Coob tus tub ntxhais kawm muaj teeb meem thaum kawm, piv txwv tias yuav xeem, kawm tau lwm yam lus, lossis cim ib zaj lus qhia uas tus xibfwb piav qhia hauv chav kawm. Txawm hais tias lub paj hlwb muaj peev xwm nco tau cov ntaub ntawv hauv lub sijhawm ntev, koj yuav tsis tuaj yeem nco nws thaum koj xav tau. Txawm li cas los xij, muaj qee cov lus qhia los txhawb kev nco. Saib xyuas koj lub cev thiab kev noj qab haus huv lub hlwb kom ua rau koj lub hlwb muaj peev xwm khaws cov ntaub ntawv tshiab. Ib qho ntxiv, xaiv qhov chaw raug rau kev kawm kom nws yooj yim dua rau koj los cim cov ntaub ntawv.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Ntawv Thov Thaum Nco Cov Ntaub Ntawv
Kauj Ruam 1. Muab cov ntsiab lus faib ua ntu
Cov kauj ruam no pab koj nkag siab thiab cim tau cov ntaub ntawv. Es tsis txhob cim ib tshooj hauv ib lub sijhawm, sim ua kom cim cov ntsiab lus ntawm nqe lus los ntawm kab lus lossis cov ntaub ntawv tseem ceeb ib tus zuj zus.
- Piv txwv li, yog tias koj xav cim cov lus txawv teb chaws, tsis txhob cim 7-8 lo lus ib zaug.
- Ua ntej koj cim cov ntaub ntawv hauv phau ntawv nyeem, nyeem cov lus ntawm cov ncauj lus. Txhua tshooj ntawm phau ntawv feem ntau tau muab faib ua ob peb tshooj qis kom tsis muaj cov ntaub ntawv ntau ntxiv. Sim nkag siab thiab cim cov ntaub ntawv ntawm ib tshooj lus kom tiav ua ntej yuav hloov mus rau tshooj lus txuas ntxiv.
Kauj Ruam 2. Kawm ntau yam kev kawm
Thaum cim cov ntsiab lus, nco ntau yam sib txawv kom lub hlwb muaj peev xwm khaws cov ntaub ntawv kom raug. Xaiv cov ncauj lus sib txawv heev kom koj lub paj hlwb tsis nkees ua haujlwm hnyav kom nco qab ntau cov ntaub ntawv ntawm tib lub ncauj lus (lossis 2 yuav luag tib yam kev kawm) ib zaug. Ntxiv rau, koj tsis hnov qab dhuav los ntawm kev kawm qee yam ntxiv thiab ntau dua.
- Piv txwv li, pib kawm los ntawm kev cim ob peb lo lus Fab Kis thiab tom qab ntawd kawm cov lej algebraic.
- Teem tseg 50 feeb los cim txhua qhov kev kawm thiab tom qab ntawd so 15 feeb ua ntej kawm cov ncauj lus tom ntej. Kawm kev tsim khoom thiab lub peev xwm los mloog zoo ntxiv thaum koj muaj sijhawm so.
Kauj Ruam 3. Sau ntawv raws li tus kws qhia qhia hauv chav kawm
Thaum mloog tus kws qhia ntawv lossis nyeem phau ntawv, sau cov ntaub ntawv tseem ceeb lossis cov qauv raug piav qhia, tab sis tsis txhob sau cov lus piav qhia. Sau cov khoom tseem ceeb ua kom yooj yim txhawm rau ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo kom koj nkag siab thiab nco tau cov ntaub ntawv tseem ceeb tshaj plaws.
- Yog ua tau, siv tus cwj mem thiab ntawv thaum sau ntawv. Sau ntawv ntawm tes thiab ntaus nrog cov keyboard ua rau lub hlwb ua haujlwm sib txawv vim tias koj yuav tsum xav ntev me ntsis ua ntej sau ntawv.
