Cov poj niam feem ntau yuav tsum muaj ntshav ntau dhau. Yog tias koj ntsib kev coj khaub ncaws uas kav ntev dua 7 hnub nrog los ntshav ntau dhau, qhov no hu ua menorrhagia. Lub npe no yuav zoo li txaus ntshai, tab sis tsis txhob txhawj! Muaj ntau txoj hauv kev rau kev daws teeb meem ntau lub sijhawm. Muaj ntau qhov kev kho tom tsev uas koj tuaj yeem siv los tswj ntshav thiab daws qhov mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj nquag muaj ntshav ntau dhau thaum lub sijhawm koj mus ntsib kws kho mob kom ntseeg tau tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas ua rau qhov no tshwm sim.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sim Lwm Yam Tshuaj
Yog tias koj tau ua qhov kev tshawb nrhiav nrawm hauv is taws nem, koj paub tseeb tias yuav hla ntau lub tsev thiab kev kho ntuj los daws nrog kev coj khaub ncaws ntau dhau. Ntau txoj hauv kev tsis muab cov txiaj ntsig txaus siab, tab sis kuj tseem muaj cov uas ua haujlwm tau zoo. Yog tias koj xav sim lwm cov tshuaj los daws nws, sim cov hauv qab no. Nco ntsoov koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntsuab ntxiv, tshwj xeeb yog koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, saib seb lawv puas nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj kho kab mob kom txo tau qhov tsis xis nyob
Qhov no yuav zoo li coj txawv txawv, tab sis ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev siv tshuaj kho mob tuaj yeem siv tau los daws teeb meem ntau dhau. Los ntawm kev nkag mus rau cov ntsiab lus siab, koj tuaj yeem daws qhov mob thiab txo qis ntshav ntau dhau. Sim mus ntsib kws kho qhov muag kom pom tias txoj kev no zoo rau koj.
Nco ntsoov xaiv daim ntawv tso cai thiab muaj kev paub txog kev kho pob txuv rau qhov ua tau zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Txo ntshav los ntawm kev siv chasteberry extract
Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem tswj kev mob plab thiab ntuav ntau dhau. Siv 15 tee ntawm cov kua rho tawm txhua hnub, thiab saib seb cov tshuaj ntsuab no ua haujlwm li cas.
- Chasteberry ua haujlwm qeeb yog li koj yuav tsum tau siv nws ntau lub hlis kom pom cov txiaj ntsig.
- Chasteberry tuaj yeem ua rau cev xeeb tub. Tsis txhob noj yog tias koj muaj peev xwm cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Sim noj cov tshuaj qhiav kom tsis txhob muaj cev ntas ntau dhau
Ginger yog tshuaj ntsuab los tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem siv los kho ntshav ntau dhau. Txo cov ntshav ntau dhau los ntawm kev noj nws thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm.
Thaum tsis muaj qhov tseeb ntawm cov qhiav uas yuav tsum tau noj thaum muaj ntshav ntau dhau, cov kws tshaj lij txiav txim siab tias noj 170 mg rau 1 gram ib hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Ua raws li qhov ntau npaum li cov lus qhia tau muab los ntawm cov tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj
Kauj Ruam 4. Txo kev coj khaub ncaws los siv yarrow
Yarrow yog cov tshuaj ib txwm siv los kho qhov txhab ntshav thiab tuaj yeem kho ntshav ntau dhau. Tsis muaj qhov tshwj xeeb ntau npaum li cas rau cov tshuaj ntsuab no los kho menorrhagia, tab sis cov neeg ib txwm noj yog 5 grams txhua hnub.
Yarrow tuaj yeem ua rau cev xeeb tub. Tsis txhob noj nws yog tias koj cev xeeb tub
Kauj Ruam 5. Siv Shepherd's Purse kom txo qis kev coj khaub ncaws ntau dhau
Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem daws qhov kev cog lus hauv lub tsev menyuam uas yuav daws qhov mob thiab los ntshav. Shepherd lub hnab tuaj yeem txo cov tsos mob uas tshwm sim thaum lub cev ntas ntau dhau.
Koj tuaj yeem haus txog 100-400 mg hauv ib hnub. Ua raws li qhov muab tshuaj raws li cov lus qhia ntawm cov khoom ntim khoom
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kev noj zaub mov tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj lub cev ntas thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Yog tias koj tsis muaj cov vitamins thiab minerals, qhov no tuaj yeem ua rau koj los ntshav ntau dua. Sim ua raws cov lus qhia noj zaub mov hauv qab no kom pom tias koj tuaj yeem hnov zoo dua.
Kauj Ruam 1. Tswj ntshav los ntawm kev noj cov vitamin A
Tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm cov vitamin A tsis txaus thiab los ntshav ntau dhau thaum lub cev ntas. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov poj niam uas tau siv 60,000 IU (thoob ntiaj teb) ntawm cov vitamin A hauv 35 hnub tau pom cov tsos mob zoo dua thaum lub cev ntas.
Tej zaum qhov no tsuas yog siv tau yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamin A kom tau txais
Kauj Ruam 2. Noj cov vitamins B los tswj qib tshuaj estrogen
Qib siab ntawm cov tshuaj estrogen tuaj yeem ua rau tus neeg muaj ntshav ntau dhau. Yog li tswj cov tshuaj estrogen yuav muaj txiaj ntsig. Cov vitamins B yuav tswj cov qib tshuaj estrogen thiab tuaj yeem ua rau koj zoo siab.
