Raws li qhov xav tau ntawm koj lub sijhawm, lub zog thiab nyiaj tau nce los ntawm xyoo rau xyoo, koj tuaj yeem teb rau qhov xwm txheej no nrog kev ntxhov siab. Koj kuj tseem tuaj yeem xav tias muaj kev nyuaj siab los ntawm qhov xav tau uas koj ib txwm ua haujlwm zoo tshaj plaws, ua ib tus neeg hauv tsev neeg zoo lossis yuav tsum muaj peev xwm ua tau raws li tus neeg xav tau. Tab sis qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab no muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv, yog li koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab ua nws.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Teb rau Qhov Teeb Meem Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Paub yog tias koj tab tom ntsib kev ntxhov siab
Kev hnov qab nyob tsis tswm, ua pa nrawm, kiv taub hau thiab npau taws npau npau yog qee cov cim qhia tias kev ntxhov siab twb ua rau koj lub cev thiab lub hlwb puas lawm. Sim nrhiav seb dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab uas koj tab tom ntsib, thiab qhov no tsis yog qhov nyuaj ua.
Kauj Ruam 2. Ua ob peb nqus pa
Nrhiav kev zam txim kom tawm ntawm chav mus rau ob feeb ntawm kev ua pa nyuaj siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm hauv chav, ua tsib pa ntawm 10 vib nas this hauv chav.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kheej seb koj puas tswj tau qhov xwm txheej no
Yog tias koj tswj tsis tau qhov xwm txheej, koj yuav tsum tig ntsej mloog rau qhov koj tuaj yeem tswj tau. Yog tias koj tuaj yeem txiav txim siab qhov koj tuaj yeem tswj hwm, koj tuaj yeem daws qhov kev nyuaj siab uas koj tab tom ntsib.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob teb los ntawm kev ua phem
Cov kws tshaj lij uas tau siv los sib tham nyuaj ntseeg tias txoj hauv kev no yuav tsis ua rau koj xav tau dab tsi. Koj yuav tsum muaj peev xwm xav txog qhov muaj txiaj ntsig thiab sim nrhiav kev sib cav uas ua rau ob tog xav tias yeej-yeej kom tsis txhob ua rau npau taws.
- Tib neeg feem ntau tsis kam lees txais qhov txiaj ntsig lossis xaiv qhov kev xaiv yog tias lawv tau txais cov lus teb uas tsis zoo, npau taws lossis ua phem - txawm tias qhov kev xaiv no ua tau zoo rau lawv nyiam.
- Koj yuav muaj peev xwm tau txais yam koj xav tau yog tias koj xub ua rau koj tus kheej nqig los ntawm kev ua pa ob peb zaug thiab teb tsis muaj kev xav ntau dhau.
Kauj Ruam 5. Tsim pab pawg
Yog tias lwm tus tab tom hla kev sib tham nyuaj ib yam li koj, faib koj cov haujlwm lossis sim ua haujlwm ua ke. Muaj kev coj ncaj ncees los ntawm pab pawg yuav ua rau lub siab tawm ntawm koj lub xub pwg nyom.
Kauj Ruam 6. Ua ntej tshaj plaws yam uas koj tuaj yeem tswj tau
Ua ib daim ntawv yuav tsum ua thiab faib cov haujlwm no rau hauv cov theem. Cov xwm txheej uas ua rau koj nyuaj siab yuav dhau los ua tus tswj tau.
Kauj Ruam 7. Sim siv tus tsiaj ntawv
Rov hais dua cov lus zoo li "Ua siab ntev thiab sim ua ntxiv," "Qhov xwm txheej no yuav dhau mus ib yam," "Ua nws kom txog thaum nws ua haujlwm" lossis "Kuv yuav sim lees txais yam uas tsis tuaj yeem hloov pauv ntxiv lawm." Sim ua cov apps uas muaj cov ntawv zoo li no, hloov cov duab ntawm koj lub vijtsam desktop nrog qhov no lossis mloog ib zaj nkauj uas hu koj cov ntawv nyiam, zoo li "Hakuna Matata" lossis "Txhua yam yuav zoo."
Txoj Kev 2 ntawm 2: Txo Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Teem caij teem caij so
Teem lub timer ntawm koj lub xov tooj yog li koj tuaj yeem siv sijhawm so 10 feeb txhua teev. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj tuaj yeem so hauv lub sijhawm noj su thiab rov los tsev thaum ua haujlwm dhau los thaum koj ntsib teeb meem nyuaj siab heev, vim tias koj lub cev xav tau so kom rov zoo los ntawm kev xav thiab lub cev kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm kom txaus pw tsaug zog
Nws yog lub tswv yim zoo los teem sijhawm ntxiv 30 feeb rau ib teev kom tsaug zog thaum koj muaj kev ntxhov siab ntau. Sau tag nrho cov haujlwm koj yuav tsum tau ua ua ntej yuav mus pw kom koj tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev xav txog lawv.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb los tawm dag zog txhua hnub
Kev tawm dag zog tuaj yeem txo cov ntshav siab, cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab pab tso cov tshuaj hormones, xws li serotonin, uas ua rau koj zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus dej ntau caffeinated lossis dej cawv
Caffeine tuaj yeem pab koj mob siab rau, tab sis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej ntau dhau los ntawm kev ntxhov siab uas koj nyob. Dej cawv me ntsis tuaj yeem txo kev ntxhov siab, tab sis cawv yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv hauv lub cev tom qab haus ib lossis ob zaug.
Kauj Ruam 5. Siv zog ua tus neeg muaj peev xwm, tsis yog neeg zoo tag nrho
Tsis muaj leej twg yog neeg zoo tag nrho, thiab cov uas muaj lub tswv yim zoo heev ntawm kev ua tiav yuav muaj kev nyuaj siab ntau yog tias lawv tsis ua tiav. Sim ua koj qhov zoo tshaj plaws thiab txuas ntxiv mus.
Kauj Ruam 6. Txais qhov ua yuam kev
Sim nrhiav kev txawj ntse los ntawm qhov xwm txheej uas tsis zoo li koj nyiam. Lub peev xwm los kawm los ntawm kev ua yuam kev yuav cais cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tas li los ntawm cov uas muaj peev xwm kawm tau vim tias lawv tau ntsib kev ntxhov siab.
- Los ntawm kev sim nkag siab txhua qhov lus teb rau kev ntxhov siab uas koj tau ntsib dhau los, koj yuav tsis xav tsis thoob thiab nyuaj siab rau lub sijhawm tom ntej uas koj yuav tsum tau daws nrog kev ntxhov siab.
- Tsis txhob ua yuam kev rhuav tshem koj tus kheej. Txhua tus tuaj yeem ua yuam kev.
