Detoxification, lossis nrov npe hu ua detox, yog txheej txheem tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev. Qhov tseeb, ntau yam kev noj haus uas tau thov kom tuaj yeem tshem tawm cov co toxins hauv ob peb hnub tau paub thiab tau siv dav txij li puag thaum ub los. Txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig hauv kev tshem tawm cov co toxins los ntawm tib neeg lub cev tsis tau muaj pov thawj tshawb fawb, ntau tus neeg thov kom muaj peev xwm muaj zog ntxiv thiab tsom mus rau lub sijhawm thiab tom qab kev noj zaub mov, uas yog feem ntau vim tias lawv zam cov khoom noj feem ntau ua tiav nyob rau lub sijhawm no.
Nco tseg: Kab lus no tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog txoj hauv kev tshem tawm cov dej cawv thiab cov tshuaj tsis raug cai. Kev tshem tawm cov dej cawv thiab lwm yam tshuaj muaj teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog benzodiazepines, yuav tsum tau ua tas li los ntawm kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Lub Sij Hawm Ntev Detox
Kauj Ruam 1. Ua cov txheej txheem kev ntxuav lub cev los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo
Qhov tseeb, qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau yoo mov yam tsis tshaib plab. Ib qho ntxiv, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo kom txaus tau pom tias ua rau lub cev muaj zog ntau ntxiv, tswj qhov hnyav, thiab txo kev pheej hmoo mob stroke. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem noj ntau hom txiv hmab txiv ntoo tib lub sijhawm, lossis tsuas yog noj ib hom txiv hmab txiv ntoo. Kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws, xaiv hom txiv hmab txiv ntoo uas koj nyiam kom cov txheej txheem kev tshem tawm lub cev tsis tas yuav nyob nrog kev txom nyem. Tsis txhob siv txoj hauv kev no ntau dua 7 hnub uake, OK!
- Noj cov txiv citrus. Txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, thiab txiv qaub tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm lub cev. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem haus nws tag nrho yam tsis muaj kev sib xyaw, lossis sib xyaw nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Ib zaug ntxiv, tsis txhob siv txoj hauv kev no ntau dua 7 hnub ua ke!
- Ua cov txheej txheem detoxification los ntawm kev siv txiv hmab. Tshwj xeeb, txiv hmab txiv ntoo muaj cov resveratrol uas tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab ntshav qab zib, nrog rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov. Ib qho ntxiv, txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj cov poov tshuaj thiab vitamin C yog li lawv tuaj yeem haus tau 3-5 hnub ua ke, raws li hom koj nyiam.
Kauj Ruam 2. Ceev los ntawm kev haus cov dej xwb
Hauv lwm lo lus, nco ntsoov tias koj tsuas haus cov dej hauv cov dej, tshuaj yej, kua txiv hmab txiv ntoo, kua zaub, thiab/lossis haus cov protein rau 2-3 hnub. Txoj hauv kev no tuaj yeem pab koj poob phaus los ntawm kev txwv cov calories kom tsawg, thiab tau lees tias tuaj yeem tshem tawm lub cev ntawm ntau hom tshuaj lom, txawm hais tias qhov kev thov no tsis txhawb los ntawm cov pov thawj tshawb fawb txaus.
- Nco ntsoov tias koj tseem haus cov txiv hmab txiv ntoo thiab/lossis kua txiv hmab txiv ntoo kom lub cev txuas ntxiv tau txais cov khoom noj kom raug thiab txaus.
- Yog tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus, sim hloov koj li kev noj zaub mov tom qab yoo mov tas yog tias koj tsis xav kom hnyav rov qab.
Kauj Ruam 3. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom txaus rau 7 hnub
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau hom vitamins, minerals, thiab lwm yam khoom noj uas lub cev xav tau. Yog li, xyuas kom koj haus ntau yam sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntseeg tau tias koj lub cev tau txais ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Siv cov lus qhia hauv qab no txhawm rau txiav txim siab cov zaub mov raug rau noj thaum yoo mov:
- Tau txais kev txais fiber ntau los ntawm taum taum, taum dub, txiv apples, taum pauv, blueberries, thiab artichokes.
- Tau txais kev txais poov tshuaj ntawm carrots, txiv tsawb, taum lima, qos yaj ywm dawb, zaub zaub ntsuab, thiab qos yaj ywm qab zib.
- Tau txais kev txais cov vitamin C los ntawm kiwi, txiv pos nphuab, zaub ntsuab, zaub paj, txiv lws suav, txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, txiv nkhaus taw, thiab tswb kua txob.
- Tau txais kev txais cov tshuaj folate ntawm cov zaub ntsuab siav, melon, asparagus, txiv kab ntxwv, thiab noob taum dub.
- Tau txais kev txais zoo rog avocado, txiv ntseej, thiab txiv maj phaub.
