Ocular migraine yog hom "mob taub hau" nrog rau qhov muag tsis pom kev. Feem ntau, cov neeg mob taub hau mob taub hau thov kom pom qhov muag pom kev, duab ntxoov ntxoo, lossis "aura" uas yog qhov tseeb tsis muaj tiag. Mob taub hau me me tuaj yeem kho tau yooj yim los ntawm cov tshuaj tua kab mob thiab so kom txaus. Txawm li cas los xij, mob hnyav heev dua tuaj yeem tsuas yog kho nrog kev pab ntawm kws kho mob. Ib qho ntxiv, cov neeg mob feem ntau tseem yuav tsum tau hloov pauv kev ua neej kom tiv thaiv kev mob taub hau zoo ib yam los ntawm kev rov tshwm sim yav tom ntej. Txawm hais tias muaj coob tus neeg feem ntau sib npaug qhov mob taub hau nrog mob taub hau, lawv yeej muaj cov tsos mob sib txawv. Retinal migraine yog teeb meem kev noj qab haus huv loj thiab tuaj yeem ua rau dig muag me me lossis tsis pom kev ua haujlwm hauv ib lub qhov muag. Yog tias cov tsos mob no ua rau koj, tam sim hu rau kws kho mob!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshem Tawm Migraine sai
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm theem aura ntawm migraine
Tus yam ntxwv ntawm kev mob taub hau yog qhov pom ntawm qhov muag pom, uas tseem hu ua "aura". Thaum lub sijhawm aura theem, koj yuav muaj kev cuam tshuam tsis pom kev, pom teeb tsis xwm yeem uas tsis muaj tiag, txawm tias "pom lub hnub qub zoo li lub teeb" lossis lwm yam kev pom pom. Qhov mob no yuav lossis tsis tuaj yeem nrog mob. Txhawm rau kov yeej qhov no, ua ntej nkag siab txog cov tsos mob sib txawv uas feem ntau nrog koj mob taub hau.
Feem ntau, aura theem yuav kav ntev li 10-60 feeb ua ntej pom kev mob taub hau
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj migraine uas muaj nyob hauv koj lub tsev
Yuav muaj, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj xws li triptans lossis ergot derivatives uas koj tuaj yeem noj thaum twg koj muaj mob taub hau. Yog tias cov tshuaj no muaj nyob hauv koj lub tsev, coj lawv tam sim ntawd kom tsis txhob mob taub hau, xeev siab, lossis lwm yam tsos mob uas tuaj yeem nrog rau aura theem ntawm kev mob taub hau.
- Feem ntau, cov tshuaj migraine tau ntim rau hauv cov ntsiav tshuaj lossis cov ntsiav tshuaj yaj (cov ntsiav tshuaj yaj tau yooj yim), tshuaj tsuag tshuaj, lossis tshuaj txhaj.
- Ib txwm ua raws li cov lus qhia muab los ntawm koj tus kws kho mob.
- Tsis txhob noj cov tshuaj no yog tias koj cev xeeb tub, muaj qee yam teeb meem hauv plawv, lossis muaj ntshav siab. Ib txwm tham txog koj keeb kwm kev kho mob nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj!
Kauj Ruam 3. So ib ntus thiab sim nyob deb ntawm qhov ua rau mob taub hau
Txawm hais tias koj tsis muaj mob taub hau, sim nrhiav qhov chaw ntsiag to, tsaus qhov uas koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag ib pliag thaum pom cov tsos mob migraine. Yog tias qee qhov xwm txheej ua pov thawj muaj peev xwm ua rau koj mob taub hau (xws li lub suab, hnov ntxhiab, lossis lub teeb), ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj qhov ua rau.
Yog tias koj muaj teeb meem pw, tsawg kawg sim nyob deb ntawm tshav ntuj lossis teeb pom kev zoo thiab ib puag ncig uas nrov nrov
Kauj Ruam 4. Yog tias tsim nyog, sim noj cov tshuaj yuav tom khw ntawm lub khw muag tshuaj
Tseeb tiag, mob taub hau uas siv zog me ntsis tuaj yeem tso tseg lossis tsawg kawg yog kev tso siab los ntawm kev noj tshuaj aspirin, acetaminophen, lossis cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory tshuaj xws li ibuprofen thiab naproxen sodium hauv cov qauv tshuaj. Nco ntsoov tias koj ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm pob khoom thiab tsis txhob siv tshuaj ntau dhau.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj tom khw tshwj xeeb uas tsim los daws kev mob taub hau. Feem ntau, cov tshuaj no muaj cov tshuaj aspirin, acetaminophen, thiab caffeine.
