Tib neeg yeej ua tsis tau. Kev qaug zog yog tib yam li qhov ua tsis tiav. Tsis muaj tib neeg zoo tag nrho, yog li tsis muaj tib neeg tsis muaj. Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj qee yam ntawm koj tus kheej, kev txawj ntse, lossis tus cwj pwm uas koj tsis nyiam. Thaum koj nkag siab thiab hlub koj tus kheej, koj yuav tsis txiav txim siab koj tus kheej li.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Kom Muaj Duab Zoo Rau Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv lo lus "tsis muaj"
Tsis txhob hu koj tus kheej qhov tsis xws luag "ua tsis tau." Dab tsi koj tsis muaj yog tus yam ntxwv ntawm koj tus kheej, uas koj tsis tas yuav txiav txim siab hnyav. Ua siab zoo rau koj tus kheej. Xav txog koj qhov tsis xws luag xws li "tshwj xeeb," "tus cwj pwm," lossis "kuv tus cwj pwm."
- Tsis txhob xav txog koj tus yam ntxwv ua qhov tsis zoo. Tsis txhob siv koj lub npe (zoo li "txaj muag" lossis "nyob ntsiag to," uas suab tsis zoo), muab nws piav qhia. Tsis txhob hu koj tus kheej txaj muag, piav qhia koj tus kheej tias xav tau sijhawm los ua phooj ywg nrog cov neeg tshiab.
- Siv cov ncauj lus kom ntxaws thiab maj nrog koj tus kheej. Tsis txhob hais lus tsis meej thiab lus hnyav. Txhua hnub, saib koj qhov kev xav hauv daim iav, tom qab ntawd hais tias, "Kuv hlub kuv tus kheej tiag tiag." Hais nrov nrov. Mus rau saum lub tsev thiab qw, "Kuv txaus siab rau kuv tus kheej!" Wb hais tias, koj yog ib tus neeg phem heev. Nce lub ru tsev ntawm koj lub tsev thiab qw nrov nrov: "Kuv tsis zoo thiab kuv txaus siab!" Cov neeg yuav hwm koj lub siab tawv.
- Nws tuaj yeem yog, koj "tsis muaj" yog qhov tshwj xeeb. Qhov tsis zoo uas koj tsis tas yuav kho. Koj tsuas yog yuav tsum kawm paub lees txais qhov sib txawv.
- Puas yog koj "tsis muaj" dab tsi muaj txiaj ntsig? Muaj tus yam ntxwv ntawm tus kheej uas tuaj yeem ua tau zoo lossis tsis zoo, nyob ntawm qhov xwm txheej. Qhov no tsis yog qhov tsis muaj peev xwm, tab sis yog tus yam ntxwv ntawm tus kheej uas koj yuav tsum tau tswj hwm thaum nws tshwm sim thiab txog qhov uas nws tshwm sim. Piv txwv li:
- Kev ua siab tawv tuaj yeem txhais tau tias zoo, tuaj yeem txhais tau tias tsis zoo. Yog tias ib tus neeg mob ntxiv txawm tias tom qab raug pov thawj tsis raug, qhov ntawd yog qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, yog tias qhov kev tawv ncauj no ua rau muaj lub siab tawv, nws yeej yog qhov zoo.
- Perfectionism. Ib tus neeg ua tiav qhov zoo feem ntau yuav npaj cov khoom nrog qhov ua tau zoo thiab raug, thiab yuav raug kev thab plaub heev thaum qee yam tsis zoo rau lawv. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem vam meej hauv cov haujlwm uas xav tau kev ua tiav zoo, xws li kws phais neeg, ncaws pob Olympic, thiab cov haujlwm ua haujlwm xws li kws tshaj lij lossis kws tsim vaj tsev.
Kauj Ruam 2. Sau tag nrho koj lub peev xwm thiab peev xwm
Suav nrog txhua yam uas los rau koj lub siab. Tsis txhob hla txhua qhov peev xwm txawm tias koj tsis xav tias nws tseem ceeb lossis tshwj xeeb. Sau txhua yam: koj ua siab ntev, ua siab zoo, ua siab loj, ua siab ntev, saj, txawj ntse, lossis ncaj ncees. Qee lub sij hawm peb tsom ntau rau peb qhov tsis muaj zog uas peb lub zog tau hnov qab. Yog tias koj muaj kev ua tiav tus kheej ntau dua, koj qhov kev pom ntawm koj tus kheej yuav muaj kev sib luag ntau dua.
