Koj tsis nyob ib leeg yog tias koj muaj ko taw o. Coob leej neeg ntsib qhov no ua rau muaj kev phom sij vim kev kho mob thiab cov tsos mob ntawm ntau yam kab mob. Yog li ntawd, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob kom paub qhov laj thawj. Ib qho ntxiv, ko taw o tuaj yeem kov yeej tau los ntawm kev siv cov lus qhia hauv qab no.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Qoj ib ce thiab so taw o
Kauj Ruam 1. Ua kom taug kev lossis taug kev hauv qhov chaw, tsis txhob sawv ntsug yam tsis txav koj txhais taw
Thaum sawv ntsug, lub cev kua dej yuav tsub rau ntawm ob txhais ceg. Thaum taug kev, lub plawv tso ntshav ntau zog kom cov ntshav ncig hauv ob txhais taw zoo dua. Cov kauj ruam no muaj txiaj ntsig zoo rau txo qhov o ntawm ob txhais ceg.
Kauj Ruam 2. So so
Yog tias koj zaum ntau dua ntawm haujlwm, teem sijhawm rau so. Txhua lub sijhawm koj ua haujlwm li 1 teev, tawm ntawm koj lub rooj kom taug kev ncig thaj chaw ua haujlwm li ob peb feeb los txhim kho cov ntshav ncig. Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm koj lub rooj, ua haujlwm koj cov leeg leeg thaum zaum, piv txwv li, los ntawm kev ncaj koj ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag thiab tom qab ntawd txo lawv rov qab rau hauv av. Ua qhov kev txav no los ntawm kev ncaj ob txhais ceg ob zaug 10 zaug txhua.
Kauj Ruam 3. Ua txhua hnub
Cov kauj ruam no pab txo qhov o me ntsis. Pib qoj ib ce los ntawm kev taug kev txhua hnub tom qab ua haujlwm lossis caij tsheb kauj vab li ob peb feeb hauv ib hnub.
Kauj Ruam 4. Tsa koj ob txhais ceg thaum so
Yog tias koj zaum ntau dua ntawm kev ua haujlwm, tsa koj txhais ceg thaum so. Thaum lub taw ntawm tus taw siab dua li lub plawv, cov kab ke hauv lub cev tsis tas yuav ua haujlwm hnyav los txo cov kua dej hauv cov taw.
- Tsis txhob tsa koj ob txhais ceg ntau zaus. Ua ob peb zaug hauv ib hnub suav nrog ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Yog tias koj ua haujlwm ntawm lub rooj, nug koj tus thawj coj rau kev tso cai siv ceg zawv zawg thaum ua haujlwm.
- Thaum tsa koj ob txhais ceg, tsis txhob hla koj lub hauv caug lossis pob taws vim tias cov leeg yuav raug zawm kom cov ntshav ntws mus.
Ntu 2 ntawm 4: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txo kev noj ntsev
Ib qho ua rau ko taw o yog siv ntsev ntau dhau. Cov ntsev ntau dhau yuav ua rau lub cev ua rau cov kua dej ua rau ua rau o.
- Ntxiv rau ko taw thiab pob taws, koj lub ntsej muag thiab xib teg tseem yuav o tuaj yog tias koj haus ntsev ntau dhau.
- Cov zaub mov tiav (xws li cov zaub mov kaus poom, cov tais khov, thiab cov zaub xam lav) feem ntau muaj ntsev ntau (sodium). Yog li, yuav cov zaub tshiab thiab nqaij hauv khw thiab ua noj hauv tsev.
- Cov khoom ntim tau zoo heev hauv sodium, xws li cov kaus poom lws suav ntses thiab nplej zom, kua zaub, noodles, ncuav qab zib, zaub qab zib, nqaij siav, thiab ntau hom cheese. Nyeem lub ntim kom paub cov ntsiab lus sodium thiab xaiv cov khoom lag luam uas hais tias "sodium qis." Ceev faj thaum yuav khoom noj vim tias muaj nqaij tshiab uas tau txhaj nrog ntsev thiab dej.
- Sib piv cov ntsiab lus ntsev ua ntej yuav ntim khoom noj. Qee hom khoom noj muaj ntsev tsawg dua.
- Nyob ntawm poj niam txiv neej thiab hnub nyoog, txwv kev noj ntsev rau 1,500-2,300 mg/hnub.
Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav
Ib txoj hauv kev los daws cov ko taw o yog kom poob phaus vim tias hnyav dhau tuaj yeem ua rau o. Txais kev noj zaub mov tshiab los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij ntshiv, thiab cov nplej tag nrho. Zam cov khoom qab zib uas muaj calories ntau. Kev o yuav ploj mus sai dua yog tias koj txais kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hnav lub ris uas nruj nyob hauv cheeb tsam pob tw
Cov ntshav ncig mus thiab los ntawm ob txhais ceg yuav raug teeb meem yog tias koj hnav lub ris uas nruj nyob hauv cheeb tsam pob tw. Yog li ntawd, tsis txhob hnav ris tsho lossis leggings uas thaiv cov ntshav ntws.
Kauj Ruam 4. Muab cov thom khwm tso rau hauv
Thaum txhais ceg tau qhwv hauv cov thom khwm zaws, cov kua uas ntws mus rau hauv txhais ceg tau txo qis. Yog li ntawd, thom khwm thom khwm muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho ko taw o.
Koj tuaj yeem yuav cov thom khwm ntim hauv online, ntawm lub khw muag khoom kho mob, lossis ntawm lub tsev muag tshuaj
Kauj Ruam 5. Yuav khau tshiab
Yog tias koj muaj teeb meem cuam tshuam nrog ko taw o, hnav khau tshiab tuaj yeem yog txoj kev kho mob. Xaiv cov khau uas txhawb nqa pob taws, lub hauv paus haum rau lub hauv paus ntawm ko taw, thiab tsis nruj heev nyob rau hauv pem hauv ntej yog li koj tuaj yeem txav koj cov ntiv taw. Lub sijhawm zoo tshaj plaws los xaiv khau yog thaum nruab hnub thaum qhov o tuaj ntawm ko taw yog qhov loj tshaj. Yog li, cov khau tuaj yeem hnav tau txhua lub sijhawm suav nrog thaum qhov o loj heev.
Nkawm khau uas nruj dhau tuaj yeem thaiv cov ntshav ntws thiab ua rau lwm yam teeb meem taw, xws li pob txha me me
Kauj Ruam 6. Ua ko taw zaws
Ua kev kho mob los ntawm zaws taw pib los ntawm ob txhais taw thiab tom qab ntawd nce mus rau pob taws mus rau tus menyuam. Tsis txhob zaws hnyav heev uas nws mob, tab sis yuav tsum muaj zog txaus kom txo tau cov kua hauv lub pob taws, nraub qaum, thiab taw ntawm taw.
Ntu 3 ntawm 4: Kev Kho Mob Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob
Yog tias kev kho tus kheej lossis siv tshuaj ntsuab tsis ua haujlwm los txo qhov o ntawm ob txhais ceg, mus ntsib kws kho mob tam sim. Nws lossis nws yuav tshuaj xyuas koj txhais taw thiab taw kom txiav txim siab qhov ua rau.
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kws kho mob seb koj tab tom noj tshuaj dab tsi
Steroids thiab qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau cov ceg o, xws li tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tshuaj kho ntshav siab, tshuaj hormonal (xws li tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam).
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav qhov ua rau ko taw o
Feem ntau, edema (o ntawm cov nqaij mos vim cov kua dej ntau ntxiv) yog tshwm sim los ntawm qhov teeb meem me me, tab sis tuaj yeem qhia tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj dua. Tham nrog qhov kev tsis txaus siab no nrog kws kho mob.
- Piv txwv li, ko taw o me me feem ntau tshwm sim vim cev xeeb tub lossis mob ua ntej cev xeeb tub. Ib qho ntxiv, tsis muaj kev txav mus los lossis siv ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau ko taw o.
- Lwm yam, ua rau mob hnyav ntxiv, xws li mob qog noj ntshav, mob raum, ua rau lub raum puas tsuaj, teeb meem hauv lub plawv, mob ntshav tsis txaus (ua kom cov ntshav nyob hauv cov leeg ntshav), lossis puas rau cov hlab ntshav.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj ua tsis taus pa, mob hauv siab, ob txhais ceg o thiab plab, thiab/lossis ko taw o uas liab lossis sov rau qhov kov
Kauj Ruam 5. Paub tias yuav xeem qhov twg
Tus kws kho mob yuav tham txog qhov teeb meem koj tab tom ntsib thiab nug txog lwm cov tsos mob lossis kev tsis txaus siab. Qee lub sij hawm, nws ua qhov kev kuaj mob txhawm rau nrhiav kom paub thiab lees paub qhov ua rau.
