Txhua tus neeg xav kom muaj lub ntsej muag zoo nkauj. Koj tsim nyog saib thiab zoo siab heev. Hmoov zoo, muaj ntau qib uas koj tuaj yeem ua los ua tus neeg nyiam nyob hauv lwm tus qhov muag. Qhov no txhais tau tias, txhua tus poj niam tuaj yeem yog tus poj niam ntxim nyiam. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ua rau koj tus kheej txaus nyiam yog qhia kev ntseeg siab. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tsim qhov zoo meej rau koj tus kheej. Tsis tas li, ua rau koj tus kheej tshwm sim ntau dua thiab ntxim nyiam los ntawm kev qhia koj tus kheej. Thaum kawg, tsis txhob hnov qab saib xyuas koj lub cev thiab lub siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Qhia Kev Ntseeg Siab
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncaj kom tswj tau lub cev zoo
Tus cwj pwm zoo qhia kev ntseeg siab thiab kev nplij siab hauv koj tus kheej. Kom sawv ntsug ncaj, ncaj koj lub nraub qaum thiab rub koj lub xub pwg nyom rov qab. Tom qab ntawd, tsa koj lub puab tsaig thiab saib ncaj ncaj ua ntej.
Yog tias koj tau muaj lub cev tsis zoo txhua lub sijhawm no, xyaum sawv ntsug ncaj ntawm lub iav. Sij hawm dhau mus, cov leeg ntawm lub cev yuav tau kawm thiab koj yuav tau siv los sawv ntsug ncaj
Kauj Ruam 2. Siv lub cev lus qhib, xws li khoov rau pem hauv ntej thiab ntsib qhov muag
Kev luag nyav kuj ua rau koj zoo li muaj kev ntseeg siab thiab qhib. Ib qho ntxiv, thaum sawv ntsug, xyuas kom tseeb tias txoj haujlwm ntawm caj npab tsis tau khawm thiab sab laug ntawm ib sab ntawm lub cev. Hom lus ntawm lub cev no tuaj yeem nyiam mloog lwm tus kom koj zoo li ntxim nyiam dua.
Tsis txhob yuam koj tus kheej luag yog tias koj tsis xav tau. Txawm li cas los xij, luag feem ntau ua rau lwm tus neeg pom koj ua tus neeg ntxim nyiam dua
Kauj Ruam 3. Qhia tus cwj pwm zoo
Ib yam uas ua rau koj zoo li ntxim nyiam dua yog qhov ua tau zoo. Txhawm rau pom qhov zoo dua, sim saib ntawm qhov ci ntawm txhua yam, txawm tias thaum koj tsis xav zoo li cas. Tsis tas li, txhawb lwm tus thiab qhia qhov zoo uas tau tshwm sim hauv koj lub neej.
- Piv txwv li, koj yuav txhawj xeeb txog kev nthuav qhia pab pawg yuav los tom ntej. Es tsis txhob qhia koj qhov kev ntxhov siab, koj tuaj yeem hais tias, "Nws tau zoo siab ua haujlwm nrog txhua tus, thiab kuv zoo siab los qhia cov ntaub ntawv hais txog peb cov khoom niaj hnub no!"
- Yog tias ib tus neeg tu siab, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub tias koj tab tom dhau lub sijhawm nyuaj, tab sis kuv ntseeg tias koj tuaj yeem hla dhau nws. Koj tau dhau lub sijhawm nyuaj ua ntej, thiab cov teeb meem ntawd ua rau koj muaj zog dua."
- Thaum sib tham nrog cov phooj ywg, tham txog koj qhov kev ua tiav tsis ntev los no, yam lom zem uas koj tus tsiaj tau ua, lossis lub hom phiaj hauv lub neej uas koj tab tom nrhiav.
