Txhua tus neeg yuav tsum tau txaj muag vim tias txhua tus tau ua yuam kev. Kev txaj muag tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis xav tau, ua yuam kev, lossis nyob hauv qhov xwm txheej uas ua rau koj tsis xis nyob. Koj yuav xav tias zoo li zais kom txog thaum kev txaj muag dhau mus, tab sis muaj txoj hauv kev zoo dua los daws qhov kev txaj muag. Koj tuaj yeem sim nkag siab koj qhov kev txaj muag zoo dua, kawm luag koj tus kheej, thiab hlub koj tus kheej thaum koj txaj muag.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem nrog Qhov Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov xwm txheej
Yuav ua li cas koj daws qhov xwm txheej txaj muag nyob ntawm qhov tshwm sim los ua rau koj txaj muag. Piv txwv li, yog tias koj tau ua qee yam tsis raug, zoo li tau hais tawm tsis raug rau tus phooj ywg, koj yuav txaj muag tias koj yuav tsum tsis txhob hais li ntawd. Txawm li cas los xij, yog tias koj txaj muag vim tias koj tau ua qee yam yuam kev, zoo li plam thiab poob rau pem hauv ntej ntawm coob leej neeg, qhov xwm txheej txawv. Txhua qhov xwm txheej yuav tsum muaj txoj hauv kev sib txawv me ntsis los daws kev txaj muag.
Kauj Ruam 2. Thov txim yog tias tsim nyog
Yog tias koj ua qee yam tsis raug, koj yuav tsum thov zam txim rau koj qhov ua yuam kev. Kev thov txim yuav ua rau koj xav tias txaj muag dua, tab sis nws yog qhov tseem ceeb heev los hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev txaj muag thiab txav mus ntxiv. Xyuas kom koj qhov kev thov txim ncaj ncees thiab ncaj.
Sim hais, "Kuv thov txim koj tau hais li ntawd. Kuv tsis tau txhais hais tias zoo li ntawd. Kuv yuav sim ua kom nkag siab ntxiv tom qab."
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej thiab tsis rau txim rau koj tus kheej
Tom qab koj thov txim (yog tias tsim nyog), koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej rau yam koj tau ua lossis hais. Zam txim rau koj tus kheej yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev kov yeej kev txaj muag vim nws yuav pab koj kom tsis txhob rau txim rau koj tus kheej. Los ntawm kev zam txim rau koj tus kheej, koj paub tias koj tau ua yuam kev ib yam thiab tsis tas yuav xav ntau txog nws.
Sim hais rau koj tus kheej, "Kuv zam txim rau kuv tus kheej rau qhov kuv tau ua. Kuv tsuas yog tib neeg thiab kuv ua yuam kev qee zaum
Kauj Ruam 4. cuam tshuam koj tus kheej thiab lwm tus
Thaum koj yuav tsum tsis txhob ua ib yam dab tsi txaj muag uas koj tau ua lossis hais, thaum koj tau ntsuas nws thiab ua haujlwm dhau qhov xwm txheej, koj yuav tsum txav mus nrog koj lub neej. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej thiab lwm tus tsis nco qab qhov txaj muag los ntawm kev hloov cov ncauj lus lossis thov kom lawv ua lwm yam.
Piv txwv li, tom qab koj thov txim thiab zam txim rau koj tus kheej rau qhov hais tej yam tsis tsim nyog rau ib tug phooj ywg, nug seb nws puas tau saib xov xwm nag hmo. Los yog, qhuas nws. Hais tias, "Nyob zoo, Kuv nyiam koj cov khaub ncaws. Yuav mus qhov twg?"
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Nrog Kev Txaus Siab Yav Tag Los
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov teeb meem txaj muag tshaj plaws
Thaum nws tuaj yeem mob siab rau kom nco txog qhov kev txaj muag tshaj plaws uas tau tshwm sim rau koj, nws tuaj yeem pab koj pom lwm sab ntawm lwm qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg. Sau cov npe ntawm 5 yam txaj muag tshaj plaws uas tau tshwm sim rau koj thiab muab piv rau qhov txaj muag uas koj nyuam qhuav hnov.