- Yog tias koj xav tias qis heev rau koj tus kheej los sau npe, pib los ntawm kev sau dawb.
- Koj kuj tuaj yeem nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Qee zaum muaj peb lub zog thiab lub peev xwm uas tsuas yog pom rau lwm tus, tab sis tsis pom rau peb tus kheej thiab tsis rau peb tus kheej.
Kauj Ruam 3. Sau tej yam uas koj txaus siab rau
Sau cov kev ua tiav uas koj txaus siab rau, xws li cov hom phiaj koj tau ua tiav, lub sijhawm xav tsis thoob rau koj tus kheej, thiab teeb meem koj tau kov yeej. Koj tseem tuaj yeem khav txog koj qhov kev paub pab lwm tus neeg xav tau, ua tiav qee qhov haujlwm hauv haujlwm lossis tsev kawm ntawv, lossis yam uas koj tau kawm. Sau tej yam uas koj ua tau zoo.
Kauj Ruam 4. Sau, thiab paub txog, koj qhov kev xav lossis kev xav tau tshwj xeeb
Sau dawb, tshem tawm txhua yam uas koj ua uas koj tsis xav ua tiag. Sau tej yam txog koj tus kheej uas koj xav hloov. Sau kom ntau li ntau tau, xws li "Kuv tsis nyiam nws thaum kuv hloov daim tawv nqaij," hloov "Kuv saib zoo li cas." Yog tias koj tab tom tham txog qhov xwm txheej tshwj xeeb, suav nrog cov ntsiab lus cuam tshuam ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj cov kev paub dhau los
Nrhiav seb koj tus cwj pwm thiab kev xav ntawm tus kheej los qhov twg los. Puas yog koj tus cwj pwm thiab kev nkag siab tus kheej zoo los ntawm kev coj noj coj ua? Los yog tsev neeg? Lom? Thaum twg yuav muaj qee tus cwj pwm lossis duab tus kheej tshwm? Koj puas tau raug luag thuam lossis thuam los ntawm lwm tus? Puas yog koj nqus cov lus uas koj tsis zoo tag nrho los ntawm kev tshaj tawm ntawm cov tuam txhab sim ua kom tau txiaj ntsig los ntawm koj qhov tsis muaj kev ntseeg tus kheej? Yog tias koj hais qee yam uas tom qab koj khuv xim, txiav txim siab seb puas tau hais lus tsis raug los ntawm koj tsev neeg tus cwj pwm, lossis nws tsuas yog koj qhov kev tawm tsam rau qee qhov xwm txheej.
- Yog tias koj nyiam siv nyiaj, nrhiav seb yog dab tsi ua rau nws: dab tsi ua rau koj yuav ntau dhau, nws pib li cas thaum koj nyuam qhuav kawm los tswj koj li nyiaj txiag, thiab yam koj xav tau tiag tiag thaum koj mus yuav khoom.
- Nws yuav yooj yim dua rau koj kom zam txim rau koj tus kheej thaum koj nkag siab ntau yam xwm txheej yav dhau los.
Kauj Ruam 6. Rov tshuaj xyuas koj cov kev xav
Vim li cas koj thiaj xav tias yam uas koj hais los saum toj no yog "qhov tsis txaus"? Puas muaj qhov zoo rau cov no? Ua tibzoo saib koj cov npe ntawm qhov ua tau zoo thiab xav txog: puas muaj qhov ua tau zoo cuam tshuam nrog cov yam ntxwv uas koj xav txog "tsis muaj zog"? Koj yuav tsum pib tshuaj xyuas koj tus yam ntxwv sib txawv hauv txoj hauv kev zoo.
- Piv txwv li, koj xav tias koj tus kheej dhau lawm. Txheeb xyuas qhov kev xav no. Nco koj tus kheej tias qhov kev xav zoo siab ntawm koj yog qhov laj thawj tom qab koj lub peev xwm rau kev nkag siab uas ib txwm tswj hwm kom nyob ntsiag to cov neeg uas muaj teeb meem. Nws tseem yog qhov laj thawj uas ntau tus neeg tuaj rau koj kom "tham".
- Los yog tej zaum koj xav tias zoo siab heev, tab sis qhov ntawd tuaj yeem cuam tshuam nrog kev siv zog ntawm koj lub tswv yim zoo uas tseem siab heev.
