Kev xav tsis nyab xeeb thiab tsis xis nyob nrog lub mis loj yog qhov teeb meem uas feem ntau ntsib los ntawm cov poj niam uas muaj mis loj. Qee tus poj niam tsis xav kom lawv lub mis loj dhau vim nws ua rau lawv tsis xis nyob. Yog li ntawd, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom txo koj lub mis, nyob ntawm qhov kev mob siab npaum li cas thiab koj yuav muaj. Txhawm rau kom paub, nyeem los ntawm Kauj Ruam 1 hauv qab no.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Teeb Meem Nrog Lub Cev
Kauj Ruam 1. Hnav lub mis kom qis lossis cov khiab mis kis las
Cov ris tsho txo lub mis yog tsim tshwj xeeb rau bras uas tsis muaj ua npuas ncauj. Cov tsho khiab mis no tuaj yeem pab tau yog tias koj xav kom koj lub mis kom me dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav kom koj ob lub mis zoo nkauj thaum koj hnav qee yam khaub ncaws. Zoo ib yam li lub tsho khiab mis txo qis, ncaws pob ncaws pob tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab qis. Lub khiab mis no pib ua haujlwm kom lub mis tsis txav thaum ua kis las, yog li koj zam kev pheej hmoo ntawm kev mob. Yog tias koj tsis xav kom koj lub mis mob thaum lub zog txav mus (suav nrog lwm yam laj thawj), kev ncaws pob ncaws pob yog qhov kev daws teeb meem.
Kauj Ruam 2. Sim hnav lub corset lossis ris tsho hauv qab tshwj xeeb kom tawm hauv koj lub hauv siab (lub hauv siab lub hauv siab)
Tej zaum koj tau hnov txog "Spanx" hom lossis lwm yam corsets. Cov khoom lag luam no yog cov ris tsho hauv qab uas nthuav tawm txhua daim ntawv ntawm lub cev, yog li nws tsis pom los ntawm koj lub tsho. Koj tuaj yeem yuav lawv thiab siv lawv los npog qee qhov ntawm koj lub cev, suav nrog koj lub hauv siab lossis lub mis. Cov khoom lag luam ntawm cov khoom lag luam no muaj nyob hauv is taws nem, tab sis qee zaum koj yuav pom corsets thiab lwm lub hauv siab khi, uas ua haujlwm zoo ib yam li cov npe no.
Kauj Ruam 3. Nkaum koj lub mis uas siv stagen
Yog tias cov txheej txheem saum toj no tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem siv txoj hauv kev no los ua qhov kawg. Txoj hauv kev no yuav ua haujlwm rau koj ntawm cov neeg uas muaj qhov siab me me C rau DD (los ntawm Asmeskas tus qauv loj), tab sis koj tseem tuaj yeem siv nws txawm tias koj lub hauv siab loj tsis nyob hauv qhov ntawd. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias txoj hauv kev no yuav tsis xis nyob txawm hais tias nws tsim nyog sim yog tias koj xav kom koj lub cev saib zoo raws li cov khaub ncaws uas koj xav hnav.
Kauj Ruam 4. Ceev faj thaum xaiv hom corset lossis stagen koj yuav siv
Koj tuaj yeem yuav qhov zoo thiab nyab xeeb corset lossis stagen online. Nco ntsoov tias corset thiab stagen muaj kev nyab xeeb tag nrho thiab yuav tsis ua rau koj raug mob. Tsuas yog siv lub corset uas tau tsim tshwj xeeb, thiab tsis yog ntaub qhwv lossis lwm yam khoom zoo sib xws. Cov ntaub qhwv yuav tsuas tsim kev nyuaj siab thiab tuaj yeem ua rau ua pa nyuaj, ua pob, tawg tav, lossis lwm yam teeb meem yog tias siv ntev.
Kauj Ruam 5. Hnav tsho khiab mis thiab khaub ncaws kom tsim nyog
Hnav khaub ncaws xoob xoob yuav tsuas yog ua rau koj saib loj dua, uas tuaj yeem tsim teeb meem. Hnav khaub ncaws uas tsis nruj, tab sis haum koj lub cev thiab npog lub hauv siab kom nws zoo nkauj yam tsis ua rau muaj neeg saib ntau. Tau kawg, tseem hnav lub khiab mis uas haum rau koj qhov loj me. Los ntawm kev hnav lub khiab mis uas haum rau koj qhov loj me, koj yuav hnov qhov txawv ntawm koj lub mis.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob hnav khaub ncaws uas tuaj yeem ua rau koj lub mis sawv ntsug
Tsis txhob hnav lub tsho hle khaub ncaws lossis lub tsho nrog cov qauv hauv caj dab, caj dab vaub kib, saum cov ntsej muag los yog pleats ntawm lub hauv siab, lub tsho nrog lub ntsej muag ruffled rau ntawm xub ntiag, lossis lwm yam qauv khaub ncaws uas ntxiv ntim rau hauv siab. Cov khaub ncaws no tsuas yog ua rau koj ob lub mis zoo dua. Yog li ntawd, hnav lub tsho sab saum toj nrog cov qauv me me ntawm lub hauv siab.