Koj tus kws kho mob yuav nug koj kom kuaj ntshav lossis tso zis, xoo hluav taws xob, tshuaj xyuas koj txhais taw siv Doppler ultrasound, lossis ua electrocardiogram
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob seb yuav kho ko taw o
Feem ntau, kev kho mob muaj txiaj ntsig hauv kev daws teeb meem ntawm qhov teeb meem, tsis yog tshem tawm qhov o ntawm ob txhais ceg. Txawm li cas los xij, noj cov tshuaj diuretics tuaj yeem txo cov kua dej uas ua rau hauv ob txhais ceg.
Kauj Ruam 7. Tau txais kev kho mob acupuncture
Txoj kev kho no yog txheej txheem kho mob txheej thaum ub los ntawm Tuam Tshoj. Thaum kho, tus kws kho mob yuav muab rab koob zoo rau hauv tus neeg mob daim tawv nqaij thiab cov leeg ntawm cov ntsiab lus tshwj xeeb kom txo qhov mob thiab o thiab txhawb kom rov zoo. Feem ntau, cov kws tshaj lij kho mob tsis pom zoo siv tshuaj kho kab mob ko taw, tab sis yog tias lwm txoj hauv kev tsis ua haujlwm, txoj kev kho no tsim nyog sim vim tias nws muaj kev nyab xeeb thiab pov thawj kom muaj peev xwm kov yeej ntau yam kab mob thiab lwm yam kev tsis txaus siab.
Tam sim no, ntau thiab ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv tau txhawb nqa kev kho kab mob acupuncture. Ua ntej yuav kho, xaiv tus kws kho mob uas tau lees paub los ntawm Indonesian Association of Acupuncturers (PAKSI), uas yog tus kws kho mob siv tshuaj kho kab mob uas tau dhau qhov Kev Tshuaj Ntsuas Tus Kheej thiab Kev Kho Kom Zoo Dua
Ntu 4 ntawm 4: kov yeej ob txhais ceg o vim cev xeeb tub
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm taug kev hauv dej
Txawm hais tias cov lus qhia no tsis tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb, ntau tus poj niam cev xeeb tub tau txais txiaj ntsig los ntawm kev taug kev hauv dej. Muaj qhov ua tau tias qhov o hauv ob txhais ceg yuav txo qis vim tias lub zog ntawm cov dej hauv pas dej txo cov kua hauv ob txhais ceg.
Kauj Ruam 2. Sawv ntawm koj sab laug thaum pw
Cov hlab ntsha loj hu ua cov hlab ntsha tsis zoo nthuav los ntawm ob txhais ceg mus rau lub plawv. Los ntawm kev pw ntawm koj sab laug, lub siab ntawm cov leeg tsis zoo heev kom cov dej ntws tau zoo.
Kauj Ruam 3. Muab txhais ko taw nrog cov khoom txias
Qee zaum, o ntawm ko taw lossis pob qij txha thaum cev xeeb tub tuaj yeem kho tau los ntawm kev siv cov khaub thuas txias, xws li lub hnab ntim cov dej khov los qhwv hauv phuam lossis phuam me me dipped hauv dej txias. Zaws koj txhais taw kom ntev li 20 feeb.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem ib txwm siv los kho ko taw o
Thaum cev xeeb tub, hnav thom khwm thom khwm kom txo qhov o thiab tsis txhob sawv ntev ntev. Zaum nrog koj ob txhais ceg nce kom lawv siab dua koj lub hauv siab yog cov lus qhia pab tau rau cov poj niam cev xeeb tub.
Thaum cev xeeb tub, tsis txhob hnov qab ua lub cev qoj ib ce tsis tu ncua, piv txwv li, taug kev so txhua hnub los txhim kho cov ntshav ncig
Lub tswv yim
- Yog tias koj sawv ntsug ntau ntawm kev ua haujlwm, hloov pauv koj qhov hnyav los ntawm ib txhais taw mus rau lwm qhov. Txhua 1 teev, tiptoe siv koj cov ntiv taw rau 10-20 vib nas this.
- Ua raws li kws kho mob cov lus qhia kom thiaj daws tau qhov teeb meem. Piv txwv li, yog tias koj muaj kab mob cirrhosis, txo lossis tshem tawm dej cawv los kho tus mob cirrhosis thiab edema.
