Yog tias koj tus ntxhais hluas cev xeeb tub, nws yuav ntshai tshaj qhia rau koj. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pom qee cov tsos mob uas tuaj yeem qhia txog kev xeeb tub, xws li kev hloov pauv hauv nws lub siab thiab tus cwj pwm. Yog koj xav tsis thoob, nrog nws tham. Nco ntsoov, tib txoj hauv kev kom ntseeg tau yog los ntawm kev kuaj cev xeeb tub. Yog li ntawd, koj yuav tsum coj nws mus rau kws kho mob lossis yuav daim ntawv kuaj cev xeeb tub ntawm lub tsev muag tshuaj.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Cov Cim
Kauj Ruam 1. Xav txog koj tus ntxhais keeb kwm
Yog tias koj xav tias nws cev xeeb tub, tsis txhob ntsib nws tam sim, xub xav txog nws tus kheej keeb kwm. Yog tias koj muaj laj thawj ntseeg tias nws tau sib deev, nws muaj peev xwm tias nws cev xeeb tub.
- Nws puas tau tham txog kev sib deev? Nws puas muaj hluas nkauj?
- Puas yog nws tus cwj pwm pheej hmoo? Yog tias nws muaj lub siab nyiam zais hauv tsev lossis siv tshuaj tsis raug cai, nws muaj peev xwm tias nws tau sib deev sab nraud ntawm kev sib yuav.
- Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qhov no tsuas yog cov lus qhia dav dav. Ib tus tub hluas twg uas tau muaj kev sib deev tuaj yeem cev xeeb tub. Koj tsis tuaj yeem paub tseeb raws keeb kwm thiab tus cwj pwm ib leeg. Kuj xav txog lwm yam cim.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov tsos mob ntawm lub cev
Muaj ntau yam tsos mob ntawm lub cev uas koj tuaj yeem pom thaum nws cev xeeb tub thaum ntxov. Saib xyuas rau qhov hloov pauv sai hauv nws lub cev kev coj ua.
- Feem ntau cov cim qhia ntawm cev xeeb tub yog xeev siab thiab nqhis dej. Kev hloov pauv hauv qab los noj mov tuaj yeem yog lub cim qhia tias koj tus ntxhais xeeb tub. Tej zaum nws tsuas yog mob los ntawm kev pom nws cov zaub mov nyiam. Lossis, nws xav tsis thoob rau cov zaub mov txawv, cov zaub mov tshiab, lossis cov zaub mov txawv txawv.
- Kev qaug zog kuj tseem yog lub cim qhia ntxov ntawm cev xeeb tub. Tej zaum nws yuav yws yws ntawm qaug zog thiab tsaug zog ntau hnub.
- Muaj ntau tus poj niam uas tso zis ntau dua thaum cev xeeb tub. Yog tias koj tus ntxhais tam sim mus rau chav da dej ntau zaus, nws tuaj yeem yog qhov qhia txog kev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Saib seb puas siv cov ntaub qhwv los
Yog tias koj ib txwm khaws cov ntaub so huv hauv tsev, saib seb lawv puas txo qis ntxiv rau koj li kev siv. Yog tias qhov nyiaj tseem zoo ib yam, tej zaum koj tus ntxhais tsis siv. Thawj qhov cim ntawm cev xeeb tub feem ntau yog qhia los ntawm qhov tsis muaj lub cev ntas.
Nco ntsoov, cov hluas thaum cev xeeb tub qee zaum siv sijhawm ntau xyoo los ua ntu zus. Ib qho ntxiv, xws li kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones hloov pauv uas ua rau ncua sijhawm. Thaum cov ntaub qhwv tsis siv tau tuaj yeem yog tus cim ntawm cev xeeb tub, xav txog lwm yam ua ntej dhia mus rau cov lus xaus
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo mloog nws lub siab
Hormonal hloov thaum cev xeeb tub muaj qhov cuam tshuam rau kev xav. Ntau tus poj niam cev xeeb tub tau nce siab thiab xav tsis meej. Cov txiaj ntsig tseem ceeb dua rau cov tub ntxhais hluas vim tias muaj kev nyuaj siab hauv zej zog uas nrog nrog cev xeeb tub.