Kauj Ruam 7. Hnav lub tsho tsaus nti thiab lub hauv qab
Txoj kev no koj yuav ua rau koj lub cev qis dua, yog li lwm tus neeg lub qhov muag yuav tsis nyob ntawm koj lub hauv siab lossis lub mis. Piv txwv li, hnav lub tsho t-shirt dub uas haum koj lub cev thiab daim tiab turquoise. Los yog hloov pauv, hnav lub tsho xiav xiav thiab ua ke nrog lub ris dawb.
Kauj Ruam 8. Tsom koj lub duav
Yog tias koj xav kom koj lub cev zoo li qub thiab tsis xav kom ua kom pom koj lub siab, tsuas yog qhia koj lub duav. Hnav ris ntev nrog kab txaij kab txaij los yog daim tiab dav los tsim qhov tsis pom kev uas koj lub duav yuav pom ntau dua. Tsis tas li ntawd, tseem hnav lub tsho dawb uas haum rau koj lub cev. Txoj kev no yuav ua rau koj ob lub mis zoo dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Txoj Kev Zoo
Kauj Ruam 1. Nthuav tej yam uas tuaj yeem ua rau koj lub mis loj dua
Koj yuav tsum pib siv txoj haujlwm no los ntawm kev txwv yam uas tuaj yeem ua rau kom koj lub mis loj tuaj. Feem ntau qhov ua rau lub mis o loj tuaj yog tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, uas tuaj yeem ua rau lub mis loj tuaj txog ob qho me me (piv txwv li, loj A txog C loj)! Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv lwm yam uas tsis muaj cov tshuaj hormones.
- Ib txoj hauv kev zoo rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog IUD.
- Cev xeeb tub thiab pub niam mis yog ob yam uas ua rau koj lub mis loj dua, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsum tsis pub cev xeeb tub thiab pub niam mis vim koj xav kom koj lub mis tsis txhob loj tuaj, vim ob yam no yog ntuj thiab ib ntus.
Kauj Ruam 2. Txo cov calories kom tsawg
Calories ua cov roj hauv peb lub cev, yog li txhawm rau hlawv rog (qhov twg rog yog lub hauv paus tseem ceeb rau lub mis zoo) koj yuav tsum txo qis kom tsawg. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum muaj calorie tsis txaus, tab sis koj tsuas yog xav kom sib npaug koj qib kev ua ub no nrog cov calories uas koj xav tau. Txo cov khoom noj uas koj noj thiab nce koj cov dej num yuav pab txo koj qhov hnyav.
- Siv lub laij lej online los tswj koj cov zaub mov noj.
- Kev txo qis calories tsuas yog ib ntus xwb. Thaum koj mus txog qhov koj xav tau qhov hnyav, sib npaug koj cov calories kom tau txais nrog koj qib kev ua ub no.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo
Noj zaub mov zoo uas tuaj yeem hloov pauv cov calories rau hauv cov khoom muaj txiaj ntsig rau koj lub cev! Los ntawm kev txo cov zaub mov tsis zoo thiab nce koj cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev noj haus, koj yuav hnov qab txawm tias koj noj zaub mov tsawg dua, yog li txo cov calories uas koj haus txhua hnub.
- Ntxiv cov zaub mov zoo rau koj noj. Noj cov zaub mov zoo xws li zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub paj, zaub tag nrho, nplej tag nrho oatmeal, qos yaj ywm, taum, edamame, taum dawb, ntses, ntses, qe, qab zib cheese, thiab lwm yam zaub mov noj qab haus huv. Tsis txhob ntxiv txiv hmab txiv ntoo vim tias nws tuaj yeem ntxiv qab zib rau koj cov zaub mov noj, tab sis ntxiv cov zaub thiab taum vim cov zaub thiab taum tau hais los saum toj no muaj tag nrho cov khoom tseem ceeb tib yam uas txiv hmab txiv ntoo (txawm tias ntau dua) loj).
