5 Txoj Hauv Kev Saib Zoo Nkauj (Rau Txiv Neej)

2024 Tus sau: Jason Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 11:14

Thaum koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj cov noob caj noob ces lossis lub cev zoo ib yam, koj tuaj yeem tswj hwm koj li cas kom tau txais txiaj ntsig ntawm koj cov khoom plig. Lub ntsej muag zoo yog ua ke ntawm ntau yam, suav nrog kev saib xyuas lub cev, tus yam ntxwv, thiab tus yam ntxwv. Nov yog yuav ua li cas sawv tawm thiab coj tawm qhov zoo tshaj plaws hauv koj.

Kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 5: Hnav Hnav

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua kom zoo nkauj yog ua kom koj lub cev huv. Yog tias koj huv thiab ntxhiab tsw zoo, lwm tus neeg tsis xav nyob ze koj. Suav nrog cov theem hauv qab no hauv koj li niaj hnub ua.

Kauj Ruam 1. Thov deodorant

Nrhiav tus ntxhiab thiab siv cov ntxhiab uas haum rau koj, thiab thov tam sim tom qab da dej. Yog tias koj pom koj tus kheej tawm hws ntau lossis hnov tsw phem thoob plaws ib hnub, muab cov tshuaj tsw qab tso rau hauv koj lub hnab lossis lub thawv rau khaub ncaws yog li koj tuaj yeem siv nws txhua lub sijhawm.

Yog tias koj hnov qab tso tshuaj tsw qab ua ntej koj tawm hauv tsev, siv tshuaj ntxuav tes rau koj lub qhov ncauj. Kev daws tshuaj tua kab mob uas ua rau lub cev tsw ntxhiab. Tej zaum koj yuav tsum rov thov dua ob peb zaug nyob rau ib hnub

Kauj Ruam 2. Da dej txhua hnub

Ntxuav koj cov plaub hau kom huv. Siv cov kua los yog xab npum uas ntxhiab tsw tshiab thiab huv.

Yog tias koj tau siv da dej thaum sawv ntxov, txiav txim siab yuav cov iav pov thawj kom koj tuaj yeem ntxuav koj lub ntsej muag thiab shave thaum koj da dej

Kauj Ruam 3. Thov cologne lossis tshuaj tsuag lub cev

Koj cov ntxhiab thoob plaws ib hnub tuaj yeem ua lossis rhuav koj qhov kev nyiam. Yog tias koj siv nws kom raug, tib neeg yuav cia li nyiam koj. Txwv tsis pub, cov nyhuv tsuas yog qhov txawv; neeg tuaj yeem nyob deb ntawm koj. Nov yog qee cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem ua raws:

Tsis txhob hnav naj hoom ntau dhau. Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov ntxhiab tsw ntxhiab: tsis muaj zog heev. Nco ntsoov, txawm tias yam zoo thaum ntau dhau los tsis zoo. Roses tsis hnov tsw zoo, tab sis koj tuaj yeem hnov xeev siab yog tias koj nqus dej tob tob cov roj paj. Txau cologne lossis lub cev tsuag ntau tshaj ob lossis peb zaug. Koj lub qhov ntswg tau hnov ntxhiab thiab nres "hnov" tom qab ob peb feeb, tab sis lwm tus neeg tseem tuaj yeem hnov tsw ntxhiab uas nyob ntawm koj.
Xaiv tus ntxhiab uas haum koj lub cev yam ntxhiab tsw. Txhua tus neeg lub cev sib txawv yog qhov sib txawv, yog li tsis yog txhua tus ntxhiab tsw haum rau txhua tus. Muaj qhov "zoo" tsis hnov tsw uas ua rau tib neeg lub cev, tab sis nws tsis zoo li thaum hnav los ntawm qee tus neeg. Yog ua tau, sim ua piv txwv ntawm cologne lossis tshuaj tsuag lub cev ua ntej koj yuav. Siv tus qauv rau ib hnub, thiab muaj tus phooj ywg ntsuas tus ntxhiab tsw tom qab siv ob peb teev.
Sim sib piv koj cov xab npum nrog cologne koj tab tom siv. Nws tsis tas yuav hnov tsw zoo ib yam, tab sis nws yuav tsum zoo sib xws thiaj li tsis tsim cov ntxhiab tsw sib tsoo.
Dab cologne ntawm cov ntsiab lus mem tes. Hauv qee qhov ntawm lub cev ntau cov ntshav ntws los ze rau ntawm daim tawv nqaij, uas sov thoob plaws ib hnub vim li ntawd ua rau kub ntawm cov cologne thiab siv cov ntxhiab tsw ntxhiab. Cov ntsiab lus mem tes suav nrog lub dab teg, caj pas, thiab lub hauv siab.

Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub ntsej muag txhua tag kis thiab txhua hmo

Nws yog ntuj uas txiv neej muaj qib testosterone ntau dua li poj niam. Hormones yog lub hauv paus ua rau pob txuv. Kov yeej qhov teeb meem no los ntawm kev ua kom koj lub ntsej muag huv.