Txawm li cas los xij, cov tub ntxhais hluas txoj kev xav zoo li hloov pauv vim qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones uas tshwm sim thaum tseem hluas thiab kev nyuaj siab ntawm tsev kawm ntawv thiab kev ua neej nyob. Yog tias nws lub siab hloov pauv ntau zaus, nrhiav lwm yam cim ntawm cev xeeb tub ua ntej dhia mus rau cov lus xaus
Kauj Ruam 5. Saib rau qhov hloov pauv hloov hauv nws lub cev
Feem ntau, poj niam lub cev hloov pauv tom qab ob peb lub hlis ntawm cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, txhua tus poj niam lub cev sib txawv. Yog tias koj tus ntxhais me me, nws tuaj yeem hnyav dua. Tej zaum nws kuj pib hnav khaub ncaws xoob xoob kom zais qhov kev hloov pauv hauv nws lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tham Nrog Nws
Kauj Ruam 1. Npaj koj tus kheej ua ntej pib sib tham
Yog tias muaj kev ua xyem xyav tias koj tus ntxhais xeeb tub, koj yuav tsum nug txog nws. Tib txoj hauv kev kom ntseeg tau yog mus kuaj cev xeeb tub thiab mus ntsib kws kho mob. Xav txog yam koj yuav nug nws. Lub sijhawm thiab tus yam ntxwv ntawm kev hais lus yuav txiav txim siab seb nws puas yuav qhib lossis tsis qhib.
- Sau koj qhov kev xav ntawm daim ntawv. Hauv kev sib tham nyuaj lossis nyuaj siab, ua ntej koj yuav tsum xav txog qhov yuav hais dab tsi. Cov ntawv tsis tas yuav tsum tau nyeem tom qab. Txawm li cas los xij, koj xav tau lub tswv yim ntawm yuav hais dab tsi thiab yuav hais li cas. Siv sijhawm los qhia koj cov kev xav thiab kev xav ua ntej.
- Sim tham nrog kev nkag siab. Yog tias koj hais lus thuam thiab txiav txim siab, koj tus ntxhais yuav tsis qhib. Yog li ntawd, sim muab koj tus kheej tso rau hauv nws txoj haujlwm. Nco qab tias nws xav li cas thaum koj tseem yog ib tug tub hluas. Sim nkag siab qhov zoo sib xws thiab sib txawv ntawm koj tus kheej kev paub thiab nws cov kev paub hauv lub hnub nyoog ntawd. Tej zaum koj tuaj yeem nco txog kev nyuaj siab thiab mob siab rau ntawm cov hluas. Puas yog nws txawv rau koj tus ntxhais txoj kev paub? Puas muaj kev tshwj xeeb tshwj xeeb uas ntau dua lossis tsawg dua ua rau nws cev xeeb tub?
- Hais lus yam tsis muaj kev cia siab lossis kev xav ua ntej. Tsis txhob cia siab tias nws yuav qhib tam sim ntawd. Tsis tas li, tsis txhob npaj sib cav. Yog tias koj muaj qee qhov kev cia siab, nws nyuaj rau koj hloov koj cov tshuaj tiv thaiv yog tias qhov xwm txheej tshwm sim. Koj tsis paub tias nws yuav ua li cas thaum nug yog tias nws cev xeeb tub. Yog li ntawd, tsis txhob sim twv. Npaj koj tus kheej ua ntej hais lus yam tsis muaj kev cia siab.
Kauj Ruam 2. Nug yam tsis txiav txim
Nco ntsoov, koj tseem yuav tsum hwm nws. Txawm hais tias koj npau taws, kev txiav txim siab tsuas yog ua rau koj tus ntxhais kaw. Yog tias nws cev xeeb tub, koj yuav xav kom nws xav txog koj ua qhov chaw pab thiab qhia kev thoob plaws nws cev xeeb tub.
