Ntaus pob ntaus pob yog ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws hauv kev ntaus pob ncaws pob, txawm hais tias lub pob raug pov ib yam nkaus thiab ntau dua los ntawm lub tshuab pov pob. Koj qhov kev sib tw yog qhov ntau dua thaum koj tab tom cuam tshuam nrog tib neeg lub taub dej uas tuaj yeem pov pob nkhaus, ntaus pob nrawm, lossis qee yam sib txawv kiag li. Txawm li cas los xij, los ntawm kev coj ua qee cov ntsiab lus tseem ceeb thaum koj tig (ntawm puav), koj tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm ntaus thiab ntaus pob nrog lub zog. Txawm li cas los xij, paub lub tswv yim ib leeg tsis txaus. Koj yuav tsum tau xyaum, xyaum ua, thiab xyaum ua kom txog thaum nws dhau los ua cov leeg nco.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Qib Npaj
Kauj Ruam 1. Sawv hauv lub thawv ntim khoom
Yog tias koj yog sab xis, sawv hauv lub npov ntawm sab laug ntawm lub phaj tsev thaum ntsia lub taub dej kom koj nyob ntawm peb lub hauv paus thib peb ntawm phaj tsev. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj sab tes laug, sawv sab xis ntawm lub phaj tsev, nyob rau sab xub thawj. Ntsib lub phaj tsev. Kov qhov deb ntawm lub phaj tsev nrog qhov taub ntawm tus puav. Kauj ruam rov qab kom txog thaum koj txhais tes ncaj ncaj.
- Ua siab zoo sim nrog sawv ntawm txhua sab ntawm lub npov. Qee tus neeg ntaus txoj cai ntau dua twb tau sawv ntawm sab xis ntawm lub phaj tsev, thiab hloov pauv rau cov neeg ntaus tes laug.
- Tsis txhob sawv ze lossis deb dhau ntawm lub phaj tsev. Yog tias koj sawv deb dhau, koj yuav nyuaj rau tsoo sab nraud. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj nyob ze dhau, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj los tsoo sab hauv.
- Yog tias koj yog tus pib, pib los ntawm kev sawv ncaj qha hla ntawm lub phaj. Thaum koj tau ua tiav txaus hauv txoj haujlwm no, sim ua kom sawv ze rau lossis deb dua ntawm lub phaj, uas yuav tso cai rau koj ntaus qee yam suab yooj yim dua. Piv txwv li, yog tias koj sawv me ntsis tom qab lub thawv, koj yuav muaj sijhawm ntau los ntaus pob nrawm.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab koj lub qhov muag tseem ceeb
Nrhiav ib yam twg (ntaus tee, phooj ywg, thiab lwm yam) uas nyob deb li 6 metres deb ntawm koj. Ncaj koj txhais caj npab rau ntawm koj xub ntiag. Nrog ob lub qhov muag qhib, tsa koj tus ntiv tes xoo kom lawv thaiv cov khoom ntawm qhov pom. Kaw ib muag. Yog koj qhov kev pom zoo ib yam, qhib ib lub qhov muag thiab kaw lwm qhov. Qhov muag uas pom tam sim ntawd dab tsi koj tus ntiv tes xoo thaiv yog koj lub qhov muag tseem ceeb.
- Cov neeg sab xis feem ntau muaj lub qhov muag tseem ceeb. Cov neeg sab laug feem ntau muaj lub qhov muag tseem ceeb.
- Kev txiav txim siab qhov muag tseem ceeb yuav pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws thaum nyob ntawm puav.
Kauj Ruam 3. Xaiv tus cwj pwm
Txiav txim siab nruab nrab, qhib, thiab kaw. Koj qhov kev txiav txim siab yog ib feem txiav txim los ntawm tus cwj pwm uas tso cai rau koj los saib xyuas lub pob nrog koj lub qhov muag tseem ceeb. Tsis tas li, xav txog yuav ua li cas tso ob txhais taw hauv txhua txoj haujlwm cuam tshuam rau koj qhov viav vias. Xijpeem koj xaiv, txhua lub hauv caug yuav tsum tau khoov me ntsis. Taw koj cov ntiv taw mus rau phaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug lossis ob peb ntiv tes dav dua.