- Yog lawm, tshuaj xyuas cov kev xav no yuav tsis hloov pauv qhov uas twb muaj lawm. Txawm li cas los xij, koj yuav hloov koj qhov kev xav ntawm cov yam ntxwv no thiab qhov kev hloov pauv ntawm kev xav no pab txhawb kev lees paub tus kheej.
Ntu 2 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Zoo Li Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob thuam tus kheej
Kho koj tus kheej nrog kev hlub thiab kev hwm. Tsis txhob thuam koj tus kheej, tham nrog koj tus kheej kom siab nqig. Lub npe qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav uas tshwm sim. Piv txwv li, "Ah, ntawm no los kuv lub siab-rog dhau ib zaug!" lossis, "Zoo, hmo no kuv tau xav 'txhua tus paub ntau dua li kuv ua'."
Kauj Ruam 2. Txais kev qhuas los ntawm lwm tus
Thaum koj tau txais kev qhuas, teb nrog "Ua tsaug." Yog tias qhov kev qhuas tau muab rau hauv kev ntseeg zoo thiab ua siab ncaj, koj yuav tsum tsis txhob tsis lees nws. Tom qab tag nrho, thaum koj tso tseg qhov kev qhuas, koj tab tom tsis lees lub sijhawm los cuam tshuam nrog lwm tus neeg zoo thiab tau txais kev pom zoo los ntawm tus neeg ntawd. Cia koj tsev neeg thiab cov phooj ywg muab lus pom zoo rau koj.
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab tiag tiag, nug ib tus neeg uas koj mob siab los piav qhia qhov zoo uas koj muaj. Rov qab qhov kev qhuas, hais tias "ua tsaug."
Kauj Ruam 3. Ceev faj thaum lwm tus neeg ua phem rau koj
Kev phem qee zaum yog qhov ua kom zoo. Koj puas muaj phooj ywg uas ib txwm sim qhia koj tias koj phem npaum li cas? Puas muaj leej twg hauv koj lub neej uas niaj hnub thuam lossis thuam koj, tsis hais pej xeem thiab ntiag tug? Yog tias koj txaus siab rau qee yam, puas muaj leej twg sim thuam koj los ntawm kev tsis quav ntsej lossis tseem thuam?
Coj cov neeg no tawm ntawm koj lub neej. Yam tsawg kawg, txo koj lub sijhawm nrog nws kom tsawg kawg
Kauj Ruam 4. Hlub koj tus kheej ua ntej hloov koj tus kheej
Ua ntej yuav ua qhov tseem ceeb, hloov pauv tseem ceeb, koj yuav tsum lees txais qhov xwm txheej uas koj nyob tam sim no. Yog tias koj sim txhim kho koj tus kheej yam tsis lees paub qhov zoo uas koj muaj, koj yuav ua phem rau koj tus kheej. Kev txhim kho tus kheej yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis koj yuav tsum hlub koj tus kheej ua ntej. Kho koj tus kheej zoo li lub vaj zoo nkauj uas yuav tsum tau ywg dej, txiav tawm, cog nrog paj, thiab saib xyuas. Tsis yog kev puas tsuaj uas yuav tsum tau hais daws.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tau cov qhab nia zoo dua, ua ntej hais tias: "Kuv yog tus neeg ntse, tuaj yeem ua haujlwm hnyav, muaj kev npau suav thiab muaj lub siab xav. Kuv tuaj yeem ua qhov kuv tau npaj tseg ua."
- Es tsis txhob hais tias: "Kuv yog neeg ruam heev thiab tub nkeeg. Koj yuav pom, ntawm qhov kev xeem zaum kawg kuv ua tsis tau tiav. Qhov kev kuaj mob tom ntej yuav muaj tseeb dua."
- Thaum cov kev xav zoo no tau tsim los, los nrog lub phiaj xwm kom ua tiav koj lub hom phiaj xav tau.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas koj qhov kev nkag siab ntawm kev txhim kho tus kheej
Yog tias muaj qee yam koj xav txhim kho, koj tsis tshem tawm lossis zais qhov tsis muaj zog, koj tab tom kawm txuj ci tshiab.
- Es tsis txhob hais tias "Kuv yuav tsum tsis txhob ua neeg vwm," hais tias "Kuv yuav kawm paub yuav ua li cas thiaj yog tus mloog zoo dua."
