Kev rov ua dua tshiab yog kev siv lub siab ntawm tus taw, txhais tes, lossis pob ntseg txhawm rau txo kev ntxhov siab lossis mob hauv lwm qhov ntawm lub cev. Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb uas ua pov thawj qhov kev xav yooj yim ntawm kev rov ua dua tshiab, txoj hauv kev muaj zog hu ua meridians tau paub txhawm rau txuas txhua qhov ntawm lub cev nrog lub hauv caug ntawm txhais taw, txhais tes, thiab pob ntseg - ntxiv rau, muaj kev tshawb fawb soj ntsuam pom tias qhov kev kho mob no tuaj yeem daws qhov mob, txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab., txo kev ua pa tsis zoo, thiab txhim kho lub cev tag nrho. Mob hauv siab tshwj xeeb, tuaj yeem daws tau los ntawm kev txo kev ntxhov siab lossis daws teeb meem hauv qee qhov ntawm lub cev uas ua rau nws, xws li teeb meem zom zaub mov, mob ntsws, lossis ua rau ceeb ntshai thiab nyuaj siab.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Taw Reflexology
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm zaws tag nrho saum npoo ntawm ib txhais taw
Kev txiav txim siab ua rau mob hauv siab kom raug yog qhov nyuaj vim tias tus mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab, ntsws, zom zaub mov, lossis teeb meem plawv. Yog li, qhov kev xaiv zoo tshaj yog pib los ntawm zaws tag nrho saum npoo ntawm ko taw thiab tom qab ntawd tsom mus rau qhov ua rau xav tsis thoob. Qhov zaws dav dav no tau pom tias muaj cov txiaj ntsig kho tau zoo.
Kauj Ruam 2. Loos cov taw taw
Nqa cov taw ntawm taw thiab maj mam tig los ntawm pob taws. Tom ntej no, so koj ob txhais tes hla tus taw ntawm koj txhais taw. Ua qhov no ua ntej thov ib qho zaws roj lossis pleev qhov pleev.
Kauj Ruam 3. Thov cov tshuaj pleev kom noo
Rub cov tshuaj pleev rau ntawm ob txhais tes kom sov nws ua ntej, tom qab ntawd rub nws hla lub nraub qaum ntawm koj txhais taw los ntawm pob taws mus rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw. Ua tib yam rau ntawm txhais taw.
Kauj Ruam 4. Zaws cov ntiv taw ua ntej
Pib nrog tus ntiv tes xoo, maj mam nias lub pob tes ntawm tus ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo, tom qab ntawd zaws hauv qab li 30 feeb. Tig koj cov ntiv taw mus rau sab laug thiab sab xis, tom qab ntawd nyem rau ntawm koj txhais taw. Rov ua qhov kev txav no rau 15 vib nas this ntawm txhua tus ntiv taw. Ua kom tiav los ntawm maj mam nias tag nrho cov ntiv taw nqes mus rau ib leeg ntawm ko taw nrog koj txhais tes.
Kauj Ruam 5. Txuas ntxiv mus rau ib leeg ntawm ko taw pem hauv ntej
Nkag mus rau ib leeg ntawm tus taw taw tawm tsam ib feem ntawm Achilles leeg saum lub pob taws kom koj tuaj yeem zaws nws tsis tu ncua. Pib los ntawm zaws koj cov ntiv taw. Siv koj tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes maj mam nias thiab tuav ntev li 2 vib nas this, lossis zaws hauv cov lus tsa suab. Muab zaws hauv peb txoj kab sib txawv, saum, nruab nrab, thiab hauv qab ntawm lub hauv pliaj. Rov ua zaws ntawm peb kab no peb zaug.
Kauj Ruam 6. Zaws nruab nrab ntawm ko taw
Muab ob txhais taw los tuav ob txhais taw. Siv koj tus ntiv tes ntiv tes xoo yog koj tus ntiv tes xoo nkees.
- Pib los ntawm nias maj mam thaum rub tus ntiv tes xoo raws tus taw ntawm tus taw, hauv cov lus qhia rov qab, ntawm sab laug mus rau sab xis rau tus ntiv tes xoo ntawm sab tes xis, thiab sab xis mus rau sab laug rau tus ntiv tes xoo ntawm sab laug. Zaws hauv peb kab los rub tus ntiv tes xoo 5 zaug ntawm txhua kab.
- Tom ntej no, nias maj mam thaum rub koj tus ntiv tes xoo ntawm nruab nrab ntawm ko taw mus rau pob taws. Ib zaug ntxiv, zaws hauv peb kab, thiab rub tus ntiv tes xoo ntawm sab xis thiab sab tes 5 zaug hauv ib kab.
