Tiag! Koj tab tom mus rau ib qho kev tshwm sim thiab, tam sim ntawd, qhov loj, ntxau ntxau tshwm rau ntawm koj lub ntsej muag! Koj yuav tsum tau tshem ntawm pob ntxau sai. Txawm li cas los xij, tsuas yog popping nws tuaj yeem ua rau mob hnyav dua, thiab muaj lub sijhawm me me uas pob ntxau yuav ploj mus nyob rau hnub tom ntej. Luckily, muaj txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem ua raws los txo cov ntxau: tshuaj txhuam hniav! Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev siv tshuaj txhuam hniav muaj qee yam phiv, xws li muaj peev xwm ua rau tawv nqaij. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas kom tshem pob ntxau (lossis yam tsawg kawg yog zais lawv) siv tshuaj txhuam hniav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag siv dej sov thiab ntxuav lub ntsej muag
Cov dej sov tuaj yeem pab tshem tawm cov av uas txhaws qhov pores ntawm daim tawv nqaij, thaum lub ntsej muag xab npum pab tshem tawm cov av thiab roj uas lo. Los ntawm kev ntxuav koj lub ntsej muag ua ntej, nws yuav yooj yim dua rau koj los daws cov pob txuv uas tshwm tuaj.
- Sim siv lub ntsej muag ntxuav uas tshwj xeeb tau tsim rau cov tawv nqaij uas muaj pob txuv. Tsis txhob siv tshuaj ntxuav lub ntsej muag uas muaj cawv vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab ua rau daim tawv nqaij puas.
- Tsis txhob siv xab npum ntxuav lub ntsej muag uas ua haujlwm tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab muaj cawv vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij lossis ua rau tawv nqaij qhuav. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav dhau, koj lub cev yuav tsim cov roj ntxiv uas tuaj yeem ua rau ntau qhov tawg.
Kauj Ruam 2. Qhuav koj lub ntsej muag
Siv daim ntaub mos muag thiab maj mam muab daim phuam so qhuav rau ntawm koj lub ntsej muag. Tsis txhob txhuam daim tawv nqaij ntawm koj lub ntsej muag kom tsis txhob txhuam qhov ntxau uas twb muaj lawm.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj txhais tes huv
Yog tias koj txhais tes qias neeg, cov kab mob txuas rau koj txhais tes tuaj yeem hloov mus rau koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, ua rau pob ntxau ntau dua lossis puas tsuaj tshwm rau ntawm koj cov tawv nqaij. Ua ntej koj thov tshuaj txhuam hniav rau pob ntxau, xub ntxuav koj txhais tes nrog dej sov thiab xab npum.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov tshuaj txhuam hniav kom raug
Tsis yog txhua hom tshuaj txhuam hniav tuaj yeem pab tshem tawm pob txuv. Tshuaj txhuam hniav dawb zoo ib yam yog suav tias yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv kev tshem pob txuv. Txawm li cas los xij, muaj ob peb yam ntxiv los xav txog thaum xaiv cov tshuaj txhuam hniav twg, xws li:
- Xaiv cov tshuaj txhuam hniav dawb.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj txhuam hniav nyob hauv daim ntawv muab tshuaj txhuam, tsis yog gel.
- Yog tias ua tau, siv tshuaj txhuam hniav uas muaj cov dej qab zib ci, hydrogen peroxide, lossis menthol.
- Sim siv mint-flavored tshuaj txhuam hniav kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas hom tshuaj txhuam hniav uas koj xav tau kom zam
Qee hom tshuaj txhuam hniav tuaj yeem ua rau pob txuv tsis zoo, tsis yog tshem tawm nws. Ib qho ntxiv, kuj tseem muaj ntau hom tshuaj txhuam hniav uas ua tsis tiav hauv kev tshem pob txuv. Hauv qab no yog qee yam uas koj yuav tsum tau them sai sai lossis zam thaum xaiv tshuaj txhuam hniav los siv:
- Tsis txhob siv cov tshuaj txhuam hniav gel. Cov khoom xyaw hauv tshuaj txhuam hniav tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo thiab tuaj yeem ua rau mob pob txuv.
- Zam cov tshuaj txhuam hniav uas muaj xim lossis kab txaij, nrog rau cov uas muaj cov tshuaj ntxiv xws li kab noj hniav tiv thaiv kab mob, tshuaj txhuam hniav dawb, lossis ntxiv cov tshuaj fluoride.