- Tshem tawm cov zaub mov tsis zoo hauv koj cov zaub mov noj. Tshem tawm cov khoom tsis zoo xws li trans thiab saturated fat, ntsev ntau, thiab qab zib. Tag nrho cov ntsiab lus no yog cov cuab yeej tseem ceeb hauv kev nce lub cev hnyav thiab tsim cov rog. Cov khoom no tuaj yeem pom hauv cov khoom noj thiab dej haus xws li dej qab zib, kas fes los ntawm cafes, nqaij npuas kib, tawv nqaij nqaij, chips, butter, mis nyuj khov, thiab lwm yam khoom noj.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov zoo dua
Cov neeg feem coob noj zaub mov ntau hauv ib pluas noj. Qhov uas tau txais hauv cov khw noj mov yog ntau dhau. Sim noj cov phaj me me ntau dua li cov phaj tsis tu ncua, tom qab ntawd nce koj feem yog tias koj tseem tshaib plab 15 feeb tom qab koj tau ua tiav thawj zaug. Noj ib nrab ntawm thawj qhov kev pabcuam ntawm ntu "thib ob".
Lwm txoj hauv kev zoo los tswj hwm koj ib feem yog noj cov khoom me me tab sis nrog nquag siv. Txoj kev no tseem tuaj yeem ua rau koj zoo siab tas hnub
Kauj Ruam 5. Qhib koj tus kheej txhua hnub
Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj nquag nyob rau ib hnub. Ua cov haujlwm uas yuav tsis siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm ib txwm muaj.
- Txoj kev yooj yim tshaj plaws yog taug kev ntau zaus. Tsis txhob siv lub of the elevator, tab sis siv tus ntaiv, thiab nres koj lub tsheb kom deb dua kom koj cov lej nce qib.
- Tsis tas li, hloov lub rooj zaum, siv lub rooj sawv lossis lub rooj nrog lub tshuab treadmill, lossis siv pob ncaws pob los zaum. Nrog cov kev hloov pauv no, koj yuav ua kis las!
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj txiaj ntsig
Cov neeg feem coob xav tias thawb thiab rub tawm yog qhov ua tau zoo tshaj plaws, tab sis muaj qhov ua tau ntau yam kev ua tau zoo dua uas koj tuaj yeem ua txhua hnub. Piv txwv yog squats, planks, thiab burpees, lossis lwm yam kev tawm dag zog koj tuaj yeem kawm paub txog ntawm wikiHow hauv kev tawm dag zog thiab qoj ib ce. Sim xaiv ib lossis ob qhov kev tawm dag zog thiab ua lawv li 15 txog 30 feeb txhua hnub.
Squats thiab planks yog ob hom kev tawm dag zog tseem ceeb. Yog tias koj ua ob qho, nws yuav zoo yog tias koj tseem them nyiaj los ntawm kev taug kev ntau zaus. Sim taug kev li 30 feeb txhua hnub ntxiv rau nce ntaiv thiab taug kev hauv qhov
Kauj Ruam 7. Nyob twj ywm
Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau, nws yuav tsum mob siab rau thiab ua siab ntev hauv kev ua kis las. Koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej yog tias koj xav tswj hwm koj qhov hnyav. Tias yog vim li cas koj yuav tsum mob siab rau ua nws. Txhawm rau kom muaj zog thiab txhawb siab, ua qee yam qoj ib ce nrog phooj ywg, tus kws qhia, lossis ib tus neeg uas tuaj yeem txhawb koj.
Mloog suab paj nruag kuj tseem tuaj yeem ua kev tawm dag zog zoo dua. Koj tseem tuaj yeem mloog cov ntawv thov suab lossis podcasts
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev phais
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Nco ntsoov tias koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej xav txog kev phais txo lub mis thiab ua ntej pom tus kws phais neeg yas (leej twg tsuas xav siv koj li nyiaj txiag). Qee zaum, muaj ntau qhov xwm txheej uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub mis loj, xws li kev noj qab haus huv yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev phais, thiab qee qhov kev daws teeb meem uas tsis yog phais yog yooj yim dua thiab tsis txaus ntshai.
- Kev phais tsis pom zoo rau cov neeg mob hluas. Tsuas yog ua siab ntev, vim tias koj lub cev lub cev tseem tuaj yeem hloov pauv.
- Kev phais yuav tsum tsis txhob ua rau qhov laj thawj zoo nkauj lossis tsuas yog kom haum koj lub cev rau hauv cov khaub ncaws uas koj nyiam. Nco ntsoov tias kev phais yog txheej txheem txaus ntshai thiab xav tias koj lub neej tseem ceeb dua li cov khaub ncaws koj hnav.