- Tus cwj pwm tsis zoo (tseem hu ua "qhov sib luag"): Ob txhais taw tau cog ntawm qhov deb ntawm lub phaj hauv tsev. Qhov no yog qhov kev nyiam tshaj plaws vim tias nws tso cai rau tus neeg ntaus nrig tig nws lub taub hau hla nws lub xub pwg kom yooj yim kom nws ntsib lub taub dej thiab khaws nws lub qhov muag ntawm pob.
- Qhib tus cwj pwm: Cov ko taw uas nyob ze tshaj plaws tau txav me ntsis rov qab kom lub hauv ntej ntawm lub cev me ntsis ntxiv "qhib" rau lub taub dej. Qhov no yog qhov tsawg tshaj plaws nyob ruaj khov vim tias nws coj koj tawm ntawm txoj haujlwm tsoo thiab yuam koj kom ua cov kauj ruam ntxiv kom rov qab mus rau txoj haujlwm uas lub pob raug pov.
- Kaw tus cwj pwm: Tus ko taw ze rau lub taub dej tso me ntsis rau pem hauv ntej. Qhov kev tso cai no tso cai rau koj mus cuag ntau daim phiaj nrog tus puav. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem nkees nkees tig koj lub taub hau kom ua rau koj lub qhov muag pom ntawm lub taub dej.
- Yog tias taw koj lub hauv pliaj mus rau phaj hauv tsev ua rau koj tsis xis nyob, sim kho nws kom koj cov ntiv taw taw rau ntawm lub khob dej ntawm lub kaum sab xis 45-degree.
Kauj Ruam 4. Tuav tus puav kom raug
Nws yog qhov zoo tshaj los ua koj tuav los ntawm curling nruab nrab ntawm koj cov ntiv tes tsis yog ntawm koj xib teg. Yog tias koj nyob sab xis, tuav tus puav nrog koj tus ntiv tes laug 2.5-5 cm saum toj kawg ntawm tus puav. Tom qab ntawd, muab cov ntiv tes ntawm sab tes xis tso rau sab tes laug. Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj xub ntiag zoo li koj nyuam qhuav viav vias. Nco ntsoov tias koj txhais tes laug yog tig rau sab xis thiab koj xib teg sab xis yog tig rau. Yog tias koj sab tes laug, ua rau lwm tus.
- Xyuas kom koj txhais tes tuav tus puav kom nruj, tab sis kuj xoob txaus kom cov leeg so.
- Kho qhov tuav kom lub hauv caug thib ob ntawm cov ntiv tes ntawm ob txhais tes tsim txoj kab zoo meej.
Kauj Ruam 5. Nqa tus puav
Khaws koj lub xub pwg nyom rau hauv txoj kab ncaj thiab tig mus rau lub thoob. Khoov ob lub luj tshib. Rub koj lub luj tshib rov qab thiab rov qab kom txog thaum nws nyob rau qib ib yam li koj lub xub pwg nyom thiab taw ncaj qha tom qab koj. Khaws ob lub luj tshib txog 15-20 cm ntawm koj lub cev. Kho tus puav kom nws ua lub kaum sab xis 45-degree nrog koj lub xub pwg nyom.
- Tsis txhob so tus puav ntawm koj lub xub pwg los yog tuav nws kab rov tav vim qhov no yuav ua rau lub viav vias tsis muaj zog.
- Tuav tus puav ntsug tuaj yeem txhawb koj lub viav vias, tab sis yuav tsis yooj yim rau cov pib tshiab.
Ntu 2 ntawm 3: Swing Bat
Kauj Ruam 1. Saib pob
Tig koj lub taub hau saib lub taub dej hla lub xub pwg pem hauv ntej. Khaws koj lub taub hau ntsiag to thiab ncaj, thiab tsis txhob qaij rau ib sab. Tsom ob lub qhov muag ntawm lub npas los ntawm lub sijhawm nws tawm ntawm lub taub dej txhais tes, kom txog rau thaum lub sijhawm puav ntaus pob.
