Zoloft, lossis sertraline, yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab hauv chav kawm hu ua selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Zoloft feem ntau tau sau tseg los kho kev nyuaj siab, kev xav tsis sib xws, kev nyuaj siab tom qab, kev ceeb ntshai, kev ntxhov siab nyob hauv cov xwm txheej hauv zej zog, thiab teeb meem tsis txaus ntseeg thaum lub cev ntas. Vim tias Zoloft cuam tshuam rau tshuaj lom neeg hauv lub hlwb, kev siv nws yuav tsum tsis txhob tsum yam tsis tau tham nrog kws kho mob. Ib qho ntxiv, tus kws kho mob tseem yuav tsum saib xyuas qhov tsis siv Zoloft txhawm rau ua raws li lub sijhawm nws tau sau tseg.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txo Zoloft Kev Siv
Kauj Ruam 1. Xav txog vim li cas koj thiaj xav tso tseg Zoloft
Feem ntau, ua qhov no yog Zoloft tau ua tiav kho koj txoj kev nyuaj siab lossis tsis meej pem. Txawm li cas los xij, muaj qhov laj thawj zoo tiag tiag kom nres lossis hloov koj txoj kev kho mob nrog kws kho mob saib xyuas. Cov laj thawj no suav nrog:
- Yog tias koj ntsib teeb meem loj lossis tsis tu ncua.
- Yog tias koj qhov kev nyuaj siab lossis teeb meem tsis tuaj yeem kho nrog Zoloft. Qhov no txhais tau tias koj ua rau koj tu siab, ntxhov siab, lossis khoob; khaus tau yooj yim; poob kev txaus siab hauv cov haujlwm nyiam lossis yam nyiam ua; qaug zog; nyuaj nyuaj siab; pw tsaug zog teeb meem xws li insomnia lossis pw tsaug zog ntau dhau; hloov hauv qab los noj mov; kev xav tua tus kheej; lossis mob lub cev thiab mob. Nco ntsoov tias Zoloft feem ntau siv sijhawm txog yim lub lis piam kom ua haujlwm tiav. Ib qho ntxiv, koob tshuaj yuav tsum tau nce ntxiv.
- Yog tias koj tau noj Zoloft ntev txaus (6-12 lub hlis) thiab koj tus kws kho mob tsis xav tias koj muaj kev pheej hmoo rau mob hnyav lossis tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Saib rau ib qho kev mob tshwm sim uas koj tau ntsib
Qee qhov kev mob tshwm sim suav nrog: xeev siab, lub qhov ncauj qhuav, kiv taub hau, poob phaus, pw tsis tsaug zog, hloov pauv kev sib deev, thiab lub cev tsis tuaj yeem tswj tau. Qhia koj tus kws kho mob yog tias ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim no hnyav heev lossis tsis ploj mus.
Ib qho ntxiv, kev xav tua tus kheej yuav tshwm sim rau cov neeg hluas thiab menyuam yaus. Qhia koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj kev xav cuam tshuam nrog kev xav tua tus kheej
Kauj Ruam 3. Tham nrog kws kho mob
Sib tham txog kev phiv tshuaj lossis lwm yam laj thawj kom tsis txhob noj Zoloft nrog koj tus kws kho mob. Qhov no yuav pab kws kho mob txiav txim siab paub thiab txiav txim siab tias tam sim no yog lub sijhawm los ua li ntawd.
