Coob leej neeg xav kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tab sis pom tias nyuaj rau tau txais. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hnov kev nkag siab ntawm lub siab los ntawm kev coj ua qee cov txheej txheem uas yuav piav qhia ntxiv hauv kab lus no. Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem kev puas siab puas ntsws, sab laj nrog tus kws kho paj hlwb lossis kws kho mob hlwb vim lawv tuaj yeem pab daws teeb meem uas koj tsis tuaj yeem kho koj tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Siab Zoo Ntawm Sab Ntsuj Plig
Kauj Ruam 1. Xav tias txuas nrog lub hauv paus muaj zog ntau dua li koj tus kheej
Ntau qhov kev xav qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib npaug hauv lub neej txhua hnub kom muaj kev zoo siab. Kev nyob zoo ntawm sab ntsuj plig yog ib yam uas cuam tshuam kev sib luag los ntawm kev txhawb nqa kev nyob ntsiag to thiab kev sib haum xeeb hauv koj tus kheej thiab koj lub neej. Ib qho ntxiv, kev noj qab nyob zoo ntawm sab ntsuj plig muaj txiaj ntsig zoo rau kev nyob zoo. Txhawm rau kom muaj kev noj qab nyob zoo ntawm sab ntsuj plig, koj muaj kev ywj pheej txiav txim siab seb koj puas xav ua ib tus neeg ntseeg lossis tsis yog vim txhua yam koj yuav tsum tau ua yog xav tias txuas nrog lub zog loj dua koj tus kheej.
Sim ua kom muaj kev sib txuas nrog xwm thiab lwm tus neeg. Saib xyuas cov khoom nyob ib puag ncig koj kom muaj kev sib txuas yog ib txoj hauv kev kom koj lub siab nqig
Kauj Ruam 2. Nrhiav lub ntsiab lus ntawm lub neej dhau los ntawm koj lub neej niaj hnub
Kev nyob zoo ntawm sab ntsuj plig ua rau koj nkag siab lub hom phiaj ntawm lub neej uas ua rau koj pom lub ntsiab lus hauv lub neej niaj hnub. Koj lub siab yuav nyob ntsiag to yog tias kev pab koj ua los ntawm cov haujlwm niaj hnub ua rau koj zoo siab.
- Ua cov dej num uas ua rau koj nkag siab lub ntsiab lus ntawm lub neej. Piv txwv li, cuam tshuam nrog lwm tus los ntawm kev ua haujlwm siab dawb lossis muab kev pab thiab kev pabcuam los ntawm kev ua haujlwm hauv zej zog.
- Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem pom lub ntsiab lus hauv lub neej hauv lwm txoj hauv kev, piv txwv li ua tib zoo mloog rau cov uas nyob ze koj thiab cov txheeb ze lossis muab kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ua qhov uas haum nrog koj txoj kev ntseeg
Lwm txoj hauv kev los txhim kho kev noj qab nyob zoo ntawm sab ntsuj plig yog los ntawm kev nqis tes ua uas sib haum nrog koj cov txiaj ntsig tseem ceeb thiab kev ntseeg. Txhawm rau lees paub qhov no, saib cov dej num uas koj tab tom ua tam sim no thiab nug koj tus kheej yog tias koj cov kev coj ua yog ua raws koj txoj kev ntseeg uas ua rau koj lub neej zoo siab thiab muaj txiaj ntsig? Muaj ntau qhov kev tawm dag zog los nrhiav tus nqi ntawm kev ntseeg thiab lub ntsiab lus ntawm lub neej, piv txwv li los ntawm kev xav lossis thov Vajtswv. Koj tuaj yeem kawm thiab xyaum xav los ntawm kev kawm, nyeem phau ntawv, tshawb hauv internet rau cov ntaub ntawv, lossis ua si kaw cov lus qhia kev xav.
- Ua kom luv xav. Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to thiab xis nyob rau kev xav. Koj tuaj yeem xyaum zaum lossis pw. Thaum koj pom txoj haujlwm zoo, pib xav txog qhov ntxim nyiam, hlub, thiab saib xyuas ib puag ncig koj. Ua kom pom tseeb tias koj tau txais kev saib xyuas thiab muaj kev ntseeg siab tas li koj xav li cas.
