Nws nyuaj rau paub lub luag haujlwm twg uas koj yuav tsum ua thaum niam txiv (txiv/niam) muaj kev nyuaj siab. Nyob ntawm koj lub hnub nyoog, tej zaum yuav muaj tsawg heev uas koj tuaj yeem ua tau los pab nws, tab sis muaj ntau yam uas tuaj yeem pab koj daws nrog niam txiv muaj kev nyuaj siab. Raws li menyuam yaus, nws tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau ua lub luag haujlwm ntawm niam txiv. Yog tias koj muaj peev xwm, sijhawm thiab lub zog, koj tuaj yeem xav pab lossis txhawb nqa koj niam koj txiv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco qab thaj tsam kev noj qab haus huv thiab koj tus kheej cov kev txwv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Txhawb Niam Txiv
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Koj yuav pom tias koj niam thiab txiv tsis ua haujlwm uas lawv nyiam ua lawm. Cov niam txiv tuaj yeem tshwm sim tu siab, tsis muaj kev cia siab, lossis ua tsis tiav. Koj yuav pom qhov hloov pauv hnyav (hnyav nce lossis poob) lossis hloov pauv kev pw tsaug zog (pw ntau dua lossis tsawg dua).
- Cov niam txiv tuaj yeem nthuav tawm tus cwj pwm sib txawv, xws li chim siab, txhoj puab heev, lossis chim siab dua li ib txwm muaj.
- Cov neeg laus yuav tsis muaj zog lossis tshwm sim ntau zaus.
- Saib xyuas kom haus cawv ntau ntxiv lossis siv yeeb siv tshuaj. Yog niam txiv tus cwj pwm hloov pauv thiab lawv pib siv cawv lossis tshuaj (suav nrog tshuaj yuav tshuaj thiab tshuaj tsaug zog), tus cwj pwm no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.
- Kev nyuaj siab tsis kis tau thiab koj yuav tsis cia li ntes nws.
Kauj Ruam 2. Tham nrog niam txiv
Nws tuaj yeem txaus ntshai los nthuav tawm lub ncauj lus ntawm kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau tshwm sim rau koj niam koj txiv. Yog tias koj txhawj xeeb thiab tsis xav tias qhov xwm txheej tau zoo dua, tsis txhob maj pib tham txog kev nyuaj siab. Mus cuag niam txiv raws li koj qhov kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb. Nco koj niam thiab txiv tias lawv tseem ceeb npaum li cas rau koj, thiab koj xav pom lawv zoo siab.
- Hais tias, "Kuv txhawj xeeb txog koj thiab koj li kev noj qab haus huv, puas muaj dab tsi hloov pauv? Leej txiv nyob li cas?"
- Koj kuj tseem tuaj yeem hais tias, "Ib yam zoo li tau hloov pauv, thiab txiv zoo li muaj kev xav ntau dua li ib txwm. Puas yog txhua yam zoo?"
- Yog tias koj niam koj txiv hais ib yam zoo li "Kuv tsis tuaj yeem nqa qhov no ntxiv," koj yuav tsum nrhiav kev pab tam sim.
Kauj Ruam 3. Txhawb cov niam txiv kom tau txais kev kho mob
Tom qab muaj kev sib tham hauv siab nrog niam txiv, txhawb kom nws mus nrhiav tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias koj tsis muaj lub luag haujlwm rau koj niam koj txiv txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm, tshwj xeeb yog cov cuam tshuam nrog kev nyuaj siab. Txhawb cov niam txiv kom mus ntsib kws kho mob. Kev kho tuaj yeem pab rov pib ua cov qauv kev xav tsis zoo, txheeb xyuas qhov tshwm sim, xyaum ua haujlwm paub daws teeb meem, thiab xyaum ntsuas kev tiv thaiv kom txo qis cov tsos mob yav tom ntej ntawm kev nyuaj siab.
Qhia rau koj niam koj txiv, "Kuv xav pom koj noj qab nyob zoo thiab zoo siab, thiab kuv xav tias tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrog qhov no. Koj puas kam mus ntsib kws kho mob?”