Kauj Ruam 2. Luag koj tus kheej
Tom qab ua daim ntawv teev cov khoom txaj muag, cia koj tus kheej luag koj tus kheej. Luag ntawm yam uas koj ua tuaj yeem yog kev paub tus kheej. Los ntawm kev pom cov no yog yam tsis txaus ntseeg uas tau tshwm sim yav dhau los, koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom tso kev txaj muag.
- Piv txwv li, yog tias koj tau taug kev mus rau hauv chav noj mov nrog koj daim tiab khuam rau ntawm koj lub ris tsho hauv qab, sim luag ntawm qhov kev paub dhau los. Sim saib nws los ntawm lwm tus neeg txoj kev xav thiab nyob deb ntawm kev xav tsis zoo. Nkag siab tias nws tsuas yog qhov yuam kev ruam uas yuav ua rau lwm tus neeg saib ob zaug lossis nto qaub ncaug haus ntawm nws lub qhov ncauj.
- Ua kom sib zog los tham txog lub sijhawm txaj muag nrog tus phooj ywg uas ntseeg siab. Koj yuav pom nws yooj yim dua yog tias koj qhia koj lub sijhawm txaj muag nrog ib tus neeg koj tsis tau pom dua tus kheej thiab koj tseem tuaj yeem mloog lwm tus neeg cov dab neeg txaj muag.
Kauj Ruam 3. Thov zam txim rau koj tus kheej
Yog tias koj tsis tuaj yeem luag ntawm qhov koj tab tom ua, sim ua rau koj tu siab rau koj tus kheej. Paub koj qhov kev txaj muag thiab tham nrog koj tus kheej zoo li phooj ywg zoo. Cia koj tus kheej txaj muag thiab nkag siab qhov mob uas ua rau.
Sim ceeb toom koj tus kheej ntawm qhov koj yog leej twg tiag tiag thiab qhov txiaj ntsig koj tuav tau zoo li cas. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab tshem tawm kev txaj muag
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau tam sim no
Thaum koj tau ua rau koj tus kheej nqig los ntawm kev luag thiab hlub, coj koj tus kheej rov qab los rau tam sim no. Paub tias lub sijhawm txaj muag yog ib yam ntawm yav dhau los. Sim ua tib zoo saib xyuas koj li cas hauv koj lub neej tam sim no. Koj nyob qhov twg? Koj ua dab tsi? Koj nrog leej twg tam sim no? Koj xav li cas? Hloov koj lub hom phiaj kom txaus siab rau tam sim no yuav pab koj tsis txhob nyob ntawm qee yam uas tau tshwm sim yav dhau los.
Kauj Ruam 5. Sim ua qhov zoo tshaj plaws
Txawm hais tias mob, txaj muag tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev txhim kho. Yog tias koj tau ua lossis hais qhov tsis raug thiab ua rau koj txaj muag, xav txog yam koj tuaj yeem ua tau kom tsis txhob rov ua dua yav tom ntej. Yog tias koj ua yuam kev ib txwm uas tuaj yeem tshwm sim rau leej twg, paub tias koj tsis tau ua dab tsi tsis raug thiab hloov mus nrog koj lub neej.
Sim tsis txhob nco tej yam koj tau ua lossis hais vim tias tom qab ntawd koj yuav hnov mob ntau dua li ua ntej
Kauj Ruam 6. Xav txog kev mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem hla qhov kev txaj muag txawm hais tias koj tau ua haujlwm zoo tshaj plaws, txiav txim siab nug tus kws kho mob kom pab. Tej zaum koj yuav tab tom cuam tshuam nrog qee yam uas yuav tsum tau siv dag zog tas mus li lossis koj qhov kev txaj muag yuav cuam tshuam nrog lwm qhov kev xav, xws li lus xaiv, lossis nws yuav tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Paub tias kev txaj muag yog qhov ib txwm muaj
Kev txaj muag tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj qee yam tsis raug ntawm koj tus kheej lossis koj xav tias nyob ib leeg. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev xav tsis raug. Kev txaj muag yog ib qho kev xav zoo li zoo siab, tu siab, npau taws, thiab lwm yam. Thaum koj txaj muag, nco ntsoov tias txhua tus neeg tau txaj muag ntawm qee lub sijhawm.
