Kev yees duab cim xeeb, lossis cim xeeb eidetic, yog lub peev xwm nco tau cov duab, npe, lus, thiab tus lej nrog qhov tseeb zoo. Eidetic nco yog innate, tsis muaj txoj hauv kev kom tau nws. Txawm li cas los xij, tsis txhob txhawj. Thaum koj tsis tuaj yeem qhia koj tus kheej kom muaj lub cim xeeb yees duab tseeb, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj lub peev xwm los nco cov ntaub ntawv. Kev ua si, kev ua ub no, cov tswv yim, thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem pab tau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Qhia Koj Lub Cim Nco Kom Paub meej
Kauj Ruam 1. Siv qhov kev ntsuas eidetic nco
Txhawm rau sim seb koj puas muaj lub cim xeeb eidetic (thaij duab), ua qhov kev xeem yooj yim. Saib ob daim duab zoo sib xws, thiab sim muab ob daim duab ua ke. Koj tuaj yeem xeem qhov online no ntawm University of Iowa. Yog koj xav tau, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev xeem ntawv pov thawj.
Yog tias nws hloov tawm tias koj tsis muaj lub cim xeeb eidetic, uas yog lawm. Qhov kev xeem no tseem yog qhov zoo rau kev qhia lub hlwb thiab ntxiv dag zog rau kev nco
Kauj Ruam 2. Siv kev sib koom duab
Ib txoj hauv kev los pab koj nco qab qee yam, xws li lub npe ntawm phau ntawv lossis qhov chaw muab tus yuam sij, yog kom pom lub hom phiaj. Piv txwv, yog tias lub hom phiaj yog phau ntawv hu ua "Greenhouse," pom lub tsev cog khoom zoo li cas. Los ntawm kev luam cov duab hauv koj lub siab, koj tuaj yeem nco lub npe ntawm phau ntawv tom qab.
Ib yam li ntawd, yog tias koj tso koj lub tsheb yuam sij ntawm lub rooj ua noj, sim xav txog cov yuam sij ua qee yam dag hauv chav ua noj, xws li ua noj lossis noj txiv hmab txiv ntoo hauv phaj txiv hmab txiv ntoo. Lwm zaus koj tshawb nrhiav tus yuam sij, yuav muaj feem koj yuav tsis hnov qab cov duab tsis zoo uas koj tau tsim hauv koj lub taub hau
Kauj Ruam 3. Rov ua dua lub npe
Coob leej muaj lub sijhawm nyuaj kom nco txog lub npe ntawm tus neeg tshiab txawm tias 30 vib nas this tom qab qhia. Qhov no yog vim tias peb zoo li tsom mus rau peb tus kheej ntau dua (tsos, peb coj zoo, thiab lwm yam) Qhov no nyuaj tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau qhia rau ntau tus neeg ib zaug.
- Ib txoj hauv kev kom kov yeej qhov no yog rov hais dua tus neeg lub npe tom qab paub. Piv txwv li, "Zoo siab tau ntsib koj, Sam." Yog tias koj tsis tuaj yeem hnov lub npe kom meej lossis tsis tuaj yeem hais tawm nws, nug ncaj qha yog li koj tsis tas yuav nug dua tom qab.
- Lwm txoj hauv kev kom nco qab cov npe yog koom nrog lub npe tshiab nrog tus paub ntawm koj uas tseem muaj lub npe ntawd. Yog tias koj tsis paub leej twg nrog tib lub npe, xav txog phau ntawv lossis tus cwj pwm ua yeeb yam. Cov koom nrog zoo li no tuaj yeem pab koj nco qab cov npe.
Kauj Ruam 4. Siv txoj hauv kev "chunking" kom nco qab
Chunking yog lub sijhawm hais txog kev puas siab puas ntsws rau txheej txheem khaws cia uas pab pawg lej, cov lus, lossis cov khoom rau hauv ib daim ntawv kom yooj yim rov qab los.
- Yog tias koj xav nco qab cov ntsiab lus ntawm daim ntawv yuav khoom, sim muab lawv cais ua pawg xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub khov, txuj lom, nqaij, thiab lwm yam.
- Lossis, faib cov npe khoom lag luam rau hauv tais diav. Piv txwv li, pab pawg zaub xam lav, txiv lws suav, dib, tshis cheese, thiab kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv ib thooj hu ua "cov khoom noj zaub xas lav."
- Tib cov txheej txheem kuj tseem tuaj yeem siv los faib tus lej rau hauv qhov me me. Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb thaum koj yuav tsum nco qab tus lej credit card, tus lej pov hwm, lossis tus lej xov tooj. Piv txwv li, tsis txhob nco qab kab lus 77896526, faib nws mus rau 77-896-526. Koj yuav nco nws zoo dua yog tias koj qhia nws zoo li no.
