Hauv lub nrawm nrawm no, lub neej nyuaj siab, peb raug txhua yam tshuaj lom. Cov cwj pwm tsis zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub mov nrawm, cov tshuaj txhawb nqa xws li dej cawv caffeinated, thiab kev noj mov, yog yam uas ua rau peb-tib neeg-yuav muaj sia nyob tiv thaiv kev hloov pauv ntawm peb lub neej. Thiab leej twg tiag tiag dais lub nra ntawm tshem cov tshuaj lom pov tseg los ntawm peb cov kab ke? Ib khub ntawm cov kabmob zoo li lub cev nyob hauv ib ces kaum ntawm lub plab kab noj hniav. Lub cev no ua haujlwm nruab hnub thiab hmo ntuj, 24/7 txhawm rau lim tawm cov tshuaj phem. Thaum cov tshuaj lom ntau dhau rau cov neeg pluag me me uas tsis zoo los tuav, lawv txoj haujlwm ua haujlwm qeeb, ua rau lawv raug rau lub raum pob zeb, kis kab mob, hlwv, qog thiab thaum kawg tsis ua haujlwm. Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los muab sijhawm rau ob lub raum no ua haujlwm ib txwm, pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tshem Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ntxuav lub raum tsis tu ncua yog siv cov dej huv ntau. Haus 10 txog 12 tsom iav dej ib hnub los pab lim cov co toxins. Qhov qhia tau zoo ntawm kev haus dej ntau yog qhov tso cov zis tawm kom meej thiab tsis hnov tsw ntxhiab heev. Yog tias cov zis tsaus dua li daj daj, nws txhais tau tias cov zis tau mloog zoo. Cov zis ntshiab yog qhov qhia txog kev lim dej huv. Cov kua hauv daim ntawv ntawm cov colas, kas fes, thiab dej qab zib tsis yog cov khoom zoo hloov rau dej ntuj.
Ntau yam tshuaj yej thiab kua txiv tau tawm tswv yim los ntxuav lub raum, qhov no yog qhov tseeb. Txawm li cas los xij, hais lus kho mob, tsuas yog dej huv thiab huv tau raug pov thawj los pab koj lub raum. Nws yog qhov tseeb tias ntau yam tshuaj yej thiab kua txiv kuj muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig, xws li cov vitamins thiab cov zaub mov. Txawm li cas los xij, kua txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj yej kuj tseem muaj cov caffeine ntau ntau lossis qab zib, uas tuaj yeem ua rau koj lub raum puas. Nco ntsoov tias cov dej dawb tseem yog qhov zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Noj txiv hmab txiv ntoo
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj pab ntxuav lub raum. Txiv hmab txiv ntoo qab zib xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv tsawb, kiwis, apricots thiab plums yog cov nplua nuj ntawm cov poov tshuaj. Mis thiab kua mis kuj yog qhov zoo ntawm cov poov tshuaj.
- Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo no hauv koj cov zaub mov lossis kev noj zaub mov txhua hnub yuav pab tswj cov qib electrolytes hauv koj cov ntshav uas ua rau koj ob lub raum ua haujlwm tau zoo. Ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tau noj txhua hnub thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj tau paub kom tshem tawm cov kua qaub ntau dhau, uas yog cov khoom lag luam ntawm kev lim dej los ntawm ob lub raum.
- Ib tus neeg yuav tsum muaj kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj. Kev noj cov tshuaj potassium ntau dhau tuaj yeem ua rau tus mob hu ua hyperkalemia uas tuaj yeem ua rau tuag taus, thiab ua rau lub plawv nres. Cov neeg uas muaj teeb meem hauv lub raum, xws li lub raum tsis ua haujlwm, yuav tsum tsis txhob muaj cov poov tshuaj ntau dhau. Cov neeg noj qab haus huv tau tso cai kom muaj txog 4.7 grams ntawm cov poov tshuaj nyob rau ib hnub.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hnov qab noj cov txiv ntoo
Berries, xws li cranberries, pab ntxuav lub raum. Cranberries muaj cov as -ham hu ua quinine (quinine) uas hloov nws tus kheej mus rau hippuric acid los ntawm kev hloov pauv hauv cov zom zaub mov hauv lub siab. Hippuric acid tshem tawm cov urea ntau dhau thiab uric acid hauv lub raum. Ib khob ntawm cranberries txaus los ntxuav ob lub raum txhua hnub.