- Sim siv tshuaj txhuam hniav nrog tshuaj tsw qab vim nws tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 6. Thov nco ntsoov tias siv tshuaj txhuam hniav yuav tsis ua haujlwm rau koj
Ntawm qhov one tes, tshuaj txhuam hniav tuaj yeem pab ua kom pob ntxau qhuav, tab sis ntawm qhov tod tes, tshuaj txhuam hniav tuaj yeem ua rau koj pob txuv tsis zoo thiab ua rau tawv nqaij tawv. Ua ntej koj pib tshem pob ntxau siv tshuaj txhuam hniav, sim siv nws ua ntej ntawm pob ntxau me me nyob rau thaj tsam ntawm lub ntsej muag uas tsis pom ntau.
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Kab Mob
Kauj Ruam 1. Muab cov tshuaj txhuam hniav me me tso rau ntawm koj tus ntiv tes
Siv tshuaj txhuam hniav me ntsis; qhov loj ntawm cov tshuaj txhuam hniav uas raug tshem tawm tsis loj dua qhov loj ntawm cov pob kws pob kws.
Kauj Ruam 2. Thov tshuaj txhuam hniav rau ntawm pob ntxau
Nco ntsoov tias koj tsuas yog siv cov tshuaj txhuam hniav txhuam rau tag nrho saum npoo ntawm pob ntxau. Ntau li ntau tau, tsis txhob siv tshuaj txhuam hniav rau cov tawv nqaij ib puag ncig pob ntxau. Tshuaj txhuam hniav ua haujlwm kom qhuav pob ntxau, yog li thaum siv rau cov tawv nqaij ib txwm muaj, nws kuj tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij thiab, tej zaum, ua rau cov tawv nqaij qhuav lossis tawg.
Yog tias koj muaj pob txuv ntau, sim siv cov tshuaj tom khw muag tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob lossis chaw muag tshuaj. Tsis txhob siv tshuaj txhuam hniav hla koj lub ntsej muag lossis siv nws ua daim npog ntsej muag
Kauj Ruam 3. Cia cov tshuaj txhuam hniav qhuav ntawm koj cov ntxau
Lub sijhawm nws yuav siv tshuaj txhuam hniav kom qhuav yuav nyob ntawm koj hom tawv nqaij thiab qhov loj ntawm koj pob ntxau. Feem ntau, koj yuav tsum tso nws li 30 feeb, tab sis yog tias koj muaj daim tawv nqaij rhiab, cia cov tshuaj txhuam hniav qhuav tsawg dua 30 feeb. Txhawm rau ua kom yooj yim dua, sim ua raws cov lus qhia no:
- Rau cov tawv nqaij rhiab thiab pob ntxau me me, cia cov tshuaj txhuam hniav qhuav li 5 txog 10 feeb.
- Rau cov tawv nqaij ib txwm lossis ntxau loj, cia cov tshuaj txhuam hniav qhuav li 30 txog 60 feeb.
- Sim cia cov tshuaj txhuam hniav qhuav ib hmo. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov tshuaj txhuam hniav tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tawv nqaij tawv. Ib qho ntxiv, yog tias koj nyiam txav ntau thaum pw, cov tshuaj txhuam hniav uas lo tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag qias neeg.
Kauj Ruam 4. Yaug nrog dej txias
Tsis txhob siv xab npum lossis ntxuav lub ntsej muag dua thaum koj yaug koj lub ntsej muag. Koj tuaj yeem siv dej lossis ntaub ntxhua khaub ncaws ntub, tab sis tsis txhob txhuam qhov ntxau tawv heev kom tsis txhob tawv nqaij. Tom qab thov tshuaj txhuam hniav, koj pob kab ntxau yuav tshwm me dua thiab tsis o tuaj.
