Sawv ntxov los npaj rau tsev kawm ntawv nyuaj! Yog tias koj nias lub khawm snooze ntawm lub tswb ntau dhau, koj yuav tsum maj nrawm kom npaj tau thiab mus rau chav kawm. Hmoov zoo, los ntawm kev npaj qee yam ob peb hmo ua ntej thiab kho koj li kev ua thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem mus kawm ntawv raws sijhawm thiab zam kev sawv ntxov.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Hmo Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Ua thiab ntim koj cov pluas su thaum yav tsaus ntuj
Pib noj su tom qab koj noj hmo tas. Thaum tau ntim tas, muab koj lub thawv ntim su rau hauv lub tub yees thaum hmo ntuj kom cov zaub mov tshiab. Tsis txhob cia koj cov zaub mov tuaj pwm thaum sawv ntxov. Tag kis sawv ntxov, tshem lub thawv su ntawm lub tub yees thiab muab tso rau hauv koj lub hnab ua ntej koj tawm hauv tsev.
- Yog tias koj feem ntau tsis nco qab nqa koj cov pluas su, sim tshaj tawm cov ntawv ceeb toom hauv koj chav lossis lwm qhov chaw uas tuaj ntsib ntau zaus (tau kawg cov uas tuaj hauv yuav yog, thiab tsis nyob hauv qhov chaw zoo li chaw ua si).
- Yog tias koj feem ntau yuav noj su, xyuas kom koj muaj nyiaj txaus npaj, tom qab ntawd muab koj cov nyiaj tso rau hauv koj lub hnab nyiaj lossis hnab nyiaj.
Kauj Ruam 2. Ntim cov ntsiab lus ntawm koj lub hnab ua ntej yuav mus pw
Tom qab ua koj cov ntawv hauv tsev, muab txhua yam rov qab rau hauv koj lub hnab yog li nws tau npaj yuav raug coj mus rau hnub tom ntej (thiab, tau kawg, tsis tso tseg tom qab). Nco ntsoov tias koj tseem muab lwm yam khoom tsim nyog tso rau hauv lub hnab, xws li daim ntawv tso cai, ib qhov haujlwm tshwj xeeb/ua haujlwm, lossis cov xaum xaum.
Muab koj lub hnab ntim ze ntawm lub qhov rooj hauv chav pw lossis ze rau ntawm lub qhov rooj ua ntej yuav mus pw. Txoj kev no, koj tuaj yeem khaws nws tam sim thaum koj tawm hauv tsev
Kauj Ruam 3. Xaiv thiab tshem tag nrho cov khaub ncaws hnav tag kis ua ntej yuav mus pw
Nrhiav khaub ncaws thaum sawv ntxov tuaj yeem siv sijhawm ntau. Yog li ntawd, xaiv cov khaub ncaws uas yuav hnav tag kis hmo ntuj ua ntej. Tsis txhob hnov qab tshem koj lub thom khwm, khau, ris tsho hauv qab, nyiaj kub, thiab pleev (yog tias koj hnav lawv). Nco ntsoov tias koj tau ntxuav thiab ironed koj cov khaub ncaws ua ntej coj lawv tawm thiab tso lawv tawm ntawm lub rooj.
Yog tias koj hnav khaub ncaws hauv tsev kawm, koj tuaj yeem yooj yim muab tso rau ntawm lub rooj thaum hmo ntuj ua ntej, thiab tso rau thaum sawv ntxov
Kauj Ruam 4. Da dej thaum hmo ntuj, thiab tsis yog thaum sawv ntxov
Kev da dej thaum hmo ntuj tuaj yeem muab sijhawm ntxiv rau koj thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus nyiam da dej thaum hmo ntuj thiab tej zaum koj yuav tsum tau ua kom sov dua nrog da dej thaum sawv ntxov kom pib koj hnub. Txawm li cas los xij, sim da dej thaum hmo ntuj ntau zaus. Yog tias koj tau siv nws, koj tuaj yeem tau pw ntev dua (kwv yees li 15-30 feeb)!
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Tus Txheej Txheem Lub Cev
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm pw thiab ua raws nws txhua hmo
Kuj qhia qhov sib xws hais txog thaum koj sawv thaum sawv ntxov. Koj lub cev nyiam ib txwm ua thiab koj pw tsaug zog zoo yuav zoo dua yog tias koj mus pw thiab sawv ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Sim kom tau pw li 8-10 teev ntawm hnub kawm ntawv.
Teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj uas nrov li 20 feeb ua ntej koj mus pw. Txoj kev no, koj muaj sijhawm txaus los da dej/ntxuav koj lub ntsej muag, txhuam koj cov hniav, thiab tso koj cov khaub ncaws hmo ua ntej yuav mus pw
Kauj Ruam 2. Teem lub tswb ua ntej yuav mus pw
Sim teem sijhawm li 45 feeb kom npaj tau thaum sawv ntxov ua ntej koj tawm hauv tsev. Yog tias koj xav tias koj tuaj yeem npaj tau sai dua, sim nws! Lub sijhawm nws yuav siv yog nyob ntawm qhov koj yuav tsum ua thaum sawv ntxov kom npaj mus kawm ntawv.
Kauj Ruam 3. Sim tso lub tswb rau lwm qhov lossis kaum ntawm chav yog tias koj nquag nias lub khawm kom tsaug zog
Txoj kev no, koj yuav tsum sawv thiab taug kev mus rau lwm sab ntawm chav txhua lub sijhawm lub tswb nrov nrov. Koj tseem tuaj yeem teeb tsa lwm lub tswb uas nrov txog 10 feeb tom qab thawj lub tswb ntawm koj lub xov tooj. Txoj kev no, yog tias koj tsoo lub khawm khawm, koj tsawg kawg muaj "thaub qab" lub tswb.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob tso koj lub xov tooj ze ntawm lub txaj
Thaum koj lub xov tooj nyob ze koj, nws tuaj yeem nyuaj tsis tuaj tos nws thiab tshuaj xyuas kev tshaj xov xwm. Lub teeb los ntawm koj lub xov tooj tuaj yeem cuam tshuam koj lub sijhawm pw thiab ua rau koj nyuaj rau sawv ntxov. Yog li ntawd, tso koj lub xov tooj ntawm tes rau ntawm ib qho chaw uas koj tsis ncav tes.
- Nws tsis ua li cas yog tias koj xav tshuaj xyuas koj lub xov tooj ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia koj tso nws nyob ib sab ntawm lub txaj lossis siv nws ua rau koj tsaug zog. Cov neeg feem coob yuav xa xov tam sim thiab tham nrog lwm tus neeg. Cov dej num zoo li no tuaj yeem siv sijhawm teev thiab ua rau koj tsaug zog.
- Yog tias koj feem ntau tsis tuaj yeem sawv ntxov, sim tua koj lub xov tooj, khoos phis tawj, thiab vis dis aus ua si ib teev ua ntej yuav mus pw. Koj yuav hnov tsaug zog sai dua.
Ntu 3 ntawm 3: Hla Txoj Kev Sawv ntxov
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag
Raws li kev thab plaub raws li nws suab, txaws cov dej txias kom pib koj lub hnub yog qhov tshiab tiag tiag thaum koj tau siv nws. Ua tib zoo ntxuav koj lub ntsej muag nrog ntaub sov so thiab ntxuav lub ntsej muag.
Kauj Ruam 2. Txhuam koj cov hniav thiab siv cov khoom tu huv tib yam txhua hnub
Ntau zaus koj xyaum tus cwj pwm no, sai dua thiab yooj yim dua koj yuav tuaj yeem hla dhau koj li niaj hnub ua. Sim txhuam koj cov hniav, thov deodorant, thiab kho koj cov plaub hau thiab ntsej muag tib yam.
Kauj Ruam 3. Tso koj cov khaub ncaws kom sai li sai tau
Coob leej neeg tseem ua haujlwm thaum hnav lawv cov pajamas thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum mus qhov twg (qhov no, tsev kawm ntawv), nws tsuas yog nkim koj lub sijhawm xwb! Ua rau tus cwj pwm hnav tam sim ntawd tom qab sawv los lossis da dej.
Kauj Ruam 4. Xaiv cov plaub hau yooj yim
Zuag koj cov plaub hau thiab style nws yooj yim yog li koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau los tu koj cov plaub hau. Ponytails, cov plaub hau yooj yim, thiab cov plaub hau xoob yog yooj yim, tab sis tseem ntxim hlub, cov plaub hau.