Kauj Ruam 4. Sim cov kev paub tshiab los qhia rau lwm tus tias koj yog tus neeg ntxim nyiam
Ua kom muaj kev pheej hmoo thiab nqis tawm sab nraud koj thaj chaw xis nyob los qhia tias koj yog tus poj niam ntxim nyiam thiab muaj zog. Qhov no ua rau koj zoo li ntxim nyiam dua. Npaj los sim yam tshiab los ntawm kev mus xyuas qhov chaw tshiab thiab caw cov phooj ywg los ua lwm yam dej num.
Piv txwv li, mus ntsib lub chaw karaoke kom hu nkauj, kawm chav seev cev, sim dhia dhia dhia, nyiam dhia dej saum ntuj, sau npe mus rau qhov kev ua yeeb yaj kiab hauv nroog, lossis sim nce pob zeb
Kauj Ruam 5. Ua tsaug thiab qhia koj qhov tshwj xeeb
Siv sijhawm los paub txog koj tus kheej yog li koj tuaj yeem pom yam ntxim nyiam txog koj tus kheej. Sau cov npe ntawm koj cov txuj ci, ua tiav, yam nyiam, lub hom phiaj hauv lub neej, thiab lwm yam. Koj muaj qhov tshwj xeeb uas ua rau koj tshwj xeeb, thiab lawv tsim nyog koom nrog lub ntiaj teb.
Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus vim qhov no yuav ua rau koj hnov qab yam uas ua rau koj nyiam
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tsim Qhov Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Xaiv cov plaub hau uas yooj yim los tswj lossis hnav txoj phuam zoo nkauj
Cov plaub hau ua lub luag haujlwm hauv kev tsim koj lub ntsej muag, yog li ua kom haum nws tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj qhov tsos. Cov plaub hau plaub hau tuaj yeem hloov pauv koj qhov tsos zoo, yog li nws yog lub tswv yim zoo rau koj cov plaub hau txhua hnub. Nrhiav cov plaub hau uas phim koj cov plaub hau kev ntxhib los mos, tsim lub sijhawm txwv, thiab nyiam tus kheej.
Ua lwm txoj hauv kev, koj tuaj yeem tsim lub ntsej muag zoo nkauj nrog daim ntaub thaiv zoo nkauj
Kauj Ruam 2. Xaiv cov khaub ncaws huv, haum zoo uas ua rau koj zoo siab lossis zoo
Koj tsis tas yuav kim lossis khaub ncaws hnav kom saib zoo nkauj. Tsuas yog xaiv cov khaub ncaws uas haum rau koj lub cev me me, thiab tsis yog khaub ncaws uas loj dhau lossis dav. Tsis tas li, hnav cov khaub ncaws uas koj xav tias txias rau hnav vim tias kev zoo siab tuaj yeem ua rau koj zoo nkauj dua.
- Xaiv cov khaub ncaws uas xav txog koj qhov kev xav ntawm cov style. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav khaub ncaws paj ntoo yog tias koj yog poj niam poj niam, lossis hnav khaub ncaws tawv rau qhov tshwj xeeb lossis nyiam dua.
- Cov khaub ncaws liab tuaj yeem ntes tib neeg cov xim yog li cov xim no tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav sawv!
Kauj Ruam 3. Siv pleev yog tias koj xav ua kom pom qee qhov ntawm koj lub ntsej muag
Piv txwv, qhov muag duab ntxoov ntxoo thiab duab ntxoov ntxoo tuaj yeem ua rau lub qhov muag pom ntau dua. Lub caij no, koj lub ntsej muag luag ntxhi yuav ntxim nyiam dua nrog cov xim mem pleev di ncauj. Yog tias koj muaj qhov ua xua lossis pob txuv ntawm koj lub ntsej muag uas koj xav zais, siv lub hauv paus thiab daim npog ntsej muag kom tau qhov zoo li koj xav tau.
