qhov kub hauv lub cev. Rov ua dua qhov kev kho no thaum cov phuam so qhuav, lossis qhov kub tsis txias txaus los daws koj qhov kub taub hau. Txoj kev kho no tuaj yeem rov ua ntau zaus raws li koj xav tau
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Kho Kev Noj Qab Haus Huv Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Noj tsawg dua
Cov lus qub, "pub rau cov neeg mob, tshaib plab rau cov neeg mob" muaj qee qhov tseeb hauv nws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Koj yuav tsum tsis txhob siv koj lub cev lub zog zom zaub mov, thaum lub zog ntawd yuav tsum siv los tswj kev kub taub hau ua rau kis mob.
Kauj Ruam 2. Noj cov txiv hmab txiv ntoo zoo
Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo xws li ntau hom txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv daj. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj nplua nuj nyob hauv vitamin C, uas tuaj yeem tiv thaiv kab mob thiab txo kub taub hau. Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem yuav ua tau raws li koj lub cev xav tau.
Zam cov khoom hnyav, roj thiab rog xws li barbecue lossis kib zaub. Zam cov khoom noj ntsim, xws li ntsim nqaij qaib tis, pepperoni, lossis hnyuv ntxwm ib yam
Kauj Ruam 3. Noj kua zaub
Thaum koj tuaj yeem haus cov nqaij qaib nkaus xwb, koj tseem tuaj yeem noj nqaij qaib kua zaub nrog mov thiab zaub. Kev tshawb fawb qhia tias nqaij qaib kua zaub muaj cov tshuaj kho mob. Cov kua zaub tseem yuav muab cov kua dej uas koj lub cev xav tau.
Nco ntsoov suav nrog cov protein zoo, zom tau yooj yim xws li scrambled qe, lossis nqaij qaib (ntxiv ob peb daim nqaij qaib rau koj cov nqaij qaib)
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ntau
Ua npaws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas ua rau tus neeg mob hnov mob hnyav dua. Tsis txhob muaj lub cev qhuav dej los ntawm kev haus dej kom ntau lossis cov kua dej hauv qhov ncauj xws li ORS. Hu rau koj tus kws kho mob ua ntej siv nws thiab thov tswv yim. Npaj nrog cov npe ntawm cov tsos mob thiab ntau npaum li cas zaub mov uas koj tus menyuam tau noj lossis qaug cawv, nrog rau qhov kub taub hau li cas. Kuj tseem ceeb npaum li cas koj yuav tsum hloov pauv tus menyuam lub pawm, lossis hauv cov menyuam loj dua, lawv tso zis ntau npaum li cas.
- Yog tias koj tab tom pub niam mis rau koj tus menyuam, txuas ntxiv pub niam mis rau nws kom ntau li ntau tau. Koj yuav muab zaub mov, dej, thiab kev nplij siab rau nws.
- Cov menyuam yaus (thiab koj) yuav txaus siab rau cov dej khov khov ua txoj hauv kev kom cov dej nyob ruaj khov. Tsuas yog sim kom tsis txhob ntxiv qab zib ntau dhau. Xaiv rau cov txiv hmab txiv ntoo ntuj khov, khov dej khov Italian, khov yogurt, lossis sherbet. Tab sis tsis txhob hnov qab haus dej ib yam nkaus!
