Yog tias koj cov thyroid-stimulating hormone qib siab, feem ntau nws yuav qhia tau tias koj cov thyroid caj pas tsis ua haujlwm. Hauv kev kho mob hauv ntiaj teb, qhov xwm txheej kev noj qab haus huv no yog hu ua hypothyroidism thiab feem ntau tshwm sim thaum koj lub cev tsis tsim cov tshuaj hormones txaus los tswj cov tshuaj metabolites tseem ceeb lossis tshuaj uas ua tiav thoob plaws koj lub cev. Qee qhov tshwm sim tshwm sim uas nrog hypothyroidism yog qaug zog, kev nyuaj siab, nce phaus, thiab txo qis qab los noj mov. Yog tias tsis kho tam sim, hypothyroidism tuaj yeem ua rau rog, mob plawv, thiab mob sib koom. Cov neeg mob nrog hypothyroidism muaj lub luag haujlwm los txo qis lawv cov thyroid-stimulating hormone qib. Txhawm rau ua qhov no, sim noj cov tshuaj thyroid raws li koj tus kws kho mob hais, nrog rau hloov koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Noj Tshuaj Thyroid
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov qib thyroid stimulating hormone
Yog tias koj tau ntsib qee cov tsos mob ntawm hypothyroidism xws li cem quav, suab nrov txawv txav, thiab qaug zog, hu rau koj tus kws kho mob tam sim rau kev kuaj mob kom raug. Feem ntau, tom qab tus kws kho mob yuav kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab qib kev ua haujlwm ntawm koj cov thyroid caj pas.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom sau tshuaj thyroid
Qhov tseeb, noj cov tshuaj hluavtaws thyroid hormone hu ua levothyroxine yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws thiab ntseeg tau kom txo qis cov thyroid-txhawb cov qib hormone vim yog hypothyroidism. Cov tshuaj noj ntawm qhov ncauj no muaj nyob ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab tsuas tuaj yeem yuav nrog tus kws kho mob daim ntawv xaj. Feem ntau, cov neeg mob yuav tsum siv nws ib hnub ib hnub los txhim kho qib tshuaj hormones thiab txo cov tsos mob ntawm hypothyroidism.
- Tom qab noj cov tshuaj, koj txoj kev noj qab haus huv yuav tsum zoo nyob hauv 3-5 hnub. Feem ntau, qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj yuav mus txog qib siab tshaj plaws tom qab siv tas li 4-6 lub lis piam.
- Ib txwm ua raws li cov lus qhia muab los ntawm koj tus kws kho mob. Tsis txhob nce koob tshuaj koj tus kheej rau ib qho laj thawj!
- Feem ntau, cov tshuaj thyroid yuav tsum tau noj rau lub neej kom ua rau koj cov thyroid-stimulating hormone qib qis. Hmoov zoo, txawm li cas los xij, cov tshuaj thyroid feem ntau pheej yig. Tom qab tag nrho, koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom pab tsim cov phiaj xwm tshwj xeeb thiab raug dua.
Kauj Ruam 3. Nkag siab txog cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj thyroid
Qhov tseeb, noj cov tshuaj thyroid ntau dhau tuaj yeem ua rau kom cov qib thyroid ntau ntau hauv lub cev. Vim li ntawd, lub cev yuav hnov ntau yam tsis zoo tshwm sim. Yog tias qhov no tshwm sim, tus kws kho mob yuav hloov qhov koob tshuaj thiab kho nws raws li koj lub cev xav tau. Hauv qee kis, cov kws kho mob kuj sau tshuaj uas tsis zoo los ntawm tus neeg mob lub cev. Yog tias koj lub cev pom muaj qhov tsis haum rau levothyroxine xws li khaus khaus, ua pa nyuaj, thiab/lossis lub ntsej muag, daim di ncauj, tus nplaig, lossis caj pas, hu rau koj tus kws kho mob tam sim. Kuj hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau ntsib ib lossis ntau ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Ua kom lub plawv dhia tsis xwm yeem
- Mob hauv siab thiab/lossis ua pa nyuaj
- Ua npaws, hnov kub, thiab/lossis tawm hws ntau dhau
- Hnov txias
- Hnov nkees, qaug zog, thiab/lossis muaj teeb meem pw tsaug zog
- Kev chim siab, kev nyuaj siab, lossis kev nco nco
- Mob leeg
- Cov tawv nqaij qhuav, plaub hau qhuav, lossis plaub hau poob
- Kev hloov pauv ntawm kev coj khaub ncaws
- Ntuav, raws plab, hloov pauv hauv qab los noj mov, thiab/lossis hloov pauv qhov hnyav
Kauj Ruam 4. Zam qee yam tshuaj ntxiv thaum noj tshuaj thyroid
Nkag siab tias cov tshuaj calcium thiab hlau tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm nqus cov tshuaj thyroid. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj thyroid tib lub sijhawm nrog cov tshuaj uas muaj cholestyramine thiab/lossis aluminium hydroxide.
- Yog tias koj tab tom noj lwm yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv, nco ntsoov qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv cov tshuaj thyroid.
- Feem ntau, cov tshuaj thyroid zoo tshaj plaws thaum noj lub plab tas (lossis kwv yees li 30 feeb ua ntej noj mov).
Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj thyroid "ntuj" nrog kev ceev faj
"Ntuj" cov tshuaj hloov cov thyroid feem ntau yog muab los ntawm tsiaj cov thyroid, tshwj xeeb yog nqaij npuas. Qhov tseeb, koj tuaj yeem yooj yim yuav cov tshuaj no raws li kev noj haus hauv ntau lub khw muag khoom online. Txawm li cas los xij, nkag siab tias feem ntau yuav zoo li no, cov tshuaj no tseem tsis tau txais daim ntawv tso cai faib los ntawm Lub Chaw Saib Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (BPOM). Yog li ntawd, tsis txhob yuav lossis noj cov tshuaj thyroid zoo uas tsis tau teev tseg lossis pom zoo los ntawm kws kho mob.
