Lees nws, kawm cov ntaub ntawv xeem yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab, txawm tias qhov xwm txheej zoo tshaj plaws. Yog li, qhov nyuaj npaum li cas yog tias koj yuav tsum kawm thaum koj muaj mob? Qhov kev cuam tshuam yuav tsis tshaj tawm yog tias mob tsis tiv thaiv koj los ntawm kev nyeem phau ntawv. Tab sis dab tsi yog tias koj xav tau so tiag tiag thiab muaj lub sijhawm nyuaj nrhiav sijhawm kawm? Sim nyeem kab ntawv no txhawm rau npaj qhov tsim nyog thiab siv txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom cov txheej txheem kev kawm tuaj yeem txuas ntxiv yam tsis muaj kev plam koj kev noj qab haus huv!
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kawm Cov Ntaub Ntawv Zoo
Kauj Ruam 1. Sau lossis sau cov ntaub ntawv uas koj nyeem
Vim tias ib tus neeg muaj mob yuav siv sijhawm so ntau dua, siv cov txheej txheem kawm tau zoo tshaj plaws los ua kom lub sijhawm kawm ntev tshaj plaws uas koj muaj thiab ua rau koj feem pua ua tiav. Ib txoj hauv kev ntawm kev kawm txawj ntse yog los ntawm kev sau ntawv. Hauv lwm lo lus, sim sau txhua lo lus tseem ceeb thiab sau cov ntsiab lus uas tau qhia hauv koj tus kheej cov lus, tom qab ntawd soj ntsuam cov txiaj ntsig uas ua tau zoo dua li yooj yim nyeem cov ntawv lossis tshuaj xyuas nws nrov nrov.
Nws yog qhov zoo tshaj los siv tus cwj mem lossis xaum los sau cov ntaub ntawv ntawm tus kheej. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev sau cov ntaub ntawv ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau lub hlwb muaj peev xwm nkag siab thiab nco qab cov ntaub ntawv, thaum piv rau ntaus nws siv lub khoos phis tawj
Kauj Ruam 2. Siv txoj hauv kev kawm nquag
Kev tshawb fawb qhia pom tias ua cov lus nug lossis kawm nrog kev pab xws li flashcards (cov ntawv qhia) tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua li yooj yim nyeem phau ntawv tshawb fawb lossis sau ntawv. Ntxiv rau qhov ua tau zoo li hom kev xeem uas koj yuav kawm tom qab, cov haujlwm no tseem yuav yuam koj lub hlwb kom nco qab, ua ke, thiab ua cov ntaub ntawv tsis yog nyeem yooj yim lossis rov ua dua.
Kauj Ruam 3. Sim txhawb ntau dua ib qho kev nkag siab txog cov ntaub ntawv tseem ceeb zoo dua
Nco ntsoov, txhua tus muaj txoj hauv kev sib txawv, thiab siv kev nkag siab, los kawm cov ntaub ntawv. Txhawm rau txhim kho koj lub peev xwm kev paub thiab nco qab cov ntaub ntawv, sim koom nrog ntau yam ntawm koj lub siab li koj tuaj yeem ua thaum kawm!
Piv txwv li, nyeem thiab sau cov ntsiab lus uas koj tau sau tseg, tom qab ntawd nug thiab teb cov lus nug ntsig txog nrov nrov. Yog tias cov theem no tau ua raws qhov raug, koj tau ua tiav cov ntaub ntawv los ntawm kev pom, lub peev xwm thiab kev hnov lus. Raws li qhov tshwm sim, koj tau kov ntawm txoj hauv kev uas zoo tshaj rau koj txoj kev kawm, thaum nkag siab cov ntsiab lus raug qhia zoo dua
Kauj Ruam 4. Teem cov hom phiaj tseeb
Kev kawm cov dej num yuav ua rau yooj yim dua yog tias lawv tau muab faib ua ob peb ntu, txhua qhov uas tsom mus rau cov khoom tshwj xeeb. Txij li thaum koj mob, qhov tseeb txheeb xyuas yam uas koj tuaj yeem ua tiav. Faib koj txoj kev kawm ua ntu ntu luv, thiab tso cai rau koj lub cev so ntawm kev sib tham.
