Paub tias koj cev xeeb tub yog kev hloov pauv lub neej. Kuj zoo siab heev. Tej zaum koj tau sim ua kom cev xeeb tub tag nrho lub sijhawm no lossis koj tsis xav tau cev xeeb tub no. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias yuav xa dab tsi rau koj tus hluas nraug. Nws yog ntuj rau koj kom tshee tshee. Tom qab tag nrho, qhov no yog kev sib tham tseem ceeb. Muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua qhov kev sib tham no ua haujlwm.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sib Txuas Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog koj txoj kev xav
Thaum koj pom koj tus kheej cev xeeb tub, nws yog ntuj rau koj los ntsib ntau yam kev xav. Tej zaum koj yuav zoo siab, ntshai, xav tsis thoob, lossis txhawj xeeb. Ua ntej koj rhuav cov xov xwm no rau koj tus hluas nraug, siv sijhawm me ntsis los ntsuas koj tus kheej txoj kev xav.
- Thaum koj tau rov zoo los ntawm qhov kev poob siab thawj zaug, nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug. Piv txwv li, "Kuv xav li cas txog qhov cev xeeb tub no?"
- Koj tseem tuaj yeem hais tias, "Qhov kev xeeb menyuam no yuav hloov pauv kuv lub neej li cas? Qhov kev xeeb menyuam no yuav hloov pauv kuv tus hluas nraug lub neej li cas?"
- Xav txog qhov tshuaj tiv thaiv koj yuav tau txais. Koj yuav tsum cia siab tias koj tus hluas nraug yuav txhawb nqa, tab sis koj puas tseem xav kom nws zoo siab txog kev muaj menyuam?
Kauj Ruam 2. Npaj yam koj yuav hais
Yog tias cev xeeb tub no yuav yog xov xwm zoo rau koj tus hluas nraug, nws yog qhov zoo tshaj los tsim cov lus koj yuav qhia rau nws. Yog tias koj paub tias nws yuav zoo siab, koj tuaj yeem tsom mus rau kev npaj ua qhov zoo siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav cov khoom ua si menyuam yaus thiab muab rau nws raws li cov lus qhia.
- Yog tias cev xeeb tub no tsis tau npaj tseg, tej zaum koj yuav txhawj me ntsis txog kev qhia nws nrog koj tus hluas nraug. Qhov no yog ntuj thiab nkag siab.
- Siv sijhawm me ntsis los xav txog lub hom phiaj ntawm koj qhov kev sib tham. Piv txwv li, koj puas tab tom nrhiav kev txhawb siab? Puas yog koj tab tom nrhiav kev txhawb nqa nyiaj txiag?
- Thaum koj lub hom phiaj meej, siv sijhawm los npaj kev sib tham. Qhov no yog qhov tseem ceeb, yog li koj yuav tsum sau ntawv ntawm yam uas koj xav qhia. Qhov no yuav pab koj nco qab qhov koj xav hais.
- Siv sijhawm los xyaum. Piv txwv li, thaum saib hauv daim iav, hais tias, "John, kuv cev xeeb tub. Kuv paub tias nws yog kev poob siab, tab sis kuv zoo siab heev txog cov xov xwm."
- Rov hais dua qhov koj tab tom hais kom ua rau koj nyob ntsiag to thiab muaj kev ntseeg siab dua. Nws kuj tseem pab txheeb koj tus kheej txoj kev xav.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub sijhawm kom raug
Tham nrog koj tus hluas nraug txog koj cev xeeb tub yog kev sib tham tseem ceeb heev. Nco ntsoov tias koj muaj sijhawm los tham nrog lub plawv-rau-lub siab. Nws yog qhov zoo tshaj los pib tham txog qhov teeb meem thaum koj ob leeg muaj sijhawm ntau.
- Teem sijhawm tham nrog koj tus hluas nraug. Koj tuaj yeem hais tias, "Andrew, Kuv muaj qee yam tseem ceeb los tham nrog koj txog. Koj muaj sijhawm tag kis li cas?"
- Txawm hais tias qhov no yog xov xwm zoo lossis tsis zoo, koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus hluas nraug los xav txog cov ntaub ntawv no. Tsis txhob tham txog nws thaum nws tab tom taug kev mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
- Xaiv lub sijhawm thaum koj ob leeg pom meej. Tsis txhob tham txog nws thaum koj ob leeg nkees lossis mus pw.