- Tsis txhob hais tias "Kuv yuav tsum tsis txhob muaj kev ntxub ntxaug rau lwm tus neeg," hais tias "Kuv yuav pib sim nkag siab qhov kev xav sib txawv thiab kev ua neej nyob ntawm kuv tus kheej."
- Es tsis txhob hais tias "Kuv yuav poob phaus," hais tias "Kuv yuav sim saib xyuas kuv lub cev kom zoo dua, tawm dag zog ntau dua, noj kom zoo dua, thiab txo kev ntxhov siab."
Kauj Ruam 6. Paub txog cov qauv tsis muaj tseeb
Muaj ntau cov duab, kev ntseeg, thiab cov tswv yim, qhov pib ntawm qhov tsis muaj tseeb rau koj lossis cov neeg feem coob hauv ntiaj teb. Cov qauv no nkag mus rau hauv koj lub siab dhau ntawm kev tshaj xov xwm, los ntawm cov koom haum xws li tsev kawm ntawv, lossis los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Yog tias koj tsis txaus siab rau koj tus kheej, tej zaum yuav muaj cov qauv zoo li no uas koj yuav tsum sib cav nrog. Piv txwv li:
- Hnav zoo li tus qauv zoo nkauj. Tsawg tus neeg tuaj yeem zoo li cov kws ua yeeb yam, qauv, lossis lwm yam haujlwm zoo sib xws. Cov neeg feem coob tsis tau yug los zoo nkauj/zoo nkauj, yuag yuag, lossis zam yam twg yog qhov zoo. Ib qho ntxiv, lawv kuj feem ntau muaj ib pab pawg pleev pleev, cov tsim qauv, thiab cov duab kos uas pab lawv tsim cov duab uas koj pom. Koj tsis muaj qhov tsis txaus tsuas yog vim koj tsis zoo li lawv - koj ib txwm muaj, thiab qhov zoo. Yog tias koj coj qhov pib tsis tseeb, ntawm chav kawm koj yuav tsis zoo siab.
- Ua tus menyuam kawm ntawv zoo tshaj plaws. Kev kawm tsom mus rau ntau yam lej, kev tshawb fawb, thiab kev txawj ntse dav. Tau kawg lawv txhua tus tseem ceeb, tab sis tsis yog txhua tus muaj lub zog zoo ib yam. Txawm tias cov neeg ntse tshaj plaws tau ua tsis tiav qhov kev xeem lossis tsis ncua sijhawm. Nws yog qhov tu siab uas lub tsev kawm ntawv tsis tso tus nqi rau koj li kev hlub ua phooj ywg, koj lub peev xwm kos duab lossis ncaws pob, koj lub siab tawv, lossis koj lub siab xav muaj zog. Tsis yog menyuam kawm ntawv zoo tshaj plaws tsis yog qhov tsis zoo! Nws muaj peev xwm hais tias koj lub zog nyob hauv lwm qhov chaw. Koj tuaj yeem dhau los ua neeg laus txawm tias koj tsis yog tub kawm ntse
-
Koj qhov kev ua tiav yog "tsis piv" rau lwm tsev neeg. Tej zaum koj xav tias tsis muaj nyiaj vim koj tsis muaj qhov zoo uas koj tsev neeg txaus siab rau. Tej zaum koj tsuas yog txawv. Tsev neeg muaj kev sib hlub thiab hlub yuav lees qhov tseeb no. Txawm li cas los xij, koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj tus kheej yog tias koj txawv ntawm koj tsev neeg tas li, piv txwv li hauv cov hauv qab no:
- Muaj peev xwm ua kis las/nyiam
- Kev txawj ntse
- Kev nom kev tswv
- Ntseeg
- Kev txaus siab txuas ntxiv kev lag luam hauv tsev neeg
- Txuj ci txuj ci
Ntu 3 ntawm 3: Siv zog rau Kev Pom Zoo Rau Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub qhov txawv ntawm kev txhim kho tus kheej thiab kev lees paub tus kheej
Nws tsis yog vim tias koj lees txais koj tus kheej (ob qho tib si zoo thiab tsis zoo), koj tsum thiab tsis txhob cog lus rau kev txhim kho tus kheej. Kev lees paub tus kheej tsuas yog txhais tau tias koj lees txais koj tus kheej, koj lub neej tag nrho. Koj lees tias koj ua tau zoo, txawm tias muaj qhov tsis raug. Koj lees txais koj tus kheej hauv lub sijhawm no, koj tus kheej tsis zoo thiab tshwj xeeb ntawm tus kheej, yam tsis muaj qhov xwm txheej.