Xaiv cov khoom uas haum rau koj hom tawv nqaij. Nov yog qee qhov feem ntau:
- Cov tawv nqaij rhiab/qhuav: Yog tias koj cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij thiab qhuav, lossis muaj qhov liab thiab khaus, siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws kom huv. Tsis txhob siv lub toner, thiab siv lub teeb moisturizer.
- Kev sib xyaw ntawm daim tawv nqaij/T cheeb tsam: Yog tias koj lub hauv pliaj, lub qhov ntswg thiab lub puab tsaig-feem ntau hu ua T-zone-koj yuav oily, tab sis koj lub puab tsaig qhuav, koj muaj tawv nqaij "ua ke". Cov neeg feem coob muaj hom tawv nqaij no, yog li xaiv cov tshuaj ntxuav kom haum rau ib txwm lossis ua ke ntawm cov tawv nqaij. Dab ntub lub toner maj mam ntawm T cheeb tsam, tom qab ntawd siv cov dej noo.
- Cov tawv nqaij oily: Yog tias koj cov tawv nqaij zoo li oily thoob plaws koj lub ntsej muag, xaiv cov av nplaum lossis cov nqus dej kom huv. Dab lub toner maj mam muab thoob plaws koj lub ntsej muag, tom qab ntawd thov lub teeb moisturizer. Yog tias koj daim tawv nqaij zoo li roj thaum nruab hnub, dab rau ntawm daim ntawv parchment ntsej muag, uas koj tuaj yeem tau txais ntawm cov khw muag tshuaj pleev ib ce thiab tawv nqaij.
Yog tias koj muaj pob txuv ntawm koj lub ntsej muag, siv tshuaj ntxhua khaub ncaws uas muaj salicylic acid thiab siv cov tshuaj benzoyl peroxide rau ntawm pob ntxau. Yog tias cov kev siv zog no tsis ua haujlwm, mus ntsib kws kho mob tawv nqaij.

Kauj Ruam 5. Txiav lossis txiav koj cov plaub hau ntsej muag

Xav kom lub ntsej muag du tsis muaj plaub hau, lossis tswj kom muaj qhov txhab, nws tsis muaj teeb meem. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, saib xyuas koj cov plaub hau ntsej muag txhua hnub.

Txhawm rau kom huv huv, chais txhua txhua tag kis ua ntej koj mus rau tom haujlwm lossis tsev kawm qib siab. Ntub koj daim tawv nqaij ua ntej, thiab siv rab chais ntse thiab rab chais plaub hau. Shaving tawm tsam tam sim no (uas yog, tiv thaiv kev taw qhia ntawm kev loj hlob plaub hau, los ntawm lub puab tsaig mus rau sab plhu) ua rau du dua, tab sis ntau khaus, shave. Yog tias koj muaj teeb meem daws nrog cov plaub hau tsis huv, sim ua kom plaub hau nyob hauv qhov kev taw qhia ntawm cov plaub hau kev loj hlob.
Txiav cov plaub hau, cov plaub hau thiab hwj txwv. Xyuas kom cov npoo zoo thiab huv si, thiab txiav cov plaub kom zoo ib yam. Thaum ntxuav koj lub ntsej muag, xyuas kom tseeb tias koj tseem txhuam cov tawv nqaij tom qab lub ntsej muag plaub hau.

Kauj Ruam 6. Txiav qhov muag (xaiv tau)

Koj tsis tas yuav tsum tshem koj cov plaub muag plaub muag, tab sis cov plaub muag zoo tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj dua. Nov yog phau ntawv qhia yooj yim:

Nrhiav tus tweezers zoo. Ob lub claws yuav tsum tau sib ntsib tiag tiag kom cov txheej txheem rho tawm tsis mob thiab muaj txiaj ntsig ntau dua.
Siv koj lub ntsej muag ua tus qhia. Tuav tus xaum, tuav nws tawm tsam ntug ntawm ib lub qhov ntswg kom nws hla lub hauv pliaj. Nrog tus xaum xaum ua kab, tshem tawm cov plaub mos mos uas nyob sab nraud thiab hauv thaj chaw "unibrow" (nyob saum lub qhov ntswg, sab xis nruab nrab ntawm pob muag, qhov twg cov plaub hau uas tawm tuaj ua rau cov plaub muag zoo ua ke). Siv cov xaum txheej txheem no kom du tawm ntawm lwm cov plaub muag.
Txiav lub koov ntawm pob muag. Yog tias koj cov plaub muag tseem zoo li pob tw tom qab koj tau plam cov plaub hau hauv nruab nrab, sim tshem cov plaub hau hauv qab koov. Nco ntsoov, tsuas yog dab tsi nyob hauv qab pob muag. Tsis txhob muab cov plaub hau tso rau saum.

Kauj Ruam 7. Ntxuav thiab txiav cov ntsia hlau

Txhua txhua ob lossis peb hnub, tom qab da dej, siv sijhawm ib pliag los txiav koj li 20 tus ntsia hlau thiab txhuam cov av uas nyob tom qab lawv. Cov rau tes tau softer thiab yooj yim los ntxuav tom qab ob peb feeb ntawm kev raug dej. Koj yuav tsum txiav koj cov rau tes thiab ntiv taw kom luv, tawm hauv kab nyias ntawm cov lus qhia dawb.

Kauj Ruam 8. Ntxuav koj cov hniav nrog txhuam tus txhuam hniav lossis txhuam hniav

Sib ntaus ua pa tsw phem thiab tuav lub ntsej muag luag ntxhi dawb los ntawm kev saib xyuas koj cov hniav.

Hloov koj cov txhuam hniav tas li. Tsawg kawg txhua 3 lub hlis, lossis tom qab koj rov zoo los ntawm mob khaub thuas lossis lwm yam kab mob sib kis. Thaum cov plaub hau txhuam hniav pib ntxig rau sab nraud, nws yog lub cim koj xav tau tus tshiab.
Ntxuav koj cov hniav nrog txhuam hniav txhua hmo. Hniav hniav tsis yog tsuas yog tshem cov quav hniav thiab cov zaub mov khib nyiab los ntawm koj lub qhov ncauj, tab sis xav tias tseem yuav tiv thaiv kab mob hauv lub plawv.
Txhuam txhuam. Koj cov hniav tej zaum yuav ci, tab sis koj tseem tawm tsam nrog cov pa phem yog tias koj tus nplaig qias neeg. Nrog tus txhuam hniav, maj mam txhuam koj tus nplaig ob peb zaug txhua zaus koj txhuam koj cov hniav. Tsis txhob txhuam tawv heev kom cov nplaig nplaig tsis puas.
Ua kom tiav nrog lub qhov ncauj tshiab. Quav qhov tshuaj rau 20 vib nas this, tom qab ntawd nws hnoos tawm.