- Piv txwv li, kev kawm ntu tuaj yeem sib cais raws sijhawm los ntawm kev kawm cov ntaub ntawv rau ib lossis ob lub rooj sib tham hauv ib zaug, lossis thematic los ntawm kev kawm ib tus lej tshwj xeeb lossis lub tswv yim hauv ib ntu.
- Tsom ntsoov rau ib lub ncauj lus lossis khoom siv hauv txhua ntu! Ua ntau yam nyob rau tib lub sijhawm yuav tsis tsuas yog nyuab siab rau koj lub cev thiab lub siab, nws tseem yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv.
Kauj Ruam 5. So so tas li
Qhov tseeb, lub cev tuaj yeem hnov nkees yooj yim thaum koj muaj mob. Ib qho ntxiv, kev qaug zog kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub peev xwm kawm tau zoo. Yog li ntawd, tsis txhob ua siab ntev so kom so thiab so koj lub cev tsis tu ncua kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj kev noj qab haus huv thiab koj lub cev kev ua haujlwm tsis tshaj nws qhov txwv. Ib qho ntxiv, kev so so kuj tseem tuaj yeem pab tswj koj lub siab thaum kawm.
- Txawm hais tias koj tsis mob, nws yog lub tswv yim zoo kom so txhua txhua 25 txog 50 feeb kom rov ua kom koj lub zog zoo. Txhua lub sijhawm so, tsis txhob kawm ntawv li 5 txog 15 feeb kom koj lub cev thiab lub hlwb rov zoo tuaj thiab ua haujlwm tau zoo dua tom qab.
- Yog tias koj muaj mob, nco ntsoov nco ntsoov tias kev kawm nrog tsom mus rau lub sijhawm luv yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li kawm ntev nrog tsis pom kev zoo. Tias yog vim li cas kev kawm luv luv tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig ntau dua li kev kawm ntev heev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Kawm Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Xav txog qhov mob hnyav ntawm koj
Qee yam kab mob thiab/lossis tshuaj tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob uas ua rau koj nyuaj kawm, xws li mob hnyav lossis tsaug zog. Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws, xav tias yuav tsum tau saib xyuas kev noj qab haus huv ntau dua cov qhab nia xeem thiab muaj lub siab xav tiag tiag txog qhov ua tau, thiab tsis tuaj yeem ua tiav. Xwb, txawm tias koj xav tias lub zog siv zog tsawg kawg koj tseem tuaj yeem nyeem cov ntaub ntawv, teb cov lus nug online, lossis siv lwm txoj hauv kev kawm.
- Qhia tus kws qhia ntawv sai li sai tau yog tias koj yuav tsum tsis tuaj kawm ntawv vim muaj mob. Feem ntau, email yog txoj hauv kev nyiam tshaj plaws ntawm kev sib txuas lus rau cov kws qhia ntawv vim nws zoo li muaj txuj ci ntau dua.
- Yog tias koj tus mob tiag tiag tsis tso cai rau koj xeem, feem ntau cov tsev kawm ntawv yuav tsis xav tuav qhov kev xeem tom qab. Txhawm rau tau txais kev tso cai no, koj feem ntau yuav tsum xub xub thov tsab ntawv los ntawm kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas koj tus mob.
Kauj Ruam 2. Muaj tus cwj pwm zoo thiab tus cwj pwm
Ib tus neeg muaj mob feem ntau yuav saib kev kawm ua haujlwm yam tsis muaj txiaj ntsig thiab yuav tsuas yog nce kev ntxhov siab ua ntej kuaj mob. Hloov chaw ntawm kev xav li ntawd, sim ua raws li lub siab xav zoo (xws li ceeb toom koj tus kheej kom ua qhov zoo tshaj plaws txawm tias koj tsis xis nyob), thiab pov tseg cov qauv kev xav puas tsuaj (xws li, "Ugh, Kuv mob heev kuv tuaj yeem ua tau tsis txhob xeem ntawv. "zoo"). Vim li ntawd, koj tuaj yeem hla lub sijhawm nyuaj zoo dua.