Ntuj pleev feem ntau suav tias yog qhov ntxim nyiam dua. Txawm li cas los xij, tseem tsim qhov zoo uas koj nyiam vim qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj nyob twj ywm koj yog leej twg
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj tsw qab tshwj xeeb uas ua rau koj lub cev muaj ntxhiab tsw zoo
Tus ntxhiab tsw ntxim nyiam yog ib yam uas ua rau lwm tus neeg pom koj ua tus neeg ntxim nyiam. Ntxiv rau kev nyiam mloog lwm tus, cov tshuaj tsw qab kuj qhia tau tias koj muaj peev xwm saib xyuas koj tus kheej tau zoo. Ib qho ntxiv, lub cev qab zib tsw qab kuj qhia txog kev huv ntawm lub cev uas tau khaws cia.
Yog tias koj tsis muaj tus ntxhiab tsw lossis naj hoom, nug tus qauv naj hoom los ntawm lub khw muag khoom lossis lub txee. Tom qab ntawd, sim txau cov hnoos qeev no rau ntawm koj lub cev vim tias koj lub cev muaj tshuaj lom tuaj yeem cuam tshuam lossis hloov qhov tsw ntawm cov naj hoom
Txoj Kev 3 ntawm 4: Qhia Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Qhia tus cwj pwm zoo thiab txais tos thaum sib tham nrog lwm tus neeg
Cov neeg yuav nyiam dua yog tias koj ua phooj ywg nrog lawv. Nyiam lossis tos txais lwm tus thaum koj hla mus. Tsis tas li, nco qee cov lus nug uas koj tuaj yeem nug kom pib sib tham nrog lwm tus neeg. Muab kev pab yog tias ib tus neeg zoo li xav tau nws.
- Txhawm rau pom tus phooj ywg, txhua yam koj yuav tsum ua yog hais nyob zoo rau lwm tus neeg thiab luag rau lawv.
- Yog tias koj tsis paub meej tias yuav nug cov lus nug zoo li cas, koj tuaj yeem hais tias, "Puas tau muaj cov yeeb yaj kiab zoo nyob rau tam sim no?", "Koj npaj li cas rau hnub so?", Lossis "Koj tau ua li cas lub lim tiam no?"
Kauj Ruam 2. Koom nrog cov haujlwm lom zem uas koj nyiam
Koj yuav tshwm sim ntau txaus nyiam thaum muaj kev lom zem. Ib qho ntxiv, kev ua ub no ntawm kev nyiam ua haujlwm uas tau ua dhau los ua rau koj nyiam thiab lom zem dua. Cov dej num uas ntxim nyiam lossis yam nyiam ua rau koj yog tus neeg muaj lub ntsej muag zoo nkauj thiab zoo nkauj dua nyob rau lwm tus lub qhov muag.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg, ntaus bowling, sau paj huam, mus koom kev hais kwv txhiaj, lossis koom nrog pab pawg ncaws pob ua si.
- Yog tias koj tsis paub tias yuav ua dab tsi, sim ob peb yam dej num sib txawv kom txog thaum koj pom qhov uas ua haujlwm rau koj.
- Ua ib qho ntxiv ntxiv, koj tseem tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg siab thaum ua yam koj nyiam!
Kauj Ruam 3. Qhia koj qhov tshwj xeeb
Qhov sib txawv ua rau koj zoo li ntxim nyiam thiab ntxim nyiam. Yog li ntawd, qhia qhov uas ua rau koj txawv ntawm lwm tus. Tej zaum koj tau xav tsis thoob nrog kab lis kev cai nrov-khoom qab zib lossis koj nyiam rov qab ntim cov kaus poom dej qab zib rau hauv cov hniav nyiaj hniav kub. Txawm koj ua dab tsi, qhia koj tus kheej!
