Kev txaj muag tuaj yeem ua rau nyuaj rau koj txaus siab rau lub neej. Yog tias koj txaj muag, koj yuav xav tias nyob ib leeg lossis nyob ib leeg. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem kov yeej qhov txaj muag. Qee tus neeg tau yug los txaj muag, tab sis qhov xwm txheej no yuav tsum tsis txhob siv los ua kev zam txim txwv lub neej. Los ntawm kev kov yeej koj qhov kev txaj muag, koj tuaj yeem muaj peev xwm ua siab loj dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nkag Siab Koj Tus Qauv
Kauj Ruam 1. Paub tus qauv ntawm koj qhov txaj muag
Txhua tus neeg muaj qhov sib txawv ntawm kev txaj muag, thiab koj tuaj yeem muaj peev xwm txaj muag ntau txoj hauv kev. Paub txog koj tus qauv txaj muag tuaj yeem pab koj tsom mus rau koj kev rau siab kov yeej kev txaj muag. Yog tias koj tsis yog kws kho mob hlwb, hu rau tus kws kho mob hlwb kom pom tias cov yam ntxwv hauv qab no tsim nyog rau koj li xwm txheej:
- Kev txaj muag uas ua raws los ntawm kev ntxhov siab tsis suav nrog kev ntxhov siab hauv zej zog, tab sis kuj suav nrog kev phobia hauv zej zog. Txawm li cas los xij, tus mob no tuaj yeem kho los ntawm tus kws kho mob muaj ntawv tso cai lossis kws kho mob hlwb.
- Introverts kuj tseem raug suav tias yog qhov ua rau txaj muag. Kev txaj muag tshwm sim los ntawm kev hloov pauv yog ib txwm muaj, thiab tau ntsib tsawg kawg 50 feem pua ntawm tib neeg. Kev sib cav sib ceg yog tus cwj pwm ntawm tus kheej, uas tuaj yeem sib npaug los ntawm kev txhim kho lub peev xwm los ua neeg txawv tebchaws.
Kauj Ruam 2. Khaws phau ntawv teev npe
Sau qhov kev txaj muag uas koj ntsib, thiab koj lub dag zog kom kov yeej nws. Sau koj cov kev xav kom ntxaws li ntau tau. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem nyeem koj phau ntawv muag khoom kom pom qhov qauv txaj muag tshaj plaws.
- Yog tias ua tau, khaws phau ntawv teev npe txhua hnub, thiab ua cov haujlwm ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Txhawm rau txhawb koj lub hom phiaj kom khaws phau ntawv teev npe, muab nqi zog rau koj tus kheej txhua lub sijhawm koj ua tiav sau ntawv.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Yog tias koj sim ua tib zoo xav qhov koj hais, koj feem ntau tuaj yeem nrhiav pom lub ntsiab lus tseeb ntawm yam koj tab tom sim qhia. Yog li ntawd, sim khaws phau ntawv teev npe kom meej li sai tau.
- Ua tib zoo mloog koj txoj kev xav. "Kos" cov kev xav thaum koj xav tias lawv tswj hwm lawv.
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog tus cwj pwm kaw
Koj tus cwj pwm tuaj yeem cuam tshuam qhov kev cuam tshuam uas koj muaj nrog lwm tus neeg. Nyob hauv tsev tsis txhob mus ncig yuav txo koj txoj hauv kev sib raug zoo, thiab yog tias koj nyob hauv tsev ntau, koj yuav nyob ib leeg.
Nyob deb ntawm tes. Cia koj lub xov tooj nyob tom tsev thaum koj mus ncig, lossis khaws nws kom deb ntawm koj mus txog thaum koj hnov qab nws. Txoj kev no, koj yuav muaj feem cuam tshuam nrog lwm tus neeg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Kev Txwv
Kauj Ruam 1. Hloov koj txoj kev xav
Paub tias tsis muaj leej twg xav txog koj ntau npaum li koj tus kheej. Kev paub tias lwm tus yuav tsis pom qhov ua txhaum rau koj yuav ua rau koj muaj kev ywj pheej. Lwm tus neeg yuav tsis pom qhov ua txhaum rau koj vim lawv xav txog lawv tus kheej thiab lawv tus kheej ua txhaum. Nrog qhov xav hauv siab, koj yuav muaj peev xwm xis nyob nrog koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Saib cov xwm txheej uas xav tau kev sib tham hauv zej zog
Txoj hauv kev zoo tshaj kom tshem kev txaj muag yog nrhiav qhov xwm txheej uas koj tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob, thiab mus rau qhov chaw uas xav kom koj cuam tshuam nrog kev sib raug zoo.
- Koom nrog hauv kev ua haujlwm qws txhua lub lim tiam. Nrhiav cov haujlwm hauv internet lossis chaw ua haujlwm hauv zej zog. Los ntawm kev siv sijhawm nrog koj cov menyuam kawm ntawv, koj feem ntau tuaj yeem nrhiav cov ncauj lus los tham txog.
