Nicotine, uas pom hauv luam yeeb, tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev tau yooj yim. Lub cev tshem tawm cov nicotine los ntawm kev tso cov tshuaj no hauv cov ntshav, qaub ncaug, thiab tso zis, uas tuaj yeem kuaj thiab kuaj pom. Feem ntau Nicotine nyob hauv lub cev li 1-4 hnub tom qab koj haus luam yeeb. Nicotine hauv lub cev feem ntau tuaj yeem tshem tawm los ntawm kev tos, noj thiab haus kom zoo, thiab tawm dag zog.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Tshem Nicotine nrog Dej thiab Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Vim tias nicotine tau tawm ntawm lub cev los ntawm cov zis, yuam koj tus kheej kom tso zis kom koj lub cev tawm ntau nicotine. Qhov no nce koj txoj hauv kev hla koj tus tswv ntiav haujlwm cov tshuaj nicotine tso zis.
- Txoj cai tswjfwm, txiv neej laus yuav tsum haus 4 liv dej txhua hnub.
- Cov poj niam laus yuav tsum haus 3 liv dej txhua hnub.
- Rau cov uas nyob hauv Tebchaws Meskas, thov nco ntsoov tias hauv qee lub xeev, nws tsis raug cai rau cov tswv ntiav haujlwm los tshuaj xyuas cov ntshav nicotine rau cov neeg ua haujlwm yav tom ntej. Koj tuaj yeem tshawb xyuas nrog koj txoj cai hauv nroog.
Kauj Ruam 2. Ntxiv nrog lwm cov dej qab zib kom muaj kev noj qab haus huv
Koj tsis tas yuav haus cov dej dawb nkaus xwb txhua hnub. Cov kua uas tsis muaj cov tshuaj tsw qab lossis cov suab thaj ntxiv, xws li cov tshuaj yej ntsuab lossis kua txiv hmab txiv ntoo, yuav ua rau lub cev muaj kua thiab ntau npaum li cas ntawm cov nicotine tawm hauv cov zis.
Thaum koj tab tom sim kom nicotine tawm ntawm koj lub cev, tsis txhob haus cawv, dej qab zib, thiab kas fes. Cov dej haus no tsis ua rau lub cev muaj dej ntau xws li dej thiab kua txiv, thiab nqa ntau yam tshuaj ntxiv rau hauv lub cev
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidant
Antioxidants yuav pab lub cev zom cov nicotine, uas yuav tshem tawm sai sai los ntawm cov zis thiab hws. Antioxidants tseem pab tshem tawm cov co toxins (xws li nicotine) los ntawm lub cev. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv antioxidants suav nrog:
- Nplooj zaub xws li zaub ntsuab los yog zaub ntsuab.
- Ceev, suav nrog txiv laum huab xeeb, walnuts, thiab cashews.
- Txiv hmab txiv ntoo xws li txiv hmab txiv ntoo, blueberries, thiab txiv pos nphuab.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov uas txhawb lub siab kom tsim kua tsib
Ua kom cov kua tsib los ntawm daim siab ua kom lub cev metabolism sai. Yog li, nicotine yuav tso tawm hauv lub cev sai dua. Yog li, cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau ntxiv tau noj, cov nicotine tau nrawm dua los ntawm hws thiab tso zis. Cov zaub mov uas txhawb kev tsim cov kua tsib muaj xws li:
- Dos thiab dawb.
- Qe qe.
- Zaub xws li radishes, asparagus, celery, thiab carrots.
Kauj Ruam 5. Ua kom tiav cov zaub mov nrog cov zaub mov uas muaj vitamin C
Vitamin C ua kom lub cev metabolism sai, uas tseem ua kom nrawm tshem tawm ntawm nicotine los ntawm koj lub cev. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C yog txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, zaub paj, txiv tsawb, thiab kiwi.
Koj tseem tuaj yeem yuav cov tshuaj vitamin C ntxiv rau hauv daim ntawv tshuaj. Sim mus ntsib cov tshuaj ntxiv hauv khw muag khoom lossis chaw muag tshuaj
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tshem Nicotine nrog Kev Ua Haujlwm Lub Cev
Kauj Ruam 1. Jog
Jogging, thiab lwm yam kev tawm dag zog cardio, yuav ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau koj hws. Thaum tawm hws, nicotine tseem yuav tawm ntawm lub cev nrog nws. Nco ntsoov tias koj dhia ntev txaus kom tawg hws. Nyob ntawm thaj chaw nyob, lub sijhawm yuav txawv. Jog tsawg kawg 15-20 feeb.
Yog tias nws txias sab nraum, lossis koj tsis xav tawm dag zog sab nraum zoov, koj tuaj yeem sim mus rau tom chaw dhia ua si thiab siv lub tshuab ntaus treadmill
Kauj Ruam 2. Mus ntsib chav sauna
Chav sauna tau tsim los tsim kom muaj huab cua ib puag ncig thiab ua rau cov neeg nyob hws. Txoj kev no yog qhov zoo tshaj rau tshem tawm nicotine los ntawm lub cev. Qhov ntau koj hws, ntau nicotine tau tso tawm los ntawm daim tawv nqaij. Zaum hauv lub sauna li 20-30 feeb, tom qab ntawd tsau hauv pas dej. Tom qab ntawd, rov qab mus rau sauna rau lwm 20-30 feeb.
Yog tias koj tsis muaj lub sauna, sim lwm qhov chaw kub uas ua rau koj hws. Piv txwv li, sunbathe rau ob teev hauv pas dej
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb kom tshem tag nrho cov nicotine los ntawm lub cev thiab ua kom nws rov qab los
Txhob siv cov khoom nicotine. Cov khoom no suav nrog cov luam yeeb, luam yeeb, luam yeeb yeeb, vapes (lossis ntxaib), thiab zom cov luam yeeb. Txhua qhov kev siv zog tshem tawm nicotine los ntawm lub cev tsuas yog kev daws teeb meem ib ntus yog tias koj tsis tso tseg tag nrho cov nicotine nkag los rau hauv lub cev.
Ntxiv rau qhov muaj yees nicotine, kev haus luam yeeb yuav ua rau lub cev puas tsuaj ntau yam. Kev txiav luam yeeb yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau hom mob qog noj ntshav thiab kab mob
Lub tswv yim
- Cov luam yeeb muaj 1 mg ntawm nicotine.
- Yog tias koj npaj yuav xeem qhov tso zis tom chaw ua haujlwm, txiav luam yeeb yam tsawg 7 hnub ua ntej kuaj. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj, nyob deb ntawm cov khoom luam yeeb rau 21 hnub ua ntej hnub xeem.