Kev tshawb fawb tshawb fawb tau ua pov thawj tias cranberries kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev siv tshuaj, xws li tiv thaiv kab mob tso zis, vim tias cranberries ua cov tshuaj tua kab mob
Kauj Ruam 4. Muab cov barley ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov lossis zaub mov noj
Barley yog lwm cov qoob loo zoo heev uas tau siv rau kev ntxuav, ntxiv rau tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub raum vim tsis muaj kev tswj ntshav qab zib. Nco ntsoov tias barley tsis yog tshuaj, tab sis tsuas yog ntxiv nrog rau lwm txoj hauv kev los tswj lub raum ua haujlwm zoo. Barley yog cov nplej tag nrho, thiab siv cov hmoov nplej rau hauv qhov chaw ntawm cov hmoov ua kom huv yog ib txoj hauv kev zoo kom suav nrog barley hauv koj cov zaub mov.
Lwm txoj hauv kev kom noj barley ntau dua yog tsau ib txhais tes ntawm barley hauv dej thaum hmo ntuj thiab haus cov dej hauv hnub tom qab. Txoj hauv kev no ntxuav thiab kho qhov kev tsim cov co toxins hauv lub raum. Nws kuj tseem tau pom tias kev noj cov barley tsis tu ncua pab tswj qib creatine, lossis txo lawv mus rau qib ib txwm, thaum muaj ntshav qab zib
Kauj Ruam 5. Nyob deb ntawm cov zaub mov lossis dej haus xws li cawv, caffeine, thiab qhob noom xim kasfes
Txawm hais tias cov kws tshawb fawb tseem tab tom sib cav txog qhov no, cov npe khoom noj thiab dej haus uas yuav zam tau suav nrog cawv, caffeine, qhob noom xim kasfes, txiv ntseej, thiab cov zaub mov tiav. Cov zaub mov thiab dej haus no tsis tau hais kom zam vim tias lawv tsis zoo rau koj lub raum, tab sis cov zaub mov thiab dej haus no yuav muaj kev phiv rau koj lub cev tag nrho. Txawm hais tias koj tshem tawm koj lub raum los yog tsis yog, nws yog lub tswv yim zoo los txwv koj li kev noj ntawm txhua yam zaub mov thiab dej qab uas tau teev tseg saum toj no.
Txawm li cas los xij, yuav tsum paub tias cov kev tshawb fawb no tsis muab pov thawj txaus ntseeg los txhawb qhov kev lees paub tias cov zaub mov no yuav tsum zam thaum nws los txog rau ob lub raum. Txog tam sim no, tseem tsis muaj qhov lus xaus zaum kawg thaum nws los txog qhov teeb meem no
Kauj Ruam 6. Zam cov protein
Tsuas yog cov khoom noj uas tau pom los ua kom lub raum puas yog cov zaub mov muaj protein ntau. Koj tsis hnov ntau zaus, puas yog? Nws hloov tawm tias cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov txaus ntshai, vim tias lawv cov zom zaub mov thiab cov txheej txheem zom zaub mov ua rau cov khoom pov tseg ntau heev. Qhov pov tseg no los ntawm zaub mov hu ua creatine thiab qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas cov neeg mob raum mob raum tau ntsuas lawv cov creatine. Yog tias qib creatine tau nce siab, tom qab ntawd yuav tsum muaj teeb meem hauv kev lim dej thiab ntxuav lub luag haujlwm ntawm lub raum. Vim li no, txhawm rau kom koj cov creatine qis, noj cov protein tsawg.
- Rau cov neeg laus uas muaj kab mob hauv lub raum, xws li lub raum tsis ua haujlwm ntev, nws raug nquahu kom txwv cov protein txhua hnub kom tsuas yog 0.8 grams ib kilogram ntawm lub cev hnyav ib hnub. Qhov no yog ua raws Txoj Cai Kev Coj Ua thiab Kev Kho Mob Cov Lus Qhia rau Kab Mob Ntshav Qab Zib thiab Mob Raum Mob Raum uas tau tshaj tawm los ntawm National Kidney Disease Outcomes Initiative (KDOQI). Yog li, rau ib tus txiv neej laus laus uas nws lub cev hnyav yog 60 kg, cov protein tso cai tsuas yog 48 grams hauv ib hnub. Qhov no yog kwv yees qhov sib npaug ntawm ib qho nqaij npuas thiab ib daim cheese!
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no ua ntej. Cov protein yog lub hauv paus tseem ceeb hauv koj kev noj haus thiab rau tib neeg feem coob, cov protein yuav tsum tsis txhob zam.
Ntu 2 ntawm 2: Tshawb Nrhiav Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim treads lossis dandelions
Randa tread yog tshuaj ntsuab uas siv los ua zaub mov ntxiv hauv ntau yam zaub mov xws li zaub xam lav, hnav khaub ncaws (kua ntses), tshuaj yej, kas fes, thiab qhob noom xim kasfes. Randa tread yog nplua nuj hauv cov poov tshuaj thiab ua haujlwm zoo li diuretic, uas txhais tau tias nws pab yaug tawm cov dej ntau dhau los ntawm lub cev. Yog li, hneev taw yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tso zis ntau ntxiv.