Kauj Ruam 5. Txo kev cuam tshuam
Rau ntau tus neeg, tsis nco qab tsis yog teeb meem ntawm kev nco, tab sis vim yog cuam tshuam uas lawv tsis tuaj yeem kawm cov ntaub ntawv tshiab tau zoo. Yog ua tau, sim tsis txhob ua ob peb yam ua ke. Ua tib zoo saib xyuas koj kom ua tiav cov dej num ib tus zuj zus. Txawm hais tias nws yuav ntxias kom ua tiav ntau txoj haujlwm nyob rau tib lub sijhawm kom txuag sijhawm, koj yuav muaj peev xwm nco tau cov ntaub ntawv zoo dua yog tias koj tig. Hauv qhov ntev, txoj hauv kev no yuav txuag lub sijhawm.
Ntu 2 ntawm 4: Nco Dab Tsi Nyeem
Kauj Ruam 1. Nyeem nrog lub hom phiaj tshwj xeeb
Yog tias koj xav nco cov ntaub ntawv, koj yuav tsum paub vim li cas koj thiaj nyeem nws. Piv txwv li, yog koj xav tias, "Kuv yuav tsum nyeem phau ntawv no kom paub siv lub tshuab ua kom siab," uas yuav pab koj nco qab cov ntaub ntawv.
Lub hom phiaj no tuaj yeem yog dab tsi. Koj cov laj thawj yuav yooj yim, xws li "Kuv yuav tsum nco ntsoov qhov ua rau Diponegoro Tsov Rog thiaj li yuav dhau qhov kev xeem keeb kwm!" Lub hom phiaj yuav pab koj lub hlwb nco qab tias vim li cas koj thiaj nyeem thiab pab koj nco qab cov ntaub ntawv
Kauj Ruam 2. Siv cov koom haum los cais cov ntawv nyeem
Sim txheeb seb koj tab tom nyeem dab tsi rau lwm qhov hauv phau ntawv, tshooj, lossis kab lus. Nws tuaj yeem pab tau los xav txog kev npaj dav dav ntawm kev nyeem ntawv thiab lub hlwb txheeb xyuas cov ntaub ntawv rau hauv kab lus.
Piv txwv li, hauv ib tshooj ntawm Tsov Rog Diponegoro, thaum koj nyeem txog Daendels, koj tuaj yeem txheeb nws nrog ntu ntawm tshooj uas txheeb xyuas keeb kwm ntawm kev ua tsov rog
Kauj Ruam 3. Xyaum ua kom pom kev los tsim kev nco tiag tiag
Tsim cov duab ntawm kev nyeem ntawv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv kev nco qab cov ntaub ntawv. Yog tias koj tab tom nyeem yuav ua li cas ua ncuav qab zib, kos txhua ntu. Xav txog cov khoom xyaw, tawv nqaij, txhaws, thiab ncuav qab zib tom qab nws ua tiav.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav txog yam koj tab tom nyeem
Tsis txhob mloog lwm yam. Kev ua haujlwm ntau yuav ua rau muaj feem uas koj yuav tsis nco qab cov ntaub ntawv. Hloov chaw, tsom mus rau qhov koj mob siab rau ntawm kev nyeem ntawv thiab tsis quav ntsej lwm yam.
Tsis txhob saib TV lossis tham thaum nyeem qee yam koj xav nco
Ntu 3 ntawm 4: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua ntej rau kev so kom txaus
Muaj ntau txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Siv sijhawm ua cov haujlwm uas koj nyiam, tshwj xeeb tshaj yog cov haujlwm sab nraum zoov. Xaiv cov dej num uas txhawb kev nco qab, xws li yoga lossis tai chi.
Lwm txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yog kev sib raug zoo ntau dua. Mus cuag phooj ywg, tsev neeg, thiab cov neeg hlub, thiab tsis txhob nyob ntawm koj tus kheej kev xav ntau dhau
Kauj Ruam 2. Ua si game thiab ua cov nyom kom cob qhia lub hlwb
Lub paj hlwb zoo li cov leeg nqaij ntawm lub cev. Ntau zaus koj qhia, qhov koj ua tau zoo yuav zoo dua. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg raug ntes hauv lawv cov haujlwm niaj hnub uas lawv tuaj yeem koom nrog cov haujlwm nrog lawv lub hlwb ua haujlwm ntawm autopilot. Yog li, sim ua qee yam dej num txhawb lub paj hlwb ib lub lim tiam.