Kauj Ruam 4. Koom nrog tsev neeg txoj kev kho mob
Thaum kev kho tus kheej tuaj yeem pab tus neeg tau txais kev txawj ntse, koom nrog tag nrho tsev neeg hauv kev kho tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus. Thaum niam txiv raug kev nyuaj siab, tag nrho tsev neeg muaj lub nra. Kev kho tsev neeg tuaj yeem pab tag nrho tsev neeg sib tham thiab daws teeb meem uas tshwm sim.
Yog tias koj xav tias koj yog tus uas ua rau feem ntau ntawm tsev neeg lub nra, kev kho neeg hauv tsev yog qhov chaw zoo tshaj plaws los coj qhov ntawd thiab nrhiav kev daws teeb meem
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm nrog koj niam koj txiv
Koj niam koj txiv hlub koj, txawm tias lawv tsis tuaj yeem qhia nws qhib. Qhia koj niam thiab txiv tias koj hlub lawv rov los ntawm kev sim siv sijhawm nrog lawv. Koj niam koj txiv yuav xav siv sijhawm nyob nrog koj, tab sis tsis muaj lub zog los ua li ntawd. Koj tuaj yeem pib ua haujlwm thiab caw nws ua qee yam nrog koj. Ua cov dej num uas koj ob leeg nyiam.
- Ua noj hmo ua ke.
- Ua duab ua ke.
- Mus ua ke taug kev tus dev.
Kauj Ruam 6. Ua sab nraum zoov nrog koj niam koj txiv
Xwm, tshav ntuj, thiab cua ntshiab tuaj yeem so niam txiv thiab pab lawv zoo siab. Mus taug kev nraum zoov tuaj yeem txo qis kev nyuaj siab thiab qib kev nyuaj siab. Soj ntsuam cov ntoo thiab tsiaj thiab txaus siab rau koj muaj nyob hauv cov tsiaj qus.
- Lub taub hau mus rau lub tiaj ua si lossis mus ntsib ib qho chaw tshwj xeeb thiab mus taug kev ua ke.
- Yog tias koj tuaj yeem taug kev ncig lub tsev nrog tus dev, qhov ntawd kuj muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 7. Qhia tias koj hlub koj niam koj txiv
Qee zaum cov neeg uas muaj kev nyuaj siab xav tias tsis nyiam lossis xav tau, thiab ceeb toom rau lawv tias ib tus neeg hlub lawv tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo. Koj tuaj yeem sau ntawv, xa daim npav, lossis tsim daim duab. Txawm koj ua dab tsi, nco ntsoov koj niam thiab txiv paub tias koj hlub lawv.
Yog tias koj tsis nyob nrog koj niam koj txiv, koj tuaj yeem xa daim npav lossis e-mail los qhia tias koj xav txog koj niam koj txiv thiab hlub lawv
Kauj Ruam 8. Siv lub zog ntawm tib neeg kov
Muab kev puag sov rau niam txiv. Cov neeg uas tsis muaj kev hlub yuav ua rau muaj kev kho siab ntau dua thiab muaj lub sijhawm nyuaj nrog kev nyuaj siab hnyav dua. Cov neeg uas tau txais kev hlub txaus feem ntau yog cov neeg muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo.
- Hug koj niam koj txiv ntau npaum li koj xav tau, tab sis tsis txhob ua rau lawv tsis xis nyob.
- Muab lub teeb kov rau ntawm lub xub pwg lossis caj npab kom txhawb nqa.
Kauj Ruam 9. Tham nrog koj cov nus muag txog qhov tshwm sim
Yog tias koj muaj cov nus muag, lawv yuav pom tias muaj qee yam txawv ntawm koj niam koj txiv, tab sis tsis muaj lub tswv yim dab tsi. Piav rau lawv raws li qhov koj ua tau, yooj yim tshaj plaws.
Hais tias, "Txiv muaj kev nyuaj siab, thiab qee zaum nws nyuaj siab, thiab nyob hauv txaj ntau hnub. Nws tsis yog koj qhov txhaum, thiab nws tseem hlub koj heev."