Raws li tus neeg sawv cev ntxuav lub cev, siv 10 txog 15 tee ntawm tamarind extract peb zaug ib hnub yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxuav lub raum thiab tuaj yeem txuas ntxiv kev nyab xeeb mus txog 6 lub hlis
Kauj Ruam 2. Sim uva ursi lossis dais txiv hmab
Uva ursi yog ib qho zoo ntxiv rau kev tshem tawm lub raum. Uva ursi pab kho qhov mob thiab raug mob rau lub raum nqaij los ntawm kev kis kab mob lossis lub raum pob zeb. Uva ursi muaj glycoside hu ua arbutin, uas muaj cov tshuaj tua kab mob, yog li pab kho cov kab mob tso zis.
- Muaj ntau ntxiv. Uva ursi ua haujlwm zoo ib yam li cov leeg so kom pab txo qhov o ntawm cov tso zis lossis cov leeg. Uva ursi nruab nrab cov kua qaub nyob hauv cov zis yog li txo qhov mob nrog qhov hnov mob los ntawm kev kis kab mob.
- Feem ntau muaj kev nyab xeeb los siv cov tshuaj ntxiv no, txawm li cas los xij, cov neeg mob noj tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li lithium, yuav tsum ceev faj. Uva ursi tuaj yeem cuam tshuam nrog txoj hauv kev uas lub cev tshem tawm cov lithium thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj qib lithium ntau hauv cov ntshav uas tuaj yeem ua rau lom lossis tuag taus. Yog li ntawd, cov neeg uas muaj tus mob comorbidities yuav tsum tau ceev faj ua ntej siv uva ursi los ntxuav lawv lub raum.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv tsob ntoo gokshura lossis tribulus terrestris
Gokshura yog Ayurvedic ntxiv - cov tshuaj Indian qub - uas txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub raum thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg txom nyem los ntawm cov kab mob tso zis ntau ntxiv thiab cov pob zeb hauv lub raum rov tshwm sim. Cov tshuaj ntxiv no pab tswj kev ntws ntawm cov zis thiab tseem ua kom txias thiab ua kom cov kua dej txias nyob ntawd los ntawm kev txo qhov mob. Ib qho ntxiv, gokshura kuj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab kho cov kab mob zais zis.
Ib qho tshuaj gokshura tuaj yeem noj ib zaug lossis ob zaug ib hnub los tswj lub raum ua haujlwm
Kauj Ruam 4. Sim European barberry (European barberry)
Barberry yog cov khoom qub qub uas paub los tshem cov pob zeb hauv lub raum. Hauv homeopathy, niam txiv rho tawm los ntawm cov tshuaj ntsuab no, hu ua Berberis vulgaris, tau tso ntau tus neeg mob los ntawm lub raum colic thiab cawm lawv los ntawm cov tawv taub hau. Txawm li cas los xij, qhov loj ntawm lub raum pob zeb yuav tsum me dua li txoj kab uas hla ntawm cov zis, txwv tsis pub cov pob zeb loj dua tuaj yeem ua rau lub qhov txhab epithelium thaum lub pob zeb sim hla.
10-15 tee ntawm barberry niam extract sib tov nrog cov dej me me thiab noj peb zaug ib hnub feem ntau pab tshem tawm cov pob zeb hauv ob peb lub lis piam
Kauj Ruam 5. Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim tshuaj lwm yam
Detox no tsis yog rau cov neeg uas muaj mob tsis zoo. Lwm txoj kev siv tshuaj tsis yog kev noj zaub mov zoo, tsis tau noj qab nyob zoo, thiab yuav tsum ua kom raug. Dab tsi ntxiv, qee yam tshuaj ntxiv yuav tsis tas yuav zoo rau koj. Txhawm rau ua qhov no kom zoo tshaj plaws, tham nrog kws kho mob.
Kauj Ruam 6. Qee yam tshuaj uas koj noj los kho koj cov ntshav siab thiab ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov no thiab ua rau koj lub raum puas
Yog li ntawd, thaum koj noj tshuaj, koj yuav tsum tau ceev faj. Piv txwv li, chav kawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntshav siab xws li lub npe ACE inhibitors (angiotensin-converting enzyme) xws li ramipril, lisinopril, benazipril, thiab lwm yam, nce qib potassium hauv cov ntshav. Nrog rau qhov no, yog tias koj noj cov zaub mov uas muaj cov poov tshuaj ntau, nws tuaj yeem ua rau nce qib tseem ceeb hauv qib ntawm cov poov tshuaj hauv koj cov ntshav uas tuaj yeem ua rau tuag taus. Cov neeg mob uas muaj qib creatine txawv txav yuav tsum tsis txhob noj zaub mov uas muaj protein ntau.
