Cortisol yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov qog adrenal. Cortisol pab tswj cov metabolism, tswj ntshav siab thiab txhawb kom lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm tau zoo, uas yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb heev kom tswj tau qib cortisol noj qab haus huv hauv koj lub cev. Cortisol tsis txaus yog qhov mob hnyav uas tuaj yeem qhia tau tias koj cov qog adrenal tsis ua haujlwm zoo. Saib Kauj Ruam 1 kom paub yuav ua li cas nce koj cov cortisol ntau lawm rau qib noj qab haus huv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txiav Txim Siab Yog Koj Muaj Qis Cortisol Qis
Kauj Ruam 1. Saib seb koj puas muaj cov tsos mob ntawm kev tsis muaj cortisol
Coob leej neeg ntshai tsam muaj cortisol ntau dhau, vim tias qib cortisol siab tuaj yeem ua rau hnyav nce, qaug zog, thiab cov tsos mob hnyav dua. Tab sis kev muaj cortisol tsawg dhau tsuas yog txaus ntshai rau koj kev noj qab haus huv. Yog tias koj cov qog adrenal raug puas ntsoog, koj lub cev yuav tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj cortisol txaus los tswj koj cov ntshav thiab lub cev tsis muaj zog. Cov hauv qab no yog cov tsos mob ntawm kev tsis muaj cortisol:
- Poob ceeb thiab poob qab los
- Ntshav siab
- Tsaus muag
- Qaug zog
- Ntuav, xeev siab thiab mob hauv txoj hnyuv
- Xav noj zaub mov qab
- Hyperpigmentation (qhov tsaus ntuj ntawm daim tawv nqaij)
- Cov leeg tsis muaj zog lossis mob leeg
- Yooj yim chim thiab nyuaj siab
- Rau cov poj niam, poob ntawm lub cev plaub hau thiab txo qis libido
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qib cortisol
Yog tias koj xav tias koj qib cortisol qis, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom teem sijhawm kuaj cortisol. Kev ntsuam xyuas cortisol cuam tshuam nrog kev kuaj koj cov ntshav thiab xa cov qauv mus rau chav kuaj mob txhawm rau txheeb xyuas qib cortisol hauv koj cov ntshav. Cortisol qib feem ntau yog siab tshaj thaum sawv ntxov thiab qis dua yav tav su thiab yav tsaus ntuj, thiab qee zaum koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab tshuaj xyuas koj qib cortisol ob zaug hauv tib hnub los sib piv koj qib cortisol thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj cortisol qis lossis muaj Addison tus kab mob los ntawm kev sib piv koj qib cortisol rau qib cortisol ib txwm muaj.
- Qhov ntau ntawm "ib txwm" qib cortisol sib txawv los ntawm kev sim, tab sis feem ntau, qhov nruab nrab thaum sawv ntxov cortisol qib rau cov neeg laus lossis menyuam yog 5-23 micrograms ib deciliter (mcg/dL), lossis 138-635. Nanomoles ib liter (nmol/ L). Qhov nruab nrab tav su cortisol qib rau cov neeg laus lossis menyuam yaus yog 3-16 mcg/dL lossis 83-441 nmol/L.
- Xyuas kom tseeb tias koj qib cortisol raug tshuaj los ntawm kws kho mob, tsis yog hauv tsev. Cov khoom siv ntsuas qaub ncaug tshaj tawm hauv online tsis muaj kev ntseeg siab raws li kev kuaj ntshav kuaj ntshav.
- Muaj ntau yam xwm txheej uas tuaj yeem cuam tshuam qhov ua tau zoo ntawm qhov kev xeem, yog li koj yuav tsum tau kuaj koj cov qib cortisol ntau dua ib zaug. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev ntxhov siab, cev xeeb tub, tau noj qee yam tshuaj, lossis yog tias koj siv zog ua ntej kuaj, nws tuaj yeem cuam tshuam rau qib cortisol hauv koj cov ntshav.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab vim li cas koj qib cortisol qis
Thaum koj tus kws kho mob tau lees paub tias koj cov cortisol qis, cov kauj ruam tom ntej yog txhawm rau nrhiav seb dab tsi cuam tshuam rau kev tsim cov cortisol hauv koj cov qog adrenal. Kev kho mob uas koj tus kws kho mob sau ntawv yuav txiav txim siab feem ntau yog los ntawm qhov teeb meem.
- Thawj adrenal tsis txaus, lossis Addison tus kab mob, tshwm sim thaum koj cov qog adrenal tsis ua haujlwm zoo los tsim cortisol vim tias lawv puas lawm. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kab mob autoimmune, tuberculosis, kis kab mob ntawm cov qog adrenal, mob qog noj ntshav ntawm qog adrenal, lossis los ntshav hauv cov qog adrenal.
- Secondary adrenal tsis txaus Nws tshwm sim thaum lub caj pas pituitary, uas tsim cov tshuaj hormones uas txhawb cov qog adrenal, ua rau muaj mob. Cov qog adrenal tej zaum yuav zoo, tab sis vim tias lawv tsis tau txhawb kom zoo los ntawm lub caj pas pituitary, lawv tsis tsim cov tshuaj cortisol txaus. Adrenal tsis txaus theem ob kuj tuaj yeem tshwm sim thaum tib neeg noj cov tshuaj corticosteroid tam sim ntawd tsis noj lawv.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob rau Cortisol Hormone Deficiency
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj kho cortisol hloov tshuaj
Txoj hauv kev zoo tshaj los kho cortisol tsis txaus yog los ntawm kev hloov tshuaj hormone. Yog tias koj cov qib cortisol qis txaus kom xav tau kev hloov pauv hluavtaws, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj noj corticosteroid qhov ncauj, xws li hydrocortisone, prednisone lossis cortisone acetate. Noj koj cov tshuaj raws li daim ntawv tshuaj ntsiav txhua hnub yuav ua rau koj tsim cov tshuaj cortisone ntau lawm.
