Zazen yog lub hauv paus ntawm Zen kev xav, ib qho ntawm kev coj ua kev coj ua tsuas yog los ntawm Zen cov ntseeg. Lo lus zen hauv Nyij Pooj txhais tau tias yog kev xav. Yog li Zen Buddhists tseem tuaj yeem raug hu ua kws kho mob siab rau. Kab lus no yuav piav qhia yuav ua li cas xyaum zazen rau cov pib tshiab, uas txhais tau hais tias zaum zaum xav.
Kauj ruam
Kauj Ruam 1. Npaj lub ncoo me me los yog lub ncoo
Koj tuaj yeem zaum nrog lub hauv ncoo lossis tsis muaj lub hauv ncoo, nyob ntawm qhov chaw zaum koj xaiv thiab tus kheej nyiam.
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov chaw zaum uas koj xav tau
Kev txhais lus ntawm lo lus zazen yog kev xav thaum zaum. Yog li, yuav zaum li cas tseem ceeb heev. Muaj ntau txoj haujlwm los ua zazen:
- Cov neeg zaum hauv Burmese yog txoj haujlwm zaum tau yooj yim tshaj plaws txhais ceg los ntawm kev tso ob txhais ceg thiab hauv caug rau hauv pem teb thiab ib lub pob taws nyob rau pem hauv ntej ntawm lwm tus, tsis nyob saum ib leeg.
- Ib nrab qhov chaw zaum zaum zaum (Hankafuza) ua tiav los ntawm kev tso ib txhais taw ntawm sab laug ntawm tus ncej puab sab xis thiab ntsaws rau sab xis hauv qab ntawm tus ncej qab sab laug.
- Txoj hauj lwm zaum zaum tas nrho (Kekkafuza) yog txoj haujlwm zaum ruaj khov tshaj plaws. Txoj hauj lwm zaum no yog ua los ntawm kev tso ib txhais taw ntawm sab laug ntawm tus ncej puab sab xis thiab tsa ceg sab xis hla tus ncej laug. Thaum xub thawj, txoj haujlwm zaum no yuav mob, tab sis koj cov leeg nqaij yuav hloov pauv tau tom qab xyaum ntau. Yog tias txoj haujlwm no nyuaj dhau thiab tseem mob tom qab ib lub lim tiam ntawm kev xyaum ua, nrog tus kws kho mob tham lossis kho kho mob los ntawm kev tso lub raj mis dej sov tso rau ntawm koj tus ncej puab. Tsis txhob ua txoj haujlwm no yog tias koj mob hauv caug.
- Zaum hauv qhov chaw txhos caug (Seiza) pib los ntawm txoj haujlwm txhos caug thiab tom qab ntawd zaum ntawm pob taws.
- Zaum saum lub rooj zaum. Koj tuaj yeem zaum hauv lub rooj zaum, tab sis sim ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Sawv ntsug. Txoj haujlwm no yog ua los ntawm Kauslim thiab Suav uas tsis tuaj yeem zaum ntev dhau. Sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Qhov kev ncua deb ntawm pob taws yuav tsum ze dua li qhov nrug nruab nrab ntawm ob lub ntiv taw loj. Muab ob txhais tes tso rau ntawm lub plab ua ke nyob saum ib sab, sab tes xis nyob saum sab laug. Tsis txhob kaw koj lub hauv caug.
Kauj Ruam 3. Muab lub xib teg tso rau hauv lub ntiaj teb
Muab koj lub xib teg tseem ceeb tso rau hauv koj lwm lub xib teg ua ntej ntawm koj lub plab thiab taw koj xib teg. Maj mam kov ob tus ntiv tes xoo.
Kauj Ruam 4. Pib xav txog koj lub siab thiab tsom mus rau qhov ua pa xwb
Koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag, kaw ib nrab, lossis qhib lawv.
Kauj Ruam 5. Ua pa rau suav 10 thiab ua pa rau suav 10
Kauj Ruam 6. Rov suav dua los ntawm ib qho yog tias koj lub siab xav tsis thoob
Kev xav tsis thoob yog ib txwm muaj. Rov suav dua los ntawm ib qho thaum tsom koj lub siab ntawm kev ua pa.
Kauj Ruam 7. Xav txog li 15 feeb
Thaum koj tuaj yeem ua pa rau suav txog 10 yam tsis muaj kev cuam tshuam, pib suav koj cov pa nqus pa thiab nqus pa tag nrho, tsis txhob suav lawv cais. Ua ib ce ib ntus kom txog rau thaum koj tuaj yeem mob siab rau ua pa yam tsis tas yuav suav ntxiv. Koj tuaj yeem ua tiav qhov peev xwm no yog tias koj ua zazen txhua hnub.
Kauj Ruam 8. Qhib koj lub qhov muag thiab txav koj txhais caj npab thiab txhais ceg kom tso ntshav kom rov qab zoo li qub
Kauj Ruam 9. Xav txog 15 feeb hauv thawj lub lim tiam ntxiv 5 feeb ntxiv hauv ib lub lis piam twg mus txog thaum koj tuaj yeem ua tau li 45 feeb txog 1 teev
Yog tias koj tuaj yeem ua zazen tsis tu ncua thiab maj mam, koj yuav zoo siab heev thiab muaj kev nyob ntsiag to thaum lub sijhawm xav. Cia koj ua tsis taus pa ntws ib txwm muaj, tsis tas yuav ua pa ib yam nkaus.
Kauj ruam 10. Nrhiav ntsiag to
Zazen tsis yog tsuas yog zaum tseem ua kom paub qhov kev nco qab hauv peb. Cov kauj ruam kawg no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tsim lossis nrhiav kev ntsiag to hauv peb los ntawm kev xav. Saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub neej thaum thiab tom qab kev xav thaum ua kom txhua qhov kev nkag siab. Thaum koj muaj peev xwm tswj hwm koj cov kev xav thaum xav txog lossis hauv koj lub neej txhua hnub, saib dab tsi tshwm sim… thiab koj paub.
Lub tswv yim
- Thaum xav, txoj hauj lwm ntawm txhais tes muaj lub ntsiab lus tseem ceeb. Ib txhais tes sawv cev rau lub cev nqaij daim tawv thiab lwm tus sawv cev rau sab ntsuj plig lub neej. Los ntawm kev coj ob leeg los ua ke, cov kws qhia kev xav tau ceeb toom kom sib haum xeeb ntawm ob sab ntawm lub neej. Ib qho ntxiv, tus ntiv tes xoo sib sib zog nqus yog ib txoj hauv kev tswj hwm lub siab lub ntsws. Yog tias ob tus ntiv tes xoo sib sib zog nqus, qhov no txhais tau tias koj nruj heev thiab xav so. Yog koj tso tseg, tej zaum koj yuav tsaug zog. Yog li, kov ob tus ntiv tes xoo.
- Ua tib zoo xav txhua hnub tsis tu ncua.
- Sim ncaj koj lub nraub qaum kom lub diaphragm txav tau dawb kom koj tuaj yeem ua pa tob tob thaum ua zazen.
- Tsis txhob yuam koj tus kheej zaum hauv qee txoj haujlwm uas ua rau mob lossis tsis xis nyob. Xaiv lwm txoj haujlwm zaum.
