Lub siab yog lub cev tshwj xeeb hauv lub cev. Lub siab yog lub cev loj tshaj plaws hauv lub cev thiab ib qho ntawm ob peb lub nruab nrog cev uas muaj peev xwm tsim kho tshiab. Muaj ntau txoj haujlwm ntawm daim siab, los ntawm kev tshem tawm cov co toxins mus rau kev pab lub plab zom mov, yog qhov tseem ceeb heev rau lub cev. Txawm li cas los xij, lub siab tuaj yeem ua puas yog tias nws ua haujlwm ntau dhau. Kev nce qib ntawm daim siab enzymes yog qhov qhia tias lub siab ua haujlwm hnyav dhau. Hmoov zoo, yooj yim los ntawm kev hloov pauv koj cov zaub mov noj, qib siab enzyme tuaj yeem coj rov qab mus rau qib qub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Kab Mob Siab
Kauj Ruam 1. Kawm txog kev ua haujlwm ntawm daim siab
Lub siab pab kev ua haujlwm ntawm cov qog thiab lwm yam kab ke hauv nruab nrog cev. Qib pab tswj lub cev noj qab haus huv los ntawm kev tshem tawm cov tshuaj hormones, tshuaj, thiab cov organic sib txuas uas tsis tsim los ntawm tib neeg lub cev. Lub siab kuj ua haujlwm los tsim cov roj (cholesterol) thiab qee cov protein uas tiv thaiv kev mob thiab ntshav khov. Ib qho ntxiv, daim siab tseem ua lub luag haujlwm khaws cia cov vitamins, minerals, thiab qab zib thiab tua cov kab mob.
- Lub siab ua lub luag haujlwm hauv ntau txoj haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev yog li nws tuaj yeem ua rau puas los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau.
- Cov qib ntawm lub siab ua haujlwm ntau dhau yuav tsum tau rov qab mus rau qib noj qab haus huv rau txhua lub siab ua haujlwm kom ua haujlwm ib txwm muaj.
Kauj Ruam 2. Kawm txog cov xwm txheej uas ua rau lub siab ua haujlwm ntau dhau
Ib nrab vim tias nws ua lub luag haujlwm hauv ntau lub cev tseem ceeb ua haujlwm, lub siab ua rau muaj kab mob ntau. Cov kab mob hauv qab no ua rau nce qib siab ntawm cov enzymes:
- Tsis yog cawv cawv steatohepatitis (NASH) lossis tseem hu ua non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD). Tus kab mob no ua rau muaj cov rog ntau ntxiv, xws li triglycerides thiab roj cholesterol hauv lub siab.
- Kab mob siab ua npaws. Qhov ua rau kab mob siab A, B, C, D, thiab E sib txawv. Txawm li cas los xij, txhua hom kab mob siab ua rau lub siab ua haujlwm ntau dhau thiab ua rau puas tsuaj.
- Ntau yam kab mob sib kis, xws li mononucleosis, adenovirus, thiab cytomegalovirus, kuj ua rau lub siab ua haujlwm ntau dhau. Kab ntawm kab thiab cab tuaj yeem ua rau muaj kab mob txaus ntshai, xws li Rocky Mountain Spotted Fever thiab toxoplasmosis.
- Cancer. Kab mob qog noj ntshav feem ntau tshwm sim los ntawm daim siab cirrhosis thiab kis tus kab mob yav dhau los.
- Kab mob siab cawv.
- Jaundice.
- Mob siab rau. Daim siab ua rau lub siab yog ib yam mob uas cov nqaij caws pliav tsim nyob rau theem siab ntawm daim siab.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm daim siab
Vim tias daim siab ua lub luag haujlwm hauv ntau txoj haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev, kab mob hauv lub siab tsis ua rau muaj cov tsos mob tshwm sim. Txhua tus kab mob hauv lub siab ua rau muaj cov tsos mob sib txawv thiab ib txwm muaj. Tham nrog kws kho mob kom sai li sai tau yog tias cov tsos mob hauv qab no tshwm sim:
- Cov tawv nqaij thiab qhov muag daj (cov tsos mob ntawm daj ntseg)
- Mob thiab o hauv plab
- Kov taw thiab pob taws
- Cov tawv nqaij khaus
- Daj daj los yog liab zis
- Cov quav daj los yog ntshav uas muaj xim dub
- Nkees nkees
- Ntuav ntuav
- Tsis qab los noj mov
- Poob phaus
- Qhov ncauj qhuav, feem ntau nqhis dej
- Bruises yog ib qho yooj yim los ua
Kauj Ruam 4. Tham nrog kws kho mob kom paub tseeb tias kuaj mob
Tau txais kev tshuaj xyuas lub cev los ntawm tus kws kho mob thiab qhia tus kws kho mob txog txhua yam tsos mob uas tshwm sim nrog rau koj keeb kwm kev kho mob tag. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav coj mus kuaj koj cov ntshav rau kev tshuaj xyuas nrog kuaj lub siab ua haujlwm (LFT). LFT ntsuas qib ntawm ntau yam protein ntau hauv lub siab thiab cov enzymes. LFT cov txiaj ntsig tau pab kws kho mob paub tseeb qhov kev kuaj mob. Cov hauv qab no yog qee qhov kev tshuaj ntsuam xyuas los ntawm LFT:
- AST (aspartate aminotransferase). Cov qib AST raug xam los tshuaj xyuas kab mob siab lossis mob ntev.