Nco ntsoov, cov ntaub ntawv koj kawm yuav muaj txiaj ntsig zoo, tsis hais nws me npaum li cas. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los kawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, tsis txhob tso lossis tsis kawm txhua
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj kev kawm ib puag ncig zoo
Txhawm rau kom cov txheej txheem kev kawm ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua qub, tshem tawm txhua qhov kev cuam tshuam uas tuaj yeem ua tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob thiab twb cuam tshuam los ntawm cov tsos mob uas tshwm sim. Siv sijhawm los teeb tsa ib puag ncig kev kawm uas xis nyob, muaj txiaj ntsig, thiab nruab nrog txhua yam xav tau txhawm rau txo qis kev cuam tshuam.
- Txo kev cuam tshuam. Nrhiav qhov chaw deb ntawm cov neeg coob coob, tom qab ntawd tua lub xov tooj ntawm tes, TV, thiab lwm yam khoom siv hluav taws xob uas koj tsis xav tau thaum kawm.
- Saib xyuas koj txoj kev nplij siab. Tsis txhob kawm hauv txaj kom lub cev tsis tsaug zog, tab sis tseem xaiv txoj haujlwm kom xis nyob kom so thaum lub sijhawm kawm. Ua qhov no kom lub cev tsis hnov mob ntau ntxiv lossis tsis xis nyob thaum koj muaj mob.
- Kawm hauv chav ci. Txawm hais tias koj tsis mob, teeb pom kev tsis zoo tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab qhov muag nkees. Ntxiv rau kev tiv thaiv cov tsos mob no kom tsis zoo, koj kuj yuav tsum zam qhov xwm txheej uas ua rau lub cev tsaug zog thaum kawm, puas yog?
- Npaj txhua yam cuab yeej tsim nyog kom kov yeej cov tsos mob uas tshwm sim. Piv txwv li, npaj lub thawv ntaub so ntswg thiab lub thoob khib nyiab yog tias koj lub qhov ntswg tseem khiav qhov ntswg thaum koj mob khaub thuas. Tsis tas li khaws lub raj mis hnoos, tshuaj, dej thiab khoom noj txom ncauj ntawm lub rooj kom koj tsis tas yuav tawm ntawm koj chav tuaj tos nws thaum kawm.
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig
Ntau npaum li qhov kev ntxias kom noj zaub mov nrawm thaum kawm, tsis txhob ua! Txawm hais tias koj txoj kev qab los yuav txo qis thaum koj muaj mob, thiab txawm tias feem ntau cov zaub mov yuav saj tsis zoo ntawm koj tus nplaig, tseem yuam koj tus kheej kom noj zaub mov zoo thiab muaj zaub mov kom lub cev tau txais kev noj haus thiab lub zog xav tau.
- Zam cov khoom noj uas qab zib thiab muaj roj ntau vim tias lawv tuaj yeem txo koj lub zog. Hloov chaw, noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau li ntau tau uas muaj cov vitamins, minerals, thiab antioxidants!
- Yog tias koj tsis ua qhov kev pheej hmoo ntawm ua rau koj mob hnyav, nco ntsoov tias koj tau noj cov zaub mov muaj fiber ntau ntau li ntau tau, xws li oatmeal thiab cov nplej tag nrho. Dhau li tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, cov khoom noj no kuj tau pom tias muaj peev xwm tswj tau lub hlwb kom ntse thaum kawm, tshwj xeeb vim tias lub hlwb yuav siv cov piam thaj hauv cov carbohydrates kom nco thiab khaws cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 5. Haus dej kom ntau kom ntau li ntau tau, tshwj xeeb yog dej
Ua li ntawd tuaj yeem pab koj lub cev nyob twj ywm, ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo, thiab hloov cov kua dej uas ploj thaum koj hnoos lossis tshuab ntswg.
Tsis txhob haus cawv uas tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej thiab yuav ua rau koj tsis muaj peev xwm kawm ntxiv
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus caffeine ntau dhau
Cov kab mob xws li mob khaub thuas lossis ua npaws tau pom los txo qis lub paj hlwb, ua rau lub siab tsis zoo, ua rau lub cev qeeb, cuam tshuam rau lub hlwb lub peev xwm los ua cov ntaub ntawv, thiab txo qis lub hlwb lub peev xwm los nco. Txhua yam ntawm cov tsos mob no tuaj yeem kov yeej los ntawm kev haus caffeine hauv koob tshuaj tsawg, xws li cov uas pom hauv iav me me ntawm kas fes, tshuaj yej, lossis lwm yam dej cawv.