Txoj Kev 2 ntawm 5: Cov Plaub Hau

Kauj Ruam 1. Txiav koj cov plaub hau los ntawm kev txiav nws tas li

Txawm hais tias koj sim ua kom ntev dua, koj cov plaub hau tseem yuav tsum tau txiav ib ntus kom nws tsis txhob tawg. Koj tuaj yeem mus ntsib kws tshaj lij plaub hau plaub hau, lossis txiav koj tus kheej. Xijpeem koj xaiv, xav txog cov sijhawm hauv qab no:

Yog tias koj xav kom koj cov plaub hau nyob luv, txiav qhov xaus txhua 2-3 lub lis piam. Nco ntsoov tias koj lossis koj tus kws kho plaub hau txiav plaub hau uas loj hlob ntawm lub caj dab.
Yog tias koj npaj siab yuav cog koj cov plaub hau ntev dua, txiav qhov xaus txhua 4-6 lub lis piam. Txawm hais tias nws yuav tau npog cov plaub hau, xyuas kom cov plaub hau uas loj hlob ntawm lub nape ntawm lub caj dab tau txiav kom huv.

Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov plaub hau

Kev zawv plaub hau txhua hnub ua haujlwm rau cov txiv neej feem ntau, txawm hais tias koj tuaj yeem tshem nws mus rau lwm hnub yog tias koj cov plaub hau tseem qhuav. Xaiv cov tsuaj zawv plaub hau thiab txias uas haum rau koj hom plaub hau. Yog tias koj muaj qhov qhuav lossis faib qhov xaus, xaiv cov tsuaj zawv plaub hau tsis muaj sulfate, ib qho uas tsis muaj sodium laureth sulfate lossis sodium lauryl sulfate.

Nrhiav tshuaj zawv plaub hau thiab txias uas haum rau koj hom plaub hau, txawm nws qhuav, oily, thiab lwm yam.
Yuav cov tsuaj zawv plaub hau thiab txias txias cais, tsuaj zawv plaub hau thiab txias ua ke cov khoom lag luam tsis muaj txiaj ntsig zoo ib yam.
Nug koj cov kws kho plaub hau kom tau txais tswv yim vim tias lawv yog cov kws tshaj lij! Yog tias koj yuav tsuaj zawv plaub hau thiab txias los ntawm cov kws tu plaub hau, lawv yuav raug nqi ntau dua li cov khoom lag luam ib txwm muaj, tab sis lawv yuav zoo dua.

Kauj Ruam 3. Siv cov khoom ua plaub hau (xaiv tau)

Koj tsis tas yuav siv cov khoom lag luam ua plaub hau, tab sis txiv neej feem ntau xaiv txoj hauv kev no. Ntxiv rau ua kom cov plaub hau zoo nkauj dua thiab noj qab nyob zoo, lawv muab cov plaub hau ua kom ntev dua thiab muaj kev tswj hwm ntau dua. Nov yog qee cov khoom lag luam uas nquag siv rau cov txiv neej cov plaub hau:

Serum los yog qab zib. Cov khoom no ua rau nws yooj yim los tswj cov plaub hau xoob lossis ua kom cov plaub hau tsis muaj plaub hau tsis ua rau koj cov plaub hau txhav thiab tsis ncaj.
Mousse. Siv mousse ntxiv ntim thiab ci rau koj cov plaub hau, nrog lub zog nyob tsawg. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, siv rau cov plaub hau ntub, thiab tso kom qhuav.
Cov plaub hau roj xws li pomade, plaub hau plaub hau, lossis plaub hau plaub hau. Siv cov khoom no los hloov koj cov plaub hau rau hauv cov duab nyuaj, xws li pompadour (cov plaub hau nrov los ntawm Elvis Presley) lossis cov plaub hau (rau cov plaub hau ncaj). Ceev faj, koj yuav tsum tau zawv plaub hau ntau zaus los ntxuav cov khoom no, yog li thov tsuas yog me me xwb. Qhov loj ntawm cov taum yuav tsum txaus yog tias koj muaj cov plaub hau luv, nruab nrab, lossis nyias. Siv cov tshuaj pleev los yog plaub hau ua kom pom kev zoo, ntub. Siv cov av nplaum plaub hau kom pom zoo dua yam tsis muaj ci.
Gel. Tsis zoo li pomade, gel muaj cawv uas ua rau cov plaub hau qhuav thiab ua rau cov plaub hau khov. Txhawm rau kom nws ntev dua, siv cov gel rau cov plaub hau ntub.
Plaub hau plaub hau. Xav paub yuav ua li cas qee tus neeg tuaj yeem ua tus mohawk ncaj ncees? Lawv tuaj yeem siv qee hom plaub hau kua nplaum, uas muaj kev tiv thaiv tshaj plaws. Ceev faj ntawm qhov khoom ntawm cov khoom no, thiab ntxuav koj cov plaub hau kom huv.
Nug koj cov kws kho plaub hau kom tau txais tswv yim! Lawv paub cov khoom twg yog txoj cai rau koj cov plaub hau.