- Yuav pib, tsis txhob xav dab tsi. Pib qhov kev sib tham xav tias kev txiav txim siab yog los ntawm qhov laj thawj zoo. Thaum qhov ntawd yuav tsis zoo li qhov laj thawj zoo rau koj, nws tsis yog rau koj, tsawg kawg ntawm lub sijhawm. Tsis txhob txiav txim qhov xwm txheej lossis nws tus cwj pwm. Txawm hais tias koj xav tias nws tau ua yuam kev loj, sim tsis txhob npau taws rau nws. Koj txoj kev npau taws yuav tsis txhim kho qhov xwm txheej.
- Tsis txhob xav tias koj paub tias tsis raug. Txawm hais tias nws qhia pom tias cev xeeb tub, koj tsis tuaj yeem ntseeg tau yam tsis muaj kev lees paub. Yog li ntawd, tsis txhob pib sib tham los ntawm kev hais tias, "Kuv paub tias koj cev xeeb tub" lossis "Kuv xav tias koj yog." Hloov chaw, tsuas yog nug. Hais tias, "Kuv txhawj xeeb txog koj tus cwj pwm tsis ntev los no. Puas muaj caij nyoog uas koj cev xeeb tub?"
Kauj Ruam 3. Sim nkag siab, tsis muab tswv yim
Cov tub ntxhais hluas yeej tseem zoo li menyuam yaus, tab sis loj txaus uas lawv xav tau kev ywj pheej. Cov lus qhia thaum lub sijhawm nyuaj xws li cev xeeb tub yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo. Yog li ntawd, sim nkag siab nws txoj kev xav, ua, xav tau, thiab xav tau ua ntej muab cov lus qhia.
- Hnov nws tau hais dab tsi. Sim tsis txhob txiav txim siab thaum nws piav qhia. Nug cov lus nug uas tsis yog txiav txim siab thaum koj xav tau kev qhia meej. Nug seb nws puas tau txiav txim siab txog nws cev xeeb tub. Hais rau nws tias nws tseem hluas heev, thiab yuav tsum ua tib zoo xav ua ntej txiav txim siab.
- Lub peev xwm mloog nquag yuav pab tau heev. Los ntawm kev mloog zoo, koj yuav nkag siab lawv thiab dhau los ntawm kev sib tham nyuaj yooj yim dua. Qhia tias koj tab tom mloog nrog cov lus hais tsis yog lus, xws li qee zaum tshee. Rov hais dua luv luv thaum nws hais lus tas los qhia tias koj tab tom mloog qhov nws hais. Yog tias koj xav nug ib lo lus nug, tos kom nws ua tiav kab lus.
Kauj Ruam 4. Pab nws xav
Nco ntsoov, kev taw qhia zoo dua li kev txiav txim. Cev xeeb tub yog qhov nyuaj heev rau tus tub hluas, thiab nws yuav tsum txiav txim siab qhov yog. Txawm li cas los xij, xyuas kom nws tuaj yeem xav zoo. Pab nws ua nws txoj kev xav thiab kev xav, tsis txhob hais qhov nws yuav tsum ua.
- Sib tham txog qhov cuam tshuam ntawm ntau txoj kev xaiv. Qhia nws kom txiav txim siab nyuaj, nyiaj txiag, lossis nyuaj npaum li cas los tsa tus menyuam thaum nws tseem hluas. Kawm paub txog kev xaiv xws li kev saws me nyuam thiab seb koj tus ntxhais muaj hnub nyoog txaus los txiav txim siab yuav poj niam. Xav txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Yog tias koj tsis paub txog qhov kev kawm, tshawb hauv internet ua ke los pab nws kawm paub xaiv thiab txiav txim siab.
- Nug nws seb nws xav li cas. Piv txwv li, “Thaum Phauj Mirna ntsib qhov xwm txheej zoo li no hauv nws cov hluas, nws tau saib xyuas tus menyuam nws tus kheej. Raws li nws, nws yog qhov kev xaiv raug. Yog koj?"