- Yog tias koj xav thov Vajtswv, xav txog tias muaj lub zog nyob ib puag ncig koj uas tiv thaiv koj thiab txhawb kev ntseeg siab, hlub, thiab saib xyuas.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Kom Paub Txog Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Pib sau ntawv
Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum txheeb xyuas qhov xwm txheej tam sim no los ntawm kev khaws phau ntawv xov xwm. Qhov no yuav coj koj lub siab thaum koj ua qee qhov kev txheeb xyuas txhawm rau nrhiav seb dab tsi ua rau koj tsis txhob nyob ntsiag to. Sau qhov koj xav thiab xav li cas thaum koj mus txog koj cov dej num txhua hnub. Txhawm rau kom nyob twj ywm, xav txog yam koj xav tau tshaj plaws thiab ua rau koj zoo siab, xws li kev txawj ntse thiab kev muaj tswv yim.
Txhawm rau nrhiav qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub neej thiab ua kom lub siab nyob zoo, khaws phau ntawv xov xwm hais txog kev ris txiaj, kev mob siab rau, lossis lub ntsiab lus ntawm lub neej
Kauj Ruam 2. Xyaum tsim kev paub
Kev tsim lub siab lub ntsws pab koj ua kom lub siab nqig los ntawm kev paub txog tam sim no. Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem cuam tshuam yog tias koj txhawj xeeb txog yav tom ntej lossis xav tias poob siab yav dhau los. Ua lub siab xav txhais tau tias paub txog koj cov kev xav tam sim no, ib puag ncig, thiab kev xav yam tsis txiav txim siab. Ib qho ntxiv, txoj hauv kev no pab txo kev ntxhov siab thiab txo cov ntshav siab uas ua rau muaj kev nplij siab hauv koj lub cev. Los ntawm kev xyaum ua tib zoo mloog, koj yuav pom nws yooj yim los tswj koj txoj kev xav thiab hloov kho rau cov teeb meem nyuaj lossis nyuaj.
- Kev tsim lub siab lub ntsws yog ib txoj hauv kev los tsim kev sib txuas ntawm neural tshiab thiab hloov pauv lub cev los ntawm kev hloov pauv tus qauv ntawm lub hlwb kom koj tuaj yeem hnov lub siab nqig los ntawm kev kho koj lub siab.
- Txhawm rau pib xyaum ua lub siab, zaum zoo thiab tsom mus rau kev ua pa. Thaum them nyiaj mloog rau qhov ua tsis taus pa, soj ntsuam qhov koj tab tom ntsib los ntawm tsib qhov kev nkag siab. Yog tias koj lub siab tsis muaj kev cuam tshuam, hloov koj txoj kev paub tam sim no thiab qhov xwm txheej puag ncig koj.
Kauj Ruam 3. Tso qhov qub tseg tom qab
Koj yuav pom tias nws nyuaj rau ua rau lub siab nqig yog tias koj tseem tab tom tuav txog kev txom nyem yav dhau los. Cov xwm txheej raug mob uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau zaus ua rau nws zoo li koj tsis tuaj yeem nyob ntsiag to. Kev txom nyem los ntawm cov kev paub dhau los tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav, lub cev, lossis kev sib deev, xwm txheej raug mob, tsis mloog lossis tsis saib xyuas hauv tsev neeg. Qhov xwm txheej zoo li ua rau koj xav tias ua txhaum, txaj muag, ntshai, lossis nyuaj siab.
Yog tias koj tau ntsib qhov no, sab laj nrog kws kho mob uas yuav pab koj daws nws los ntawm kev muab kev qhia. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws tau kawm los pab koj kom rov zoo yog li koj tuaj yeem zam txim thiab hlub koj tus kheej thiab lwm tus
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pub Koj Lub Siab Dawb
Kauj Ruam 1. Kawm kom muaj kev ris txiaj
Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, ua nws tus cwj pwm kom ua tsaug. Nrhiav thiab nco txog yam uas koj zoo siab rau lossis tau txais koob hmoov uas koj tau ntsib nyob rau niaj hnub. Siv sijhawm me ntsis kom tso koj tus kheej tawm ntawm qhov xwm txheej tam sim no thiab pom txhua yam uas koj tsim nyog ua tsaug rau yuav ua rau koj nqig. Ntxiv rau, nws pab koj pom kev nyob ntsiag to thiab xav paub txuas nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj.
- Koj tseem yuav ntsib kev noj qab nyob zoo ntawm sab ntsuj plig thiab xav tias txuas nrog lub zog loj dua.
- Xyaum ua luv luv ua tsaug, piv txwv li los ntawm kev ceeb toom tsib yam uas koj ua tsaug rau. Sau daim ntawv no ntawm koj lub xov tooj, khoos phis tawj, lossis ntawv me me los siv ua kev nco. Hais ua tsaug pib nrog cov khoom me me lossis cov xwm txheej zoo ib yam, xws li hnub tshav ntuj lossis nag hnyav uas ua rau av.