Kauj Ruam 10. Paub yuav ua li cas yog tias koj niam koj txiv tsis tuaj yeem saib xyuas lawv tus kheej ntxiv lawm
Qee zaum, thaum tib neeg muaj kev nyuaj siab, lawv tsis quav ntsej txog lawv tus kheej ntxiv lawm; nws yuav tsum tsis txhob da dej, tsis mus ua haujlwm, lossis tsis ua tej yam xws li ua noj hmo, tu lub tsev, ntxhua khaub ncaws, thiab lwm yam. Yog tias koj niam koj txiv tsis quav ntsej nws, nws txhais tau tias nws tseem tuaj yeem tsis quav ntsej koj li kev xav tau.
- Yog tias koj cov kev xav tau raug tsis quav ntsej, sim nrhiav kev pab. Yog tias koj txiv muaj kev nyuaj siab thaum koj niam lossis niam txiv tseem nyob ib puag ncig, sim tham nrog nws txog yam tshwm sim rau koj txiv thiab hais tias koj xav tias nws xav tau kev pab. Koj tseem tuaj yeem tiv tauj koj niam tais yawm txiv, txiv ntxawm lossis phauj, lossis txawm tias phooj ywg ntawm niam txiv lossis tus xib fwb. Tej zaum koj tuaj yeem muab kev pab me me, xws li ua kom koj chav huv lossis ua haujlwm me me xws li tshem tawm cov thoob khib nyiab, tab sis tsis txhob hnov qab tias koj niam thiab txiv yog lub luag haujlwm saib xyuas koj.
- Yog tias koj laus me ntsis, zoo li koj tus hluas, koj tuaj yeem tuaj yeem pab ua qee yam haujlwm uas niam txiv feem ntau ua thaum nws kho nws. Sim pab ua homework, muab ua lossis yuav noj hmo, coj cov menyuam mus rau qhov chaw ua haujlwm, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav ua lub luag haujlwm hauv tsev lossis tsuas yog tus neeg saib xyuas koj niam thiab txiv. Muab kev pab rau yam uas muaj lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws (xws li zaub mov noj), tab sis nco ntsoov tias, lub sijhawm no, nws yuav tsis tuaj yeem ua tiav txhua txoj haujlwm hauv tsev.
- Yog tias koj yog neeg laus, yaum koj niam koj txiv kom nrhiav kev pab. Yog tias nws tsis kam mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem tuaj yeem yaum nws mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas dav dav. Teeb txwv qhov koj txaus siab ua rau koj niam koj txiv, thiab nco ntsoov tias niam txiv yuav tsum txaus siab lees txais kev pab ua ntej nws lossis nws tuaj yeem hnov zoo dua. Koj tsis tuaj yeem yuam nws kom nrhiav kev pab.
Kauj Ruam 11. Paub txog tus cwj pwm tua tus kheej
Xav txog kev tua tus kheej tuaj yeem txaus ntshai, tab sis kev coj tus cwj pwm tua tus kheej yog qhov tseem ceeb yog tias niam txiv muaj kev nyuaj siab. Cov neeg uas tab tom xav txog kev tua tus kheej feem ntau pom cov cim, thiab lees paub cov cim no ua ntej lub sijhawm txhais tau tias koj yuav npaj tau zoo dua yog tias koj xav tau ua. Qee cov cim qhia tias ib tus neeg muaj kev phom sij thiab yuav sim tua tus kheej suav nrog:
- Faib nws cov khoom.
- Tham txog kev mus deb lossis ua kom tiav yam.
- Tham txog kev tuag lossis tua tus kheej, thiab tej zaum tham txog ua phem rau koj tus kheej.
- Tham txog kev poob siab.
- Kev hloov pauv tus cwj pwm tam sim, xws li ua kom zoo siab tom qab lub sijhawm ntxhov siab.
- Koom nrog tus cwj pwm uas ua rau tus kheej puas tsuaj, xws li haus cawv ntau ntxiv lossis siv yeeb siv tshuaj.
- Hais tias koj yuav zoo dua yog tsis muaj nws, tias nws tsis xav nyob ntawm no ntxiv, tias txhua yam yuav los txog, lossis qee yam zoo sib xws.