Kauj Ruam 2. Ua koj qhov kev tshawb fawb
Nrhiav cov ntaub ntawv hais txog qhov chaw phais yas uas muaj cov chaw zoo tshaj plaws hauv koj cheeb tsam. Yog tias koj tsis muaj qhov chaw phais yas uas muaj npe nrov nyob hauv koj thaj chaw, khaws mus rau lwm qhov chaw lossis lub tebchaws uas muaj lub npe yas phais zoo. Ib zaug ntxiv, kev phais yas yog txheej txheem pheej hmoo, yog li nrhiav qhov chaw phais yas nrog kev kho mob zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Sab laj
Tham nrog koj cov kev xav tau nrog ntau tus kws phais yas sib txawv. Los ntawm kev sab laj nrog kws phais neeg sib txawv, koj yuav tau txais ntau qhov kev xav sib txawv ntawm yuav ua li cas txo koj lub mis, yog li koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem xaiv tus nqi muab thiab lwm yam kev xav. Tsis txhob xaiv tus kws phais neeg uas zoo li tsis ntseeg thiab muab tus nqi qis heev. Tus kws phais neeg tsis muaj peev xwm yuav tsuas yog ua rau koj lub mis tsis zoo lossis txawm tias muaj teeb meem loj.
Kauj Ruam 4. Paub qhov txaus ntshai
Muaj ntau yam txaus ntshai uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj ua phais phais txo lub mis, thiab qee qhov ntawm lawv kuj yog qhov txaus ntshai tib yam uas tshwm sim nrog lwm qhov kev phais: qhov pheej hmoo tshaj plaws yog thaum siv tshuaj loog, uas tuaj yeem ua rau cov tshuaj tsis zoo hauv tus neeg mob rau cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau tuag. Koj kuj tseem tuaj yeem kis tus kab mob lossis ntshav khov. Nov yog qee qhov kev pheej hmoo:
- Caws pliav thiab txawm tias keloids
- Coj txawv txawv lossis tsis sib xws lub txiv mis
- Poob peev xwm pub mis niam, ua rau nws nyuaj heev yog tias koj npaj yuav muaj menyuam.
Kauj Ruam 5. Cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm yog tas mus li
Kev phais txo lub mis tsis tuaj yeem rov ua dua. Nws yuav muaj teeb meem yog tias kev phais tsis tau ua tiav/ua tiav kom raug, tab sis nco ntsoov tias dab tsi yog kev zam niaj hnub no lossis yam koj nyiam niaj hnub no yuav tsis tas yuav yog qhov hloov pauv yav tom ntej. Hlub koj lub cev, thiab yog tias koj tau phais ntawm koj lub mis, paub tias koj yuav tsis muaj peev xwm rov qab los rau koj lub cev qub.
Kauj Ruam 6. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj nyiaj txaus los ua haujlwm
Hauv qee lub tebchaws, phais phais txo lub mis tsis yog qhov ua haujlwm hnyav yog li tus nqi ntawm hom kev phais no tsis tau them los ntawm kev pov hwm kev noj qab haus huv. Txoj haujlwm no tuaj yeem kim heev. Teem koj cov phiaj xwm ua ntej kom ntseeg tau tias kev phais mob no yog qhov raug rau koj, thiab nco ntsoov tias kev siv nyiaj txiag ntawm kev kawm yuav them ntau ntau nyob rau lub sijhawm ntev.
Kauj Ruam 7. Ua haujlwm
Thaum koj paub tseeb tias kev phais yog qhov raug xaiv, ua haujlwm nrog tus kws phais koj tau ua tib zoo xaiv. Feem ntau qhov kev phais tiav hauv tsev kho mob lossis chaw phais yas, cuam tshuam nrog tshuaj loog, thiab siv sijhawm ntev los ua. Feem ntau, koj yuav raug tso cai mus tsev tib hnub tom qab koj phais, thiab yog li thov kom lwm tus tuaj tos koj.
Kauj Ruam 8. Ua qhov kev saib xyuas tsim nyog tom qab phais tas
Koj yuav tsum muaj lub siab tawv tiag tiag thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab thaum txheej txheem tom qab phais. Thaum ua cov txheej txheem no, yuav muab lub raj tso rau hauv koj lub hauv siab kom tso kua dej thiab ntshav tawm. Tsis tas li ntawd yuav muaj qhov xaum thiab ntaub qhwv rau ntawm koj lub hauv siab. Thaum lub sijhawm txheej txheem no, koj yuav tsum huv kom huv thiab yuav tsum tsis txhob txav ntau kom koj lub cev rov zoo sai thiab tiv thaiv kev kis mob. Cov txheej txheem no tej zaum yuav mob me ntsis thiab koj lub cev yuav raug pob txha thiab pob. Cov hlua hauv koj lub hauv siab feem ntau yuav raug tshem tawm tom qab 1-2 lub lis piam.