- Ib txoj hauv kev zoo los sau ntawv yog kos doodle vim tias nws pab koj tsom koj qhov kev mloog thiab nco qab cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 4. Kuaj koj tus kheej
Txhua lub sijhawm koj ua tiav qhov cim tseg 1 tshooj, siv sijhawm los ntsuas koj tus kheej. Ua cov kauj ruam no los ntawm kev sau daim npav, nug koj tus kheej cov lus nug, lossis ua cov lus nug xyaum thiab tom qab ntawd tshuaj xyuas koj cov lus teb siv cov lus teb rau cov lus nug hauv phau ntawv qhia. Yog tias koj tab tom kawm nrog phooj ywg, nug ib leeg.
- Kev xeem ntawv yog ib txoj hauv kev los ntsuas koj tus kheej thaum kawm ib leeg lossis nrog phooj ywg. Ua daim npav digital los ntawm cov khoom koj nyuam qhuav kawm lossis siv daim npav ua los ntawm cov phooj ywg.
- Ib txoj hauv kev sim koj tus kheej yog nug cov lus nug yooj yim txog cov ntaub ntawv uas koj nyuam qhuav kawm, piv txwv li, "Cov tswv yim tseem ceeb nthuav tawm hauv tshooj no yog dab tsi?"
- Ntxiv rau kev paub zoo npaum li cas koj nkag siab cov ntaub ntawv uas tau kawm, kev ntsuas tus kheej ua rau lub hlwb ua haujlwm nyuaj dua los khaws cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 5. Khaws cov lus qhia ua ntu zus
Kev rov ua dua tshiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum koj xav nco cov ntaub ntawv kom zoo. Cov kauj ruam no tshwj xeeb tshaj yog tias koj teeb tsa lub sijhawm sib txawv, uas yog, kom txog thaum koj pib hnov qab cov ntaub ntawv uas koj nyuam qhuav kawm. Ncua qhov cim tseg rau qee lub sijhawm kom cov leeg nco tau zoo dua kom koj lub hlwb muaj peev xwm khaws cov ntaub ntawv hauv lub sijhawm ntev.
- Txog qhov kawm tau siab tshaj plaws, teeb lub sijhawm luv ua thawj ntu thiab tom qab ntawd maj mam ncua lub sijhawm ntawm txhua ntu. Piv txwv li, yog tias koj cim hnub no cov lus qhia, cia nws nyob ib hmos, tom qab ntawd nco nws dua tag kis. Kuaj koj tus kheej tom qab 2 hnub thiab ib lub lim tiam tom qab.
- Siv lub app los teem sijhawm kawm ntawv, xws li SuperMemo lossis Qhov Kev Kawm Tshaj Lij Timer.
Kauj Ruam 6. Tsim lub cim xeeb hu ua mnemonics
Ib txoj hauv kev yooj yim kom coj los nco yog los nrog lub cim xeeb ua rau lo lus lossis kab lus. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem tsim cov ntawv luv (xws li MEJIKUHIBINIU rau cim cov xim ntawm zaj sawv), tsim cov cim tsev fuabtais, hlua qee lo lus ua ke, lossis siv koj lub tswv yim kom yooj yim rau koj kom nco qab cov ntaub ntawv.
- Mnemonics yog cov ntawv luv ua los ntawm txhua lo lus koj xav kom cim xeeb. Tsis tas li, ua cov kab lus luv uas siv thawj tsab ntawv ntawm txhua lo lus koj xav kom cim lossis ua kab lus sib dhos. Siv cov duab cuam tshuam nrog zaj lus qhia yog tias koj pom nws yooj yim dua los cim siv cov lus pom.
- Suab paj nruag yog lub cim xeeb ua tau zoo heev. Txhawm rau ua kom cov ntaub ntawv nco tau yooj yim dua, muab lub suab paj nruag rau txhua lub suab lus koj xav cim tseg. Piv txwv li, txij li ob peb tiam dhau los, kab ntawv ntawm cov tsiaj ntawv uas muaj suab nkauj feem ntau siv thaum qhia cov tsiaj ntawv rau menyuam yaus.