Kauj Ruam 12. Npaj npaj ua yog tias koj xav tias koj niam koj txiv muaj kev phom sij
Yog tias koj xav tias koj niam koj txiv tab tom qhia tus cwj pwm tua tus kheej, hu rau tus xov tooj kub 500-454 uas tau tswj hwm los ntawm Tus Thawj Coj ntawm Kev Pabcuam Kev Nyuaj Siab ntawm Ministry of Health ntawm koom pheej ntawm Indonesia. Yog leej niam leej txiv hem tias yuav ua phem rau lawv tus kheej lossis tua tus kheej, muaj riam phom lossis lwm yam khoom uas tuaj yeem ua rau tuag (xws li tshuaj), tham txog kev tua tus kheej thiab ua rau muaj kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb, lossis tab tom sim tua tus kheej, hu xov tooj thaum muaj xwm ceev 112 tam sim ntawd..
Ntu 2 ntawm 2: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntaus koj tus kheej
Koj tuaj yeem xav tias ua txhaum lossis xav zoo li koj tau ua qee yam "tsis raug" ua rau koj niam koj txiv chim siab, tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Feem ntau muaj ntau qhov laj thawj uas ua rau tus neeg muaj kev nyuaj siab, tsis yog ib lossis ob qhov laj thawj uas ua rau muaj kev nyuaj siab. Coob leej neeg ntsib kev nyuaj siab vim qee yam hauv lawv keeb kwm yav dhau los uas ua rau lawv muaj peev xwm txhim kho kev nyuaj siab.
- Koj tsis tau ua dab tsi txhaum thiab tsis ua rau niam txiv muaj kev nyuaj siab. Tshem tawm qhov kev ua txhaum ntawd vim tias koj tsuas tsim txom koj tus kheej, thiab nws tsis zoo rau koj.
- Txawm hais tias koj tsis yog menyuam yaus zoo meej, nws tseem tsis ua rau muaj kev nyuaj siab. Kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm kev tsis sib xws hauv lub hlwb, kev xav caj ces, thiab/lossis ib puag ncig tsis zoo (piv txwv li cov neeg raug tsim txom los yog ib puag ncig ua haujlwm nyuaj siab heev).
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nqa mus
Feem ntau, cov poj niam zoo li yoog raws thiab muaj lub siab hloov pauv, thaum txiv neej zoo li npau taws lossis chim siab. Txawm li cas los xij, niam txiv nyuaj siab yuav hais qee yam, tab sis tsis txhais tau tias. Tej zaum koj yuav xav tias koj yog tus ua rau muaj kev nyuaj siab hauv koj niam koj txiv lub neej. Paub tias niam txiv txoj kev xav txawv thiab tuaj yeem hloov pauv tus cwj pwm tuaj yeem pab koj paub tias nws tsis txhais hais tias nws hais dab tsi.
- Yog tias lawv hais qee yam ua mob, ua pa tob tob thiab hais tias "Koj cov lus ua rau kuv lub siab mob" lossis "Yog koj tseem hais li ntawd, kuv yuav tawm mus."
- Koj tseem tuaj yeem qhia koj cov kev xav tom qab, yog tias koj xav tsis thoob lossis tsis meej pem los teb rau lawv thaum lub sijhawm. Tom qab ua siab ntev, hais "Thaum koj hais _, Kuv hnov mob." Txoj kev ntawd, lawv muaj sijhawm los thov txim thiab kho dua.
- Tom qab lawv thov txim, ua koj qhov zoo tshaj plaws los zam txim rau lawv. Nco ntsoov tias kev nyuaj siab yog thab tus neeg mob lub siab, thiab lawv tuaj yeem hais tej yam uas lawv tsis tau txhais.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nrog cov neeg uas ua rau koj zoo siab
Muaj kev lom zem nrog phooj ywg, siv sijhawm nrog cov neeg zoo, thiab txaus siab rau koj lub neej. Tsis txhob ntshai tawm mus thiab ua ntau yam dej num. Cov xwm txheej lom zem tuaj yeem ua rau koj muaj kev puas siab ntsws uas koj xav tau nyob hauv tsev.
- Tsis txhob cia koj lub hom phiaj saib xyuas koj niam thiab txiv thiab ua haujlwm hauv tsev ua haujlwm tag nrho koj lub neej. Ua tus neeg zov me nyuam tsis yog koj lub luag haujlwm. Muab kev pab koj, tab sis tsis txhob cia nws kav koj lub neej.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los teeb tsa ciam teb nrog niam txiv. Yog tias koj niam koj txiv tso siab rau koj los ua rau lawv xis nyob lossis tag nrho, qhov muaj zog uas tshwm sim tsis zoo thiab tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj tus kheej kev noj qab haus huv.