- Ua yam haujlwm nyiam xws li tiv thaiv tus kheej lossis ua kis las pab pawg. Kev tawm dag zog lub cev ua ke tsis tshua xav tau kev sib tham hauv zej zog, tab sis muaj kev cuam tshuam uas koj yuav tsum ua. Siv qhov kev nyiam ua los txhim kho koj cov txuj ci kev sib raug zoo yam tsis dhau nws.
Kauj Ruam 3. Teem cov hom phiaj uas nyuaj tab sis ua tau
Tsis txhob cia siab tias yuav tuaj yeem nthuav tawm qhov ntxim nyiam thaum hmo ntuj. Txaus siab rau qhov kev yeej me me nyob rau lub ntsej muag ntawm kev txaj muag, thiab pib sib tham qeeb. Thaum koj dhau los ua phooj ywg zoo dua, nrhiav cov nyom tshiab.
- Pib los ntawm kev tos txais cov neeg txawv, lossis hais tias "Nyob zoo, qhov zoo" rau cov neeg koj tsis paub. Txiav txim siab yam koj xav sim, thiab xyaum ua ntej ntawm daim iav, tus neeg ntseeg siab, tus neeg hauv tsev neeg, lossis tus kws kho mob. Cov kev tawm dag zog no yuav ua rau koj so ntau dua thaum koj ua qhov tiag tiag.
- Caw ib tus neeg tawm mus rau hnub tim lossis noj hmo. Yog tias koj tsis tuaj yeem hais nws tus kheej, xa daim ntawv caw hauv daim ntawv lossis lus.
Kauj Ruam 4. Rov ua dua qhov koj nyiam
Ntau zaus koj ua qee yam, qhov du dua koj yuav ua ntawm lawv. Yog li ntawd, koj xav tau kev ua siab ntev. Yog tias koj nyiam ob tog lossis xwm txheej nrog phooj ywg, sim ua dua. Yog tias zoo li nyuaj heev, xav txog qee yam lom zem thiab yooj yim dua, xws li haus kas fes ua ke lossis dej khov skating. Nco ntsoov tias koj xaiv cov dej num uas lom zem.
Kauj Ruam 5. Nrhiav cov laj thawj los tham nrog lwm tus neeg
Tawm mus rau pej xeem, thiab tawm tsam koj tus kheej kom nug lwm tus neeg rau kev pab lossis cov ntaub ntawv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj tswv yim. Nrhiav lub ncauj lus lossis lus nug koj xav nug ntawm qhov chaw.
- Nug tib neeg ntawm lub khw muag khoom seb lawv xav li cas txog qee yam khoom noj.
- Nug cov neeg txawv rau kev qhia, txawm tias koj paub tias koj yuav mus qhov twg.
- Hais kom ib tus neeg pab nqa koj cov khoom, txawm tias koj tuaj yeem nqa lawv tus kheej.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Maj mam kov yeej kev txaj muag
Kauj Ruam 1. Tsim qhov khoom plig
Kev nco txog kev ua tiav yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev txhawb tus cwj pwm. Piv txwv li, muab nqi zog rau koj tus kheej tom qab koj ua tiav caw ib tus neeg los tham, lossis ua tiav kev sib tham nrog tus neeg txawv.
Kauj Ruam 2. Nug tus phooj ywg kom pab
Qee zaum kev sib raug zoo tuaj yeem nyuaj, thiab phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas muaj kev sib raug zoo tuaj yeem yog kev pab zoo. Nug lawv kom txhawb koj, thiab nrhiav txoj hauv kev los txo koj qhov kev txaj muag.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov haujlwm uas koj tuaj yeem yooj yim ua los pib ua kev sib raug zoo
Xav txog koj tus kheej ua txhua yam haujlwm no, thiab xyaum sib cuam tshuam nrog cov neeg uas koj ntseeg siab. Pib nrog kev cuam tshuam yooj yim, xws li tos txais cov neeg uas koj paub, tom qab ntawd pib tos txais cov neeg tsis paub. Tom qab koj hais nyob zoo, koj tuaj yeem tham txog huab cua, qhuas tus neeg, lossis nug lub sijhawm. Siv lub cev lus los cuam tshuam kev qhib siab, tom qab ntawd pom qhov kev sib tham yuav coj mus rau qhov twg.
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus kws tshaj lij los qhia nrog
Hauv qee qhov xwm txheej, koj yuav tsum tau mus ntsib kws tshaj lij. Muaj ntau hom sib txawv ntawm cov kws tshaj lij uas koj tuaj yeem tig mus rau kev pab, thiab qee zaum, koj yuav xav tau ntau dua ib tus kws tshaj lij.
- Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj pom cov qauv hauv koj kev sib raug zoo. Kev paub kev paub tau pom los pab nrog kev txaj muag.
- Cov kws pab tswv yim kev sib raug zoo tshwj xeeb hauv kev pab tib neeg qhia lawv tus kheej hauv kev sib raug zoo.
