Lub suab nrov hauv pob ntseg (tseem hu ua tinnitus) tom qab hnov suab paj nruag nrov nrov feem ntau tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha me me kawg hauv pob ntseg sab hauv. Tinnitus kuj tseem tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj lossis teeb meem nrog koj cov hlab ntshav. Thaum txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws lub suab nrov hauv pob ntseg yog txhawm rau tiv thaiv nws, ntawm no yog ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tso tseg hauv koj lub pob ntseg thaum qhov teeb meem tshwm sim. Nyeem ntu tom ntej rau cov lus qhia ntxaws thiab cov lus qhia.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pauv Sijhawm Ruaj Ntseg Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Sim ua kom lub taub hau ua kom yuam kev
Yog tias koj nyuam qhuav tuaj txog tsev los ntawm kev hais kwv txhiaj lossis kev lom zem hmo ntuj, thiab koj lub pob ntseg tsis tso tseg, tej zaum yuav muaj teeb meem me me nrog koj lub pob ntseg cochlea, uas ua rau mob thiab ua rau lub paj tawg. Koj lub paj hlwb hloov qhov mob no mus rau hauv pob ntseg hauv koj lub pob ntseg, thiab qhov ua kom yuam kev no tuaj yeem pab tshem tawm lub suab tsis txaus ntseeg ntawd.
- Npog koj lub pob ntseg nrog koj xib teg. Koj cov ntiv tes yuav tsum tau taw tes rov qab thiab nias rau sab nraum qab ntawm lub taub hau. Taw koj cov ntiv tes nruab nrab rau ib leeg tom qab koj lub taub hau.
- Muab koj tus ntiv tes taw rau saum koj tus ntiv tes nruab nrab.
- Nyob rau hauv qhov kev txav txav, nyem koj tus ntiv tes taw los ntawm koj tus ntiv tes nruab nrab kom txog thaum nws kov koj nraub qaum. Qhov kev txav no yuav tsim lub suab zoo li kev ntaus ntawm lub nruas. Txij li koj tus ntiv tes tseem yuav kov koj lub taub hau, lub suab yuav nrov heev, tab sis qhov no yog qhov ib txwm muaj.
- Khaws koj cov ntiv tes tom qab koj lub taub hau 40 txog 50 zaug. Tom qab 40 lossis 50 zaug, ceeb toom yog tias lub suab nrov hauv koj lub pob ntseg tau nres lawm.
Kauj Ruam 2. Tos ib pliag
Lub pob ntseg nrov nrov ua rau nrov nrov feem ntau yuav nyob hauv ob peb teev. Hloov koj lub ntsej muag los ntawm kev so thiab nyob deb ntawm txhua yam uas tuaj yeem ua rau tus mob no hnyav dua. Yog tias lub suab nrov hauv pob ntseg tsis qis dua tom qab 24 teev, mus ntsib kws kho mob kom kho ntxiv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob nrov nrov thiab tiv thaiv koj lub pob ntseg yog tias koj raug lub suab
Rov ua dua kom nrov nrov tuaj yeem ua rau tinnitus rov tshwm sim. Yog tias koj nquag hnov lub suab nrov puag ncig, nco ntsoov hnav lub ntsej muag tiv thaiv.
Tau txais cov pob ntseg uas haum zoo lossis yuav cov pob ntseg
Txoj Kev 2 ntawm 3: kov yeej Kev Mob Ntws Hauv Pob Ntseg
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob kom kho qhov ua rau
Feem ntau, tinnitus, lossis nrov nrov hauv pob ntseg, yog tshwm sim los ntawm kev kho mob. Hais txog qhov xwm txheej hauv qab yuav txo qee qhov lossis txawm tias tag nrho cov suab nrov.
- Nug tus kws kho mob kom tshem cov pob ntseg pob ntseg. Xwb, ntxuav koj lub pob ntseg kom nyab xeeb. Tshem tawm cov pob ntseg pob ntseg tuaj yeem pab daws cov tsos mob tinnitus.
- Nug koj tus kws kho mob los tshuaj xyuas koj cov leeg ntshav. Teeb meem nrog cov hlab ntshav, xws li teeb meem nrog kev ncig, tuaj yeem ua rau mob tinnitus.
- Nug koj tus kws kho mob kom rov tshuaj xyuas cov tshuaj uas koj tab tom noj. Yog tias koj noj ntau yam tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov tshwm sim tshwm sim uas tuaj yeem ua rau nrov nrov hauv pob ntseg.
- Nco ntsoov qhia tawm lwm cov tsos mob uas koj tab tom ntsib nrog koj tus kws kho mob. Temporomandibular sib koom ua haujlwm tsis zoo (Costen's syndrome) tuaj yeem cuam tshuam nrog tinnitus.
- Spasm lossis kev vibration ntawm lub tensor tympani lossis cov leeg nqaij ntawm lub pob ntseg sab hauv kuj tseem tuaj yeem ua rau hnov pob ntseg.
