Txhawm rau noj cov noob paj noob hlis, khiav koj tus nplaig nrog lub plhaub txheej qab ntsev, tawg cov noob nruab nrab ntawm koj cov hniav, thiab nto cov tawv nqaij tawm ua ntej zom hauv. Rov ua dua. Kab lus no qhia txog yuav ua li cas thiaj dhau los ua tus tswv cog qoob loo: uas yog, leej twg tuaj yeem haus cov noob paj noob hlis thaum ua lwm yam haujlwm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tau Txais Cov Txheej Txheem
Kauj Ruam 1. Nqa ib lub hnab ntim noob paj noob hlis
Koj tuaj yeem tau txais lub hnab ntim cov noob uas tau tshem tawm cov husks, tab sis nws muaj kev lom zem dua los noj cov noob uas xav tau kev ua haujlwm me ntsis ntxiv kom tev tawm. Xaiv los ntawm ntau yam kev nyiam, xws li chipotle (ntsim), qab ntsev lossis ci ci.
Kauj Ruam 2. Muab cov noob paj noob hlis tso rau hauv koj lub qhov ncauj
Pib nrog tsuas yog ib lub noob, yog li koj tuaj yeem nkag siab cov txheej txheem.
Kauj Ruam 3. Tshem cov noob mus rau ntawm koj lub qhov ncauj
Nws yooj yim dua kom tawg cov noob ntawm ntug ntawm lub qhov ncauj tshaj li ntawm lub hauv ntej ntawm lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 4. Muab cov noob tso nruab nrab ntawm koj cov hniav
Siv koj tus nplaig tso rau hauv txoj haujlwm raug. Txoj haujlwm tuaj yeem ntsug lossis kab rov tav, nyob ntawm koj nyiam. Koj xaiv qhov twg los xij, sab nrauv ntawm daim tawv nqaij yuav tsum nyob nrog koj cov hniav.
- Siv cov hniav (hniav rau zom) txhawm rau tawv nqaij. Cov hniav no muaj qhov chaw nyob nruab nrab los tuav cov noob.
- Nws nyuaj dua yog tias koj siv koj ob lub hauv ntej hniav; cov noob tuaj yeem plam thiab khawb koj cov pos hniav.
Kauj Ruam 5. Thov khov, khov siab rau cov noob kom txog thaum lawv tawg
Cov tawv nqaij yuav tsum tau tawg tau yooj yim tom qab raug mob hnyav ib ntus. Txawm li cas los xij, tsis txhob zom nyuaj heev kom cov noob tsis tawg.
Kauj Ruam 6. Tshem cov noob ntawm koj cov hniav
Cia cov noob poob ntawm koj tus nplaig.
Kauj Ruam 7. Sib cais sab hauv los ntawm daim tawv nqaij
Siv koj tus nplaig thiab cov hniav cais lawv. Kev ntxhib los mos yog tus yuam sij ua cov kauj ruam no. Cov khoom noj tau yooj yim, thaum daim tawv nqaij xav ntxhib.
Kauj Ruam 8. Spit tawm ntawm daim tawv nqaij
Tom qab xyaum, lub plhaub feem ntau yuav tawg qhib zoo li lub plhaub, yog li tsis muaj kev cuam tshuam nrog cov kauj ruam no.
Kauj Ruam 9. Noj cov noob
Txoj Kev 2 ntawm 2: Noj Cov Noob Loj Loj
Kauj Ruam 1. Muab cov noob qoob rau hauv koj lub qhov ncauj
Qee tus neeg ntaus pob ntaus pob ncuav ib nrab lub hnab hauv lawv lub qhov ncauj ib zaug, thiab zom nws rau ib teev. Qhov ntau cov noob koj tuaj yeem tso rau hauv koj lub puab tsaig, zoo dua.
Kauj Ruam 2. Hloov cov noob mus rau ib sab plhu
Koj yuav tsum tso tag nrho cov noob rau tib qhov chaw, yog li koj tuaj yeem tswj hwm lawv.
Kauj Ruam 3. Tsiv ib lub noob mus rau lwm sab ntawm koj lub qhov ncauj
Siv koj tus nplaig txav nws kom cov noob nyob ntawm ib sab ntawm sab plhu.
Kauj Ruam 4. Tev daim tawv nqaij
Siv koj tus nplaig tso cov noob nruab nrab ntawm koj cov pos hniav, tom qab ntawd txhawm rau txhawm rau tawv nqaij.
Kauj Ruam 5. Spit tawm lub tev thiab noj cov noob
Kauj Ruam 6. Rov ua dua nrog lwm cov noob
Hloov cov noob los ntawm sab plhu qhov uas nws tuav cov noob mus rau lwm lub pliaj, tom cov noob nruab nrab ntawm koj cov hniav, hnoos tawm ntawm daim tawv nqaij, thiab noj cov noob.
Kauj Ruam 7. Maj mam nce tus naj npawb ntawm cov noob koj tuaj yeem khaws ntawm koj lub puab tsaig
Qhov no yuav txo tus naj npawb ntawm kev rov ua dua rau txhua qhov kev pabcuam, thiab qhov ntawd yog cov kws tshaj lij ua.
Lub tswv yim
- Yog tias koj xav pop qee cov noob tawm ntawm koj lub qhov ncauj, ntuav lawv tawm rau hauv lub khob lossis ntim. Txawm li cas los xij, ua siab zoo thiab zam kev cuam tshuam rau lwm tus nrog lub suab ntawm koj nto qaub ncaug.
- Yog tias koj yog tus cog qoob loo loj, sim cog cov paj noob hlis thiab sau koj cov noob. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem txiav txim siab seb koj xav tau ntsev ntau npaum li cas.
- Tsis txhob poob siab yog tias koj tsis ua tiav ntawm koj thawj zaug sim. Tus kws tshaj lij Sunflower Seed tus neeg noj zaub mov siv sijhawm ntau xyoo ntawm kev xyaum thiab ua rau nws yooj yim. Xyaum xyaum, xyaum yuav ua kom tiav.
- Nco ntsoov kom muaj lub khob lossis lub ntim kom ntes cov noob taum thaum koj tsav tsheb.
- Txhawm rau tsis txhob cuam tshuam koj cov neeg ua haujlwm, sim ua kom tawg cov noob nrog koj lub qhov ncauj kaw kom txo qis qhov cuam tshuam "tawg" suab.
- Nco ntsoov tias koj tsis tom koj tus nplaig thaum koj qhib cov noob hauv koj lub qhov ncauj.
Ceeb toom
- Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig laxative vim tias cov ntsiab lus fiber hauv cov noob paj noob hlis.
- Noj cov noob ntev dhau yuav ua rau muaj kev ntxeev ntawm koj tus nplaig, vim yog cov ntsiab lus ntsev.
- Ceev faj thaum zom kom koj tsis txhob txhaws.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom ntseeg tau tias koj raug tso cai noj 110mg sodium (qhov ib txwm muaj nyob hauv ib qho ntawm cov khoom lag luam muaj paj noob hlis) nrog txhua pluas noj. Txheeb xyuas Daim Ntawv Qhia Khoom Noj Khoom Haus ntawm koj pob noob paj noob hlis.