Kauj Ruam 4. Muab koj cov plaub hau tso rau hauv cov style uas haum rau koj

Tej zaum koj yuav tsum tau sim dua thiab nrhiav pom cov plaub hau uas haum rau koj lub ntsej muag lub ntsej muag thiab tus yam ntxwv, tab sis thaum kawg koj yuav tau txais lub zoo meej niaj hnub saib. Xav txog cov kev xaiv hauv qab no:

Plaub hau. Koj tuaj yeem faib koj cov plaub hau nyob hauv nruab nrab lossis ob sab. Los yog txawm tias tsis muaj kev sib tsoo. Sim ob peb yam sib txawv. Ua tibzoo saib, koj nyiam qhov twg?
Muab cov plaub hau tso rau hauv ib qho kev taw qhia. Es tsis txhob faib nws, koj tuaj yeem sim ua plaub hau sab saum toj ntawm koj cov plaub hau hauv ib qho kev qhia. Yog tias koj muaj cov plaub hau luv, sim ua ntej nws. Yog tias nws ntev txaus, sim zuag nws rov qab lossis nce toj (ntsia hlau loj). Ib zaug ntxiv, sim nrog cov qauv sib txawv.
Rau cov plaub hau ntev, koj tuaj yeem rub nws rov qab thiab khi nws rau hauv ponytail, ua kom nws haum rau koj lub ntsej muag (thaum saib los ntawm sab xub ntiag). Lossis, koj tuaj yeem zuag koj cov plaub hau rov qab thiab khi tsuas yog txheej txheej saum toj kawg nkaus.

Kauj Ruam 5. Kho cov plaub hau (xaiv tau)

Yog tias koj tab tom ntsib kev duav, tej zaum qhov txiav txiav yog qhov txiav zoo tshaj plaws lossis txiav rau koj. Nrog cov plaub hau zoo li ntawd, qhov sib txawv ntawm ob thaj chaw tsis meej heev. Nco ntsoov ntxuav koj cov plaub hau tom qab qoj ib ce. Yog tsis yog, tej zaum koj yuav haj yam haj yam ceev. Ib qho ntxiv, maj mam zaws cov tawv taub hau txhua zaus koj da dej.

Txoj Kev 3 ntawm 5: Xaiv Cov Khaub Ncaws

Uas tau hais tias, tus txiv neej tau txhais los ntawm cov khaub ncaws nws hnav! Koj tsis tas yuav hnav khaub ncaws kim los saib zoo, tab sis cov khaub ncaws uas koj hnav kom pom tseeb qhia tias koj yog leej twg. Xav txog pib koj lub txee dai khaub ncaws nrog cov kauj ruam no.

Kauj Ruam 1. Ib txwm hnav zoo

Tau kawg, txhua tag kis! Txawm hais tias koj tsuas yog hnav khaub ncaws niaj hnub, tsis txhob khaws khaub ncaws. Xaiv cov khaub ncaws uas haum thiab phim koj cov dej num.

Kauj Ruam 2. Khw nrog phooj ywg

Thaum yuav khaub ncaws, koj yuav pom nws nyuaj rau xaiv cov khaub ncaws uas haum, tshwj xeeb tshaj yog vim koj tsis tuaj yeem pom koj lub cev tag nrho hauv daim iav. Tsis tas li, cov khaub ncaws uas saib zoo ntawm cov neeg muaj suab npe lossis tus txiv neej qauv yuav tsis tas yuav haum koj! Yog li coj tus phooj ywg uas zoo thiab paub txaus txog kev zam mus yuav khaub ncaws nrog koj.

Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws uas haum

Koj tuaj yeem hnav cov ris tsho kim tshaj plaws hauv ntiaj teb thiab tseem saib txawv yog tias nws nruj heev lossis xoob heev. Koj cov khaub ncaws yuav tsum haum koj lub cev. Qhov no txhais tau tias hauv qab lub ris yuav tsum kov lossis npog lub pob taws, lub tes tsho ntawm lub tsho ntev yuav tsum kov lossis npog lub dab teg, thiab lub tsho hauv qab yuav tsum kov lub duav.

Sim ua tag nrho cov khaub ncaws ua ntej yuav nws thiab nug koj cov phooj ywg kom pom nws los ntawm txhua sab! Tsis txhob cia siab rau cov ntawv ntim cov khaub ncaws vim lawv tsuas yog kwv yees kwv yees.
Feem ntau, hauv qab koj lub ris yuav tsum tsis txhob kov koj nkawm khau. Lub caij no, lub tsho ntev ntawm lub tsho yuav tsum npog lub luj tshib thiab lub hauv qab hem yuav tsum kov lub duav. Txawm tias koj ris tsho hauv qab yuav tsum yog qhov loj me!
Npaj npaj sim ob peb daim khaub ncaws ua ntej yuav nws. Yog tias tsis muaj khaub ncaws uas zoo rau koj hauv ib lub khw, mus rau lwm qhov. Tsis txhob khom thiab yuav khaub ncaws uas zoo li qub.
Tsis txhob yuav khaub ncaws online vim tias koj yuav tsis tuaj yeem sim lawv ua ntej yog li yuav muaj feem uas lawv yuav tsis haum. Ntxiv rau, yam tsis tau sim khaub ncaws ua ntej, koj yuav tsis paub yog tias lawv zoo thaum koj hnav lawv (txawm tias lawv zoo saib ntawm tus qauv hauv daim duab!)
Tsis txhob sim zais koj lub cev. Txawm hais tias koj txaj muag tias koj rog dhau lossis yuag yuag, sim zais nws hauv cov khaub ncaws hnav xoob yuav tsuas ua rau koj saib tsis zoo. Koj tsis tas yuav hnav khaub ncaws uas haum zoo, tab sis koj yuav tsum zam cov khaub ncaws uas xoob lossis xoob.
Yog tias cov khaub ncaws ua tiav tsis haum koj qhov loj, nrhiav tus kws txiav plaub uas tsis kim heev. Tej zaum koj lub duav me me, tab sis koj ob txhais ceg ntev, yog li koj tsis muaj ib lub ris ntauv txhav kom phim. Yuav cov khaub ncaws uas loj dua me me ntawm koj lub cev thiab coj mus rau tus kws txiav khaub ncaws kom kho lawv. Cov ntxhua khaub ncaws feem ntau tseem muab cov kev pabcuam me me rau tus nqi qis.
Tshem cov khaub ncaws qub. Koj yuav nyiam lub tsho T-shirt qub los ntawm tsev kawm theem siab. Txawm li cas los xij, qhov loj me yuav tsis haum ntxiv lawm. Qhov loj thiab zoo ntawm koj cov khaub ncaws thiab lub cev hloov pauv lub sijhawm. Txawm hais tias lawv tseem yuav haum, cov khaub ncaws uas koj tau muaj rau ob lossis peb xyoos yuav zoo li hnav thiab tsis dhau.