- Sim teeb tsa thaj tsam me me ua ntej, thiab sim ua li ntawd yam tsis npau taws lossis txiav txim siab. Piv txwv li, yog tias koj niam koj txiv qhia cov ntaub ntawv ntau dhau, qhia koj ntau yam teeb meem ntau dua li lawv yuav tsum tau, koj yuav hais qee yam xws li, “Txiv, kuv nyiam tham nrog koj, tab sis kuv xav tias kuv ntxhov siab me ntsis. Kuv xav tias phauj Susan yuav tsim nyog los pab txiv txog qhov teeb meem no."
Kauj Ruam 4. Tawm hauv tsev
Cov cua nyob hauv tsev yuav nyuaj rau koj thaum koj niam koj txiv muaj kev nyuaj siab. Kev so ntawm ib puag ncig zoo li no qee zaum noj qab nyob zoo thiab. Sim tawm hauv tsev txhua hnub txawm tias nws tsuas yog taug kev luv luv.
Kev pab koj niam thiab txiv tuaj yeem yog ib feem ntawm koj lub neej, tab sis nws yuav tsum tsis yog tib yam hauv koj lub neej. Koj kuj xav tau sijhawm rau koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Tham txog koj txoj kev xav
Koj txoj kev xav tseem ceeb heev, thiab khaws lawv hauv koj lub siab tsis yog yam ua kom noj qab nyob zoo. Nrhiav ib tus neeg uas tuaj yeem ua tus mloog zoo thiab qhia koj txoj kev xav nrog lawv.
Cov niam txiv tej zaum yuav tsis tso cai rau nws ua lub luag haujlwm ntawm kev ua niam txiv, yog li nrhiav lwm tus neeg laus uas tuaj yeem yog tus pab qhia rau koj. Xav txog cov nus muag, pog yawg, txiv ntxawm/phauj, thawj coj ntawm sab ntsuj plig, thiab tsev neeg phooj ywg
Kauj Ruam 6. Nrhiav ib txoj hauv kev tso tawm ntawm qhov kev xav
Pom qhov xwm txheej ntawm niam txiv uas muaj kev nyuaj siab, nws yog ib qho uas koj xav tias nyuaj siab, txhawj xeeb, thiab tu siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj daws nrog cov kev xav no los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv zoo uas tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab rov ua kom muaj zog. Sim sau ntawv, kos duab lossis pleev xim, mloog nkauj, lossis sau ntawv.
Nrhiav cov haujlwm uas tuaj yeem pab koj so lossis xis nyob. Nws tuaj yeem yog kev tawm dag zog, khiav, lossis ua si nrog tsev neeg tsiaj
Kauj Ruam 7. Nco ntsoov tias koj raug tso cai quaj
Kev daws nrog niam txiv nyuaj siab tsis yooj yim. Qhov koj xav tias yog ntuj thiab tso cai. Kev quaj yog ib txoj hauv kev muaj zog los tso kev xav hauv txoj kev noj qab nyob zoo. Kev quaj tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua vim tias kua muag tso cov tshuaj hormones thiab co toxins.
- Tsis txhob txaj muag yog tias koj raug ntes. Tsis muaj dab tsi txhaum nrog kev quaj lossis qhia kev xav, txawm nyob ib leeg lossis hauv zej zog.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej ntau npaum li koj xav tau los quaj. Yog tias koj tsis xis nyob, koj tuaj yeem thov zam txim rau koj tus kheej kom quaj hauv qhov chaw tshwj xeeb, zoo li koj chav pw lossis chav dej.
Kauj Ruam 8. Nkag siab tias koj niam koj txiv tseem hlub koj
Kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam rau niam txiv txoj kev xav thiab tus cwj pwm, ua rau nws nquag hlawv, hloov nws txoj kev xav, thiab ua rau nws hais tej yam yam tsis muaj lub ntsiab lus tiag. Nws muaj lub sijhawm nyuaj, tab sis nws tseem hlub koj heev.
