Lo lus "chi" lossis "ch'i" hauv Suav tuaj yeem txhais lub hauv paus ntawm lub neej lossis lub zog uas yog lub ntsiab lus zoo ib yam li "prana" hauv Indian lossis "qi" hauv Japanese. Kev cog qoob loo lub zog yog ib txoj hauv kev txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev nqaij daim tawv, lub cev kev xav (lub cev astral), thiab siv koj lub peev xwm kom ua tiav. Txhawm rau kom hnov lub zog tiag tiag, koj yuav tsum qhia koj lub pa thiab koj lub cev. Tom qab ntawd, ua chi kev cog qoob loo kom txog thaum koj mus txog qib siab zog thiab lub neej sab ntsuj plig siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Txhim Kho Lub Zog los ntawm Kev Ua Pa
Kauj Ruam 1. Zaum xis
Txhawm rau xyaum ua pa kom zoo, koj yuav tsum mob siab rau koj cov pa, tsis txhob ua tib zoo saib xyuas koj txhais taw tsis xis nyob lossis xav txog yuav ua li cas dai daim duab uas koj tab tom saib. Thaum xyaum, koj tuaj yeem zaum ntawm lub rooj zaum lossis siv lub hauv ncoo hauv pem teb. Txoj kev uas xav tias xis nyob tshaj plaws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj xaiv zaum hauv lub rooj zaum, zaum nrog koj sab nraub qaum ncaj nrog koj txhais taw rau hauv pem teb thiab koj lub hauv caug lub xub pwg dav sib nrug.
- Yog zaum hauv av, koj tuaj yeem hla koj txhais ceg lossis txhos caug.
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Ua tib zoo mloog rau txhua qhov nqus pa thiab nqus pa. Ua pa hauv plab siv diaphragms, tsis ua pa hauv siab. Ua pa los ntawm kev qhib lub diaphragm (uas yog nruab nrab ntawm lub cev qis thiab hauv plab) tso cai rau koj nqus thiab nqus pa ntau dua. Kev ua haujlwm Chi yuav tsum muaj cov pa loj. Ua qhov kev tawm dag zog no txhua hnub rau ob peb lub lis piam kom txog thaum koj tau siv cov txheej txheem ua pa no. Tom qab ntawd, siv kev ua pa li no kom lub zog hauv koj lub cev tseem ntws mus.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub siab nqig
Ua kom lub siab nqig thiab tsom mus rau ib yam tshwj xeeb tsis yooj yim, tab sis rau 5-10 feeb ntawm kev ua pa, tsom koj lub siab ntawm qhov ua pa ntawm koj ua pa. Cov cua uas nkag mus thiab tawm ntawm qhov ntswg kab noj hniav zoo li yin thiab yang, ob qho kev tawm tsam tab sis txuas nrog.
Kauj Ruam 4. Ua pa ntev tib yam
Tom qab kawm cov txheej txheem yooj yim ntawm kev ua pa los ntawm kev ua pa diaphragmatic, xyaum ua cov txheej txheem ua pa ntawm qhov ntev sib npaug. Zaum zoo thiab tom qab ntawd pib ua pa ntawm qhov sib npaug li 5-10 feeb:
- Nqus pa rau 5 vib nas this
- Tuav koj cov pa rau 5 vib nas this
- Ua pa tawm rau 5 vib nas this
- Tuav koj cov pa rau 5 vib nas this
Txoj Kev 2 ntawm 3: Cob Qhia Chi Lub Cev
Kauj Ruam 1. Xyaum ua taici
Hauv nws txoj kev txhim kho, kev ua taici tau hais qhia ntau ntxiv ntawm kev sib npaug chi. Muaj ntau qhov kev txav chaw hauv kev xyaum taici, tab sis koj tuaj yeem xyaum qee qhov kev txav mus los ua ntej kom hnov qab cov txiaj ntsig. Kev ua pa yog qhov tseem ceeb rau kev xyaum ua taici. Vam tias tam sim no, koj tau hnov kev sib txuas ntawm kev ua pa thiab chi los ntawm kev ua pa hauv cov kauj ruam dhau los. Thaum lub sij hawm taici xyaum, koj feem ntau yuav ua ntu qeeb, maj mam txav uas ua rau koj nyob ntsiag to thiab txuas nrog koj cov pa thiab chi. Muaj ntau yam kev nyiam ntawm taici nrog kev txav me ntsis lossis txoj hauv kev xyaum. Yog tias koj txaus siab rau kev xyaum ua taici, nrhiav cov ntaub ntawv ntawm chav yoga, chav tiv thaiv tus kheej, lossis dhau los ntawm zej zog kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Ua qhov kev qoj ib ce kom sawv ntsug
Lub ntsej muag Wuji lossis sawv hauv qhov chaw yog lub hauv paus ntawm kev xyaum taici. Thaum nws yuav zoo li koj tab tom sawv ntsug tsis ua dab tsi, qhov no yog ib txoj hauv kev paub txog lub zog. Koj tuaj yeem cog chi los ntawm kev sawv ntsug thaum ua pa.
- Sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug.
- Sib npaug koj qhov hnyav ntawm koj txhais taw.