Xyaum ua viav vias ntaus pob ntaus pob ntau li ntau tau ua ntej koj tig los. Xyaum txog thaum ntuav tus puav zoo li ntuj, tsis tas yuav xav txog txhua kauj ruam. Txoj kev no, koj tuaj yeem tsom mus rau lub pob zoo dua tsis txhob npaj yuav ua dab tsi ntxiv
Kauj Ruam 2. Cock thiab kauj ruam
Xav txog tej yam koj yog tus ua kom rab phom taw rau ntawm lub khob. Tam sim no, xav txog tias koj tab tom raug tua thaum pob ze. Hloov koj qhov hnyav mus rau koj lub nraub qaum kom txog thaum koj lub hauv caug thiab lub xub pwg nyom sib luag (qhov no hu ua "qaib"). Tam sim no, tsa taw pem hauv ntej kom taug kev luv luv mus rau lub taub dej (qhov no hu ua "kauj ruam").
Khaws koj txoj kev hla luv kom koj lub cev hnyav tuaj yeem hloov pauv tau yooj yim ntawm koj txhais ko taw rov qab mus rau koj txhais ko taw thaum koj pib viav vias
Kauj Ruam 3. Khaws pem hauv ntej kom ruaj khov
Muab pem hauv ntej ko taw tso thiab tuav nws thaum lub viav vias. Khoov koj lub hauv caug me ntsis yog tias ua kom lawv ncaj yog tsis xis nyob. Siv tus ko taw no los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev thawb rau pem hauv ntej los ntawm lub zog uas tsim los ntawm kev ua viav vias.
- Tsis txhob txav pem hauv ntej ceg thaum lub viav vias vim qhov no yuav ua rau qeeb qeeb.
- Cov ceg tawv tsis ruaj khov tseem yuav ua rau koj nyuaj zog kom koj lub taub hau tseem nyob.
Kauj Ruam 4. Tsa pob tw nraub qaum
Thaum koj pib viav vias, sawv ntawm koj cov ntiv taw nraub qaum. Nco ntsoov tias txhua qhov viav vias yog ncaj qha ntawm lub npas.
Feem ntau txoj haujlwm ntawm koj txhais taw hauv daim duab peb sab, nrog koj lub taub hau zoo li lub apex. Ob sab ntawm lub taub hau thiab txhua ceg yuav tsum ncaj ncees sib luag hauv qhov ntev. Yog li, koj txoj haujlwm yuav luag zoo ib yam
Kauj Ruam 5. Viav vias koj lub plab
Siv koj lub cev tag nrho los tuav tus puav, thiab tsis yog koj txhais tes nkaus xwb. Thaum koj pib viav vias, pib nrog koj lub duav rov tom qab, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj kev mus txog koj txhais caj npab thiab xib teg. Khaws koj lub luj tshib thiab khoov kom ze rau ntawm koj sab li sai tau.
- Pivot ntawm koj cov ntiv taw nraub qaum thaum koj viav vias kom koj xaus rau ntawm qhov taub.
- Qhov ze koj khaws tus puav ze rau koj lub cev, lub zog ntau dua yog xa mus rau hauv qhov viav vias.
Kauj Ruam 6. Ntaus pob
Thaum koj rub tus puav los ntawm txoj haujlwm pib, sim ua kom nws zoo ib yam rau hauv av. Nyob rau tib lub sijhawm, nqa tus puav mus rau theem ntawm pob txoj kev taug. Kho cov lus tsa suab kom koj ntaus pob thaum lub sijhawm tseeb thaum koj lub duav thiab lub xub pwg tau nrawm mus rau tom ntej kom txog thaum koj lub cev sab saud tam sim no ntsib lub taub dej.
- Lub hom phiaj rau pob "qhov chaw qab zib", uas yog kwv yees li 12.5-17.5 cm los ntawm qhov kawg ntawm tus puav.
- Khaws tus puav tib yam mus rau hauv av thiab ntawm qib pob yuav ua kom ntseeg tau tias koj tseem tab tom ntaus pob txawm tias nws tsis nco tus puav qhov qab zib.