- Pab koj tus ntxhais txiav txim siab txhua yam. Nws yuav tsum tau hnov qhov hnyav ntawm qhov teeb meem no. Pab nws txiav txim siab ntau yam thaum nws txiav txim siab, xws li xaiv kws kho mob yog tias nws xav txuas ntxiv cev xeeb tub, qhia rau cov neeg hauv tsev neeg, thiab tham txog cov kauj ruam tom ntej nrog nws tus hluas nraug tsev neeg.
- Tsis txhob yuam koj cov kev xav. Txawm hais tias koj xav tias nws yuav tsum txiav txim siab qee yam, cia nws txiav txim siab nws tus kheej. Kev quab yuam nws tsuas yog tsim kev nruj. Ua rau nws xav tias koj yog tus pab txhawb rau nws.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob thuam
Koj yuav tsum tau txhawj xeeb kom paub tias tus ntxhais hluas tau xeeb tub. Txawm li cas los xij, zam kev thuam ntau li ntau tau. Txawm hais tias koj xav tias nws tau ua yuam kev loj, kev thuam yuav tsis ua qhov zoo. Tsis txhob cia nws zoo li nws thov tsis tau koj kev pab.
- Feem ntau nws twb paub nws qhov yuam kev lawm. Kev qw lossis thuam yuav tsis ua rau txhua yam zoo dua. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj tsis tham txog qhov tshwm sim. Hloov chaw, sim ua kom muaj txiaj ntsig thiab xav txog kev daws teeb meem.
- Nws muaj peev xwm tias nws npau taws thaum tham nrog. Txawm hais tias koj sim ua siab ntev thiab nkag siab, nws tuaj yeem ua phem rau nws vim nws tus kheej ntshai thiab npau taws. Sim tsis txhob chim. Tsis txhob teb rau kev npau taws los yog kev xav uas nws tawm ntawm koj. Koj yuav tsum nyob twj ywm, hais tias, "Kuv txhawj xeeb txog qhov koj xav li cas," thiab txuas ntxiv kev sib tham.
- Ntseeg nws. Hais tias txawm tias qhov xwm txheej nyuaj, koj thiab koj tsev neeg tuaj yeem ua haujlwm ua ke txhawm rau nrhiav kev daws teeb meem. Nws yuav tsum muaj kev nyab xeeb thaum tham txog qhov teeb meem zoo li no.
Kauj Ruam 6. Ua pa tob tob yog tias tsim nyog
Koj tus kheej yuav hnov ntau tus cwj pwm txawv thaum koj pom tias nws cev xeeb tub. Koj qhov kev cia siab thiab npau suav rau nws tam sim ntawd tawg. Nws yog qhov ntuj xav tu siab, npau taws, thiab mob siab thaum koj tus ntxhais hluas hais tias nws cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, hauv qhov kev sib tham thawj zaug no, koj yuav tsum mob siab rau nws txoj kev xav, tsis yog koj li. Yog li tej zaum koj yuav tsum tau ua ob peb nqus pa thiab suav mus rau 10 kom nyob twj ywm. Ua kom ntau li ntau tau thaum lub sijhawm sib tham.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kauj Ruam Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Cia nws nthuav nws txoj kev xav
Cev xeeb tub yog qhov txaus ntshai heev rau cov hluas. Thaum nws tab tom txiav txim siab ntau yam kev daws teeb meem, cia nws qhia nws txoj kev xav nrog koj. Cia nws qhia nws qhov kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab kev txhawj xeeb thaum txheej txheem kev txiav txim siab. Mloog nws yuav tsum hais dab tsi yam tsis txiav txim, thiab cia nws xav tias muaj dab tsi tshwm sim hauv nws, zoo lossis phem.