Yog tias koj tseem xav, "Kuv tuaj yeem lees txais kuv tus kheej thaum kuv tsum tsis noj ntau thiab kuv poob phaus," nws txhais tau tias koj xav tau qee yam ua ntej lees txais koj tus kheej. Cov ntsiab lus no ib txwm yuav hloov. Koj tuaj yeem nrhiav kev txhim kho tus kheej lossis txhim kho tus kheej, tab sis tsis txhob ua qhov xwm txheej rau kev lees paub tus kheej
Kauj Ruam 2. Paub txoj hauv kev sib txawv los nrhiav kev pab
Qee zaum kev xav ntawm kev ua tsis zoo tuaj ib txwm muaj. Tham nrog lwm tus neeg, thov kom lawv txhawb nqa. Koj tsis tas yuav nyob ib leeg, thiab koj tsim nyog tau txais kev txhawb nqa.
- Piv txwv, yog tias koj muaj teeb meem tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, nrog lwm tus tham. Lawv tuaj yeem hnov koj thiab pab koj txhim kho qhov xwm txheej.
- Yog tias koj feem ntau xav tsis zoo txog koj tus kheej, mus ntsib kws kho mob seb koj puas muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis lub cev tsis xwm yeem. Tag nrho cov no yog kho tau. Thawj kauj ruam yog mus ntsib kws kho mob.
Kauj Ruam 3. Saib koj tus kheej ua qhov haujlwm tsis tiav
Lub sijhawm dhau los, thiab thaum koj tau txais kev paub dhau los, koj yuav nkag siab ntau ntxiv tias kev txhim kho tus kheej txhais li cas. Tau kawg, kom paub tab thiab txawj ntse, koj xav tau sijhawm thiab ntau qhov ua tsis tiav. Qhov no tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo. Ua siab ntev. Koj yuav poob siab ntxiv yog tias txhua qhov ua tsis tiav yuav tsum ua kom tiav tam sim no. Tib neeg kawm, loj hlob, thiab txhim kho, hauv ib lub neej. Piv txwv li:
- Tus tub hluas uas tawv ncauj loj hlob los ua tus neeg laus muaj lub luag haujlwm.
- Ib tus menyuam kawm ntawv qib 3 hauv tsev kawm ntawv nrog cov qhab nia tsis zoo tau dhau los ua lub hnub qub hauv chav kawm tom qab kawm ntau yam txuj ci kawm.
Kauj Ruam 4. Nrhiav pab pawg
Muaj ntau pab pawg txhawb nqa rau ntau yam kev txaus siab, los ntawm kev kawm hais lus los kho kev noj zaub mov tsis zoo. Yog tias muaj qee yam koj xav hloov pauv, saib rau pab pawg txhawb nqa hauv koj thaj chaw lossis thaj chaw sib tham zoo hauv is taws nem. Nrog pab pawg no, koj yuav kawm nkag siab thiab lees paub koj tus yam ntxwv thiab tsis xav tias nyob ib leeg.
Hauv tebchaws Indonesia muaj ntau pab pawg txhawb rau ntau yam, xws li Yayasan Pulih (raug mob raug mob rov zoo), Cov neeg uas muaj HIV/AIDS Muaj Txoj Cai Noj Qab Haus Huv, thiab ntxiv rau
Kauj Ruam 5. Tham nrog cov neeg zoo
Siv koj lub sijhawm nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej. Txwv kev sib cuag nrog cov neeg uas ua rau koj poob siab. Koj yuav tsum siv sijhawm nyob nrog cov neeg uas txhawb koj thiab ua rau koj zoo siab.
Ua tus pib. Caw koj cov phooj ywg mus ua si. Coj lawv tawm mus taug kev, tham, lossis npaj ib yam dab tsi nrog lawv
Kauj Ruam 6. Zam txim rau koj tus kheej
Txawm hais tias peb xav tau tiag tiag, peb tsis tuaj yeem hloov pauv yav dhau los. Tsis txhob nyob ntawm koj qhov kev ua yuam kev yav dhau los, txawm tias lawv yog qhov tshwm sim ntawm koj kev txiav txim siab lossis koj tus cwj pwm. Koj tsuas tuaj yeem lees paub tias qhov ua yuam kev tshwm sim thiab kawm los ntawm lawv.