Kauj Ruam 2. Xav txog kev kho biofeedback rau tinnitus
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab, nyuaj siab, lossis nkees, koj yuav muaj feem cuam tshuam rau lub suab zoo ib yam. Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev kho mob biofeedback los ntawm tus kws pab tswv yim uas tuaj yeem pab koj tswj hwm koj qhov kev xav tsis zoo thiab ua rau muaj xwm txheej. Txoj kev kho no tuaj yeem pab koj kho tinnitus thaum ntxov thiab tiv thaiv nws los ntawm rov qab los.
- Kev tshawb fawb qhia pom tias kev kho biofeedback tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv kev kho tinnitus.
- Nug kom xa mus rau tus kws kho mob uas tau ntsib kev kho tinnitus nrog kev kho biofeedback.
Kauj Ruam 3. Kho kab mob tinnitus nrog cov txheej txheem suab nrov
Ob peb lub suab nrov-tshem tawm cov txheej txheem tau siv los ntawm kws kho mob kom zais lub suab nrov hauv pob ntseg. Cov txheej txheem no suav nrog kev siv qee yam khoom siv thiab txheej txheem.
- Siv lub tshuab suab nrov dawb. Lub tshuab suab nrov dawb uas ua rau "keeb kwm yav dhau" suab nrov xws li los nag, lossis cua daj cua dub, tuaj yeem pab poob dej nrov nrov hauv koj lub pob ntseg. Kiv cua, cua txias, dehumidifiers, thiab cua txias kuj tuaj yeem siv ua lub tshuab suab nrov dawb.
- Siv cov cuab yeej los zais lub suab nrov. Cov cuab yeej no tau muab tso rau hauv pob ntseg thiab yuav tsim cov suab nrov dawb tsis tu ncua kom zais qhov tsis nrov nrov.
- Hnav lub pob ntseg mloog. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog tias koj tseem muaj teeb meem kev hnov lus tsis yog tinnitus.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj kom txo qee cov tsos mob ntawm tinnitus
Thaum siv tshuaj yuav tsis kho tau zoo hauv lub pob ntseg, yog tias ua tau zoo, noj tshuaj tuaj yeem npog lub suab.
- Tham txog tricyclic antidepressants nrog koj tus kws kho mob. Tricyclic antidepressants muaj txiaj ntsig zoo los kho mob hnyav tinnitus, tab sis muaj kev phiv tshwm sim, xws li qhov ncauj qhuav, qhov muag tsis pom kev, cem quav, thiab teeb meem plawv.
- Tham txog alprazolam nrog koj tus kws kho mob. Alprazolam paub zoo dua li Xanax tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo cov suab nrov ntawm tinnitus, tab sis nws yog kev quav tshuaj, thiab muaj kev phiv tshwm sim.
Kauj Ruam 5. Sim ginkgo extract
Noj ginkgo rho tawm peb zaug ib hnub (nrog zaub mov) tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ntws mus rau lub taub hau thiab caj dab, yog li txo qis buzzing los ntawm ntshav siab. Sim noj ginkgo extract rau 2 lub hlis ua ntej txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob no.
- Ua raws li cov tshuaj pom zoo raws li cov lus qhia khoom.
- Ua kom muaj kev nyab xeeb ntawm ginkgo extract rau koj los ntawm kev sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Tinnitus
Kauj Ruam 1. Zam qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau cochlea puas thiab ua rau lub suab nrov nrov
Vim tias tinnitus nyuaj rau kev kho, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev tiv thaiv, lossis zam kom tsis txhob muaj cov tsos mob los ntawm mob hnyav. Cov hauv qab no tuaj yeem ua rau cov tsos mob tinnitus hnyav dua:
- Suab nrov nrov. Kev hais kwv txhiaj yog lub luag haujlwm tseem ceeb, tab sis kev tsim kho, tsheb khiav mus los, lub suab dav hlau, rab phom, thiab lwm yam nrov nrov kuj tseem txaus ntshai heev.
- Ua luam dej. Dej thiab tshuaj chlorine tuaj yeem thaiv koj lub pob ntseg sab hauv thaum ua luam dej, ua rau lossis ua rau koj tsis hnov lus zoo. Tiv thaiv qhov no los ntawm kev hnav pob ntseg thaum ua luam dej.
Kauj Ruam 2. Tshem kev ntxhov siab
Yog tias koj lub pob ntseg nrov nrov tas li, ib qho kev ntxhov siab uas koj tab tom ntsib tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Nrhiav txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab xws li kev tawm dag zog, kev xav, lossis kev kho zaws.
Kauj Ruam 3. Txiav cawv, caffeine, thiab kev siv nicotine
Cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm cov hlab ntsha los ntawm kev nthuav dav lawv. Qhov no feem ntau tshwm sim hauv pob ntseg sab hauv. Txwv koj cov dej haus cawv, kas fes, tshuaj yej caffeinated, thiab luam yeeb kom txo cov tsos mob tinnitus.
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm ntsev
Ntsev yuav cuam tshuam koj lub cev txoj kev ncig, ua rau muaj ntshav siab, thiab ua rau mob tinnitus.