- Qee qhov chaw zoo ntawm cov vitamins B suav nrog mis nyuj thiab khoom siv mis nyuj, nqaij, qe, ntses, nplej tag nrho, ntses, thiab cov khoom noj muaj zog (muaj zog).
- Cov vitamins B kuj tseem tuaj yeem pab lub cev rov tsim cov qe ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav tsis txaus thaum koj muaj ntshav ntau dhau.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv kom ntshav ntau dhau los ntawm kev siv hlau
Qhov no yog cov zaub mov tseem ceeb uas tuaj yeem tiv thaiv kev coj khaub ncaws ntau dhau. Ua raws li cov zaub mov muaj hlau kom tswj tau lub cev ntas. Los ntawm kev ua li ntawd, koj tuaj yeem tiv thaiv kev coj khaub ncaws ntau dhau.
- Qee qhov chaw zoo ntawm cov hlau suav nrog: nqaij ntshiv, txiv ntseej, ntses, nplej tag nrho, zaub ntsuab, thiab nplej tag nrho.
- Kev noj cov hlau kom txaus kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kev ntshav tsis txaus. Los ntshav ntau dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab rau tus mob no.
- Noj cov tshuaj hlau yog tias koj tsis tuaj yeem txaus los ntawm zaub mov. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv no. Kev noj cov hlau ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab, cem quav, xeev siab, thiab raws plab.
Kauj Ruam 4. Noj cov vitamin C ntau heev los pab lub cev nqus cov hlau
Txawm hais tias vitamin C feem ntau yog siv los txhawb kev tiv thaiv kab mob, koj tseem tuaj yeem siv nws los txo qis ntshav ntau dhau vim tias nws ntxiv dag zog rau cov ntshav capillaries. Vitamin C kuj tseem tuaj yeem pab lub cev nqus cov hlau, uas yuav tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav liab thaum koj los ntshav ntau dhau.
Qee qhov chaw zoo ntawm cov vitamin C suav nrog: tswb kua txob, txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, nplooj ntsuab, txiv lws suav, thiab taub
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Mob nrog Cov tsos mob
Kev daws cov ntshav ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, tab sis tsis txhob txhawj xeeb. Muaj qee cov kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los daws qhov mob ntau dhau thiab los ntshav. Cov lus qhia no tsis yog kom luv koj lub sijhawm, tab sis los tswj koj cov ntshav kom nws tsis cuam tshuam nrog koj cov dej num.
Kauj Ruam 1. So kom txaus rau hnub uas koj muaj ntshav ntau dhau
Menstruation zoo li no tuaj yeem siv lub zog. Yog tias koj nkees nkees, so kom ntau thaum nruab hnub kom hnov zoo dua.
Qee tus poj niam tsis nyiam tawm ntawm lub tsev thaum lawv los ntshav ntau dhau, tab sis koj tseem tuaj yeem tawm sab nraud tsuav yog chav da dej ib txwm muaj
Kauj Ruam 2. Muab pob khov nab kuab (hnab khov ua los ntawm cov khov khov) tso rau ntawm koj lub plab kom txo qis ntshav
Nqa cov dej khov los yog txias txias, tom qab ntawd muab tso rau ntawm koj lub plab li 20 feeb ib zaug. Qhov no tuaj yeem pab txo qis ntshav. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 3. Ib txwm nqa daim ntaub los yog daim pam nrog koj
Koj tuaj yeem ua qhov no ib txwm thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm, tab sis ob yam no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav ntau dhau thaum koj lub sijhawm. Nqa cov ntaub qhwv ntau ntxiv raws li koj xav tau hloov lawv txhua 2 teev.
Kauj Ruam 4. Ua ib ce yog tias nws txo qhov mob
Tej zaum koj yuav tsis xav tawm dag zog txhua lub sijhawm ntawm koj lub sijhawm, tab sis kev tawm dag zog lub sijhawm koj tuaj yeem txo qhov mob thiab mob. Yog tias koj tuaj yeem them taus, sim ua ib ce thiab saib nws puas ua haujlwm rau koj.
Koj tsis tas yuav siv zog ua kom zoo dua. Kev qoj ib ce xws li taug kev txhua hnub muaj txiaj ntsig
Kauj Ruam 5. Hnav cov khaub ncaws tsaus kom tiv thaiv kom tsis txhob khawb
Yog tias koj ntshai ntshav coj khaub ncaws los ntawm koj cov khaub ncaws, khaub ncaws tsaus yuav pab tau. Qee cov ris tsho dub lossis dub lossis tiab maxi yog cov kev xaiv zoo.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv lub txaj los ntawm kev txhim kho cov ntawv tsis muaj dej
Yog tias koj txhawj xeeb txog koj cov ntawv tau txais ntshav coj khaub ncaws thaum koj tsaug zog thaum hmo ntuj, tso rau hauv cov ntawv tsis muaj dej thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm.
Txheej txheem kho mob
Txawm hais tias los ntshav ntau dhau tuaj yeem nyuaj rau kev kho mob, muaj hmoo muaj qee qhov xwm txheej uas koj tuaj yeem ua los tswj nws. Yog ua tiav kom raug, koj yuav tuaj yeem txo qis ntshav thiab mob uas koj tab tom ntsib. Yog tias cov kauj ruam no tsis ua haujlwm, mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas. Qhov no yog txhawm rau xyuas kom koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas ua rau lub cev ntas ntau dhau.