Txhawm rau pom tias kev txaj muag yog qee yam uas txhua tus neeg xav, nug niam txiv lossis lwm tus neeg ntseeg siab qhia lub sijhawm kawg uas lawv txaj muag
Kauj Ruam 2. Kawm tias nws zoo rau lwm tus neeg paub tias koj txaj muag
Ib qho tsis zoo ntawm kev txaj muag yog thaum lwm tus neeg paub tias koj txaj muag. Paub txog qhov no tuaj yeem ua rau koj txaj muag dua. Qhov no vim tias kev txaj muag ua rau koj hnov ntau dua lossis muaj kev phom sij rau kev ntshai raug txiav txim tsis zoo los ntawm lwm tus. Tsis zoo li kev txaj muag, uas tuaj yeem tshwm sim rau pej xeem lossis ntiag tug, kev txaj muag feem ntau tshwm sim rau pej xeem. Sim ceeb toom koj tus kheej tias tsis muaj ib qho tsis raug nrog qhov tseeb tias lwm tus neeg paub tias koj txaj muag txog qee yam vim tias nws yog kev xav ib txwm muaj.
Ib txoj hauv kev los daws nrog lwm tus neeg qhov kev txiav txim tsis zoo yog ua qhov tseeb thiab nug koj tus kheej seb puas yog lwm tus txiav txim rau koj tsis zoo lossis koj tus kheej
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias qee qhov kev txaj muag tuaj yeem muaj txiaj ntsig
Thaum tsis yog kev paub zoo, qee zaum kev txaj muag tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas ntsej muag thaum lawv ua lossis hais qhov tsis raug tuaj yeem ua rau ntseeg tau ntau dua. Qhov no yog vim tias tus neeg no qhia nws paub txog kev cai hauv zej zog. Yog li yog tias koj qee zaum ua ntsej muag thaum koj ua yuam kev, tsis txhob nyob ntawm nws txhua lub sijhawm vim tias nws yuav ua rau lwm tus neeg saib koj hauv lub teeb pom kev zoo dua.
Kauj Ruam 4. Xav txog kev sib raug zoo ntawm kev txaj muag thiab kev zoo tag nrho
Perfectionism tuaj yeem ua rau txaj muag. Tej zaum koj yuav muaj cov txheej txheem tsis muaj tseeb uas ua rau koj xav tias ua tsis tiav yog tias koj tsis ua tiav. Qhov kev xav ntawm qhov ua tsis tiav tuaj yeem ua rau txaj muag, yog li nws yog qhov tseem ceeb los teeb tsa tus qauv zoo rau koj tus kheej.
Nco koj tus kheej tias koj yog koj tus kheej tus neeg thuam loj tshaj. Thaum nws yuav zoo li tag nrho lub ntiaj teb tab tom saib thiab txiav txim rau koj, qhov ntawd tsis yog qhov kev xav tiag tiag. Nws tsis yooj yim sua rau koj los saib xyuas lwm tus tib txoj hauv kev uas koj ua koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Xav txog kev sib raug zoo ntawm kev txaj muag thiab kev ntseeg tus kheej
Cov neeg ntseeg siab yuav muaj kev txaj muag tsawg dua li cov neeg tsis ntseeg siab. Yog tias koj muaj kev ntseeg tus kheej qis, koj yuav ntsib kev txaj muag ntau dua lossis txaj muag ntau dua li qhov koj yuav tsum tau ua. Ua haujlwm ntawm kev txhim kho koj txoj kev ntseeg siab kom txo qis kev txaj muag uas koj hnov txhua hnub.
Yog tias koj tsis muaj kev ntseeg tiag tiag, koj yuav ntsib kev txaj muag uas tsis zoo ib yam li kev txaj muag. Kev txaj muag yog qhov tshwm sim ntawm kev ua tus kheej tsis muaj zog thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txaj muag ntau zaus. Txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj txaj muag tau ua rau koj zoo li koj tau txaj muag
Lub tswv yim
- Luag nrog koj cov phooj ywg. Ua zoo li kev txaj muag tsis thab koj thiab lawv yuav tsis mloog.
- Tsis txhob saib tsis taus tej yam me me. Kev txaj muag me ntsis tsis yog ib yam uas nyob nrog tas li. Sim tshem nws thiab txav mus nrog lub neej.