Ua crossword puzzle ua kev tawm dag zog lub hlwb
Kauj Ruam 3. Nyeem ib yam dab tsi txhua hnub
Kev kawm cov ntaub ntawv tshiab yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj nco tau ntau dua. Txawm hais tias koj tsis nyiam nyeem, sim nyeem txhua hnub txawm tias me ntsis. Xaiv phau ntawv uas koj nyiam thiab cog lus tias yuav nyeem ib tshooj lossis txawm tias tsuas yog 5 nplooj ntawv ib hnub. Ib hom ntawv twg tsis muaj teeb meem, koj tuaj yeem nyeem ntawv tseeb lossis tsis muaj tseeb.
Nyeem ntawv xov xwm kom paub txog cov xwm txheej tshiab. Nws tseem yuav qhia lub hlwb
Kauj Ruam 4. Kawm qee yam tshiab los kho koj lub paj hlwb
Sib nrug los ntawm kev nyeem ntawv, koj tseem tuaj yeem qhia koj lub cim xeeb los ntawm kev kawm txuj ci tshiab. Koj tuaj yeem kawm cov ncauj lus tshwj xeeb lossis sim ua yam haujlwm tshiab lossis ua kis las. Xaiv qhov txuj ci uas koj nyiam.
- Kawm ib hom lus tshiab lossis ntaus nkauj.
- Sau npe rau ib chav kawm.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm ntau dua
Kev siv lub cev ua kom cov ntshav ntws mus rau txhua qhov ntawm lub cev, suav nrog lub hlwb. Kev tawm dag zog tuaj yeem nce kev xa cov pa oxygen thiab cov as -ham tseem ceeb rau lub hlwb kom nws ua tau zoo dua. Ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic tsib hnub hauv ib lub lis piam.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom sib npaug txhua lub lim tiam kom cov ntshav ntws mus rau lub paj hlwb nce ntxiv. Txawm hais tias koj tsis muaj sijhawm siv dag zog los ntawm kev tawm dag zog, tsawg kawg ua lub sijhawm taug kev nrawm 10 feeb.
- Hloov pauv txoj kev ua neej me me kom nce kev txav mus los, xws li nce ntaiv tsis txhob nqa lub elevator.
Ntu 4 ntawm 4: Xaiv Cov Khoom Noj Uas Pab Nco
Kauj Ruam 1. Noj ntau Omega-3
Omega-3 fatty acids yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb thiab tau pom los txhawb kev nco. Sim noj ntses ntau zaus hauv ib lub lis piam. Cov kev xaiv zoo yog salmon, bluefin tuna, thiab sardines. Sim ua kom ci lossis ci ntses kom ua kom nws muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Yog tias koj tsis nyiam ntses, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev hloov nws nrog cov roj ntses ntxiv
Kauj Ruam 2. Noj ob peb yam zaub
Cov lus qhia yog noj zaub mov 3-5 zaub txhua hnub. Cruciferous zaub zoo li zaub paj thiab zaub ntsuab zoo li zaub ntsuab pab tau. Sim noj zaub xas lav los yog sauteed broccoli thiab salmon.
Kauj Ruam 3. Ua kom cov txiv ntseej noj ntau ntxiv
Cov taum no tuaj yeem txhim kho kev nkag siab. Koj tuaj yeem noj ib txhais tes ntawm walnuts ua khoom noj txom ncauj. Koj tseem tuaj yeem ntxiv walnuts rau yogurt lossis zaub xas lav.
Walnuts kuj tseem zoo rau lub plawv thiab yog qhov zoo ntawm cov protein
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo qab zib tsis tu ncua
Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem txhim kho kev nco. Ntxiv blueberries rau koj noj tshais oatmeal lossis noj cov txiv ntoo tshiab ua khoom noj txom ncauj yav tav su.
Cov txiv hmab txiv ntoo khov kuj muaj cov as -ham, thov npaj lawv hauv Tshuag
Kauj Ruam 5. Txiav haus cawv
Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem thaiv cov neeg txais khoom tseem ceeb hauv lub hlwb xav tau rau kev khaws cia nco, thiab tuaj yeem tso cov tshuaj steroids uas cuam tshuam nrog kev kawm thiab nco. Txawm li cas los xij, muaj pov thawj pom tias haus cawv hauv qhov nruab nrab tuaj yeem tiv thaiv kev nco ntev. Nws yuav muaj kev nyab xeeb kom haus 1-2 khob cawv txiv hmab ib hnub.
Nug tus kws kho mob qhov kev noj haus kom raug rau koj
Lub tswv yim
- Sim cov tswv yim sib txawv los nrhiav txoj hauv kev uas ua haujlwm. Tsis txhob ntshai ua kom muaj tswv yim.
- Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab heev, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej kuaj mob lossis sim kho tus kheej.