Kauj Ruam 5. Haus dej kub npau-txo tshuaj ntsuab
Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj yej no lossis ua koj tus kheej. Tsuas yog ntxiv ib teaspoon ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav rau txhua khob dej. Ncuav cov tshuaj ntsuab no rau hauv cov dej npau li 5 feeb, thiab lub caij nws nyiam nrog zib ntab thiab txiv qaub. Tsis txhob ntxiv mis, vim tias cov khoom siv mis feem ntau ua rau qhov txhaws hauv cov hlab pas tsis zoo. Rau cov menyuam yaus, txo cov tshuaj ntsuab ntxiv rau ib diav, thiab xyuas kom cov tshuaj yej tau txias ua ntej. Sim tshuaj ntsuab ua los ntawm cov tshuaj ntsuab hauv qab no:
- Tulasi lossis basil dawb huv (zaub basil tuaj yeem siv tau - tab sis tsis muaj txiaj ntsig zoo li zaub basil)
- Dawb willow qia
- Peppermint los yog mint
- Calendula
- Hyssop
- raspberry nplooj
- Ginger
- Oregano
- Thyme
Ntu 3 ntawm 3: Paub Txog Thaum Xav Tau Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub thaum twg koj yuav tsum hu rau kws kho mob
Lub cev kub tuaj yeem hloov pauv txhua hnub, tab sis lub cev kub uas suav tias yog ib txwm yog 37oC. Pom zoo yog tias tus menyuam muaj hnub nyoog qis dua 4 hlis nrog qhov kub ntawm qhov quav 38oC lossis ntau dua, rau ceev tiv tauj tus kws kho mob kom tau lus qhia. Rau cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog, yog tias qhov kub ntawm qhov quav yog 40oC lossis ntau dua, ceev tiv tauj koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia. Cov menyuam muaj hnub nyoog 6 hli lossis laus dua nrog kub cev 39.4oC kuj yuav tsum tau tshuaj xyuas. Yog tias koj tus menyuam muaj kub taub hau nrog ib qho ntawm cov tsos mob no, hu rau koj tus kws kho mob (lossis kev pabcuam thaum muaj xwm ceev) sai li sai tau:
- Zoo nkaus li mob lossis tsis qab los noj mov
- Ntxub
- Quaj
- Muaj cov cim qhia pom tus kab mob (pus, ntshav, pob liab liab)
- Qaug dab peg
- Mob caj pas, ua pob, mob taub hau, txhav caj dab, lossis pob ntseg
-
Cov cim uas tsis tshua muaj tshwm sim, thiab xav tau kev kho mob tam sim:
- Lub suab nrov nrov, lossis suab zoo li lub suab foob
- Ua pa nyuaj lossis muaj xim daj nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj, ntiv tes, lossis ntiv taw.
- Ua rau sab saum toj ntawm tus menyuam lub taub hau (ntawm lub yas, lossis qhov muag muag hu ua fontanel)
- Tuag tes tuag taw lossis nyuaj txav
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov cim qhia tias lub cev qhuav dej
Hu rau koj tus kws kho mob kom qhia ntawv txawm tias koj pom tsuas yog cov tsos mob me me ntawm lub cev qhuav dej, tshwj xeeb yog hauv menyuam yaus. Vim tias qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej hnyav sai. Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej muaj xws li:
- Qhov ncauj qhuav, nplaum, lossis tawv nqaij nyob ib ncig ntawm tus menyuam daim di ncauj lossis qhov muag
- Pw tsaug zog ntev dua, qaug zog, lossis qaug zog ntau dua li ib txwm
- Nqhis dej (saib rau "di ncauj lev" lossis ua daim di ncauj, uas qhia tias tus menyuam nqhis dej)
- Cov zis tso zis tsawg
- Cov pawm qhuav (cov pawm yuav tsum tau hloov pauv vim tias nws ntub tsawg kawg peb teev. Yog tias tus menyuam daim pawj tseem qhuav tom qab 3 teev, qhov no yuav qhia tau tias lub cev qhuav dej. Txuas ntxiv cov kua, thiab rov xyuas dua tom qab ib teev. tseem qhuav, hu rau kws kho mob Koj)
- Tsaus zis
- Me me los tsis muaj kua muag thaum tus menyuam quaj
- Cov tawv nqaij qhuav (maj mam muab tus me nyuam nraub qaum rov qab, tsuas yog tawv nqaij xwb. Cov me nyuam cov dej muaj dej zoo yuav rov zoo li qub)
- Cem quav
- Hnov kiv taub hau lossis ntab
Kauj Ruam 3. Paub txog cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav
Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev thiab koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav muaj xws li:
- Kev nqhis dej heev, tsis meej pem, lossis tsis muaj zog hauv menyuam mos thiab menyuam yaus (hauv cov neeg laus, cov tsos mob no tuaj yeem suav nrog chim siab thiab tsis meej pem)
- Lub qhov ncauj qhuav heev, tawv nqaij thiab cov hnoos qeev, lossis tawv nqaij tawg ncig lub qhov ncauj thiab qhov muag
- Tsis txhob los kua muag thaum koj quaj
- Cov tawv nqaij qhuav uas tsis rov zoo li qub thaum pinched
- Cov zis tso zis tsawg dua uas yog xim dub dua li cov zis ib txwm muaj
- Cov qhov muag poob (tej zaum yuav zoo li lub qhov muag tsaus hauv qab qhov muag)
- Hauv cov menyuam mos, kuaj xyuas lub hnub poob, qhov muag muag nyob saum tus menyuam lub taub hau
- Lub plawv dhia nrawm, thiab/lossis ua pa nrawm
- Ua npaws
Kauj Ruam 4. Saib rau qhov qaug dab peg hauv tus menyuam
Kev qaug dab peg nyob rau lub Ob Hlis yog qaug dab peg uas tuaj yeem tshwm sim rau menyuam mos uas kub taub hau. Cov tsos mob no zoo li txaus ntshai, tab sis lawv feem ntau tsuas kav ntev heev, thiab tsis ua rau lub paj hlwb puas tsuaj lossis lwm yam puas tsuaj loj. Kev qaug dab peg feem ntau tshwm sim rau cov menyuam hnub nyoog 6 hli txog 5 xyoos. Cov qaug dab peg no tuaj yeem rov qab los, tab sis tsis tshua pom tom qab hnub nyoog 5 xyoos. Yog tias koj tus menyuam muaj qaug dab peg:
- Nco ntsoov tias tsis muaj cov ces kaum ntse ntse, ntaiv, lossis lwm yam uas tuaj yeem ua rau koj tus menyuam raug mob nyob ze.