Yog tias koj tau noj Zoloft ib pliag (tsawg dua yim lub lis piam), koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tos txog yim lub lis piam rau Zoloft ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv Zoloft maj mam
Kev txo qis kev siv tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab yuav tsum ua kom maj mam, nrog kev txo qis hauv qhov ntau npaum los txhawm rau tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev tsis siv nws. Txoj kev no hu ua tapering. Tapering tuaj yeem nyob ntev li ob peb asthiv lossis ntau hli, nyob ntawm seb hom tshuaj antidepressant, ntev npaum li cas koj tau noj nws, thiab cov tsos mob uas koj muaj. Yog tias koj nres tam sim, koj lub cev yuav tsis muaj sijhawm txaus los kho, thiab koj yuav pom cov tsos mob hnyav dua. Cov tsos mob no suav nrog:
- Teeb meem plab xws li xeev siab, ntuav, raws plab, lossis mob plab
- Cov teeb meem pw tsaug zog xws li insomnia lossis npau suav phem
- Tshuav teeb meem xws li hnov kiv taub hau lossis tsis pom kev
- Kev txav chaw lossis teeb meem kev hnov hnov xws li loog, tingling, tshee, thiab tsis muaj kev sib koom tes
- Hnov yooj yim chim siab, npau taws, lossis txhawj xeeb
Kauj Ruam 5. Txo kev noj haus raws li kws kho mob tau teem tseg
Lub sijhawm ntev nws yuav siv sij hawm los nres koj li Zoloft koob tshuaj yog nyob ntawm seb koj tau noj nws ntev npaum li cas thiab thawj koob tshuaj koj tau sau tseg. Tus kws kho mob yuav txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws rau txo Zoloft thaum txo qis qhov muaj peev xwm ua rau pom cov tsos mob ntawm kev ncua.
- Ib txoj hauv kev pom zoo yog txo Zoloft koob tshuaj 25 mg ib zaug. Cia tsawg kawg ob lub lis piam nruab nrab ntawm txhua qhov txo qis koob tshuaj.
- Saib xyuas lub sijhawm sib dhos los ntawm kev sau hnub tim thiab kev hloov tshuaj.
Kauj Ruam 6. Sau tag nrho cov teebmeem uas koj tau ntsib
Txawm hais tias koj siv txoj hauv kev sib tw, koj tseem tuaj yeem pom cov tsos mob ntawm kev txiav tawm Zoloft. Koj tseem tuaj yeem muaj kev pheej hmoo rau kev nyuaj siab lossis rov muaj teeb meem ntxiv. Ua raws lub sijhawm kom raug thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no.
- Cov tsos mob ntawm kev ncua kev noj haus feem ntau tshwm sim sai sai, yuav zoo dua tom qab 1-2 lub lis piam, thiab koom nrog ntau lub cev tsis txaus siab. Txhawm rau paub qhov txawv ntawm cov tsos mob thim rov qab thiab kev nyuaj siab rov tshwm sim, nrhiav seb lawv tshwm sim li cas, ntev npaum li cas, thiab hom twg.
- Cov tsos mob nyuaj siab feem ntau tshwm sim maj mam tom qab 2-3 lub lis piam thiab mob hnyav dua 2-4 lub lis piam. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim ntau dua 1 lub hlis.
Kauj Ruam 7. Txuas ntxiv mus qhia rau tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj qhov kev vam meej tsawg kawg ob peb hlis tom qab koj Zoloft tau raug txo qis. Qhia koj tus kws kho mob txog cov tsos mob lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj.
Kauj Ruam 8. Noj tag nrho cov tshuaj tshiab tom qab kws kho mob sau tseg
Yog tias koj tso tseg Zoloft vim muaj kev phiv los sis nws tsis muaj peev xwm tswj tau kev nyuaj siab, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv qhia lwm yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Kev xaiv cov tshuaj no nyob ntawm ntau yam, xws li tus neeg mob nyiam, cov lus teb yav dhau los, ua tau zoo, muaj kev nyab xeeb thiab ua siab ntev, tus nqi, kev phiv, thiab kev cuam tshuam nrog tshuaj. Yog tias koj muaj kev phiv los sis koj txoj kev nyuaj siab tsis raug tswj, koj tus kws kho mob yuav qhia:
- Txawv sib txawv xaiv cov serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), suav nrog Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Celexa (citalopram), lossis Lexapro (escitalopram)
- Serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), xws li Effexor (venlafaxine)
- Tricyclic Antidepressants (TCAs), xws li Elavil (amitriptyline).
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) kuj tseem tuaj yeem siv tom qab koj tau tos tsib lub lis piam los ntawm kev siv Zoloft.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Koom Nrog Kev Hloov Txoj Kev Ua Neej thiab Lwm Yam Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim qoj ib ce tsis tu ncua
Cov kev tshawb fawb pom tias kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab tsim cov tshuaj endorphins thiab ua rau cov neurotransmitters uas tuaj yeem kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Sim ua kom ib ce kwv yees li 30 feeb txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov khoom noj
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab lub cev feem ntau, tshwj xeeb yog omega 3 fatty acids uas tau pom los ua kev kho mob ntxiv rau kho kev nyuaj siab.