Kauj Ruam 2. Npaj ib daim phiaj
Tom qab kev sib tham, pab koj tus ntxhais tuaj nrog lub tswv yim. Yeej, muaj peb txoj kev xaiv: saib xyuas tus menyuam koj tus kheej, muab rau lwm tus neeg rau kev saws, lossis yuav poj niam thiab pib tsev neeg. Pab nws ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua qhov kev xaiv kom nws tuaj yeem txiav txim siab tau zoo tshaj plaws raws li nws tus mob.
- Yog tias muaj chaw saib xyuas kev noj qab haus huv rau cov tub ntxhais hluas hauv koj cheeb tsam, koj yuav tsum tau coj mus rau ntawd tham nrog kws kho mob lossis kws sab laj. Cov ntaub ntawv tau txais los ntawm qhov ntawd yuav muaj txiaj ntsig zoo vim tias koj yuav tsis muaj tag nrho cov ntaub ntawv koj xav tau txog kev xaiv xws li kev saws me nyuam thiab cev xeeb tub hluas.
- Nco ntsoov, cia koj tus ntxhais txiav txim siab nws tus kheej. Txawm hais tias koj tab tom tso siab rau ib qho kev xaiv, qhov no yog nws lub neej thiab tus menyuam. Nws yuav tsum txiav txim siab qhov uas zoo tshaj rau nws.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev saib xyuas yug me nyuam
Yog tias koj tus ntxhais txiav txim siab saib xyuas nws tus menyuam, nrhiav kev saib xyuas yug menyuam. Koj yuav tsum pab nws nrhiav kws kho mob txhawm rau saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Koj kuj tseem yuav tsum tau yuav nws cov vitamins thaum cev xeeb tub thiab ua kom haum nws kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog hloov pauv. Teem sijhawm nrog kws kho mob kom sai li sai tau. Ua li no, nws thiab tus kws kho mob tuaj yeem txhim kho txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob kom zoo rau tus menyuam hauv plab.
Kauj Ruam 4. Sib tham txog cov teeb meem nyuaj
Yog tias nws xav tsa tus menyuam nws tus kheej, pab nws xav txog qee qhov teeb meem uas nrog rau kev txiav txim siab. Muaj ntau yam tseem ceeb los txiav txim siab thaum cev xeeb tub. Qhia koj tus ntxhais hauv kev txiav txim siab txog nws tus menyuam.
- Xav txog leej txiv. Nws lub luag haujlwm yog dab tsi hauv tus menyuam lub neej? Lawv puas yuav txij nkawm? Yog tsis yog, yuav ua li cas cov ntaub ntawv thiab daim ntawv pov thawj hnub yug ua tiav rau tus menyuam? Koj tus ntxhais nyob qhov twg tom qab tus menyuam yug los?
- Xav txog lwm yam tseem ceeb xws li tsev kawm ntawv. Puas yog nws kawm tiav? Leej twg yuav saib xyuas tus menyuam yog nws mus kawm ntawv? Koj lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab tu tus menyuam kom txog thaum koj tus ntxhais kawm tiav high school? Yuav ua li cas txog tsev kawm qib siab? Puas muaj qhov ua tau?
- Ib qho ntxiv, xav txog nyiaj txiag teeb meem. Leej twg yuav muab nyiaj txiag pab yug menyuam? Koj puas tuaj yeem pab koj tus ntxhais nyiaj txiag? Tus menyuam leej txiv lossis nws tsev neeg puas yuav lav ris? Yog tias tsis muaj kev sib yuav, lawv puas tuaj yeem pab nrog kev noj qab haus huv thiab tus nqi zov menyuam?
Kauj Ruam 5. Nrhiav tus kws kho mob
Txij li thaum tus menyuam cev xeeb tub tsim kev nruj thiab teeb meem hauv tsev neeg, nws yog lub tswv yim zoo los nrhiav tus kws kho mob hauv tsev neeg. Nug kom tau kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob lossis los ntawm koj lub tuam txhab pov hwm. Ib tus kws kho mob hauv tsev tsim nyog tuaj yeem pab koj thiab koj tsev neeg tiv nrog kev ntxhov siab ntawm kev xeeb tub uas tsis xav tau hauv koj tus hluas.