Ntu 2 ntawm 2: Ua Lub Sij Hawm Ntev Detox
Kauj Ruam 1. Siv cov nqaij tsim ua cov organic thiab lwm yam khoom noj
Hauv qhov sib piv rau cov khoom noj uas tau tsim los nrog kev ntxiv tshuaj chiv thiab tshuaj tua kab hluavtaws, cov khoom noj organic tau tsim nrog chiv thiab tshuaj tua kab uas tsis muaj tshuaj lom. Tias yog vim li cas, cov nqaij tsim hauv lub cev yuav muaj cov tshuaj tua kab mob tsawg dua, cov tshuaj hormones loj hlob, thiab cov tshuaj muaj teeb meem uas feem ntau pom muaj hauv cov khoom noj uas tsis yog cov organic.
Txheeb daim ntawv lo ntawm lub ntim kom txheeb xyuas cov khoom noj uas ua los ntawm cov khoom xyaw organic. Feem ntau, cov zaub mov organic tseem muaj ntawv pov thawj tshwj xeeb los ntawm BPOM
Kauj Ruam 2. Haus dej kom txaus
Kev haus dej yog ib yam dej num uas tseem ceeb heev kom koj lub cev noj qab nyob zoo. Tshwj xeeb, dej tuaj yeem pab tswj cov qib kua hauv lub cev. Raws li qhov tshwm sim, lub raum kuj tseem yuav pab tshem tawm cov co toxins tseem ceeb hauv lub cev, uas yog ntshav urea nitrogen, yooj yim dua.
Haus dej sib tov thiab txiv qaub. Sim ntxiv txiv qaub, txiv kab ntxwv, lossis kua txiv qaub rau hauv cov dej koj haus txhua hnub. Txhua qhov peb muaj citric acid uas tau ua pov thawj los txiav cov qib rog ntau hauv lub cev, koj paub! Tom qab tag nrho, cov dej tsw qab yuav yooj yim dua rau haus ntau npaum li qhov pom zoo, uas yog 8 tsom iav ib hnub, puas yog? Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab txhuam koj cov hniav ntawm cov zaub mov txhawm rau tiv thaiv kev txhuam hniav vim raug cov kua qaub ntau dhau
Kauj Ruam 3. Txo kev haus cawv
Kev tshawb fawb qhia tias cawv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam mob qog noj ntshav, suav nrog mob qog noj ntshav hauv poj niam. Thaum koj tsis tas yuav tsum siv lawv tag nrho, sim kom tsis txhob haus ntau tshaj ib khob cawv txiv hmab lossis cawv thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntxiv qab zib
Tus cwj pwm siv cov piam thaj ntau dhau tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau, koj paub! Vim li ntawd, txoj kev pheej hmoo mob plawv, ntshav qab zib, thiab qee yam mob qog noj ntshav yuav nce ntxiv nyob rau lub sijhawm ntev. Yog li ntawd, siv sijhawm los nyeem cov ntaub ntawv qhia txog kev noj zaub mov muaj npe ntawm cov ntawv ntim khoom noj, thiab paub txog cov piam thaj ntxiv hauv cov qhob cij, zaub xas lav, thiab lwm yam kua ntses.
Kauj Ruam 5. Txwv tsis pub kis cov pa phem hauv huab cua
Qee qhov no suav nrog carbon monoxide, radon, thiab asbestos, txhua yam uas tuaj yeem pom hauv koj lub tsev.
- Cov pa roj carbon monoxide yog cov ntxhiab tsw ntxhiab, tsim kev puas tsuaj los ntawm lub qhov cub, cov hniav nyiaj hniav kub, thiab lub cav tsheb. Qee qhov kev mob tshwm sim ntawm kev kis tau cov pa roj carbon monoxide yog mob taub hau, kiv taub hau, thiab qaug zog. Txhawm rau txo qis qhov tshwm sim, sim teeb tsa lub ntsuas pa roj carbon monoxide thiab txhim kho qhov cua nkag tau zoo hauv koj lub tsev.
- Cov tsev ntiag tug thiab lwm lub tsev yuav tsum tau mus dhau cov kws tshaj lij asbestos thiab cov txheej txheem ntsuas radon.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo xav
Ntau txoj kev ntseeg thiab kev ntseeg tau pom zoo kom yoo mov raws li txoj hauv kev los tsom lub siab thiab rov ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Yog li ntawd, thaum ua cov txheej txheem kev tshem tawm lub cev, nco ntsoov tias koj tseem tab tom nrhiav txoj hauv kev kom tshem kev npau taws, npau taws, tu siab, thiab lwm yam kev xav tsis zoo uas tseem hnyav rau koj. Kuj siv sijhawm zoo uas feem ntau siv sijhawm noj lossis npaj zaub mov los xav txog koj lub hom phiaj thiab kev cia siab. Tom qab ntawd, muab tag nrho cov kev xav ntawd hauv ib phau ntawv tshwj xeeb.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob ua nws ntau dhau
Nco ntsoov, koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav tau qhov kev pabcuam detox uas muaj txiaj ntsig thiab ua tau tiav, tom qab ntawd ua ke nrog kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo txhua hnub nrog kev pab ntawm kws tshaj lij kho mob. Hauv lwm lo lus, yam koj yuav tsum tau ua yog tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo zuj zus, tsis yuam koj lub cev los hloov pauv hnyav hauv lub sijhawm luv luv, tab sis tsis muaj txiaj ntsig. Thaum cov tshuaj detox dhau lawm, tiv thaiv qhov xav kom dhau!
