Cov neeg hu nkauj, tus hais lus, tus ua yeeb yam, lossis ib tus neeg uas siv lawv lub suab ntau yuav nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev tshem lub caj pas kom tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm lub caj pas kom muaj suab nrov, meej. Yog tias koj muaj caj pas txhaws, muaj cov tshuaj yuav tom khw thiab cov tshuaj hauv tsev uas tuaj yeem pab tshem koj lub caj pas.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Sim Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Ua tau raws li lub cev xav tau cov kua
Yog tias koj lub caj pas ntws, kua dej tuaj yeem pab tau. Cov kua dej tuaj yeem pab ua kom cov hnoos qeev kom yooj yim kom tshem tawm ntawm lub cev.
- Sim haus txog 8 khob dej txhua hnub. Yog tias koj caj pas mob, koj yuav tsum tau nce koj cov dej kom tsawg me ntsis. Cov dej carbonated tuaj yeem pab ua rau khaus caj pas.
- Tsis txhob noj cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej qab zib. Cov piam thaj ntxiv hauv nws tuaj yeem ua rau mob caj pas ntxiv. Yog tias koj xav kom txaus siab rau cov kua uas tsis yog dej, xaiv cov dej haus kis las lossis kua txiv hmab txiv ntoo tshiab uas tsuas yog siv cov suab thaj nkaus xwb.
- Cov mis thiab cov khoom siv mis tau ntseeg tias yuav ua rau cov quav ntau ntxiv, tab sis qhov no tsis txhawb los ntawm cov pov thawj tshawb fawb. Thaum lawv tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev thiab ua rau koj lub caj pas ntau dua, cov khoom siv mis nyuj kuj tseem tuaj yeem so kom txaus thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov calories thaum koj muaj teeb meem nqos.
Kauj Ruam 2. Sim zib ntab thiab txiv qaub
Zib ntab thiab txiv qaub kuj tseem tuaj yeem pab so caj pas. Sim ntxiv cov kua txiv qaub thiab ib khob zib ntab rau ib khob dej txias lossis tshuaj yej. Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem tsis tsuas pab tshem tawm cov hnoos qeev, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem daws qhov mob lossis khaus uas koj tab tom ntsib.
Kauj Ruam 3. Noj khoom qab zib
Cov khoom noj ntsim tuaj yeem ua rau cov quav ntau zaus, ua kom yooj yim dua thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg, hnoos, lossis txham. Chilies, kua txob, wasabi, radishes, lossis lwm yam tais diav tuaj yeem pab so caj pas.
Kauj Ruam 4. Haus tshuaj ntsuab
Qee tus neeg pom cov tshuaj ntsuab los pab so caj pas. Sim ntau hom tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab saib yuav ua li cas cuam tshuam rau koj lub caj pas.
- Chamomile, qhiav, thiab txiv qaub tshuaj yej feem ntau tau hais tias tuaj yeem tshem tawm qhov txhaws.
- Qee tus neeg pom ntsuab tshuaj ntsuab so rau lub caj pas. Sim ntxiv zib ntab lossis txiv qaub rau tshuaj yej ntsuab txhawm rau txhim kho cov nyhuv.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov zaub mov zoo rau koj lub suab
Qee yam zaub mov zoo rau lub suab thiab tuaj yeem pab tshem lub caj pas. Cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub muaj cov vitamins A, E, thiab C uas tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm caj pas. Yog tias koj muaj mob lossis mob caj pas, sim noj zaub mov mos muag kom txog thaum qhov kev khaus khaus tuaj.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Tshuaj Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj hnoos qeev
Cov tshuaj hnoos qeev xws li guaifenesin (Mucinex) tuaj yeem txo cov hnoos qeev uas ua rau hnoos thiab ua rau lub caj pas ua xua. Yog tias koj tab tom sim tshem koj lub caj pas, nrhiav cov tshuaj no ntawm koj lub khw muag khoom yooj yim lossis chaw muag tshuaj. Siv cov tshuaj raws li cov lus qhia ntawm pob. Yog tias koj txhawj xeeb tias cov tshuaj yuav tom khw yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj noj, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tsuag ntsev rau lub qhov ntswg
Tshuaj tsuag ntsev thiab qhov ntswg tuaj yeem yuav tom khw tom khw ntawm cov chaw muag tshuaj. Cov tshuaj no zoo heev ntawm kev tshem tawm cov hnoos qeev thiab lwm yam ua rau lub caj pas ua rau khaus.