Kauj Ruam 5. Rov kho qhov kev siv tshuaj txhuam hniav txhua ob peb hnub
Tsis txhob siv txhua hnub lossis ob peb zaug hauv ib hnub. Yog tias koj muaj pob ntxau tawv tawv, sim siv cov tshuaj tshwj xeeb los kho lossis kho pob txuv. Nco ntsoov tias tshuaj txhuam hniav tsis tuaj yeem siv los ua tshuaj kho mob.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv thiab Kho Pob txuv
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Sim haus 8 khob dej txhua hnub. Dej tuaj yeem pab ntxuav koj lub cev ntawm cov av thiab cov co toxins. Nrog lub cev kom huv, koj cov tawv nqaij yuav huv.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj zaub mov uas ua rau pob txuv
Muaj qee yam khoom noj uas muaj peev xwm ua rau pob txuv, thaum lwm hom khoom noj zoo li tsis muaj peev xwm ua rau pob txuv. Hauv qab no yog qee yam khoom noj uas koj yuav tsum zam:
- Khoom qab zib thiab qab zib lossis dej qab zib, xws li khoom qab zib, ncuav qab zib, thiab dej qab zib.
- Khoom noj txom ncauj lossis cov khoom noj qhuav, xws li qos yaj ywm kib thiab Fabkis kib.
- Cov khoom noj uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab, xws li qhob cij, nplej zom, thiab qos yaj ywm.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, sib nrug los ua qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv, kuj zoo rau koj cov tawv nqaij. Vitamin A muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom tawv nqaij huv thiab ci, thiab tuaj yeem pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li cantaloupe, carrots, thiab qos yaj ywm qab zib. Ib qho ntxiv, ntau hom zaub mov noj qab haus huv thiab muaj ntau cov vitamins uas pab saib xyuas daim tawv nqaij, suav nrog:
- Nqaij ntses. Salmon tej zaum yuav rog, tab sis nws muaj cov rog zoo. Cov rog zoo tuaj yeem pab ua kom cov tawv nqaij ci dua thiab ntxuav cov tawv nqaij.
- Avocados, artichokes, thiab zaub paj zaub muaj ntau cov vitamins thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab kho koj cov tawv nqaij thiab ua kom nws zoo li ci ntsa iab.
- Cov nplej xim av, taum thiab oats tuaj yeem hloov pauv rau cov khoom noj muaj hmoov, xws li qhob cij tag nrho lossis mov dawb. Cov khoom noj no yog cov nplua nuj nyob hauv cov as -ham thiab cov vitamins, thiab pab koj zoo siab ntev dua.
- Txawm hais tias muaj ntxhiab tsw, qej muaj cov tshuaj antioxidants uas tsis yog tsuas yog tuaj yeem tshem tawm cov kab mob ua rau pob txuv, tab sis kuj muaj lwm yam kab mob.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib ib puag ncig koj
Yog tias koj ua haujlwm lossis siv sijhawm ntau hauv cov plua plav (piv txwv li, lub tsev rau khoom) lossis cov roj (piv txwv li, tsev noj mov), koj yuav tsum tau ntxuav koj lub ntsej muag ntau zaus kom koj cov tawv nqaij ntawm qhov txhaws. Cov qhov txhab txhaws tuaj yeem ua rau pob txuv tawm.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag ntau dhau. Ntxuav koj lub ntsej muag ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav yog li koj lub cev yuav tsim cov roj uas tuaj yeem ua kom tawv nqaij. Kev tsim cov roj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 6. Siv cov khoom pleev kom raug
Yog tias koj yuav tsum siv pleev los npog koj pob txuv, zam cov khoom uas muaj roj thiab ntau li ntau tau siv lub teeb, pleev tsis muaj roj pleev. Feem ntau, sim tsis txhob siv pleev ntau dhau los zais koj pob txuv. Tsawg clogged koj lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij, qhov huv ntawm koj cov tawv nqaij yuav saib.
- Sim siv lub ntsej muag me me los yog lub ntsej muag kom npog koj pob txuv. Xyuas kom koj muab cov concealer sib xyaw kom haum koj cov tawv nqaij, thiab sib xyaw nrog hmoov.