- Kev tshawb fawb tau qhia txog kev sib txuas ntawm tus cwj pwm kev ris txiaj ntsig thiab kev hwm tus kheej zoo dua, xav tias muaj peev xwm ntawm kev nkag siab, thiab txo qis kev txhim kho kev nyuaj siab thiab kev coj tus cwj pwm.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm qhov tsaus ntuj
Tus cwj pwm xav txog yav dhau los uas ua rau muaj kev chim siab hu ua kev chim siab. Koj tau hais tias muaj kev nyuaj siab thaum koj lub siab raug nyob hauv ib lub voj voog ntawm kev ntxhov siab vim los ntawm kev xav txog tib yam teeb meem ntau thiab ntau dua. Qhov kev xav no ua rau koj nyuaj siab heev, nkees, thiab tsis nyob ntsiag to.
Thaum tus cwj pwm no tshwm sim, tawm tsam nws los ntawm kev hais cov lus hauv qab no, "Kuv poob siab. Kev tsaus ntuj tsis muaj txiaj ntsig thiab tsuas yog ua rau kuv npau taws. Kuv yuav tsis khoom/tsom mus rau qhov zoo/so. " Tom qab ntawd, sim ua cov haujlwm uas ua rau koj tsis khoom, nrhiav qee yam los tsom koj lub siab, lossis ua cov haujlwm uas ua rau koj so. Mood ib txwm muaj kev ntxhov siab thiab nkim sijhawm thiab lub zog. Koj tsis paub thiab tsis tuaj yeem kwv yees dab tsi yuav tshwm sim. Yog li, tsum tsis txhob tsaus ntuj thiab nyob rau tam sim no kom ib txwm zoo siab !
Kauj Ruam 3. So kom txaus
Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, koj yuav tsum siv sijhawm so kom txaus kom koj tuaj yeem tsim thiab tswj kev sib npaug hauv koj lub neej txhua hnub. So kom txaus yog lub sijhawm los daws kev ntxhov siab thiab tso lub siab tawm ntawm cov sijhawm, cov luag num, lossis teeb meem. Nrhiav txoj hauv kev ntawm kev so uas ua rau koj xis nyob vim tias txhua tus muaj txoj hauv kev sib txawv ntawm kev txaus siab so.
- Muaj ntau txoj hauv kev los so. Coob leej neeg zoo siab thaum khiav lossis xyaum yoga. Ntxiv rau kev txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub cev, kev tawm dag zog kuj tseem ua rau tsim cov tshuaj endorphins, cov tshuaj hormones uas ua rau koj zoo siab, txhim kho koj lub siab, thiab nce lub zog.
- Kuj tseem muaj cov neeg uas xav xav txog, koom nrog kev ua si sab nraum zoov nrog phooj ywg, nyeem phau ntawv muaj txiaj ntsig, lossis koom nrog cov haujlwm nyiam ua. Kev tawm dag zog hauv pab pawg lossis dai nrog phooj ywg yog txoj hauv kev kom muaj kev zoo siab thiab txaus siab hauv lub neej.
- Nrhiav ib qho haujlwm uas ua rau koj xis nyob thiab ua nws tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam kom hnov lub siab tus.
Kauj Ruam 4. Ceev faj txog kev cuam tshuam ntawm lwm tus
Ib yam uas koj tsis nco qab cuam tshuam rau koj txoj kev thaj yeeb nyab xeeb yog kev cuam tshuam ntawm lwm tus neeg. Xav txog cov neeg uas koj ntsib niaj hnub thiab saib seb lawv cuam tshuam li cas rau koj lub siab lub ntsws. Txhua leej txhua tus mus dhau lub sijhawm nyuaj thiab yws yws, tab sis yog tias ib tus neeg ua qhov no raws li tus cwj pwm, nws yuav tso koj lub zog lossis cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev xav.
- Yog tias muaj tib neeg zoo li no hauv koj lub neej txhua hnub, tsis txhob cuam tshuam nrog lawv ntau zaus. Yog tias tus neeg no zam tsis tau (tej zaum yog ib tus neeg hauv tsev neeg lossis cov neeg ua haujlwm ua haujlwm), sim ua qhov zoo, piv txwv li hais rau koj tus kheej, "Kuv yuav nyob zoo thiab ua qhov zoo tshaj plaws, tsis hais leej twg kuv ntsib niaj hnub no."
- Siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab thiab tuaj yeem muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Txwv tsis pub, koj tus kheej yuav raug cuam tshuam los ntawm tus cwj pwm tsis zoo, ua rau nws nyuaj rau nrhiav lossis tswj hwm lub siab.