- Koj tsis tas yuav tsim lub cim xeeb angler uas ua rau lwm tus neeg nkag siab. Qhov weirder lossis ntau qhov tshwj xeeb, zoo dua. Piv txwv li, yog tias koj xav cim lo lus Askiv "ua tsaug" (uas txhais tau tias "ua tsaug"), xav txog tias koj tab tom caij lub tank U-shaped.
Kauj Ruam 7. Piav cov ntaub ntawv koj xav cim rau lwm tus
Kev qhia yog txoj hauv kev kawm tau zoo vim tias koj yuav tsum nkag siab cov ntaub ntawv koj xav qhia kom thiaj qhia tau. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tau sau thiab nthuav tawm cov ntaub ntawv kom meej thiab nkag siab yooj yim los ntawm lwm tus. Txoj kev no pab koj nkag siab thiab nco qab cov ntaub ntawv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Pib kawm ua ntej
Txhawm rau kom koj muaj peev xwm nco tau cov ntsiab lus hauv lub sijhawm ntev, teem sijhawm ntau rau kev nkag siab thiab cim tau. Thaum koj xav xeem, kawm tsawg kawg 2 lub lis piam ua ntej. Kev nyob lig los xeem tus tag kis sawv ntxov ua rau nws nyuaj rau koj kom nco qab cov ntaub ntawv uas yuav kawm. Ib qho ntxiv, koj yuav tsaug zog, ntxhov siab, thiab hnov qab vim koj yuam koj tus kheej kom nco ntau cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 2. Ua tus cwj pwm kom tau pw txaus tom qab kawm tas
Feem ntau, cov neeg laus xav tau 7-9 teev ntawm kev pw ib hmos txhua hnub kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Ntxiv rau kev rov kho lub zog thiab txhim kho koj lub peev xwm mloog zoo, cov kauj ruam no yuav ua rau koj yooj yim dua los kawm thiab cim xeeb. Thaum koj tsaug zog, koj lub paj hlwb yuav khaws cov ntaub ntawv tshiab yog li koj tuaj yeem nkag siab cov khoom nyuaj lossis cov qauv tom qab so so luv lossis pw zoo hmo. Txaus siab rau qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog los ntawm kev ua kom muaj kev pw tsaug zog zoo raws li cov lus qhia hauv qab no:
- Yog tias koj xav pw, txwv nws li 20-30 feeb, tsis muaj ntxiv lawm.
- Tsis txhob noj cov tshuaj stimulants, xws li caffeine lossis nicotine, 4-6 teev ua ntej yuav mus pw. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem pw tsis tsaug zog yog tias koj haus cawv ua ntej mus pw.
- Ua tus cwj pwm qoj ib ce tsawg kawg 10 feeb hauv ib hnub txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
- Tsis txhob noj hmo uas ua rau kub hnyiab lossis plab zom mov, xws li cov khoom qab zib, qaub, lossis rog.
- Ua tus cwj pwm ntawm kev so kom txaus ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, piv txwv li los ntawm kev kaw lub khoos phis tawj thiab xov tooj ntawm tes, ua kev xav los sis ncab lub teeb, da dej lossis so hauv dej sov. Tsis tas li, siv sijhawm los nyeem phau ntawv. Teem sijhawm ib teev los so ua ntej pw thaum hmo ntuj kom koj tsaug zog sai.
Kauj ruam 3. Thov noj zaub mov kom zoo.
Cov kauj ruam no muab lub zog rau koj uas koj xav tau mloog zoo thiab nco qab cov ntaub ntawv. Noj cov zaub mov muaj protein ntau (piv txwv li ntses, nqaij ntshiv, thiab zaub ntsuab), cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab zaub mov uas muaj roj zoo (piv txwv li cov zaub roj, ntses, thiab txiv ntseej). Nco ntsoov tias koj haus dej txaus kom muaj dej txaus nyob ib hnub.