Yuav kom muaj qhov tshwj xeeb, koj tsis tas yuav ua qee yam uas tsis muaj leej twg tau sim ua ntej. Yog li ntawd, tsis txhob nyuaj siab ua tej yam uas tsis muaj leej twg tau ua dua. Piv txwv li, sau cov tshuab ntaus ntawv yog qhov tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tsis yog tib tus neeg uas nyiam ua nws
Kauj Ruam 4. Qhia qhov txaus siab tiag rau lwm tus neeg
Cov neeg yuav nyiam yog tias koj mob siab rau lawv. Nug cov lus nug txog lawv tus kheej thiab mloog lawv cov dab neeg. Thaum lawv qhia qee yam nrog koj, qhia kev txaus siab los ntawm kev nkag siab thiab mloog lawv cov dab neeg, thiab muab lus tawm tswv yim zoo.
Piv txwv, cia peb hais tias ib tus neeg qhia koj txog lawv hnub so. Koj tuaj yeem teb los ntawm kev hais tias, "Wow! Koj lub caij so zoo heev! Ua tsaug rau koj qhia koj cov lus qhia mus ncig nrog kuv."
Kauj Ruam 5. Tsis txhob thuam koj tus kheej, tham txog koj tus kheej kom zoo
Koj qhov ntxim nyiam lossis duab zoo yuav ploj yog tias koj thuam koj tus kheej ntau zaus. Tsis txhob tham txog koj qhov tsis zoo lossis tsis muaj tus kheej, hais txog yam zoo uas koj muaj. Tsis tas li, qhia koj lub sijhawm zoo lossis dab neeg. Tus cwj pwm zoo li no pab lwm tus pom qhov zoo tshaj plaws hauv koj.
- Piv txwv li, tsis txhob qhia rau lwm tus thaum koj muaj hnub tsis zoo. Hloov chaw, tsom mus rau yam zoo. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv txaus siab rau kuv tus kheej tias kuv tau ua haujlwm 5 feeb thaum sawv ntxov no."
- Tsis tas li ntawd, lees txais kev qhuas ua siab dawb, thiab tsis txhob "tsis lees paub" lossis liam lwm tus neeg cov lus. Yog tias ib tus neeg hais tias, "Koj zoo nkauj hnub no!", Teb, "Ua tsaug ntau! Kuv kuj xav hais tib yam rau koj!”
Txoj Kev 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej huv los ntawm kev da dej txhua hnub
Ua kom koj lub cev huv si los ntawm da dej nrog xab npum thiab dej sov tsawg kawg ib zaug ib hnub. Txhawm rau ua kom koj lub cev muaj ntxhiab tsw zoo, siv deodorant, cov tshuaj tiv thaiv kab mob, lossis lub cev hmoov los tua hws thiab lub cev tsw ntxhiab. Ib qho ntxiv, siv tshuaj pleev txhua hnub kom cov tawv nqaij du thiab muag muag.
Yog tias koj hws ntau, sim da dej ntau dua lossis siv cov ntaub so huv los ntxuav koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Ua raws cov txheej txheem tu tawv nqaij kom tiv thaiv kev laus ua ntej thiab ua pob rau ntawm daim tawv nqaij
Ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum me me thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Txuas ntxiv kev kho mob los ntawm kev thov pleev ntsej muag lossis cream. Ib qho ntxiv, kho cov teeb meem tawv nqaij tshwj xeeb nrog cov khoom lag luam xws li pleev qhov muag rau pob muag lossis lub qhov muag, pleev pob txuv rau qhov ua tsis zoo, thiab pleev di ncauj rau daim di ncauj qhuav thiab qhuav.
- Tsis txhob pw nrog pleev ua vim nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas.
- Qhov zoo tshaj plaws, siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws sib zog nruab hnub thiab hnyav dua thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig
Sau ib nrab ntawm koj lub phaj nrog zaub, ib feem peb ntawm koj lub phaj nrog cov protein muaj roj tsawg, thiab lwm lub hlis nrog cov hmoov txhuv nplej siab lossis nplej. Txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab ua khoom noj txom ncauj thaum twg koj xav tias tshaib plab thaum noj mov. Ib qho ntxiv, nco ntsoov tias koj haus 8-12 khob dej hauv ib hnub kom tswj tau lub cev kua.