- Zaws rau hauv nruab nrab ntawm ko taw los maj mam nias koj tus ntiv tes xoo thiab txav nws mus raws lub moos.
Kauj Ruam 7. So cov taw ntawm ob txhais taw raws txoj kev taw qhia
Siv koj tus ntiv tes xoo ua ke txhawm rau zaws koj txhais taw ib sab ntawm koj lub pob taws nyob rau hauv cov lus tsa suab.
Kauj Ruam 8. Zaws sab hauv ntawm ko taw
Maj mam nias thiab zaws sab hauv ntawm ib txhais taw ntawm tus ntiv tes xoo mus rau pob taws hauv qhov lus tsa suab. Muab sijhawm li 2 vib nas this los zaws txhua lub ntsiab lus, thiab rov ua qhov haujlwm no 3 zaug.
Kauj Ruam 9. Ua kom tiav ntawm pob taws thiab taw ntawm taw
So ib leeg ntawm ko taw hauv qhov kev txav mus los siv koj tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes rau li 30 feeb. Tom ntej no, siv koj tus ntiv tes xoo kom maj mam nias saum koj txhais taw thaum rub nws ntawm koj cov ntiv taw, los ntawm koj ntiv tes ntiv tes mus rau koj cov ntiv taw.
Kauj Ruam 10. Muab cov zaws tso rau ntawm thaj chaw uas yuav ua rau mob hauv siab
Tam sim no koj tau zaws tag nrho koj txhais taw, rov qab mus rau thaj chaw uas yuav ua rau mob thiab muab nws zaws ntev dua.
Kauj Ruam 11. Zaws ib leeg ntawm lub hauv pliaj, hauv qab cov ntiv taw los kho cov teeb meem hauv ntsws
Cov ntsiab lus ntawm lub ntsws xav tau nyob ntawm lub hauv paus ntawm cov ntiv taw mus rau lub hauv paus ntawm ib leeg ntawm lub hauv pliaj, qhov twg cov tawv nqaij pib hloov. Ib qho ntxiv, zaws kuj yog tib lub ntsiab lus nyob tom qab ntawm ko taw.
Kauj Ruam 12. Zaws ib qho ntawm lub hauv pliaj hauv qab hauv qab tus ntiv tes xoo los kho teeb meem plawv
Raws li txoj kev xav reflexology, qhov zaws no yuav tsum pab daws teeb meem zoo li arrhythmias.
Kauj Ruam 13. Ua tib zoo xav txog lub caj dab reflexology taw tes ntawm lub hauv paus ntawm koj cov ntiv taw kom daws cov kua qaub rov qab, ua rau lub cev kub hnyiab hauv lub hauv siab, lossis lwm yam mob hauv siab uas cuam tshuam nrog caj pas thiab txoj hlab pas
Kauj Ruam 14. Siv lub siab mus rau cov ntsiab lus rov qab ntawm lub plab, txoj hnyuv me, thiab lub zais zis los kho teeb meem plab zom mov
- Lub ntsiab lus ntawm lub plab rov qab nyob ntawm ib sab ntawm ko taw sab laug hauv qab lub ntsws qhov xav tau.
- Lub ntsiab lus me me ntawm txoj hnyuv xav nyob ntawm tus taw ntawm taw.
- Qhov taw qhia lub zais zis nyob ntawm ib sab ntawm ko taw sab xis, raws li pom los ntawm tus ntiv tes xoo ntawm sab tes xis hauv daim duab saum toj no.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Mob Hauv Siab nrog Tes Reflexology
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm zaws koj xib teg tag nrho
Raws li txoj kev xav reflexology, qhov no yuav pab koj so thaum tshem cov co toxins tawm ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, kev zaws dav dav kuj tau pom los daws qhov mob thiab txhim kho lub neej zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov thiab so koj txhais tes
Cov ntsiab lus rov qab ntawm tes yog tob dua cov ntsiab lus zoo sib xws ntawm tus taw, yog li ua kom sov xib teg yog qhov tseem ceeb heev kom tsis txhob mob.
- Maj mam txhuam cov roj zaws lossis cov dej noo rau koj lub dab teg nrog koj tus ntiv tes xoo li 30 feeb.
- Txuas ntxiv txhuam koj lub xib teg, ntawm sab hauv tawm li 30 vib nas this.
- Tig koj xib teg thiab siv koj tus ntiv tes xoo maj mam zaws ntawm koj cov ntiv tes mus rau koj lub dab teg.
- Nyeem txhua tus ntiv tes thiab maj mam swb sab laug thiab sab xis los ntawm kev tig lub pob qij txha me ntsis. Xaub koj txhais tes thiab rov ua qhov kev txav no ntawm qhov thib ob thiab saum toj kawg nkaus ntawm txhua tus ntiv tes.