- ALT (alanine aminotransferase). Alt = "Duab" qib tau suav los tshuaj xyuas thiab saib xyuas qhov mob hnyav ntawm daim siab thiab daim siab puas. Cov neeg mob ntshav qab zib thiab kab mob siab ua ke nrog rau cawv feem ntau muaj qib siab alt="Duab".
- Kev sib piv ntawm qib AST/ALT feem ntau qhia tias kab mob siab yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, mob o, lossis cawv.
- ALP (alkaline phosphatase). ALP qib tau suav los pab txheeb xyuas qhov mob ntawm pob txha, kab mob hauv lub siab, thiab kab mob hauv lub zais zis.
- GGT (gamma-glutamyl transferase). Txiav txim siab nrog qib ALP, qib GGT pab sib txawv kab mob siab los ntawm kab mob pob txha. GGT qib kuj tseem tuaj yeem qhia keeb kwm ntawm kev haus cawv. Kwv yees li 75% ntawm kev haus cawv ntev muaj qib GGT siab.
- LD (lactic dehydrogenase). Qib LD, qee zaum tseem hu ua LDH, tau txiav txim siab nrog rau lwm qhov txiaj ntsig LFT los tshuaj xyuas kev kho mob rau daim siab thiab lwm yam kab mob. Qib siab ntawm cov enzymes tshwm sim hauv ntau yam kab mob siab, mob raum, thiab kis kab mob.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas qib enzyme siab
Yog tias koj muaj kab mob siab, koj yuav tsum tau kuaj lub siab ib hlis ib zaug lossis txhua 6-8 lub lis piam. Saib xyuas daim siab enzyme qib ze. Kev txo qis hauv qib enzyme hauv 6-12 lub hlis qhia txog kev ua tiav ntawm daim siab rov qab siv txoj hauv kev. Qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj thiab muaj kev hloov pauv hauv koj cov tsos mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj zaub ntsuab ntau ntau
Cov zaub nplooj ntsuab muaj ntau cov vitamins, minerals, thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov zaub ntsuab ntsuab tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv hauv lub siab vim tias lawv ua tau zoo hauv kev txo cov rog hauv lub siab. Piv txwv ntawm cov zaub nplooj ntsuab suav nrog beetroot liab, qab zib beet, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, Indian mustard, zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub Brassicaceae (zaub qhwv, zaub paj, zaub paj zaub, zaub zaub Brussels), thiab txhua hom zaub xas lav.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants
Beets qab zib ib leeg tsis tuaj yeem txo qis qib enzyme. Txawm li cas los xij, beets qab zib muaj nplua nuj nyob hauv "flavonoids", cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab lub siab ua haujlwm. Tsis tas li, noj avocados vim lawv nplua nuj hauv vitamin E, muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob antioxidant. Avocados thiab walnuts muaj lub cev tseem ceeb tiv thaiv kab mob ua ntej, glutathione.
- Walnuts kuj yog nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qhov mob hauv siab.
- Lwm cov txiv hmab txiv ntoo, xws li Brazil txiv ntseej, txiv ntseej, pecans, thiab almonds, kuj tseem muaj cov vitamins B thiab ntau yam zaub mov.