Cov rog zoo, xws li docosehaxaenoic acid (DHA), muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev nco. Txhawm rau ua kom koj cov DHA tau txais ntau dua, noj cov ntses ntau lossis noj ntses cov roj ntxiv raws li xav tau
Kauj Ruam 4. So so
Kev yuam koj tus kheej los kawm ntev heev ua rau koj tsaug zog lossis ntau hnub ua npau suav. Txhua lub sijhawm koj kawm rau 1 teev, so 5-15 feeb so noj khoom txom ncauj, so koj txhais taw, lossis so ib pliag kom ua rau kev kawm muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teeb Qhov Chaw Kawm Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw yooj yim kawm
Koj yuav pom nws nyuaj rau mloog yog tias koj kawm hauv ib puag ncig uas tsis muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, nrhiav qhov chaw kawm uas zoo, nyob ntsiag to, xis nyob, thiab dav txaus kom tso txhua yam koj xav tau thaum kawm. Yog tias koj tsis muaj lub rooj zaum yooj yim los zaum hauv thaj chaw koj nyiam tshaj plaws, nqa koj lub hauv ncoo los zaum.
Koj tuaj yeem kawm ntawm koj lub rooj hauv tsev, hauv tsev kawm ntawv lub tsev qiv ntawv, lossis hauv khw kas fes nyob ntsiag to
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias koj kawm hauv qhov chaw ntsiag to
Ib puag ncig nrov nrov ua rau koj tsis tuaj yeem mloog zoo. Yog li, nrhiav chaw los kawm qhov uas tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi, xws li lub suab ntawm tib neeg tham, tsim kev tsim vaj tsev, lossis ua suab paj nruag los ntawm lwm tus neeg. Yog tias xav tau, muffle cov suab nrov cuam tshuam los ntawm kev ua si ntsiag to, tsis cuam tshuam rau lub suab paj nruag.
Yog tias muaj lwm tus neeg ntawm txoj kev kawm, xws li ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg hauv chav, qhia rau lawv paub tias koj xav kawm ob peb teev thiab tsis xav kom muaj kev cuam tshuam
Kauj Ruam 3. Xaiv qhov chaw kawm nrog teeb pom kev zoo
Teeb lossis teeb ci ua rau koj cuam tshuam thiab tsis tuaj yeem pom cov khoom siv los kawm kom raug. Yog tias koj kawm thaum nruab hnub, nrhiav qhov chaw uas pom zoo los ntawm tshav ntuj. Yog tias koj kawm yav hmo ntuj lossis tsis tuaj yeem kawm nyob ze lub qhov rai tshav ntuj, kawm hauv chav uas muaj teeb pom kev zoo dav dav.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob raug kev ntxias
Kawm hauv social media, ua si game, lossis saib yeeb yaj kiab ua rau koj tsis muaj kev cuam tshuam. Hloov chaw, nrhiav chav uas tsis muaj TV lossis, yam tsawg kawg, kaw TV thaum kawm. Yog tias ua tau, tua lossis khaws koj lub xov tooj yog li koj tsis txhob ntxias kom muaj kev sib raug zoo. Yog tias koj siv lub khoos phis tawj, siv qhov browser txuas ntxiv los txhawm rau txhim kho kev kawm tsim khoom, xws li StayFocused, yog li koj tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los saib xyuas cov vev xaib.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob kawm hauv txaj
Qaug zog ntawm kev tsaug zog nyuaj rau sib ntaus yog tias koj kawm hauv qhov chaw uas yooj yim heev. Yog tias koj tsaug zog yooj yim, tsis txhob kawm ntawm lub rooj zaum mos lossis lub rooj zaum. Hloov chaw, siv lub rooj kawm thaum kawm.