Kauj Ruam 5. Qhib rau koj lub sijhawm pleev
Muaj ntau txoj hauv kev los txo lub sijhawm pleev. Koj tuaj yeem siv tshuaj pleev tsawg dua, sim ua kom pom zoo, lossis siv cov khoom lag luam zoo ib yam li daim di ncauj los yog daim npog qhov ncauj ntawm koj txoj kev mus rau tsev kawm ntawv. Yog tias koj txaus siab rau kev pleev koj ua ntej mus kawm ntawv, sim ua txhua yam koj cov khoom pleev ua hmo ua ntej, raws li qhov koj ib txwm ua.
Kauj Ruam 6. Siv sijhawm tos tos
Yog tias koj yuav tsum tau tos kom txog thaum koj tus nus muag tau da dej tas los yog lub tshuab ncaj yog kub txaus, siv lub sijhawm ntawd los npaj rau lwm yam. Piv txwv li, yog tias koj tsis tuaj yeem da dej kom txog thaum koj tus nus muag siv chav dej tas, sim noj tshais lossis tshuaj xyuas cov khoom hauv koj lub hnab thaum koj tos.
Kauj Ruam 7. Haus ib co kas fes lossis tshuaj yej (xaiv tau)
Kev siv caffeine ntau dhau yuav tsis ua rau tsis tsaug zog. Txawm li cas los xij, ib feem ntawm kas fes lossis tshuaj yej tuaj yeem ua rau koj ceeb me ntsis ntxiv thaum pib hnub. Tsis txhob haus ntau tshaj ib khob lossis ntxiv qab zib ntau dhau. Txwv tsis pub, koj yuav hnov xeev siab lossis nkees ua ntej noj su.
Kauj Ruam 8. Txaus siab rau tshais sai, tab sis noj zaub mov zoo
Tsis txhob hla pluas tshais, txawm tias thaum koj tuaj lig. Koj yuav hnov qeeb thiab tshaib plab txog thaum noj su. Yog tias koj ntshai khiav tsis dhau sijhawm, muab cov txiv tsawb lossis txiv ntseej tso rau hauv koj lub hnab kom sai li sai tau thaum koj sawv los.
Kauj Ruam 9. Txheeb xyuas ob lub cuab yeej hauv lub hnab ua ntej tawm mus
Koj tuaj yeem xav nyob ntsiag to thiab mus kawm ntawv sai dua yog tias koj ntim koj lub hnab hmo ntuj ua ntej. Txawm li cas los xij, nws yog lub tswv yim zoo los tshuaj xyuas lub hnab cov khoom ua ntej tawm mus. Thaum txhua yam npaj txhij, mus kawm ntawv tam sim ntawd!
Lub tswv yim
- Tsis txhob siv cov cuab yeej/khoom siv hluav taws xob thaum npaj mus kawm ntawv vim nws tuaj yeem cuam tshuam thiab siv koj lub sijhawm.
- Koj yuav xav sau npe kom paub tseeb tias koj cov khoom siv hauv tsev kawm tau npaj lawm.
- Yog koj hnav tsom iav, ntxuav lawv hmo ua ntej kom npaj txhij rau tag kis.
- Yog tias koj zoo li siv sijhawm ntau da dej, ua cov npe ntawm kwv yees li 3 ntawm koj cov nkauj nyiam thaum pib. Tom qab ntawd, ntxiv cov nkauj uas koj ntxub tom qab yog li koj tuaj yeem maj nrawm thiab tawm hauv chav da dej kom tua cov nkauj.
- Ua ib zaj nkauj txhawb siab thiab lom zem kom hu nkauj thaum koj sawv!
- Rau cov ntxhais: yog tias koj txaus siab rau koj cov plaub hau lossis pleev ua tiav hauv cov style sib txawv txhua hnub, npaj thiab xyaum ua cov plaub hau hmo ua ntej. Yog tias koj ua tsis tau/ua tsis tiav, nrhiav lwm tus qauv!
- Ua koj pluas su hmo ua ntej yog tias tsim nyog. Tsis txhob ua qhaub cij xwb! Nco ntsoov tias koj tau txais cov protein ntau txaus rau hnub ntawd. Cov zaub mov noj qab haus huv yuav muab lub zog rau koj kom dhau mus rau ib hnub. Sim ntim cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo, yogurt, zaub, thiab lwm yam.