Kauj Ruam 4. Paub tias yuav coj koj lub cev zoo li cas

Nov yog kev hnav khaub ncaws yooj yim: lub teeb pom kev zoo, tsaus xim. Piv txwv li, yog tias koj nyiam koj lub xub pwg tab sis tsis nyiam koj txhais taw tiag tiag, sim hnav lub ris dub thiab lub tsho tis lub teeb.

Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas cov xim uas ua haujlwm rau koj

Cov xim zoo yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo nkauj, thaum cov xim tsis raug tuaj yeem ua rau koj tsis zoo thiab daj ntseg. Nov yog qee qhov kev sim koj tuaj yeem sim:

Txiav txim siab, koj saib zoo dua hnav dawb lossis kaus ntxhw? Sim tuav lub tsho dawb dawb ntawm qib ntsej muag, tom qab ntawd hloov mus rau lub tsho kaus ntxhw. Yog tias koj zoo li neeg feem coob, ib ntawm ob xim zoo li haum koj cov tawv nqaij zoo dua. Tom qab ntawd tseem hnav ib qho xim ntawd.
Txiav txim siab, koj saib zoo dua hnav dub lossis xim av? Qhov sib txawv tsis zoo li dawb thiab kaus ntxhw, tab sis qee tus neeg saib zoo dua hauv cov xim dub, thaum lwm tus ua xim av zoo dua. Thaum koj xaiv, tsis txhob sib xyaw thiab phim cov xim. Piv txwv li, tsis txhob hnav khau xim av thiab siv xim av nrog lub ris dub. Hnav cov khau dub, txoj siv dub, thiab lub ris dub. Los yog chocolate.
"sov" lossis "txias" xim, uas koj nyiam tshaj? Cov xim txias feem ntau yog cov xim daj, xim daj, zaub ntsuab tsaus, thiab liab liab. Thaum cov xim sov feem ntau yog xim daj, txiv kab ntxwv, xim av, thiab xim liab liab. Ib txoj hauv kev yooj yim los nrhiav cov lus teb yog tuav ob daim khaub ncaws ntawm qib ntsej muag; ib qho yog liab liab, lwm qhov yog liab liab. Qhov twg zoo li haum koj cov tawv nqaij zoo dua? Yog tias koj xav tau kev pab paub qhov txawv xim sov thiab txias, saib online rau cov kab kos xim uas qhia lawv.

Saib Zoo Nkauj (Cov Txiv Neej) Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 6. Sau koj lub txee dai khaub ncaws nrog cov khaub ncaws yooj yim

Cov khaub ncaws tsis tawm ntawm qhov nrawm dhau, thiab yuav tsum ua los ntawm cov khoom zoo yog li lawv yuav nyob tau ntau xyoo. Xaiv lub tsho polo hauv cov xim dawb, lub tsho dawb lossis plaid khawm, lub tsho xiav xiav, lub tsho dub thiab dawb dawb (tsis muaj kev tshaj tawm lossis tsim duab), lub tsho dawb dawb, lub ris tsho tsaus, lub tsho tsaus haum rau koj lub cev, khau tsim nyog nrog hlua, thiab khau ntaub dawb. Koj tuaj yeem sib xyaw thiab sib phim lawv rau qhov ntxim nyiam.

Kauj Ruam 7. Ntxhua khaub ncaws tsis tu ncua

Qee cov khaub ncaws tuaj yeem hnav ntau zaus ua ntej lawv qias neeg (xws li ris ntauv txhav lossis tsho loj), tab sis lub tsho, ris tsho hauv qab, thiab thom khwm tsuas tuaj yeem hnav ib zaug ua ntej koj yuav tsum ntxuav lawv. Teem sijhawm ib ntus rau kev ntxuav khaub ncaws kom koj tsis txhob nkim sijhawm thaum sawv ntxov mus saib kom huv.

Thaum ntxuav t-shirts thiab ris, tshuab kom qhuav kom txog thaum lawv ntub me ntsis. Tom qab ntawd, dai cov khaub ncaws kom qhuav. Txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo los txo qis ntawm cov khaub ncaws.
Nws yog lub tswv yim zoo kom hlau koj cov khaub ncaws ua ntej lawv qhuav tag. Ris tsho tseem yuav tsum tau ironed.
Khaws khaub ncaws (uas tsis yog ris tsho hauv qab) hauv lub txee dai khaub ncaws lossis tom qab lawv tau ua kom huv si kom lawv tsis txhob poob ntsej muag.

