Steaming yog txheej txheem txheej thaum ub ntawm kev tshem tawm qhov siab tsis siv tshuaj lossis tshuaj. Chav pab qhib qhov ntswg qhov ntswg thiab xoob cov hnoos qeev uas qee zaum tuab, yog li tso cai rau nws khiav tawm ntawm qhov quav. Kev kho lub chav da dej tuaj yeem siv ua ke nrog cov tshuaj tom khw muag tshuaj, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj tua kab mob raws li kws kho mob tau hais tseg. Yog tias koj tab tom noj tshuaj, txuas ntxiv noj tshuaj thaum ua cov tshuaj kho mob. Txawm li cas los xij, ua qhov kev kho mob ua ntej yog tias koj tsis tau tham nrog kws kho mob. Teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tsis zoo li tsib hnub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Steam nkaus xwb
Kauj Ruam 1. Sau 1 L lauj kaub nrog dej
Boil dej rau ntawm lub qhov cub rau ib pliag lossis ob, lossis txog thaum nws tso cov pa ntau. Tom qab ntawd, tshem lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub.
- Muab lub lauj kaub kub tso rau ntawm lub lauj kaub uas tsis sov rau ntawm lub rooj.
- Khaws lub lauj kaub kom deb ntawm cov menyuam thaum kub thiab rhaub. Sim ua cov tshuaj kho thaum tsis muaj menyuam yaus nyob ib puag ncig.
Kauj Ruam 2. Npog lub taub hau
Muab ib daim phuam loj loj ntxuav huv ntawm koj lub taub hau thiab ntsais koj lub ntsej muag hla lub lauj kaub tais diav.
Kaw koj ob lub qhov muag thiab khaws koj lub ntsej muag yam tsawg 30 cm ntawm dej kub. Koj xav kom cov dej kub nkag mus rau hauv koj lub qhov ntswg thiab lub caj pas, tab sis tsis ua rau raug mob thiab hlawv ntawm daim tawv nqaij ntawm chav kawm
Kauj Ruam 3. Ua pa
Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj kom suav txog tsib. Tom qab ntawd txo lub sijhawm nqus thiab nqus pa mus rau ob qhov suav.
- Rov ua dua 10 feeb lossis thaum cov dej tseem tseem evaporating.
- Sim tshuab koj lub qhov ntswg thaum thiab tom qab kho cov pa.
Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem ci no tsis tu ncua
Kev nqus dej tuaj yeem ua tiav txhua ob teev lossis ntau npaum li sai tau raws li lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev ua kom kub hauv nruab nrab ntawm lwm yam dej num
Yog tias koj tsis khoom thiab tsis muaj sijhawm los rhaub ib lub lauj kaub dej thiab ua qhov kho dej, txiav txim siab khoov koj lub taub hau hla lub zog los ntawm cov tshuaj yej kub lossis lub tais kua zaub thaum ua haujlwm lossis sab nraud. Lub hom phiaj thiab cov txiaj ntsig kom tau txais tseem zoo ib yam, txawm tias qhov sib txawv ntawm qhov cub!
Lub tshuab ua kom humidifier (lub tshuab ua kom humidifier) kuj tseem tuaj yeem siv ua txoj hauv kev los daws cov sinuses no
Txoj Kev 2 ntawm 3: Steaming Siv Tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 1. Sau lub lauj kaub nrog 1 L dej
Boil dej rau ntawm lub qhov cub rau ib pliag lossis ob, lossis txog thaum nws tso cov pa ntau. Tom qab ntawd, tshem lub lauj kaub los ntawm lub qhov cub.
Kauj Ruam 2. Ntxiv 1-2 tee ntawm cov roj yam tseem ceeb
Pib nrog 1 poob ntawm cov roj yam tseem ceeb ib liter dej. Cov roj yam tseem ceeb no yog cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj tua kab mob, uas txhais tau tias lawv tuaj yeem tua cov kab mob thiab lwm yam kab mob me me uas ua rau mob hauv qhov ntswg.
- Spearmint los yog peppermint - Ob rab phom thiab peppermint muaj menthol uas muaj tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob.
- Thyme, sage, thiab oregano - Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab muaj cov tshuaj tua kab mob. Nws kuj tseem txhim kho cov ntshav ncig los ntawm kev qhib cov hlab ntshav.
- Lavendel - Lavender paub tias yog tshuaj ntsuab uas muaj cov khoom ua kom zoo thiab tseem muaj cov tshuaj tua kab mob. Lavender tuaj yeem pab lub cev thiab lub siab kom nyob ntsiag to thiab so, ntxiv rau qhov nws tuaj yeem daws kev ntxhov siab nrog rau kev nyuaj siab.
- Cov roj txiv ntseej dub - Yog tias koj paub tias koj kis tus kab mob yog vim muaj cov kab mob hu ua fungi, ntxiv cov roj txiv ntseej dub uas muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob rau cov tshuaj kom ua kom qhuav.