- Koj yuav tsum txheeb xyuas koj cov qib cortisol tsis tu ncua thaum kho tshuaj hloov pauv kom ntseeg tau tias koj tsis muaj cortisol ntau dhau lossis tsawg dhau hauv koj lub cev.
- Qhov ncauj corticosteroids muaj ntau yam kev phiv; cov tshuaj no tuaj yeem ua rau hnyav nce, hloov pauv lub siab, thiab lwm yam tsos mob tsis zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam koj tuaj yeem ua tau los txo cov kev phiv no.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj cortisol
Yog tias koj cov qib cortisol qis heev, nkag mus rau qhov xwm txheej ntxhov siab tuaj yeem txaus ntshai rau koj. Cortisol pab lub cev teb rau kev ntxhov siab, thiab tsis muaj cov tshuaj no, koj lub cev yuav mus rau qhov tsis nco qab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas txhaj tshuaj cortisol koj tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev. Thaum muaj xwm txheej ntxhov siab tshwm sim, koj yuav muab tshuaj txhaj cortisol rau koj tus kheej kom koj lub cev tuaj yeem daws qhov teeb meem yam tsis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob rau qhov teeb meem hauv qab
Kev hloov tshuaj hormones hloov kho cov tsos mob, tab sis nws tsis yog qhov teeb meem pib uas tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev tsim cov tshuaj cortisol txaus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv kho uas tuaj yeem pab koj cov qog adrenal ua haujlwm ib txwm muaj.
- Yog tias koj cov qog adrenal tau raug puas ntsoog tas li, lossis yog tias koj muaj qhov xwm txheej tas mus li uas ib txwm ua rau koj cov qog adrenal ua haujlwm qis qis, txuas ntxiv kho cov tshuaj hormone hloov kho yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj.
- Txawm li cas los xij, yog tias qhov ua rau koj cov cortisol tsis muaj feem cuam tshuam nrog lwm yam xws li kab mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, tuberculosis, lossis ntshav, yuav muaj lwm txoj hauv kev kho mob uas yuav ua rau koj lub cev muaj peev xwm tsim cov tshuaj cortisol txaus.
Ntu 3 ntawm 3: Kho Cortisol Deficiency Siv Txoj Kev Zoo
Kauj Ruam 1. Deal nrog koj cov kev ntxhov siab
Yog tias koj cov qib cortisol qis, tab sis tsis qis txaus kom xav tau kev kho tshuaj hloov pauv, nws tseem yog qhov tseem ceeb uas koj ua lub neej nrog kev ntxhov siab me ntsis li sai tau. Kev kawm tswj hwm thiab txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej yuav tso cai rau cortisol txhim kho hauv koj lub cev maj mam, tsis yog tsim tawm ib zaug hauv qhov xwm txheej siab. Qhov kev nyuaj siab ntau dua koj tau ua, koj cov cortisol yuav nrawm dua.
Sim ua cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab xws li sau ntawv xov xwm, yoga lossis kev xav kom qhia koj lub cev los tsim cov tshuaj cortisol tsis tu ncua thiab ua kom nws cov qib tsim tau zoo
Kauj Ruam 2. Tswj lub sijhawm pw tsis tu ncua
Lub cev ib txwm tsim cov tshuaj cortisol thaum lub sijhawm koj tsaug zog. Tau 6 txog 8 teev pw txhua hmo thiab sim mus pw ib ncig tib lub sijhawm txhua hmo.
Tsim qhov chaw nyob ntsiag to tsis muaj lub teeb lossis lub suab kom koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo thiab pab ua kom cov tshuaj cortisol ntau ntxiv
Kauj Ruam 3. Teeb tsa kev noj zaub mov kom zoo
Cov zaub mov muaj suab thaj thiab ua kom cov hmoov ua kom zoo tuaj yeem ua rau qib cortisol nce lossis poob rau qib tsis zoo. Noj tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom pab txhawb qib cortisol kom noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Noj txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab citrus no yuav zom cov enzymes uas txwv kev tsim cov cortisol. Ntxiv cov txiv kab ntxwv qaub liab rau koj cov zaub mov noj tsis tu ncua tuaj yeem pab cov qog adrenal nce cortisol ntau lawm.
Kauj Ruam 5. Sim noj tshuaj licorice ntxiv
Licorice muaj glycerin, uas txwv cov enzyme hauv lub cev uas zom cov tshuaj cortisol. Kev tshem tawm cov enzyme no yuav pab maj mam nce qib cortisol. Licorice tau suav tias yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau nce cortisol.
- Nrhiav cov tshuaj ntsuab ntsuab hauv cov ntsiav tshuaj lossis cov tshuaj ntsiav ntawm cov vitamins lossis zaub mov noj qab haus huv thiab khw muag khoom ntxiv.
- Tsis txhob siv cov pos hniav ua kua ntxiv. Qhov lozenge no tsis muaj glycerin siab txaus kom ua tau zoo.
Ceeb toom
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej hloov pauv koj cov zaub mov lossis noj cov tshuaj tom khw lossis tshuaj ntxiv los pab ua kom koj cov qib cortisol nce ntxiv. Lawv yuav tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias qhov ntxiv no yuav tsis muaj kev cuam tshuam rau lwm yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no
- Licorice kuj tseem txo qis qib testosterone, yog li tsis txhob ua dhau nws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tshuav nyiaj li cas.