- Yog tias koj tab tom noj lwm yam tshuaj, sim nrog koj tus kws kho mob tham tom khw uas muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv.
Kauj Ruam 5. Muab lub hauv pliaj nrog dej txias los daws qhov mob uas tshwm tuaj
Ua ntej, tsau daim phuam huv los yog daim ntaub hauv dej txias, rub nws kom txog thaum tsis muaj dej ntws tawm, tom qab ntawd muab nws tso rau ntawm koj lub hauv pliaj lossis caj dab. Thaum lub phuam tseem txias, tsis txhob tshem nws.
Siv qhov txias txias thaum pw hauv qhov chaw ntsiag to thiab tsaus ntuj tuaj yeem kho koj tus mob taub hau, koj paub
Kauj Ruam 6. Zaws koj lub taub hau
Ntev koj cov ntiv tes saum koj taub hau thiab siv lawv txhua yam los zaws koj lub taub hau thiab cov tuam tsev. Ntseeg kuv, nias koj cov ntiv tes kom nruj rau cov tuam tsev thiab tawv taub hau tuaj yeem ua haujlwm tau zoo los daws qhov mob taub hau me ntsis.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Migraines nrog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo cov tshuaj kom tiv thaiv kev mob taub hau
Yog tias koj mob taub hau feem ntau nyuaj kho, sim nug koj tus kws kho mob kom siv tshuaj los tiv thaiv kev mob taub hau. Yog tias koj mob taub hau hnyav heev thiab ua rau koj nyuaj rau koj ua koj cov dej num niaj hnub no, lossis yog tias koj yuav tsum siv tshuaj kho mob kom kho mob taub hau ntau dua ob zaug hauv ib lub lis piam, sim nug koj tus kws kho mob kom sau cov tshuaj hauv qab no:
- Qee yam tshuaj antidepressants
- Cov tshuaj Anticonvulsant
- Beta thaiv cov tshuaj
- Calcium channel blockers
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho tshuaj hormone yog tias koj mob migraines tau tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hormonal
Hauv cov poj niam, mob taub hau feem ntau cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws thiab hloov pauv hormonal uas nrog nws. Qee tus poj niam txawm hais tias muaj kev mob taub hau hnyav thaum cev xeeb tub! Yog tias muaj xwm txheej zoo sib xws tshwm sim rau koj, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim thiab nug tus kws kho mob kom pom zoo rau kev kho tshuaj hormone hloov kho mob migraines.
Saib xyuas koj cov tsos mob siv phau ntawv xov xwm niaj hnub lossis app tshwj xeeb los nrhiav cov qauv. Los ntawm kev ua li ntawd, koj yuav paub seb puas xav tau lossis tsis kho cov tshuaj hormone
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob taub hau zoo li ua rau muaj kev puas siab puas ntsws
Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab tau pom tias tau nquag hais tawm ua rau ua rau mob taub hau. Yog li, kev tswj hwm cov teeb meem sib txawv no yuav tsum muaj peev xwm kho koj tus mob taub hau. Qee hom kev kho mob uas koj tuaj yeem siv los tswj kev ntxhov siab yog kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob thiab "tham kho"; ob leeg tuaj yeem ua haujlwm tau zoo los kho mob taub hau.
- Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom pom zoo los ntawm tus kws kho mob ntseeg siab.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sim kho cov tshuaj neurofeedback (kho kom ntes tau lub hlwb ua haujlwm).