Kauj Ruam 4. Hais kom meej
Qhia koj cov ntsiab lus tseem ceeb kom meej. Qhov kev xeeb menyuam no cuam tshuam nrog koj ob leeg, tab sis koj yog tus uas cev xeeb tub. Tsis txhob ntshai qhia koj qhov kev xav tiag txog qhov cev xeeb tub no nrog koj tus hluas nraug.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom npaj txoj hauv kev zoo thiab muaj tswv yim los qhia rau koj tus hluas nraug, nco ntsoov tias koj zoo siab tiag.
- Tej zaum koj tab tom npaj noj hmo themed kom xa xov xwm loj no. Tsis txhob cia li muab nws cues-qhia nws yam koj xav kom koj tus hluas nraug paub.
- Yog tias koj qhia koj tus hluas nraug txog kev xeeb tub tsis tau npaj tseg, qhia meej txog koj txoj kev xav rau nws. Koj tuaj yeem hais tias, "John, kuv cev xeeb tub. Kuv ntshai thiab tsis paub yuav ua li cas."
Kauj Ruam 5. Ua tsaug rau cov tshuaj tiv thaiv
Nco ntsoov, koj tau muaj sijhawm los xav txog cov xov xwm loj no. Thaum koj tus hluas nkauj nyuam qhuav pom txog nws. Cov lus teb tam sim ntawd yuav tsis yog qhov koj xav tau.
- Txawm hais tias koj tau sim ua kom cev xeeb tub tag nrho lub sijhawm no, thaum koj tus hluas nraug pom tias nws yuav los ua leej txiv, nws yuav yog qhov xav tsis thoob rau nws. Tsis txhob chim siab yog tias qhov tshuaj tiv thaiv thawj zaug yog kev poob siab.
- Muab sijhawm rau nws los ntsuas qhov xov xwm no. Yog tias nws hais tias nws xav tau sijhawm me ntsis los tshem nws lub taub hau, qhia tias nws taug kev ib puag ncig.
- Nkag siab tias txhua tus neeg hnyav cov ntaub ntawv sib txawv. Qhia nws tias nws zoo rau nws kom muaj kev xav zoo li ntawd.
Kauj Ruam 6. Pab daws teeb meem kom zoo
Kev sib tham yuav dhau los nyuaj nrog yog tias koj tus hluas nraug qhov kev xav tsis zoo. Tej zaum koj yuav poob siab pom tias nws tsis txhawb nqa cev xeeb tub no. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem daws qhov xwm txheej zoo.
- Mloog cov laj thawj. Nug koj tus hluas nraug cov lus nug tshwj xeeb xws li "Koj yeej tsis xav muaj menyuam, lossis tsis yog koj tsuas yog xav tau tam sim no?"
- Sim txiav txim siab qhov ua rau cov tshuaj tiv thaiv. Koj tuaj yeem hais tias, "Koj puas txhawj xeeb tias peb tsis tuaj yeem them nyiaj rau tus menyuam no?" Thaum koj nkag siab qhov teeb meem, koj tuaj yeem ua haujlwm ua ke los npaj phiaj xwm.
- Yog tias koj tus hluas nraug hais tias nws tsis xav muaj menyuam tab sis koj xav tau qhov txawv, qhia rau nws paub tias koj xav li cas. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tuaj yeem nkag siab koj xav li cas.
- Nco ntsoov, cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau koj zoo siab heev thaum koj cev xeeb tub. Muab sijhawm rau koj tus kheej thiab qhov chaw los tswj koj txoj kev xav.
- Yog tias koj tsis tau txais cov tshuaj tiv thaiv uas koj tau cia siab rau thaum xub thawj, koj yuav chim siab. Sim hais tias, "Kuv nkag siab tias koj poob siab, thiab kuv lub siab xav. Peb puas tuaj yeem siv sijhawm me ntsis los xav thiab tham txog qhov no dua?"
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Ua Haujlwm Nrog Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm los ntsuas cov ntaub ntawv
Tom qab koj tsoo xov xwm rau koj tus hluas nraug, cov kauj ruam tom ntej yog nrhiav seb koj tuaj yeem ua dab tsi ua ke txhawm rau daws qhov xwm txheej no. Txhua tus ntawm koj yuav tsum muaj sijhawm los xav txog koj txoj kev xav.
- Tom qab thawj qhov kev sib tham, txiav txim siab so. Koj tsis tas yuav npaj tam sim rau koj lub neej tag nrho.
- Sim hais, "Qhov no nyuaj heev rau peb ob leeg. Tej zaum tag kis peb tuaj yeem tham txog yam peb xav rov ua dua."