Txoj Kev 4 ntawm 5: Txaus nyiam

Kauj Ruam 1. Xyaum ua haujlwm zoo

Thaum nws yuav zoo li tsis cuam tshuam, sawv ntsug ncaj ua rau koj zoo li muaj kev ntseeg siab thiab tswj hwm, uas yog qhov txaus nyiam rau lwm tus neeg. Khaws koj lub xub pwg ncaj, nqaj qaum ncaj, thiab sim tso koj lub duav nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg. Taug kev nrog kev ntseeg siab, tsis txhob rub koj txhais taw. Tsis tas li, tsis txhob saib hauv av.

Kauj Ruam 2. Ntxhi

Kev luag nyav ua siab ncaj rau ib tus neeg yog ib yam uas yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom pom sai sai. Ua tib zoo xyaum luag ntxhi. Xav txog tej yam uas tuaj yeem nthuav koj luag ntxhi tau yooj yim.

Tsim kom muaj kev sov siab ntawm kev lom zem. Nrhiav kev zoo siab thiab luag hauv qhov tsis zoo ntawm lub neej, thiab tsis txhob ntshai qhia rau lwm tus. Tsis txhob tso dag txog kev pom lub cev, kev sib deev, thiab SARA

Kauj Ruam 3. Ua qhov muag

Thaum koj tham nrog ib tus neeg (tshwj xeeb yog ib tus neeg koj nyiam), qhia koj qhov kev txaus siab, thiab mob siab rau lawv los ntawm kev ua qhov muag sib xws.

Siv qhov muag kom ntxhi. Cov ntawv sau ntau zaus rau tus neeg zaum ze koj lossis hla chav kom txog thaum nws pom koj lub ntsej muag. Saib xyuas qhov muag ib pliag, luag nyav, tom qab ntawd zam koj qhov muag

Kauj Ruam 4. Ua tus txiv neej tiag

Koj tsis tas yuav ua nruj nruj los qhia kev txhawj xeeb thiab txhawj xeeb rau lwm tus. Hais tias, "Thov," "Ua tsaug, thiab," Thov txim, "thiab qhia kev hwm koj los ntawm kev qhib lub qhov rooj rau cov neeg taug qab koj.

Hwm lwm tus. Tsis txhob ua txhaum lawv txoj kev ntseeg. Tsis txhob ua phem yog tias koj tsis tas yuav. Thaum ib tus neeg sim ua rau koj xav tsis thoob, taug kev mus ntsiag to-qhov no qhia tau tias koj yuav tsis poob mus rau qib ib yam li lawv.
Tsis txhob cog lus lossis hais lus tsis zoo rau pej xeem. Nws yog qhov zoo los so thiab tsis txhob nyob ib puag ncig cov phooj ywg lossis tsev neeg, tab sis zam qhov kev hais lus ib puag ncig cov neeg uas koj tsis paub tiag.

Kauj Ruam 5. Paub yuav ua li cas txhawm rau sib tham

Tus neeg hais lus muaj peev xwm tuaj yeem ua rau cov neeg nyob ib puag ncig nws xis nyob thiab so. Paub yuav nug li cas - maj mam - yuav ua li cas ib tus neeg ua, thiab paub tseeb tias lub ncauj lus coj mus rau lwm cov ncauj lus ntawm kev sib tham. Nug cov lus nug qhib. Piv txwv li, tsis txhob nug, "Koj puas muaj phiaj xwm rau lub asthiv no?" mus rau qhov yooj yim yog lossis tsis teb, koj kuj yuav nug ib yam, "Koj lub hom phiaj rau hnub so no yog dab tsi?" Zam cov ncauj lus ntxim nyiam xws li kev nom kev tswv thiab kev ntseeg.

Txhawm rau txhim kho koj cov txuj ci kev sib tham, sim tham nrog cov neeg tsis paub uas koj ntsib thaum lub sijhawm tom ntej koj nyob hauv zej zog, xws li ntawm chaw nres tsheb npav lossis thaum tos hauv kab ntawm lub khw muag khoom yooj yim. Yog tias koj tau txais qhov luag ntxhi tiag tiag thiab ob peb lo lus rov los ntawm tus neeg ntawd, koj ua tau zoo nkauj heev

Kauj Ruam 6. Hais kom meej thiab ua tib zoo

Thaum tham nrog lwm tus neeg, sim tsis txhob yws lossis maj. Ua kom tiav cov kab lus, thiab zam kev qhib koj lub qhov ncauj kom txog thaum koj paub tseeb tias koj yuav hais dab tsi. Txwv tsis pub, koj yuav txaj muag rau koj tus kheej!

Txoj Kev 5 ntawm 5: Saib Xyuas Lub Cev

Kauj Ruam 1. Noj zaub mov zoo

Thov noj zaub mov kom zoo kom koj zam kev ua pa tsw phem thiab tsw ntxhiab ntawm lub cev. Kuj tswj xyuas kev noj qab haus huv thiab kev yuag ntawm koj lub cev. Sim ua qee cov lus qhia hauv qab no hauv koj cov zaub mov noj:

Zam cov zaub mov tsis zoo thiab muaj suab thaj ntau. Nws tsis ua li cas yog tias koj noj nws qee zaum, tab sis tsis txhob noj nws txhua hnub. Txwv koj kev haus dej qab zib, npias, khoom qab zib, qos yaj ywm chips, thiab lwm yam khoom noj tsis zoo rau ib hnub hauv ib lub lis piam.
Ua kom noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Koj yuav tau hnov nws ntau pua zaug, tab sis txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Sim xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, xws li txiv apples, txiv kab ntxwv, thiab pears, ua khoom noj txom ncauj. Suav nrog tsawg kawg ib hom zaub hauv koj cov pluas su thiab noj hmo.
Kawm npaj koj tus kheej cov zaub mov. Pib nrog cov uas yooj yim, xws li tua qe, ua qhaub cij thiab zaub xam lav, ua noj burgers thiab steaks, rov ua kom khov zaub khov, ua mov thiab nplej zom. Sib nrug los ntawm kev txuag koj cov nyiaj, tus cwj pwm no yuav txhawb nqa koj thiab ua rau lwm tus nyiam!