- Omega 3 fatty acids muaj nyob hauv cov zaub mov xws li zaub qhwv, zaub ntsuab, taum pauv lossis roj canola, noob paj noob hlis, txiv ntseej, thiab ntses rog xws li ntses liab. Koj tseem tuaj yeem yuav nws hauv daim ntawv xws li ntses roj gelatin tsiav tshuaj.
- Cov kev tshawb fawb qhia pom cov txiaj ntsig ntawm omega 3 fatty acids rau kev kho lub siab tsis xws luag suav nrog noj 1-9 grams. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj ntau ntxiv los qhia tias txo qis koob tshuaj tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua.
Kauj Ruam 3. Ua raws lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam
Kev tsaug zog feem ntau cuam tshuam thaum koj muaj kev nyuaj siab. Ua raws li kev pw tsaug zog zoo txhua hnub kom paub tseeb tias koj tau so txaus. Kev pw tsaug zog zoo muaj xws li:
- Mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub
- Zam kev ua kom tsaug zog ua ntej yuav mus pw, xws li tawm dag zog, saib TV, lossis siv computer
- Tsis txhob haus cawv thiab caffeine ua ntej mus pw
- Txuas lub txaj mus pw es tsis txhob nyeem ntawv lossis lwm yam haujlwm
Kauj Ruam 4. Sunbathe
Thaum tsis muaj kev pom zoo ntau npaum li cas koj yuav tsum tau sunbathe los kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, cov kws tshawb fawb pom zoo tias qee yam kev nyuaj siab (xws li kev nyuaj siab uas cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv raws caij nyoog) tuaj yeem daws tau los ntawm kev tshav ntuj. Kev tshawb fawb tseem hais ntxiv tias kev tshav ntuj tuaj yeem cuam tshuam txog qib serotonin.
Feem ntau, tsis muaj hnub ci ntau tshaj. Nco ntsoov koj hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj yuav nyob hauv lub hnub ntev dua 15 feeb
Kauj Ruam 5. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg txhawb nqa
Thaum lub sijhawm txheej txheem txo koj cov kev siv Zoloft, tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog koj tus kws kho mob thiab qhia rau nws paub koj li xwm txheej tam sim no, kev xav lossis tsos mob. Kuj koom nrog tsev neeg lossis phooj ywg zoo. Lawv tuaj yeem tuaj yeem muab kev txhawb siab lossis lees paub cov cim qhia ntawm kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev kho hlwb
Kev tshuaj xyuas ntawm cov kev tshawb fawb sib txawv qhia tias cov neeg uas siv tshuaj kho hlwb thaum txo lawv txoj kev siv tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab muaj kev pheej hmoo qis ntawm kev tsim kev nyuaj siab dua. Kev kho hlwb yog ib txoj hauv kev los pab tib neeg nrog kev puas siab puas ntsws, los ntawm kev qhia lawv txoj hauv kev los daws cov kev xav thiab tus cwj pwm tsis zoo. Ua li no, cov neeg no muaj peev xwm siv ntau yam cuab yeej thiab cov tswv yim los tswj hwm lawv cov kev ntxhov siab, ntxhov siab, xav, thiab tus cwj pwm. Muaj ntau hom kev kho mob hlwb. Txoj kev npaj kho mob yuav nyob ntawm tus neeg mob, qhov tsis xws luag uas nws muaj, nws qhov hnyav, nrog rau ntau yam ntxiv xws li seb tus neeg tam sim no tau noj tshuaj los tsis yog.
- Kev kho tus cwj pwm kev paub (CBT) lub hom phiaj los pab tib neeg xav zoo dua thiab cuam tshuam lawv tus cwj pwm. Txoj kev kho no tsom mus rau qhov teeb meem tam sim no thiab nws cov kev daws teeb meem. Tus kws kho mob yuav pab tus neeg kom txheeb xyuas qhov kev xav tsis muaj txiaj ntsig thiab hloov kev ntseeg tsis raug, yog li nws tus cwj pwm tuaj yeem hloov pauv. CBT muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho kev nyuaj siab.