- Rov ua cov kauj ruam no ntawm qhov tod tes.
Kauj Ruam 3. Muab zaws rau ntawm cov ntiv tes
Pib ntawm qhov kawg ntawm koj tus ntiv tes xoo, siv koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo los nyem thiab nias maj mam ua ib puag ncig li 3 txog 5 vib nas this. Muab zaws rau ntawm tus ntiv tes xoo 2 zaug thiab rov ua dua ntawm lwm tus ntiv tes. Ua tib yam nrog rau tes.
Kauj Ruam 4. Muab zaws rau ntawm xib teg
Zaws nqes mus rau sab saud, ib sab, thiab rov qab nqes ntawm txhua qhov chaw xibtes. Hauv txhua kis, thov maj mam, ncig lub zog rau 3-5 vib nas this.
- Pib nrog cov ntaub mos muag hauv qab koj cov ntiv tes.
- Zaws rau hauv nruab nrab ntawm xib teg.
- Zaws rau sab ntug ntawm koj xib teg, los ntawm koj tus ntiv tes me me mus rau koj lub dab teg.
- Zaws lub hauv paus ntawm koj xibtes los ntawm kev txav koj tus ntiv tes xoo mus rau sab nrauv ntawm koj xib teg.
- Ua tiav los ntawm zaws koj txhais tes ntawm sab laug mus rau sab xis thiab rov qab los dua.
Kauj Ruam 5. Txuas ntxiv los ntawm txhais tes nraub qaum
Nco ntsoov siv lub zog tsawg dua vim tias tom qab ntawm koj txhais tes yog thaj chaw muaj kev cuam tshuam heev.
- Pib ntawm lub pob tes taw ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo, thov maj mam thiab ua ib puag ncig rau 3 txog 5 vib nas this. Zaws rau ntawm lub dab teg ces ib sab. Txuas ntxiv los ntawm koj lub pob tes mus rau koj lub dab teg thoob plaws sab nraum koj txhais tes.
- Thov maj nrawm thaum zaws lub dab teg.
Kauj Ruam 6. Tsom ntsoov rau thaj chaw uas yuav ua rau mob hauv siab
Muab thaj tsam no ntau lub sijhawm rau zaws, siv lub zog ncig thaum koj zaws nws taw tes los ntawm taw tes.
- Teeb meem hauv lub ntsws: tsom mus rau cov ntaub mos muag nyob hauv qab cov ntiv tes hauv xib teg thiab tib lub ntsiab lus ntawm nraub qaum tes.
- Teeb meem hauv plawv: zaws qhov tuab ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo.
- Teeb meem plab zom mov: zaws lub hauv paus ntawm tus ntiv tes mus rau sab saum toj ntawm lub hauv caug txhawm rau txhawb lub caj dab reflexology. Zaws qhov nruab nrab ntawm xib teg kom txhawb lub plab thiab lub zais zis. Zaws lub hauv paus ntawm xibtes kom pab kev zom zaub mov hauv txoj hnyuv me.
- Teeb meem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab: zaws tag nrho cov ntiv tes txhawm rau txhawb cov ntsiab lus rov cuam tshuam nrog lub taub hau thiab caj dab kom txo kev ntxhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Pob Ntseg Reflexology
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm zaws tag nrho pob ntseg
Raws li kev tshawb xav reflexology, qhov no yuav pab koj so thiab yaug cov co toxins tawm ntawm koj lub cev. Ib qho ntxiv, zaws feem ntau tau pom los txo qhov mob thiab txhim kho lub neej zoo.
Kauj Ruam 2. Ua kom sov pob ntseg
Rub koj ob txhais tes ua ke sai thiab tom qab ntawd muab tso rau ntawm koj lub pob ntseg li 15 vib nas this. Rub koj ob txhais tes ua ke dua thiab tso rau ntawm koj lub pob ntseg li 15 vib nas this thaum khoov lub lobes.
Kauj Ruam 3. Zaws pob ntseg
Ntawm lub pob ntseg pob ntseg muaj lub ntsiab lus xav txog lub taub hau. Nias thiab rub lub pob ntseg siv koj tus ntiv tes ntsuas thiab tus ntiv tes xoo li 3 feeb. Koj tuaj yeem ua cov kauj ruam no ntawm ob lub pob ntseg ib zaug.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub pob ntseg sab hauv
Muab koj tus ntiv tes ntiv tes tso rau hauv koj lub pob ntseg thiab tig nws rov qab los txog li 50 zaug los txhawb thiab so koj lub plawv thiab lub ntsws.