Kauj Ruam 2. Qoj ib ce

Kev tawm dag zog lub cev tsis yog tsuas yog ua rau koj lub cev zoo nkauj dua, tab sis kuj txhawb koj lub siab thiab ua rau koj nyob deb ntawm kab mob. Teem sijhawm uas koj tuaj yeem ua tau, thiab lo nrog nws. Nov yog qee cov lus qhia kom koj pib:

Ua kom yooj yim ncua xws li zaum ib ce, thawb ib ce, thiab lwm yam kev tawm dag zog txhua hnub. Rov ua dua tas li. Tom qab ntawd, raws li koj cov leeg tsim, nce qhov kev tawm dag zog-cov txiaj ntsig yuav pom tam sim!
Sim ua ntau yam kev hnyav dua. Ua ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tab sis tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav dhau, thiab so ob peb hnub kom tso koj cov leeg kom zoo thiab txhim kho. Qoj ib ce hnyav dhau txhua hnub tsis zoo! Tab sis, yuav ua li cas yog tias koj lub cev dhau mus ua nqaij? Tsis tas yuav txhawj. Cov cev nqaij daim tawv hauv cov ntawv xov xwm saib qhov loj vim tias kev nqa qhov hnyav yog lawv lub hauv paus tseem ceeb. Koj yuav tsis ntsib nws.

Qhov tseem ceeb ntawm kev nqa hnyav suav nrog Bench Xovxwm (nqa qhov hnyav thaum pw), Squats (zaum zaum), Xovxwm Tub Rog (nqa hnyav thaum zaum, los ntawm kev txav lub nra rau pem hauv ntej thaum lub nra qis), Deadlift (nqa qhov hnyav los ntawm txoj haujlwm zaum zaum rau sawv), thiab Curls (qoj ib ce qoj ib ce, feem ntau nrog barbell). Yog tias koj xav tau los ua haujlwm koj lub hauv siab cov leeg, txiav txim siab Incline Press (zoo ib yam li Bench Xovxwm, tab sis nrog lub caj npab siab dua). Yog tias koj xav tau kev ua haujlwm hnyav dua, txiav txim siab Huv Huv (nqa qhov hnyav xws li kev tsim lub cev), Push-press (zoo ib yam li Xov Xwm Tub Rog, tab sis nrog kev thawb ntawm ob txhais ceg). Yog tias tsis txaus, sim Bar Snatch (nqa qhov hnyav thaum zaum), nqa qhov hnyav saum koj lub taub hau kom koj txhais caj npab ncaj ncaj, nqa qhov hnyav los ntawm hauv pem teb hauv qhov chaw zaum zaum sawv, lossis lwm yam kev nqa hnyav. Yog tias koj muaj daim npav ua tswv cuab, siv nws ntau li ntau tau, tom qab ntawd siv lub tshuab xws li "lat pulldown" kom ua tiav koj li haujlwm
Taug kev, dhia, khiav, lossis khiav 30 feeb lossis deb li 1.5 txog 3 kilometers (yog tias koj mus ncig, khiav, khiav, lossis taug kev mus rau tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, tom qab ntawd koj tau hais tias tau ua haujlwm; ua haujlwm zoo rau lub plab ob txhais ceg, thiab nraub qaum). Cov dej num no ua rau koj lub cev hloov pauv tau yooj yim thiab npaj tau zoo rau cov nyom.
Xav txog kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Cov dej num no ua rau cov tawv nqaij thiab ua kom nws saib zoo nkauj txhua hnub. Tsuav koj tsis hnov qab da dej! Qee zaum, vim yog hnub tsis khoom, koj hws. Cov hws yuav tsis hnov tsw zoo. Kev da dej tom qab txheej txheem tawm hws tuaj yeem tshem tawm qhov tsis hnov tsw ntawm lub cev.

Kauj Ruam 3. Txhim kho koj txoj kev txawj ntse

Rau qee tus poj niam, tsis muaj dab tsi ntxim nyiam tshaj li txiv neej kev txawj ntse. Kawm thiab ua haujlwm hnyav kom tau qhab nia zoo. Nyeem txhua hnub, thiab nyeem cov ntawv xov xwm kom koj paub cov xov xwm tshiab kawg.