- Lwm yam kev kho mob suav nrog kev kho tus kheej, uas tsom mus rau txhim kho cov qauv kev sib txuas lus; kev kho tsev neeg, uas tsom mus rau kev daws teeb meem hauv tsev neeg uas yuav cuam tshuam rau tus neeg mob tus mob; lossis kev kho lub hlwb, uas tsom mus rau pab tib neeg kom paub lawv tus kheej zoo dua. Tag nrho cov kev kho mob no yog lwm txoj hauv kev uas tseem muaj.
Kauj Ruam 7. Xav txog kev siv tshuaj acupuncture
Ntau qhov kev tshawb fawb qhia txog cov txiaj ntsig ntawm txoj kev siv tshuaj kho mob rau kev kho mob nyuaj siab. Thaum kev siv tshuaj kho mob tsis yog ib feem ntawm cov lus qhia ib txwm rau daws kev nyuaj siab, nws tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus neeg. Acupuncture yog txheej txheem ntawm txhaj cov koob me me ntawm cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev kom txo cov tsos mob ntawm tus kab mob. Thaum koob txhaj tshuaj kom huv huv, qhov pheej hmoo me me.
Kauj Ruam 8. Xav txog kev xav
Kev tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb los ntawm Johns Hopkins University qhia tias peb caug feeb ntawm kev xav niaj hnub tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Txoj hauv kev zoo los xyaum xav yog rov hais dua mantra, thov Vajtswv, tsom mus rau kev ua pa, lossis rov xav txog qhov koj tau nyeem. Yam tshuaj muaj xws li:
- Ua kom pom tseeb - tsom mus rau ib yam khoom tshwj xeeb, duab, lossis txoj hauv kev ua pa tuaj yeem pab ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab ntawm koj lub siab.
- Ua pa so - qeeb, sib sib zog nqus, lossis ua pa nrawm tuaj yeem ua rau cov pa oxygen ntau ntxiv thiab pab koj ua pa tau zoo dua.
- Lub xeev nyob ntsiag to - lub xeev nyob ntsiag to yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib, yog li muaj kev cuam tshuam tsawg dua.
Lub tswv yim
- Koj yuav tsum tau pw tsaug zog txaus thaum sim txiav Zoloft, vim ib qho ntawm nws cov kev phom sij cuam tshuam yog kev xav tsis meej.
- Tshaj tawm cov tsos mob ntawm kev xav tsis tuaj yeem lossis teeb meem pw tsaug zog tom qab koj pib noj Zoloft, vim cov no tuaj yeem yog cov cim ntawm kev puas siab puas ntsws bipolar.
- Qee tus neeg tso siab rau SSRI kev txiav tawm zoo dua li lwm tus. Tej zaum koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ncauj ntawm qhov tshuaj, uas yuav ua rau koj yooj yim rau koj txo qis koj cov tshuaj.
Ceeb toom
- Tsis txhob noj Zoloft thiab hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pib muaj cov kev mob tshwm sim loj cuam tshuam nrog cov tshuaj no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pib xav txog kev tua tus kheej.
- Kab lus no muab cov ntaub ntawv kho mob; txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj nws raws li kev qhia kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kho lossis txiav tawm ib qho tshuaj noj.
-
Qee qhov laj thawj yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob tsum noj Zoloft suav nrog:
- Yog tias koj nyuam qhuav pib noj Zoloft (tsis pub dhau ob lub hlis dhau los), koj txoj kev nyuaj siab tau tshem tawm, thiab koj xav tias koj tsis tas yuav siv nws ntxiv lawm.
- Yog tias koj tsis xav noj tshuaj antidepressants lossis tshuaj rau lwm qhov laj thawj thaum koj kev nyuaj siab tseem tsis tau tswj hwm
- Yog tias koj xav hloov tshuaj vim muaj kev phiv los sis cov tshuaj tsis muaj txiaj ntsig