Lub tswv yim
- Ua cov txheej txheem detoxification nrog koj cov phooj ywg ze tshaj. Txoj kev no, koj thiab lawv tuaj yeem txhawb nqa ib leeg thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj siab, ua kev zoo siab rau ib leeg qhov kev ua tiav, thiab faib cov lus qhia noj qab haus huv thiab zaub mov noj rau ib leeg.
- Noj qeeb. Thaum ua cov txheej txheem detoxification, ncua koj lub sijhawm noj mov los ntawm kev zom qeeb qeeb, tsis nrawm dua. Qhov tseeb, noj qeeb tuaj yeem txhim kho koj lub plab zom mov!
- Siv sij hawm rau kev qoj ib ce. Yoga, Pilates, ua luam dej, thiab taug kev nrawm yog qee yam ntawm hom kev tawm dag zog. Tsis txhob ua tej yam uas hnyav heev xws li khiav lossis nqa hnyav thaum yoo mov!
- Ua zaws. Ntiav tus kws tshaj lij kws tshaj lij lossis siv hnab looj tes tshwj xeeb kom tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij, thiab so koj lub cev.
- Siv tsawg dua microwave, yog tias koj muaj. Yog tias koj xav kom sov zaub mov, nws zoo tshaj los ua cov txheej txheem no siv lub lauj kaub nrog dej me ntsis, ntawm lub qhov cub.
-
So kom txaus. Muaj feem ntau, koj yuav pom tias koj lub cev yuav hnov lub zog ntau dua lossis rov ua dua tom qab txheej txheem kev tshem tawm lub cev. Txawm hais tias muaj kev cuam tshuam dab tsi, xyuas kom koj lub cev tau so ntau li ntau tau thaum yoo mov. Hauv lwm lo lus, nco ntsoov tias koj tau txais tsawg kawg 8 teev ntawm kev pw thaum hmo ntuj, thiab ua sijhawm rau pw tsaug zog yog tias tsim nyog.
Ceeb toom
- Txawm hais tias lub cev xav zoo thaum yoo mov, tsis txhob ua cov txheej txheem tshem tawm ntau tshaj 10 txog 14 hnub. Kev yoo mov lossis tshaib plab rau lub cev ntev dhau tuaj yeem ua rau lub cev cov txheej txheem zom zaub mov puas tsuaj!
- Tsis txhob yoo mov kom txog thaum lub cev tsis nco qab lawm. Yog tias koj tau yoo mov kom txog thaum koj qaug zog lossis ze rau nws, nws txhais tau tias koj lub cev tau raug yuam kom ua haujlwm dhau nws lub peev xwm. Thaum twg los xij uas koj xav tias koj tsis nco qab, tam sim noj ib daim khob cij lossis crackers kom nce qib ntshav qab zib. Yog tias tsim nyog, tseem haus cov dej haus muaj zog uas muaj cov electrolytes ntau. Tom qab ntawd, zaum lossis pw nrog koj lub taub hau siab dua koj lub hauv caug, thiab tsis txuas ntxiv cov txheej txheem kev noj zaub mov zoo ib yam.
- Tsis txhob ua raws li cov txheej txheem detox muaj nyob hauv is taws nem. Nco ntsoov, ntau txoj hauv kev hauv internet yeej tsis nyab xeeb los thov. Tias yog vim li cas, txoj kev noj zaub mov kom zoo tshaj plaws lossis txoj hauv kev tshem tawm cov tshuaj lom yuav tsum tau tsim los ntawm GP lossis ntawv tso cai khoom noj khoom haus, thiab ua raws li lawv saib xyuas.
- Tsis txhob haus dej ntau tshaj 3 hnub ua ke.
- Qee txoj hauv kev tshem tawm lub cev tuaj yeem ua rau lub cev ntsib kev qaug zog ntau dhau hauv thawj ib rau ob hnub. Yog li ntawd, siv sijhawm ntau li ntau tau kom so thiab zam kev ua ub no uas muaj zog heev.
- Cov kws tshaj lij kho mob feem ntau ntseeg tias txawm tias tsis muaj kev noj zaub mov, tib neeg lub siab thiab lub raum muaj peev xwm muab cov dej num tshem tawm xav tau. Yuav muaj, koj yuav tsis pom qhov sib txawv tseem ceeb hauv koj kev noj qab haus huv tom qab ntawd.