Kauj Ruam 7. Viav vias hla pob
Sim ntaus pob thaum lub viav vias yog qhov muaj zog tshaj plaws. Ua kom ntseeg tau qhov no los ntawm kev viav vias "hla pob" (tseem hu ua ua raws). Hloov chaw ntawm kev tuav tus puav kom deb txaus kom ntaus pob, tos kom txog thaum koj ntaus nws ua ntej yuav ntxiv dag zog ntxiv rau qhov viav vias. Tom qab ntawd, cia tus puav qeeb qeeb thaum nws hla koj lub hauv siab.
- Qhov viav vias yuav tsum pib los ntawm lub puab tsaig tig rau xub pwg. Tsis tau tig koj lub taub hau, koj lub puab tsaig yuav tsum tau ntsib koj lub xub pwg nyom tom kawg ntawm qhov viav vias thaum ua raws.
- Xav txog nws zoo li tus khiav hla txoj kab kawg. Lawv tsis qeeb thiab nres txoj cai ntawm txoj kab tiav, tab sis hloov pauv nrawm li lawv tuaj yeem hla nws. Cov sprinters no tsuas yog txo lawv qhov nrawm kom txog thaum lawv nres tom qab hla txoj kab tiav.
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Ua
Kauj Ruam 1. Ua kom pom tseeb ua ntej
Pib los ntawm kev kawm yuav ua li cas txav tau yooj yim los ntawm ib qho kev txav mus rau tom ntej thaum tswj hwm tag nrho. Txog tam sim no, koj tsis tas yuav xav txog yuav ntaus pob li cas. Hloov chaw, ua raws plaub-kauj ruam xyaum kawm kom txav mus li cas thaum nyob ruaj khov, qaib dib, taug kev, thiab viav vias kom zoo. Pib maj mam koj thiaj pom qhov yuam kev yooj yim. Raws li txhua kauj ruam dhau los ua tus paub ntau dua, ua kom nrawm ntxiv kom nws dhau los ua neeg ntuj thiab muaj dej ntau.
- Ua ntej tshaj plaws, nkag mus rau qhov kev ntaus nrig.
- Ntawm qhov suav ntawm "ib qho", ua cocks.
- Ntawm qhov suav ntawm "ob", nqis mus rau tom ntej.
- Ntawm qhov suav "peb" qhia koj lub qhov muag ntawm qhov xav txog pob.
- Ntawm qhov suav ntawm "plaub" viav vias.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub plab qis
Nco ntsoov tias qhov viav vias yuav tsum tau ua los ntawm koj lub plab mog, thiab tsis yog koj txhais tes thiab xib teg. Tuav tus pas tsis raug thaum lub sijhawm plaub suav suav yuav yuam kom koj mloog zoo rau ntawm lub plab. Hloov chaw ntawm siv ob txhais tes los tuav tus puav tuav tus tuav, tuav hauv qab nrog ib txhais tes, thiab sab saum toj nrog lwm tus.
Es tsis txhob rub tus puav mus rau lub xub pwg siab txawv txawv, rub nws qab koj lub plab hauv qab thaum lub sijhawm nyob ruaj khov, qaib dib, thiab kauj ruam
Kauj Ruam 3. Siv lub tee batting
Ua ntej ntsib tib neeg lub taub dej, xyaum nrog lub tee ntsiag to. Kawm paub ntaus pob nrog lub zog siab tshaj plaws ua ntej xav txog yuav ntaus pob li cas. Siv lub sijhawm no los ua kom tiav koj qhov viav vias thiab taug kev taug qab.
Muab cov tees tso rau ntawm ntau lub ntsiab lus ntawm lub phaj kom siv los tsoo ntau hom kev sib tw
Kauj Ruam 4. Xyaum nrog lub teeb nrig
Thaum koj muaj kev ntseeg siab hauv koj qhov kev ntaus, pib ua haujlwm nrog lub pob txav. Txawm li cas los xij, es tsis txhob mus ncaj nraim mus rau baseball, sim siv lub pob sib zog. Sim siv pob ntaus pob tesniv, ntaus pob, lossis ntaus pob ntaus pob vim lawv tsis mus nrawm vim lawv lub teeb pom kev. Qhia koj lub qhov muag kom ua raws lub pob no, uas tsis nyuaj li ntaus pob.