- Siv cov xim ntsuab ntsuab nrog kev saib xyuas. Qhov xim ntsuab tuaj yeem txo qhov liab ntawm pob txuv, tab sis yog tias koj lub ntsej muag raug lub teeb pom kev, siv daim npog ntsej muag ntsuab tuaj yeem ua rau koj pob ntxau tshwm sim ntau dua. Yog tias koj xav siv daim npog ntsej muag ntsuab, siv nws rau koj pob ntxau thiab xyuas kom koj sib xyaw cov npoo kom huv si. Tom qab ntawd, siv koj lub hauv paus ib txwm thiab npog qhov txhab, thiab ua tiav los ntawm kev thov qee cov hmoov ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob pw nrog pleev tseem nyob ntawm koj lub ntsej muag thiab xyuas kom koj txhuam txhuam tas li
Yog tias koj siv pleev, xyuas kom koj ntxuav nws nrog cov pleev pleev ua ntej koj mus pw. Yog tias koj pw nrog pleev tseem nyob ntawm koj lub ntsej muag, koj cov tawv nqaij pores yuav raug txhaws, ua rau pom qhov quav lossis pob ntxau ntawm koj lub ntsej muag. Tsis tas li, nco ntsoov ntxuav koj cov txhuam txhuam ib zaug ib lub lim tiam nrog xab npum thiab dej. Qhov kev ntxuav no yog los tiv thaiv kev tsim cov kab mob ua pob txuv ntawm koj cov txhuam.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob kov lossis ua rau pob ntxau
Los ntawm kev nias thiab ua rau pob ntxau, koj tuaj yeem tuaj yeem tso kua pias uas ua rau pob ntxau pom tseeb. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tas yuav ua rau qhov liab tshwm sim los ntawm pob txuv ploj. Nias ntawm pob ntxau kuj tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij khaus, khaus, lossis txawm tias tawm ntawm qhov caws pliav ntawm lub ntsej muag. Yog tias koj xav tau kov koj pob ntxau, xyuas kom koj txhais tes huv si ua ntej koj kov nws.
Kauj Ruam 9. Sim siv cov tshuaj muaj
Qee zaum, kev siv tshuaj txhuam hniav ib leeg tsis txaus los tshem tawm pob ntxau tawv tawv. Hauv qhov no, sim tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj thiab yuav tshuaj xws li benzoyl peroxide, salicylic acid, lossis sulfur thiab resorcinol los ntawm lub tsev muag tshuaj uas nyob ze tshaj plaws.
Kauj Ruam 10. Sim ua tej yam ntuj tso kom tshem pob txuv
Kev kho mob ib txwm tuaj yeem pab txo qis liab thiab nqaij tawv los ntawm pob txuv. Muaj ntau qhov kev kho mob ntuj uas koj tuaj yeem sim:
- Siv dej khov rau koj pob ntxau thiab tuav nws li ob peb feeb kom txo tau qhov liab thiab pob. Koj tuaj yeem siv dej khov ua los ntawm dej dawb lossis tshuaj yej ntsuab.
- Muab qee cov tshuaj yej tsob ntoo roj lossis roj paj yeeb rau ntawm cov paj rwb, tom qab ntawd maj mam txhuam nws hla koj pob ntxau. Tshuaj yej tsob ntoo roj lossis lavender roj muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis liab thiab nqaij tawv los ntawm pob txuv.
- Ntxuav qhov ntxau los ntawm txhuam ib daim ntaub paj rwb uas tau poob nrog kua cider vinegar lossis kua txiv qaub. Yog tias koj siv cov kua txiv qaub los tshem koj cov ntxau, tsis txhob tawm hauv tsev lossis mus ncaj qha tshav ntuj yam tsis tau ntxuav koj lub ntsej muag. Nco ntsoov ua ntej koj tawm hauv tsev, koj tau tshem cov kua txiv qaub uas koj tau thov rau koj pob ntxau.
- Yuav cov av nplaum (cov av nplaum tshwj xeeb siv los ua daim npog ntsej muag) lossis daim npog ntsej muag los ntawm khw muag khoom noj qab haus huv.
Lub tswv yim
- Nqa ib lub tais dej kub thiab khoov kom lub zog kub tsoo koj lub ntsej muag ua ntej koj ntxuav koj lub ntsej muag thiab siv tshuaj txhuam hniav (lossis lwm yam khoom) rau pob ntxau. Cov dej kub ua rau lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem pab qhib lub ntsej muag kom cov khoom siv tau tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua.
- Sim siv lwm yam kev kho pob txuv ntuj.
- Yog tias koj tso tshuaj txhuam hniav rau ntawm koj pob ntseg rau ib hmos thiab, thaum pw tsaug zog, koj zoo li txav mus los ntau, sim siv thaj ua rau thaj tsam pob txuv uas tau pleev nrog tshuaj txhuam hniav. Qhov no yog ua los tiv thaiv cov tshuaj txhuam hniav ntawm koj lub ntsej muag, plaub hau, thiab hauv ncoo yog tias koj txav mus los thaum pw.