Lub tswv yim

Ib txwm xav txog lwm tus neeg txoj kev xav. Yog tias koj tseem tham txog koj tus kheej, tsuas yog phooj ywg koj yuav muaj yog koj tus kheej.
Tsis txhob ua phem lossis txhob txwm thuam lwm tus rau pej xeem. Tus cwj pwm zoo no tuaj yeem tsim qhov tsis zoo rau koj. Ua siab zoo!
Ua siab tawv ua ntej poj niam. Lawv nyiam nws thaum koj tuaj yeem nyob ruaj khov thiab tiv thaiv lawv thaum lawv ntshai.
Tsis txhob ua tib zoo mloog rau koj qhov kev sib tsoo. Tej zaum koj yuav raug suav tias yog "stalker". Tham nrog nws. Yog tias nws hloov tawm tias nws tsis nyiam koj, tsuas yog lees txais nws. Vim li cas nkim koj lub sijhawm muaj nuj nqis rau qee yam uas koj tsis tuaj yeem ua tiav? Yog tias koj tswj hwm tus kheej thiab tsis txhob thab nws thiab tom qab ntawd hloov koj txoj kev nyiam rau lwm tus, nws yuav xaus nyiam koj.
Tsis txhob nto qaub ncaug rau hauv av thaum koj taug kev.
Yog tias pob ntxau lossis ob tshwm rau ntawm koj lub ntsej muag, tsis txhob txhawj ntau. Txhua leej txhua tus ntsib nws ntau zaus nyob rau lub sijhawm lawv loj hlob. Tsuav koj tsis quav ntsej txog nws, lwm tus neeg yuav tsis pom. Txhawm rau daws nrog pob ntxau qee zaum, tsis nco qab txog "tshuaj tiv thaiv pob txuv" tshuaj. Cias muab cov pob ntxhua khaub ncaws sov so rau ob peb teev. Feem ntau cov ntxau tshwm tsuas yog ob peb hnub, tshwj tsis yog tawv nqaij lossis kis tau tus mob.
Tsis txhob maj mam hloov ua kom txias; Koj yuav zoo li koj tab tom ua haujlwm hnyav dhau los ua lwm tus. Hloov pauv maj mam dhau ib hlis. Nco ntsoov tias koj tus cwj pwm thiab koj cov phooj ywg kuj txhawb nqa.
Tsis txhob ua neeg txawv. Nws tsis zoo los tshawb nrhiav thiab txhim kho yam sib txawv ntawm koj tus kheej, tab sis tsis txhob yuam koj tus kheej los ua qhov txawv ntawm qhov koj xav li cas tiag. Yog li koj tus kheej yog qhov txaus nyiam. Lwm tus neeg tuaj yeem hnia koj lub ntsej muag li cas los xij. Yog tias ib tus neeg tsis tuaj yeem hwm koj rau koj yog leej twg, tom qab ntawd lawv tsis tsim nyog koj lub sijhawm thiab kev saib xyuas, puas yog?

Yog tias koj pom koj tus kheej tsis zoo nkauj, xav txog qee qhov ntawm koj tus cwj pwm uas koj pom tias tsis ntxim nyiam. Paub txog kev cuam tshuam kev xav, ob qho tib si rau koj thiab rau lwm tus. Zais tus cwj pwm. Lossis, paub txog thaum nws tshwm sim. Thiab, thaum nws tshwm sim, tshem tawm nws! Tom qab lub sijhawm ntev, yuav tsis muaj tus cwj pwm tsis zoo sab laug. Tsuav koj saib zoo nkauj, cov ntxhais nyiam nws
Qhov txham los ntxuav koj lub qhov ntswg. Tsis muaj leej twg nyiam tus txiv neej hnoos qeev, thiab neeg feem coob tsis txaus siab los ntawm qhov pom cov av daig rau tus txiv neej lub qhov ntswg. Txhawm rau zam qhov no, ib txwm nqa daim phuam, thiab siv nws!
Thaum koj tab tom sim ua rau koj nyiam, tsis txhob-nyob hauv ib qho xwm txheej twg-qhia koj qhov tsis muaj zog. Txawm tias thaum nws tsis hais dab tsi! Tej zaum nws yuav tsis paub txog koj qhov tsis muaj zog, tab sis nws tseem yuav paub tom qab koj taw qhia lawv.
Tsis txhob saib TV ntau dhau! Koj qhov ntsais yuav txo qis, thiab koj lub qhov muag yuav qhuav los ntawm qhov ntawd. Vim li ntawd, cov voj tsaus tshwm nyob ib ncig ntawm lub qhov muag! Txoj kev ua neej nyob tsis nyob no tseem ua rau hnyav nce thiab tus cwj pwm tsis zoo, xws li txo sijhawm los npaj zaub mov lossis tawm dag zog, uas tuaj yeem tiv thaiv koj lub siab nyiam txhawm rau txhim kho koj tus kheej-qhov laj thawj loj tshaj plaws uas koj tab tom nyeem kab lus no!
Tsaug zog tsis pub tsawg tshaj 8 teev! Tus qauv pw tsaug zog zoo ua kom koj tsis nkees tag nrho hnub. Cov txiaj ntsig: koj ceeb toom ntau dua, nrawm dua xav thiab kawm, thiab muaj kev sib koom tes zoo dua (txhais tau tias tsis saib xyuas tsawg!). Hais txog qhov pom, tsaug zog txaus txo qis puffiness lossis tsaus voj nyob ib ncig ntawm lub qhov muag thiab ua kom tawv nqaij rov zoo. Txoj kev pheej hmoo kis mob (suav nrog qhov tsaus ntuj!) Kuj tseem tsawg dua vim tias lub cev tiv thaiv kab mob txhim kho.
Siv kev sib tw kis las zoo li ncaws pob lossis ntaus pob kom koj tuaj yeem ntsib cov neeg tshiab thiab tau txais kev paub tshiab.
Yog tias koj muaj lub qhov ntswg lossis pob ntseg loj, loj hlob koj cov plaub hau tawm los kom zais nws.
Tsis txhob ntshai ua neeg khav theeb! Kev khav theeb tsis yog ib qho phem, tsuav yog nws tsis ntau dhau. Kev khav theeb cuam tshuam rau koj tus kheej kev ntseeg siab, uas ua rau koj zoo li ntxim nyiam rau cov ntxhais nyob ib puag ncig koj!