Kauj Ruam 3. Noj 35-50 g ntawm fiber ntau txhua hnub
Cov khoom noj uas muaj fiber ntau txwv tsis pub nqus cov roj (cholesterol). Yog tias qib ntawm cov roj (cholesterol), uas tau nqus los ntawm lub cev thiab yuav tsum tau ua tiav los ntawm daim siab, txo qis, qib ntawm daim siab enzymes kuj tseem qis thiab daim siab yuav noj qab nyob zoo. Ib qho ntxiv, fiber ntau kuj ua rau daim siab ua rau cov kua tsib tso tawm kom nws pab zom cov rog thiab tiv thaiv kab mob siab. Cov zaub mov hauv qab no muaj fiber ntau:
- Oats, nplej, pob kws, txhuv nplej
- Taum (kratok, liab tolo, dub, liab, liab loj, dawb, navy, pinto), lentils (liab, xim av, thiab daj), thiab taum pauv
- Ntau hom txiv hmab txiv ntoo (strawberry, raspberry, blueberry, blackberry, loganberry, gooseberry, boysenberry, salmonberry)
- Cov nplej tag nrho (nplej, pob kws, rye, nplej xim av, oats, teff, buckwheat)
- Cov zaub ntsuab (nplooj mustard, qab zib beet, zaub ntsuab, turnip, collard, silverbeet, kale)
- Geluk txiv hmab txiv ntoo (almonds, walnuts, cashews, pistachios) thiab noob (noob paj noob hlis, taub dag, noob hnav, flax)
- Txiv hmab txiv ntoo (tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cov tawv nqaij noj tau: pears, txiv apples, txiv duaj, apricots, prunes, plums)
Kauj Ruam 4. Haus cov kua txiv citrus uas muaj ntau cov vitamin C
Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau kev kho qhov txhab thiab kho cov ntaub so ntswg. Ntxiv rau kev txo qis txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, noj zaub mov lossis haus cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj tseem pab ua kom lub siab rov qab los ntawm lub siab enzyme qib mus rau qib ib txwm muaj. Suav nrog txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, txiv qaub, thiab txiv qaub hauv koj cov zaub mov noj. Yog tias koj yuav cov kua txiv hmab txiv ntoo, xaiv cov khoom lag luam uas tau ntxiv nrog vitamin C.
Kauj Ruam 5. Noj cov zaub Brassicaceae ntau dua
Cov zaub Brassicaceae muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib npaug ntawm kev tsim cov enzymes siab uas yog qhov tseem ceeb rau kev ntxuav lub cev. Enzymes uas ua lub luag haujlwm hauv "theem ob kev tshem tawm" yog lub luag haujlwm rhuav tshem cov tshuaj uas ua rau mob qog noj ntshav hauv lub cev. Brassicaceae zaub kuj muaj ntau yam vitamins, minerals, antioxidants, thiab fiber:
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Cauliflower
- Radish
- Horseradish
- Rutabaga thiab turnip
- Wasabi
- Dej nyab
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov protein
Cov protein ntau feem ntau yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev kho lub cev nqaij. Yog li, koj yuav xav tias kev noj cov protein yuav tsum tau nce ntxiv los kho lub siab ua haujlwm ntau. Txawm li cas los xij, vim tias lub siab yog tus saib xyuas kev zom cov protein, siv cov protein ntau ntau tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv thiab nce qib ntawm daim siab enzymes.
Tham nrog koj tus kws kho mob thiab/lossis kws noj zaub mov noj txog cov protein uas koj xav tau kom haus. Koj tus kws kho mob thiab/lossis kws noj zaub mov zoo tuaj yeem tsim phiaj xwm noj zaub mov zoo tshaj plaws rau koj lub cev xav tau
Kauj Ruam 7. Ua kom koj tus kheej muaj dej txaus
Haus cov dej kom txaus pab lub siab tshem tawm cov zom zaub mov pov tseg, yog li ua kom lub zog ua haujlwm ntawm lub siab. Haus 2-2.5 litres dej ib hnub. Haus dej hauv lub sijhawm hauv qab no:
- Txoj cai tom qab sawv thaum sawv ntxov.
- Ua ntej thiab tom qab noj mov.
- Ua ntej thiab tom qab kev tawm dag zog lub cev.
- Txoj cai ua ntej yuav mus pw.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob noj zaub mov uas tuaj yeem ua rau lub siab puas
Khoom noj qab nyob zoo ua rau koj lub siab noj qab nyob zoo. Ntawm qhov tod tes, cov zaub mov tsis zoo ua rau lub siab puas. Noj zaub mov uas muaj roj ntau, ntsev, piam thaj, lossis roj ua rau lub siab ua haujlwm hnyav dhau. Yog tias koj lub siab enzyme qib siab, muab koj lub siab so ib pliag. Txhawm rau txo qis qib siab ntawm lub siab enzymes, zam cov zaub mov hauv qab no:
- Cov zaub mov uas muaj roj, xws li menyuam yaj, nqaij nyuj, tawv nqaij qaib, thiab tais diav uas siv cov roj dawb, roj roj, lossis roj zaub.
- Khoom noj qab ntsev, xws li cov zaub mov tiav thiab npaj, khoom noj txom ncauj, xws li pretzels thiab chips, thiab cov zaub mov kaus poom.