- Siv tee lossis tshuaj tsuag raws li cov lus qhia ntawm pob. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj txog koj cov lus nug.
- Yog tias siv lub qhov dej txhaws qhov ntswg uas xav kom koj tsuag dej rau hauv koj lub qhov ntswg, nco ntsoov siv cov dej tsis huv. Cov kab mob me me hauv cov kais dej tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hlwb los ntawm lub qhov ntswg thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj thiab txawm tias tuag.
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj noj yog tias koj lub caj pas mob
Cov tshuaj yuav tom khw yuav khoom xws li paracetamol thiab ibuprofen tuaj yeem daws qhov mob los ntawm mob caj pas. Cov tshuaj no tuaj yeem txo cov tsos mob xws li hnoos lossis txham uas yuav ua rau txhaws hauv caj pas tsis zoo. Raws li ib txwm, ib txwm nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj koj cov lus nug txog tshuaj.
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv feem ntau, nws tseem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob caj pas xws li mob ntsws thiab mob caj pas. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem ua rau lub caj pas puas tsuaj thiab ua rau lub suab nrov, ua rau lub caj pas tsis xis nyob thiab khov. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev txiav luam yeeb.
Cov luam yeeb tseem muaj cov carcinogens uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 2. Yuav lub tshuab nqus dej
Cov chaw ib puag ncig qhuav feem ntau ua rau mob caj pas. Txiav txim siab yuav lub tshuab ua kom humidifier yog tias koj nyob hauv thaj chaw qhuav. Qhib lub tshuab ua kom ntub dej nruab hnub lossis hmo ntuj tuaj yeem ua rau cov av nyob hauv koj lub tsev thiab txo qis caj pas.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua suab nrov
Yog tias koj nquag ua rau khaus caj pas, ua tib zoo saib koj hais lus li cas. Kev quab yuam lub suab tuaj yeem ua rau mob caj pas thiab hnoos qeev.
- Yog tias koj lub caj pas ua rau khaus, sim kom tsis txhob hnoos. Kev hnoos ntau dhau tuaj yeem ua rau kis mob hnyav dua. Yog tias tsim nyog, siv cov tshuaj tiv thaiv hnoos tom khw los yog lozenges los daws qhov khaus uas ua rau hnoos.
- Tsis txhob qw, qw, lossis hais lus zoo siab. Yog tias koj ua haujlwm hauv ib cheeb tsam uas xav kom koj nrov nrov, sim muab koj lub suab so thaum kawg ntawm hnub ntawd. Hais lus maj mam thiab tsis txhob tsa koj lub suab.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tshem koj lub caj pas ntau dhau
Kev hnoos, txham, lossis sim tshem koj lub caj pas tuaj yeem qee zaum ua rau koj lub caj pas pab tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj ua ntau dhau thaum koj lub caj pas mob, nws tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau lub sijhawm ntev ntawm koj cov tsos mob. Yog tias koj raug ntxias kom tshem koj lub caj pas, txiav txim siab yuav cov tshuaj lo tom khw tom khw ntawm lub tsev muag tshuaj kom muab koj lub caj pas pab qee yam.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv thiab caffeine
Ob qho cawv thiab caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Vim li ntawd, caj pas yuav qhuav thiab khaus. Sim ua kom tsis txhob muaj caffeinated lossis dej cawv. Rau cov txiv neej, txwv kev haus cawv kom haus ob zaug ib hmo. Raws li rau poj niam, sim haus ib leeg xwb.
Kauj Ruam 6. Nrhiav kev kho mob
Qhov mob lossis txha caj pas feem ntau tsis muaj dab tsi txhawj txog thiab yuav tsum ploj mus ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub caj pas raug thaiv ntau dua ob lub lis piam, mus ntsib kws kho mob kom paub tseeb tias tsis muaj mob hnyav.