- Khoov koj lub hauv caug zoo li koj tau zaum ntawm lub rooj zaum.
- Tsiv koj lub cev rau pem hauv ntej kom nws nqes mus me ntsis.
- Khaws koj nraub qaum ncaj kom txog thaum koj xav tias koj lub nraub qaum nthuav dav.
- So koj lub xub pwg nyom.
- Kov qhov kawg ntawm koj tus nplaig mus rau lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj.
- Ua pa ib txwm.
Kauj Ruam 3. Qoj koj txhais caj npab
Qhov kev tawm dag zog sab caj npab no tsis yog kev txav taici, tab sis koj tuaj yeem paub koj lub cev zoo dua los ntawm qhov kev tawm dag zog no. Txoj kev no pab koj cog chi thoob plaws koj lub cev thaum koj txav mus thaum mloog zoo rau koj cov pa.
- Taw koj tus xib teg sab xis rau pem hauv ntej thiab muab nws tso rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Taw koj xib teg sab laug rau ntawm koj lub plab.
- Maj mam txav koj txhais tes hauv lub voj voog.
- Koj ob txhais caj npab yuav los ze rau ib leeg thiab koj xib teg nyob deb ntawm ib leeg nyob ntawm qhov uas koj txhais tes nyob hauv lub voj voog. Ua ntej tshaj plaws, ib lub xib teg yuav nyob rau saum toj kawg nkaus ntawm lub voj voog thiab lwm qhov nyob hauv qab. Thaum lub sijhawm txav mus rau hauv lub voj voos, muaj qee lub sijhawm uas ob lub caj dab yuav sib luag ua ke ntawm lub hauv siab.
- Ua pa li qub.
Kauj Ruam 4. Nrhiav chi xyaum ua haujlwm uas zoo tshaj rau koj
Taici tsis yog kev tawm dag zog nkaus xwb uas koj tuaj yeem ua rau cog chi. Yog hais tias taici qeeb dhau thiab xav tsis thoob, tej zaum koj tuaj yeem xyaum kung fu lossis yoga uas tau pib hauv Is Nrias teb. Ob qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab koj cog qoob loo thiab hnov chi.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsom ntsoov rau Koj Li Kev Nyuaj Siab thiab Qib Chi
Kauj Ruam 1. Kawm xyaum chi kung
Sib nrug los ntawm kev tawm dag zog lub cev thaum ua pa thiab txav mus zoo li chi, koj tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb thiab sab ntsuj plig los ntawm kev cog qoob loo. Chi kung los ntawm kev coj noj coj ua thaum ub uas ua tiav los ntawm kev coj lub siab kom mus txog qhov siab dua thiab txhawb lub zog tseeb ntawm koj tus chi.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau koj lub zog
Txoj kev no tuaj yeem coj koj mus rau qib siab ntawm chi. Thaum koj xyaum ua pa thiab ua qhov kev tawm dag zog uas koj xaiv, tsom mus rau lub zog uas tsis ntws hauv qee qhov ntawm koj lub cev. Ib tus neeg uas ntsib teeb meem lub zog yuav tsum tsom mus thiab xyaum ua kom lub zog rov zoo li nws yuav tsum tau ua. Muaj cov neeg uas tuaj yeem tso lub zog los ntawm kev ua pa thiab ua lub cev qoj ib ce, tab sis kuj tseem muaj cov uas xav tau kev pab thiab qhia thaum lub sijhawm lawv xyaum. Koj tuaj yeem txiav txim siab qhov kev siv hluav taws xob hauv koj lub cev los ntawm kev ntsuas ntsuas uas yuav txheeb xyuas cov khoom uas tsis muaj lossis xav tau kom sib npaug. Saib cov ntaub ntawv ntawm lub vev xaib yog tias koj xav tau kev pab ntawm tus kws qhia paub chi kung txhawm rau txhawb koj lub zog.
Kauj Ruam 3. Siv zog los koom ua ke lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig kom mus txog qib siab tshaj ntawm chi
Cov kauj ruam no suav nrog txhua qhov kev tawm dag zog uas koj tau ua txog tam sim no, ua kom nws ua pa tawm dag zog, tawm dag zog lub cev, thiab txhawb zog, ntxiv rau sab ntsuj plig kom koj tuaj yeem ua tiav kev thaj yeeb ntawm lub siab thiab paub txog qhov tseem ceeb. Ib yam li kev coj ua ntawm Zen kev xav hauv Buddhism, kev cog qoob loo ntawm sab ntsuj plig tuaj yeem xav tau kev ua neej nyob ntev. Qhov peb xav tau yuav ua tiav ib hnub, tab sis tom ntej no tseem yuav nyob deb dua. Koj yuav tsum nyob rau hauv lub xeev ntawm kev nyob ntsiag to thiab paub zoo txog tam sim no txhawm rau ntsib kev sib koom siab ntawm sab cev nqaij daim tawv thiab lub zog, tsis yog tsuas yog xav kom mus txog qib siab dua. Coob leej neeg xyaum xav li txoj hauv kev zoo tshaj kom mus txog qib siab tshaj ntawm chi.