Kauj Ruam 5. Mus rau cymba conchae
Nov yog qhov nqaim ntawm pob ntseg tshaj qhov quav hauv pob ntseg pob ntseg thiab hauv qab pob txha mos quav. Tsiv tus ntiv tes taw rov qab los txog ntawm cymba conchae ntawm ob lub pob ntseg txog 50 zaug los txhawb kev zom zaub mov.
Kauj Ruam 6. Txuas ntxiv mus, mus rau daim duab peb sab
Nws yog qhov kev nyuab siab me me nyob sab nraud ntawm cov pob txha mos uas yog ciam teb sab saud ntawm cymba conchae. Nias koj tus ntiv tes taw rau hauv daim duab peb sab thiab tig nws rov qab los txog 50 zaug.
Kauj Ruam 7. Zaws koj tus ntiv tes xoo rau saum lub pob ntseg sab nrauv
Tshooj lus no, hu ua helix thiab scaphoid fossa, muaj cov pob txha mos txhav nyob rau saum thiab lub hauv paus nyob hauv qab nws. Hauv ntu no muaj qhov cuam tshuam rau sab caj npab thiab lub xub pwg, nias nws nrog tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo tom qab ntawd rub qhov no ntau zaus nrog tus ntiv tes xoo kom txog thaum nws sov.
Kauj Ruam 8. Ua kom nto ntawm lub concha rau cymba conchae
Muaj ib qho quav pob txha mos saum lub pob ntseg pob ntseg. Pib los ntawm maj mam nias lub hollow nyob rau sab nraum ntawm qhov quav nrog koj tus ntiv tes ntsuas. Tom ntej, zaws nrog cov quav ntawm cov pob txha mos tom qab pob ntseg mus rau cymba conchae thiab rov qab los dua. Ua qhov kev txav no 30 zaug.
Kauj Ruam 9. Nias lub tragus ntawm pob ntseg siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes xoo tom qab zaws maj mam nce thiab nqis
Tragus yog ib daim ntawv ntawm cov pob txha mos uas tawm ntawm pob ntseg pob ntseg. Zaws ntu no nce thiab nqis 30 zaug.
Kauj Ruam 10. Zaws lub pob ntseg tom qab
Sab nraub pob ntseg tau muab faib ua ob qho, uas yog sab saud uas yooj yim dua, thiab qis dua uas nyob ib puag ncig cov kwj dej thiab txuas nrog lub pob ntseg pob ntseg. Pib los ntawm kev zaws sab saum toj ntawm pob ntseg siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw thiab tom qab rub nws qis dua 30 zaug. Tom ntej no, maj mam txhuam hauv qab ntawm pob ntseg siv koj tus ntiv tes xoo 30 zaug qis dua.
Kauj Ruam 11. Ua tib zoo xav txog cov ntsiab lus xav txog uas cuam tshuam rau thaj chaw uas xav tias ua rau mob hauv siab
Tam sim no tias tag nrho pob ntseg tau txhawb zog, muab thaj chaw teeb meem ntau lub sijhawm. Zaws txhua lub ntsiab lus kom txog thaum koj hnov qhov sov sov hauv pob ntseg lossis nws tsuas yog tsis xis nyob.
- Teeb meem plawv thiab ntsws: zaws sab hauv pob ntseg. Muab koj tus ntiv tes ntsuas rau hauv koj lub pob ntseg thiab maj mam ntswj nws. Koj tseem tuaj yeem txav koj tus ntiv tes nce thiab nqis thiab sab mus rau sab hauv koj lub pob ntseg.
- Teeb meem plab zom mov: zaws tus ntiv tes taw rov qab rau ntawm cymba conchae txhawm rau txhawb cov ntsiab lus cuam tshuam nrog lub plab, txoj hnyuv, daim siab, txoj hnyuv, hnoos qeev thiab lub zais zis.
- Teeb meem ntsig txog kev nyuaj siab: rub lub pob ntseg, tom qab ntawd zaws raws cov quav ntawm cov pob txha mos uas ua rau qis dua ntawm cymba conchae mus txog rau peb tog fossa. Qhov zaws no yuav ua rau lub taub hau, caj dab, thiab txha nraub qaum.
Ceeb toom
- Tham nrog GP yog tias koj hnov mob hauv siab vim tsis muaj laj thawj pom tseeb. Reflexology tsis yog hloov pauv rau kev kuaj mob.
- Yog siv kom raug, rov kho dua tshiab tau txais txiaj ntsig zoo rau kev kho mob, tab sis nws tsis yog kev kho mob txuj ci yog li nws tsis tuaj yeem siv los ua qhov kev nqis tes nkaus xwb thaum ntsib qhov mob hnyav lossis mob tsis pom qhov ua rau pom.