- Khoom noj qab zib, xws li ncuav qab zib, pies thiab ncuav qab zib.
- Zaub mov kib.
- Nqaij nyoos los yog cov nqaij tsis qab (muaj cov kab mob ua rau lub siab puas tsuaj).
- Cawv (tab sis tsis yog khoom noj). Ntau li ntau tau, tsis txhob haus cawv, tshwj xeeb yog koj twb muaj kab mob siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Noj Tshuaj ntsuab thiab Tshuaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Haus cov tshuaj ntsuab uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhim kho daim siab
Muaj ntau yam tshuaj ntsuab uas tau siv ntev los pab lub siab ua haujlwm. Cov tshuaj ntsuab ntau yam no tau siv ntev los nyab xeeb txawm tias lawv tsis tau kawm dav hauv kev tshawb fawb. Feem ntau, feem ntau ntawm cov tshuaj ntsuab no tau siv hauv daim ntawv tshuaj yej, yog li cov cai ntau npaum li cas feem ntau tsis meej. Ua raws li cov lus qhia teev tseg ntawm cov khoom ntim khoom thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntau npaum li cas rau cov khoom lag luam. Cov koob tshuaj uas tau hais hauv kab lus no tsuas yog qhia dav dav nkaus xwb.
- Silybum marianum. Kev tshawb fawb pom tias Silybum marianum muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev kho kab mob siab cawv, mob siab rau daim siab, thiab kab mob siab. Siv cov tshuaj ntsuab no ntau npaum li 160-480 mg ib hnub.
- Astragalus. Siv 20-500 mg ntawm Astragalus extract, 3-4 zaug hauv ib hnub.
- Lub hauv paus ntawm tus tsuj taw. Fenugreek cag muaj txiaj ntsig zoo los txo cov qib roj cholesterol ua rau txo qis kev ua haujlwm ntawm lub siab. Haus randa tread tshuaj yej kom ntau li 0.5-1 litre (2-4 g ntawm randa tread hauv paus) ib hnub.
- Cov mis ua ke. Muaj ntau cov khoom lag luam nrog cov qauv ua ke txawm hais tias feem ntau tsis tau kuaj mob. Piv txwv ntawm cov khoom sib xyaw ua ke suav nrog "Lub Cev Detoxifier thiab Kev Tsim Kho Tshiab" tsim los tam sim no, "Kev Txhawb Nqa Lub Siab" ua los ntawm Gaia Tshuaj ntsuab, thiab "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion" tsim los ntawm Oregon.
- Ntsuab tshuaj yej. Ntsuab tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig ntawm kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob hauv lub siab txawm hais tias, hauv qee tus neeg, nws kuj tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo. Yog li ntawd, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav pib haus cov tshuaj yej ntsuab. Kev haus tshuaj yej ntsuab ntau npaum li 0.5-1 litre feem ntau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob siab.
Kauj Ruam 2. Siv qej thiab qej hauv kev ua noj
Ob qho tshuaj ntsuab no tsis tsuas yog ua cov tais diav kom qab, tab sis kuj ua tau zoo txhim kho daim siab noj qab haus huv. Siv tsawg kawg ib ntawm ob qho tshuaj ntsuab no txhua hnub.
- Qej kuj pab txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab mob plawv thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Turmeric muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua tau zoo los pab lub siab ua haujlwm los ntawm kev txo qhov mob uas tuaj yeem ua rau mob siab, NASH, mob siab rau lub siab, thiab mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj antioxidant
Txawm hais tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem tau txais los ntawm cov zaub mov, noj cov tshuaj antioxidant zoo dua. Alpha-Lipoic acid (ALA) yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tau kawm txog nws cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntshav qab zib, kab mob hauv lub plawv, thiab kab mob siab. ALA muaj txiaj ntsig zoo los pab cov metabolism hauv qab zib hauv lub siab thiab tiv thaiv kab mob siab cawv. Noj 100 mg ntawm ALA cov tshuaj ntxiv, peb zaug ib hnub. N-acetyl cysteine (NAC) yog lub hauv paus rau glutathione, lub cev lub cev tiv thaiv kab mob tseem ceeb. Qhov koob tshuaj NAC ib txwm coj los txhawb kev noj qab haus huv lub cev yog 200-250 mg, ob zaug ib hnub.
- Cov tshuaj ALA cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj kho ntshav qab zib. Yog li, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov tshuaj raug.
- Hauv qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, noj tshuaj NAC siab ntau ntxiv ua rau nce qib siab enzyme ntau ntxiv.