- Yog tias koj nyiam noj ntau dhau thaum noj mov, sim noj cov khoom me me. Tus qauv no ua rau koj xav tias koj noj zaub mov ntau dua.
- Tsis txhob tsum noj hom zaub mov uas koj nyiam vim nws tsuas yog ua rau koj lub siab tsis zoo. Hloov chaw, haus cov khoom noj no hauv txoj kev txwv thiab nrhiav kev noj qab haus huv los ua zaub mov uas tsis haum rau koj noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb txhua hnub txhawm rau txhim kho koj lub cev muaj zog
Xaiv cov kis las uas lom zem ua rau koj zoo siab heev. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim taug kev, dhia dhia, seev cev, dhia dhia dhia, pab pawg ua kom lub cev muaj zog, ncaws pob, lossis ua luam dej. Nrhiav hom kev tawm dag zog uas yog rau koj!
Tsis txhob nyuaj siab kom ib ce qoj ib ce lossis poob phaus. Koj tseem tuaj yeem ntxim nyiam, tsis hais koj lub cev hnyav npaum li cas. Tsuas yog tsom mus rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv kom ruaj khov
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kho kom zoo nkauj nyob hauv tsev lossis spa
Kev kho kom zoo nkauj xws li lub ntsej muag lub ntsej muag, zaws, da dej, thiab tshuaj txhuam hniav tuaj yeem ua rau koj zoo nkauj dua. Qhov kev kho mob no tuaj yeem yog cov kauj ruam raug kom ua rau muaj kev nyiam dua. Yog tias koj txhawj xeeb txog cov peev txheej xav tau, ua koj tus kheej kev kho kom zoo nkauj hauv tsev ua qhov kev xaiv pheej yig dua. Txawm li cas los xij, siv kev muaj hmoo los mus rau lub spa thiab ua rau koj tus kheej ib ntus tseem yog kev lom zem.
Koj tsis xav tau nyiaj ntau los ua koj tus kheej kev kho kom zoo nkauj hauv tsev, yog li tsis txhob cia koj cov peev nyiaj tau los ntawm kev ua kom zoo rau koj tus kheej
Kauj Ruam 6. Tshem kev ntxhov siab kom ua rau koj zoo siab
Kev muaj kev ntxhov siab yog ib yam hauv lub neej, tab sis ntau dhau nws tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Ntxiv rau kev cuam tshuam koj cov tawv nqaij thiab qab los noj mov, kev ntxhov siab tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev xav, ua rau koj nyuaj ua tus neeg ntxim nyiam. Tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm kev ua cov haujlwm hauv qab no:
- Tham nrog phooj ywg.
- Ua si nrog tsiaj.
- So hauv dej sov.
- Sau ntawv xov xwm.
- Ua haujlwm nrog cov ntawv pleev xim.
- Mus taug kev hauv qhov.
- Saib cov yeeb yaj kiab lom zem.
- Ua tib zoo xav 10 feeb.
Lub tswv yim
- Tsom ntsoov rau yam uas ua rau koj zoo siab thiab zoo siab, tsis yog yam uas lwm tus neeg xav tau los ntawm koj. Ntxiv rau ua kom lub neej zoo siab dua, nws tseem ua rau koj muaj kev ntseeg siab.
- Yog tias ib tus neeg ua rau koj zoo li tsis ntxim nyiam, tsis txhob siv sijhawm ntau nrog lawv. Nws tsis tsim nyog ua rau koj lub siab thiab tej zaum yuav daws nws cov teeb meem nrog nws tus kheej.
- Txhua tus neeg lub tswv yim ntawm yam uas suav tias yog qhov ntxim nyiam yog txawv nws tsis muaj teeb meem yog tias ib tus neeg tsis pom zoo nrog koj li kev xav.