- Tshuaj yej tsob ntoo roj - Tshuaj yej tsob ntoo roj muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem txo qhov mob hauv cov neeg mob.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj ntsuab qhuav
Yog tias koj tsis muaj ib qho ntawm cov roj yam tseem ceeb saum toj no, hloov tsp ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav rau ib liter dej.
Tom qab ntxiv cov tshuaj ntsuab, rhaub dej rau ib feeb, tua lub qhov cub tom qab ntawd txav lub lauj kaub mus rau qhov chaw yooj yim thiab pib ua kom sov
Kauj Ruam 4. Ib txwm sim ib qho tshuaj ntsuab los txiav txim siab qib ntawm lub cev
Thaum twg los xij koj sim tshuaj ntsuab tshiab, sim koj tus kheej kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev phiv tshuaj, xws li txham lossis tawv nqaij. Ua kom sib xyaw ntawm cov tshuaj ntsuab thiab dej, tom qab ntawd ua rau koj lub ntsej muag nrog cov tshuaj ntsuab tshiab txog li ib feeb. Tom qab ntawd, tig koj lub ntsej muag kom deb ntawm qhov cub rau 10 feeb thiab tos.
Yog tias koj tsis pom muaj qhov khaus khaus lossis lwm yam tshuaj tiv thaiv, rov ua kom dej sov thiab ua kom muaj zog tag nrho
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Lwm Yam Kev Kho Tsev Hauv Tsev kom daws tau qhov ntswg siab
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab nqus dej
Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv chav pw thaum koj tsaug zog txhawm rau txhim kho kev noj qab nyob zoo. Humidifiers tsim cov pa thiab cua noo, uas tuaj yeem pab tshem tawm qhov ntswg qhov ntswg.
- Thaum lub qhov ntswg kab noj hniav raug thaiv, tsom mus rau ua kom cov qhov ntswg thiab qhov ntswg kab noj hniav ntub. Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tias huab cua qhuav tuaj yeem kov yeej qhov ntswg, qhov tseeb nws tsuas yog ua rau khaus ntxiv rau ntawm daim tawv nqaij hauv qhov ntswg.
- Humidifiers tshwj xeeb tshaj yog zoo thaum lub caij hloov pauv vim huab cua hauv tsev feem ntau qhuav heev.
- Tso lub raj mis dej kub ze ntawm koj lub pob ntseg txawm tias muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam thiab tuaj yeem pab tso cov kua dej tawm ntawm nws.
Kauj Ruam 2. Da dej kub
Kev da dej nrog dej kub rau lub sijhawm ntev kuj tseem ua haujlwm zoo ib yam li kev kho cua sov tau piav qhia saum toj no. Cov dej kub thaum da dej ua rau huab cua sov thiab noo uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshem tawm qhov txhaws hauv qhov ntswg thiab tshem tawm qhov siab.
Cov txiaj ntsig zoo sib xws kuj tseem tuaj yeem tau txais los ntawm kev tso lub ntsej muag sov so rau ntawm lub ntsej muag kom pab qhib qhov txhaws hauv qhov ntswg qhov ntswg thiab txo qhov siab uas tuaj yeem xav hauv qhov ntswg
Kauj Ruam 3. Haus dej
Nco ntsoov haus dej kom ntau (tsawg kawg yog 8 khob txhua hnub) vim qhov no ua rau cov hnoos qeev thiab pab tiv thaiv qhov ntswg txhaws, thiaj li txo qhov siab koj xav tau.
Cov dej hnoos qeev yuav yooj yim dua kom tshem tawm. Thaum twg koj cov sinuses xav tias nruj, sim ua kom koj tus kheej muaj dej txaus
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub taub hau siab dua koj lub cev
Thaum pw hmo ntuj, tso ob tog hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom nws nyob hauv txoj haujlwm siab dua. Qhov no tuaj yeem ua rau ua pa yooj yim dua thiab ua kom lub qhov ntswg siab los ntawm kev tsim.
Lub tswv yim
- Kev kho cua sov tuaj yeem siv ua ke nrog kev kho mob, xws li noj tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj. Muaj qhov ua tau ntxiv ntawm kev ua kom khaus tshwm sim los ntawm kev ua pa thaum siv tshuaj tsuag qhov ntswg. Tham nrog kws kho mob ua ntej siv tshuaj kho yog tias koj tab tom siv tshuaj tsuag qhov ntswg.
- Hu rau koj tus kws kho mob yog tias kev kho cov pa tsis ua tiav hauv tsib mus rau xya hnub.
Ceeb toom
- Tsis txhob yov koj lub ntsej muag nyob ze rau lub lauj kaub ntawm lub qhov cub thiab nco ntsoov ua kom nws nyob nyab xeeb ntawm 30 cm ntawm cov pa.
- Tsis txhob ua qhov kev kho ua pa siv dej kub npau vim nws tuaj yeem ua rau kub hnyiab.
- Nco ntsoov khaws cov dej npau kom tsis txhob ncav cuag cov menyuam.