- Lwm yam tshuaj ntuj tuaj yeem siv tau hauv daim ntawv ntawm kev rho tawm lossis hmoov.
- Yog tias koj xav tau, nug koj tus kws kho mob txog qhov muaj peev xwm noj Armor Thyroid lossis cov thyroid ntuj tso uas tsuas tuaj yeem yuav nrog tus kws kho mob daim ntawv xaj.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj ntawm koj kev noj qab haus huv
Txheeb xyuas koj kev noj qab haus huv tas li kom ntseeg tau tias cov tshuaj uas koj tab tom noj ua haujlwm los txo qis koj cov thyroid stimulating hormone ntau ntau. Qee qhov xwm txheej, tus kws kho mob yuav hloov qhov koob tshuaj tom qab ob lossis peb lub hlis kom paub tseeb tias koj cov tshuaj hormones txaus.
Tom qab noj tshuaj zoo rau ib hlis lossis ob hlis. Koj kev noj qab haus huv thiab lub zog yuav tsum txhim kho. Ib qho ntxiv, koj qhov qab los thiab qhov hnyav yuav tsum nce ntxiv
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas cov qib thyroid stimulating hormone txhua xyoo
Sim teem sijhawm ntsuas cov tshuaj hormone txhua xyoo nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj cov thyroid-stimulating hormone qib nyob hauv ib txwm txwv. Ib qho ntxiv, cov kws kho mob yuav tsum tau kuaj xyuas txhua xyoo kom paub tseeb tias cov tshuaj uas lawv muab ua haujlwm tau zoo hauv koj lub cev.
- Yog tias koj tau noj tshuaj levothyroxine tsis ntev los no, nws zoo li yuav tsum tau ntsuas qhov ntsuas ntau npaum li cas.
- Feem ntau, noj cov tshuaj thyroid hloov tshuaj yog lub luag haujlwm tas mus li rau cov neeg mob hypothyroidism. Txawm hais tias lub cev zoo li qub, feem ntau tus neeg mob tseem tsis tau tso cai tsum tsis noj cov tshuaj no vim tias cov tsos mob tib yam tuaj yeem rov tshwm sim tau txhua lub sijhawm.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Kev Noj Haus thiab Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamins B thiab iodine
Cov zaub mov muaj protein ntau xws li taum paj, nqaij qaib, thiab taum, nrog rau cov zaub mov muaj cov vitamins B ntau xws li cov nplej tag nrho, txiv laum huab xeeb, thiab nplej tag nrho yuav tsum nyob hauv koj lub phaj. Txhawm rau kom cov as -ham sib npaug, xyuas kom tseeb tias koj tseem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb yog cov zaub hauv hiav txwv (xws li seaweed) uas muaj iodine ntau. Nco ntsoov, cov zaub mov uas muaj ib txwm muaj iodine zoo heev rau koj cov thyroid kev noj qab haus huv.
- Sim noj ntau yam zaub cog hauv hiav txwv xws li kelp, nori, thiab kombu tsawg kawg ib zaug ib hnub. Txhawm rau ntxiv qhov qab thiab noj zaub mov zoo, sim nchuav kelp hla cov zaub xas lav lossis kua zaub, ntxiv kombu rau hauv phaj ntawm legumes lossis nqaij, thiab qhwv cov zaub mov uas koj noj nrog nori.
- Ntxiv cov txiv laum huab xeeb thiab noob rau ntau yam tais diav, quinoa, thiab zaub xas lav.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li
Koj yeej paub tias kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev muaj zog heev los ua kom lub cev kev zom zaub mov thiab tawm tsam qee qhov kev mob tshwm sim ntawm cov qog ua haujlwm tsis zoo xws li qaug zog, kev nyuaj siab, thiab hnyav nce. Yog li ntawd, sim khiav lossis caij tsheb kauj vab txhua hnub, lossis koom nrog ntau chav kawm ntawm chav dhia ua si. Qhov zoo tshaj, koj lub cev yuav tsum ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb txhua hnub.
Yog tias koj xav ua kom muaj zog thaum txo qib kev ntxhov siab, sim ua chav kawm yoga ntawm chav kawm tshwj xeeb yoga lossis chaw qoj ib ce nyob ze
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj tau txais cov vitamin D txhua hnub
Qhov zoo tshaj, khaws koj txhais caj npab, txhais ceg thiab ntsej muag rau sawv ntxov thiab/lossis tshav ntuj yav tsaus ntuj rau 20-30 feeb. Ceev faj, tsis muaj vitamin D tau qhia tias ua rau muaj mob hu ua hypothyroidism (cov qog ua haujlwm tsis txaus). Txhawm rau tiv thaiv qhov no, xyuas kom koj lub cev tau txais cov vitamin D txaus txhua hnub.
Koj puas nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj tshav ntuj tsawg? Yog li, lossis yog tias koj nyob rau lub caij los nag ntev, sim nug koj tus kws kho mob kom pom zoo rau cov tshuaj vitamin D ntxiv
Kauj Ruam 4. Txo koj txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Xyuas kom tseeb tias koj qib kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ib txwm nyob hauv qhov txwv tsim nyog thiaj li tsis muaj kev noj qab haus huv ntawm cov thyroid. Txhawm rau txo kev ntxhov siab, sim ua kom nquag nquag thiab koom nrog hauv kev so kom txaus xws li kos duab, pleev xim, lossis xaws khaub ncaws. Kuj ua txhua yam haujlwm yam koj nyiam uas tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab zoo siab.