- So ib pliag. Saib yeeb yaj kiab lom zem lossis tsaug zog. Koj yuav muaj sijhawm zoo siab heev, thiab nws yog qhov zoo tshaj los siv sijhawm so.
Kauj Ruam 2. Ua koj qhov kev tshawb fawb
Tej zaum koj tau tos kom cev xeeb tub no ntev. Yog tias yog, tej zaum koj tau npaj ntau heev. Tab sis yog tias cev xeeb tub no los ua rau koj thiab koj tus hluas nraug xav tsis thoob, nws yog qhov zoo tshaj kom paub ntxiv.
- Tham nrog koj tus hluas nraug txog cov lus nug uas koj muaj. Ua siab ncaj thiab qhib txog txhua yam kev txhawj xeeb lossis kev cia siab uas koj muaj.
- Tej zaum koj tsis paub tias lub luag haujlwm no cev xeeb tub yog dab tsi. Mus ntsib lub vev xaib muaj koob npe thiab khaws qee phau ntawv los ntawm koj lub tsev qiv ntawv hauv zos.
- Nrhiav seb daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv twg muaj nyob hauv koj thaj chaw. Nrhiav cov ntaub ntawv ntawm ntau lub tsev kho mob thiab kws kho mob.
- Nug cov phooj ywg lossis tsev neeg yog tias lawv tuaj yeem muab lus pom zoo.
Kauj Ruam 3. Xav txog txhua yam koj xaiv
Tham nrog koj cov kev xaiv nrog koj tus hluas nraug. Thaum koj pom thawj zaug tias koj cev xeeb tub, koj yuav tsum txiav txim siab seb koj yuav tsum ua dab tsi ntxiv. Ib qho ntawm koj cov kev xaiv yog tsa koj tus menyuam.
- Xav txog kev ua niam txiv rau koj tus menyuam txhais li cas rau koj thiab koj tus hluas nraug. Koj puas muaj peev xwm txaus siab thiab muaj nyiaj txiag los tsa tus menyuam? Qhov no puas yog koj xav ua?
- Lwm qhov kev xaiv yog kev saws me nyuam. Yog tias koj tsis tau npaj los ua niam txiv, koj tuaj yeem tso tus menyuam rau kev saws thaum kawg ntawm koj cev xeeb tub.
- Qhov kev xaiv thib peb yog rho menyuam tawm. Ntau tus poj niam xaiv kom rho menyuam tawm. Txawm li cas los xij, ua tib zoo xav txog qhov kev xaiv no. Kuj xav txog cov cai thiab cov cai uas siv hauv koj thaj chaw.
- Txawm hais tias qhov kev txiav txim zaum kawg yog koj li, nws yog qhov zoo tshaj los tham txog txhua qhov koj xaiv nrog koj tus hluas nraug. Cov vev xaib xws li Indonesian Family Planning Association Association (PKBI) muab ntau qhov chaw ntawm cov ntaub ntawv uas tuaj yeem pab koj xaiv qhov paub.
Kauj Ruam 4. Tham txog koj cov phiaj xwm yav tom ntej
Thaum koj qhia koj cev xeeb tub nrog koj tus hluas nraug, siv sijhawm los tham txog koj kev sib raug zoo. Muaj kev ncaj ncees thiab qhib kev sib tham txog koj lub hom phiaj thiab phiaj xwm. Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem sib ntxiv li cas.
- Nov yog lub sijhawm zoo los txiav txim siab yog tias koj npaj siab cog lus ntev. Yog tias koj txiav txim siab muaj menyuam, tham txog tias koj txhua tus tau koom nrog kev txhawb nqa tus menyuam li cas.
- Tej zaum koj paub tias kev sib raug zoo no tsis yog yam koj xav kom nws ua. Qhia rau koj tus hluas nraug tias koj zoo siab tau txais kev txhawb siab los ntawm nws.
- Siv sijhawm los xav txog logistics. Leej twg yuav them rau cov txheej txheem kho mob? Koj tus hluas nraug puas xav nrog koj mus ntsib kws kho mob? Tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb los xav txog.
Kauj Ruam 5. Tham nrog kws kho mob
Nws yuav zoo dua yog tias koj mus ntsib kws kho mob. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav lees paub tseeb tias koj cev xeeb tub. Nws lossis nws kuj tseem yuav muab cov ntaub ntawv lub hom phiaj txog txhua qhov koj xaiv.