- Tsis txhob khawm lossis sim txwv tus menyuam txoj kev txav chaw.
- Muab tus menyuam lossis tus menyuam tso rau ntawm lawv sab lossis ntawm lawv lub plab.
- Yog tias qaug dab peg ntev dua 10 feeb, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev, thiab kom koj tus menyuam kuaj mob (tshwj xeeb yog nws caj dab txhav, ntuav, lossis zoo li qaug zog).
Lub tswv yim
- Kev ntsuas kub hauv plab yog suav tias yog ntsuas qhov ntsuas kub hauv lub cev, tab sis qhov ntsuas kub hauv qhov quav tuaj yeem sib txawv, qee zaum kuj tseem ceeb, los ntawm qhov ncauj kub, lossis ntsuas kub los ntawm kev tso lub tshuab luam ntawv rau ntawm lub hauv pliaj lossis pob ntseg.
- Qhov kub hauv plab yuav zoo dua li ntawm 0.3 ° C thiab 0.6 ° C piv rau qhov kub hauv qhov ncauj.
- Qhov ntsuas kub hauv pliaj feem ntau yog 0.3 ° C txog 0.6 ° C qis dua qhov kub hauv qhov ncauj, yog li 0.6 ° C txog 1.2 ° C qis dua qhov kub qhov quav.
- Pob ntseg (tympanic) qhov kub thiab txias feem ntau 0.3 ° C txog 0.6 ° C siab dua qhov kub hauv qhov ncauj.
- Yog tias koj tus menyuam kub taub hau ntau dua 1 hnub (rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos) lossis ntau dua 3 hnub hauv tus menyuam loj dua, hu rau koj tus kws khomob.
- Lub cev kub ib txwm qis dua thaum sawv ntxov, thiab siab dua thaum yav tav su.
- Ib txwm haus dej ntau.
- Tsis txhob ua kom koj tus menyuam kub dhau. Hnav cov khaub ncaws uas tuab dhau tuaj yeem ua rau lub cev sov los ntawm kev ua kom lub cev sov. Hnav khaub ncaws hnav thiab thom khwm. Ua kom sov sov hauv chav thiab npog koj tus menyuam.
Ceeb toom
- Yog tias koj muaj cov thyroid tsis meej uas paub tias yog cua daj cua dub (qib siab cov thyroid hormone ntau ntau), qhov no yog xwm txheej xwm txheej thiab koj yuav tsum hu rau cov kev pabcuam xwm txheej tam sim. Txoj hauv kev uas tau muab ntawm no TSIS TSIS daws qhov teeb meem ntawm cov cua daj cua dub.
- Zam tag nrho cov caffeinated teas (dub, ntsuab, thiab dawb teas) vim tias cov tshuaj yej no muaj cov khoom ua kom sov (nce qhov kub).
- Yog tias koj kub taub hau, tsis txhob haus dej cawv thiab caffeinated xws li kas fes, tshuaj yej, lossis dej qab zib.
- yeej tsis tau muab tshuaj aspirin rau menyuam mos thiab menyuam yaus, tshwj tsis yog kws kho mob hais qhia. Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau leej twg hnub nyoog qis dua 18 xyoo.