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev hloov pauv kev ua neej kom tiv thaiv mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua rau mob taub hau
Txog tam sim no, cov kws tshawb fawb tseem tsis tau pom qhov tseeb ua rau mob taub hau. Txawm li cas los xij, nws yuav zoo li ib puag ncig ib yam xws li lub teeb ci dhau, lub suab nrov dhau, cov pa luam yeeb tuab dhau, ua rau lub cev tsis tsaug zog thiab noj zaub mov txawv, thiab kev siv qee yam khoom noj yog qhov ua rau. Yog tias koj paub tias muaj ntau qhov xwm txheej txaus ntshai rau ua rau koj mob taub hau, sim zam lawv. Qee yam uas koj tuaj yeem ua tau yog:
- Yog tias koj mob taub hau feem ntau tshwm sim los ntawm lub teeb ci, sim txo lub sijhawm koj siv nyob rau hauv lub hnub, hauv chav ci heev, lossis nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj thiab lub xov tooj ntawm tes. Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem yuav cov tsom iav tshwj xeeb uas tuaj yeem thaiv lub teeb nrog qee qhov kev siv.
- Yog tias mob taub hau feem ntau tawm tsam thaum koj nkees, sim txhim kho koj li kev pw tsaug zog. Txhua txhua hnub, nco ntsoov tias koj ib txwm mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm!
Kauj Ruam 2. Tsis txhob coj tus cwj pwm uas tuaj yeem ua rau mob taub hau hnyav
Qhov tseeb, qee yam dej num thiab tus cwj pwm tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo thiab nquag ntawm migraines, thiab ua rau mob hnyav dua. Yog li ntawd, sim nres lossis txwv cov haujlwm hauv qab no txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
- Txwv kev haus cawv thiab caffeine. Txawm hais tias qee tus neeg mob thov kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev siv cov caffeine tsawg, nco ntsoov tias koj tsis haus ntau dua 3 khob dej cawv caffeinated hauv ib lub lis piam.
- Tsis txhob haus luam yeeb.
- Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv qhov ncauj.
- Tsis txhob hla pluas mov.
Kauj Ruam 3. Tswj kev ntxhov siab
Coob leej neeg ntsib kev mob taub hau vim lawv tau ua los ntawm kev ntxhov siab. Qhov tseeb, kev nyuaj siab tau pom tias tuaj yeem ua rau tib neeg mob migraine mob, koj paub! Tias yog vim li cas kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog qhov yuav tsum tsis yog txhawm rau tiv thaiv kev mob taub hau rov qab los yav tom ntej, tab sis kuj tseem txhim kho koj lub neej zoo tag nrho. Qee txoj hauv kev koj tuaj yeem ua los txo kev ntxhov siab yog:
- qoj ib ce
- Ua ntau yam kev so kom txaus
- Ua pa qoj ib ce
- Sim xyaum xyaum yoga
Kauj Ruam 4. Ua lwm yam kev kho mob xws li zaws thiab kho qhov txhab
Acupuncture tuaj yeem daws qhov mob koj tab tom ntsib, thaum zaws tuaj yeem txo qis ntawm kev mob taub hau. Nkag siab tias txhua tus neeg lub cev ua haujlwm sib txawv lossis teb rau tib yam kev kho mob. Yog li ntawd, xaiv txoj hauv kev uas zoo tshaj rau koj!
Koj tseem tuaj yeem sim zaws koj tus kheej yam tsis tau mus rau spa
Kauj Ruam 5. Sim noj tshuaj ntxiv yog tias koj tus kws kho mob tso cai rau koj
Ntau hom vitamins thiab minerals xws li vitamin B-2 (riboflavin), coenzyme Q10, thiab magnesium yog cov kev xaiv zoo rau kev kho mob taub hau. Tab sis ua ntej noj cov vitamins lossis tshuaj ntxiv, nco ntsoov ua ntej nrog koj tus kws kho mob tham.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj ntxiv uas haum rau koj xav tau
Lub tswv yim
- Ib txwm nqa tom khw muag khoom lossis tshuaj kws kho mob migraine nrog koj nyob txhua qhov chaw koj mus, tsuas yog thaum mob taub hau tshwm sim tam sim ntawd.
- Qee qhov mob taub hau ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, tsis tsaug zog lossis noj mov, qee yam kev kis mob (xws li ua rau mob khaub thuas thiab kub cev), nrov nrov, lub teeb ci dhau, muaj zog ntxhiab, lub cev qhuav dej lossis tshaib plab, noj zaub mov, thiab qee yam zaub mov.
- Sim tso qhov txias txias rau ntawm koj lub hauv pliaj kom ua rau koj lub cev xis nyob.