- Caw koj tus hluas nkauj nrog koj thaum koj ntsib kws kho mob. Yog tias koj xav kom nws koom nrog hauv kev txiav txim siab, muab sijhawm rau nws los koom nrog hauv kev sib tham.
- Teem caij teem sij hawm. Sau cov lus nug kom coj mus rau tus kws kho mob.
- Koj cov lus nug tuaj yeem suav nrog yam xws li "Kuv puas yuav tsum tau noj cov vitamins thaum cev xeeb tub?" thiab "Kuv yuav siv sijhawm ntau npaum li cas los txiav txim siab zaum kawg?"
- Tham nrog koj tus hluas nraug tom qab koj tus kws kho mob teem caij. Siv sijhawm los tham txog tias koj txhua tus xav li cas txog cov ntaub ntawv koj tau txais.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tau txais kev txhawb nqa
Kev paub tias koj cev xeeb tub tuaj yeem yog qhov kev xav zoo heev. Txawm hais tias koj tab tom npaj yuav los ua leej niam lossis tshawb nrhiav koj cov kev xaiv, koj yuav ntsib qee qhov kev hloov pauv tseem ceeb. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg uas tuaj yeem txhawb nqa koj.
- Ntxiv rau koj tus hluas nraug, xaiv ob peb lwm tus neeg uas koj tuaj yeem qhia cov dab neeg txog koj cev xeeb tub. Tej zaum koj ntseeg koj niam tuaj yeem pab koj txiav txim siab koj cov kauj ruam tom ntej.
- Koj muaj kev ywj pheej txiav txim siab leej twg koj yuav qhia koj cev xeeb tub rau thiab thaum twg. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum qhia cov xov xwm ua ntej koj npaj tau.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem koom nrog hauv kev txhawb nqa. Nws tuaj yeem muab xov xwm ntau rau koj thiab pab koj txiav txim siab noj qab haus huv.
- Koj tseem tuaj yeem koom nrog pab pawg txhawb nqa online. Muaj ntau pab pawg cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. So
Koj lub cev yuav dhau los ntawm ntau qhov kev hloov pauv. Xyuas kom koj noj qab nyob zoo los ntawm kev so kom txaus. Thaum koj nkees nkees, nws yuav nyuaj rau koj xav thiab sib txuas lus kom meej.
- Tsaug zog txaus raws li koj lub cev xav tau. Nws tsis ua li cas yog tias koj xav tias koj xav tau pw.
- Mus pw ntxov yog koj xav tau. Koj lub cev xav tau kev pw ntau dua thaum koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib tus kws pab tswv yim
Nws yog lub ntuj kom muaj kev ntxhov siab me ntsis thaum koj pom tias koj cev xeeb tub. Koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig los qhia koj txoj kev xav nrog lwm tus. Txiav txim siab mus ntsib kws kho mob hlwb.
- Tej zaum koj tuaj yeem nrhiav tus kws pab tswv yim hauv koj lub tsev kho mob PKBI hauv koj cheeb tsam. Koj tuaj yeem qhib thiab ncaj ncees nrog tus kws pab tswv yim no.
- Yog tias koj xav kom koj tus hluas nraug koom nrog hauv cov txheej txheem, thov kom nws koom nrog koj rau kev sib tham. Koj ob leeg yuav kawm paub kev sib txuas lus zoo.
Kauj Ruam 4. Tswj koj qhov kev ntxhov siab
Txawm hais tias koj tab tom npaj cev xeeb tub lossis tsis yog, koj yuav muaj kev ntxhov siab me ntsis. Rau lub hom phiaj ntawm koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv, tsis txhob cia kev ntxhov siab tawm ntawm txhais tes. Nws kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam uas koj nqa.
- Khaws ib phau ntawv teev npe. Sau koj cov kev xav yog txoj hauv kev zoo los nrhiav seb koj xav li cas txog koj cov ntaub ntawv teev tseg.
- Ib phau ntawv teev npe tuaj yeem pab koj taug qab koj cov kev xav. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj paub koj lub hom phiaj yav tom ntej thiab yuav ua li cas thiaj ua tau raws li koj lub siab xav tau.
- Sim ua yoga. Ncab thiab qee qhov yoga poses zoo rau koj lub siab thiab lub cev.
Lub tswv yim
- Muab sijhawm rau koj tus hluas nraug los xav txog cov ntaub ntawv no.
- Nco ntsoov, txhua tus kev sib raug zoo sib txawv. Koj qhov kev paub yuav txawv ntawm lwm tus.