Vim tias caffeine tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, tsis txhob hnov qab nrog nws los ntawm kev haus cov dej ntshiab, tsis muaj caffeine ntau li ntau tau. Piv txwv li, yog tias koj haus ib khob dej tshuaj yej, tsis txhob hnov qab nrog nws ib khob dej
Kauj Ruam 7. Tsis txhob hnov qab noj cov tshuaj thiab cov vitamins tsim nyog
Ib tus neeg uas mob feem ntau tseem yuav ua npaws thiab hnov mob uas tuaj yeem cuam tshuam lawv lub hom phiaj thaum kawm. Yog tias koj nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws, sim noj cov tshuaj tom khw ntawm cov chaw muag tshuaj kom yooj yim rau koj cov tsos mob. Ib qho ntxiv, noj cov vitamins los ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj lub zog muaj zog.
- Piv txwv, sim noj tshuaj acetaminophen, ibuprofen, lossis paracetamol kom txo qhov mob thiab kub cev. Lub caij no, koj tuaj yeem noj tshuaj txias los txo cov hnoos qeev hauv txoj hlab ntsws thiab kho mob caj pas. Nco ntsoov tias koj tsuas yog siv tshuaj uas tsis ua rau tsaug zog, yog!
- Nco ntsoov xyuam xim rau daim ntawv ceeb toom ntawm cov tshuaj thiab ua raws li cov lus qhia ntau npaum teev tseg. Tsis txhob noj tshuaj lossis vitamins ntau dua li qhov tau teev tseg!
Kauj Ruam 8. So kom ntau li ntau tau
Txawm hais tias nws yuav ntxias kom nyob twj ywm txhua hmo ua ntej kuaj mob, nkag siab tias tus cwj pwm no tsuas yog ua rau koj qhov mob hnyav zuj zus thiab ua rau koj qhov kev xeem tsis zoo. Nco ntsoov, koj lub cev xav tau so kom txaus los kho cov cell hauv nws thiab kho nws lub cev tiv thaiv kab mob!
Tsis tsaug zog tseem yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Tshwj xeeb, tsis tsaug zog tuaj yeem txo qis lub hlwb lub peev xwm xav thiab khaws cov ntaub ntawv rau plaub hnub, uas yog qhov yuav txo qis kev ua haujlwm ntawm kev kawm thiab ua rau koj cov qhab nia xeem tsis zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Qhia rau koj niam koj txiv txog koj qhov mob
Qhia rau koj niam koj txiv, tus saib xyuas, lossis lwm tus neeg nyob ze txog koj tus mob yog ib kauj ruam uas yuav tsum tsis txhob quav ntsej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav tsum tau kuaj mob thaum koj qhov kev noj qab haus huv tsis zoo tiag tiag. Ntseeg kuv, lawv tuaj yeem muab kev pab thiab txhawb nqa koj xav tau hauv qhov xwm txheej nyuaj no.
Piv txwv li, niam txiv tuaj yeem pab ua kom koj qhov chaw kawm nyob nyab xeeb dua. Ib qho ntxiv, lawv kuj tseem tuaj yeem pab nrhiav kws kho mob lossis qhia qhov xwm txheej nrog tus kws qhia ntawv lossis tus thawj coj saib xyuas
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Cov kauj ruam no, tau kawg, koj yuav tsum ua thaum koj muaj mob. Txawm li cas los xij, cuam tshuam nrog kev xeem, koj yuav zoo li yuav tau thov tus kws kho mob tsab ntawv kom tau txais lub sijhawm tshwj xeeb. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob txog seb puas yuav rov kuaj dua yog tias pom los ntawm qhov mob hnyav.
Feem ntau cov tsev kawm ntawv muaj lawv tus kheej cov kev pabcuam kev noj qab haus huv. Hauv lwm lo lus, koj tsis tas yuav mus ntsib teeb meem ntawm kev nrhiav kws kho mob thiab txheeb xyuas koj tus mob yog tias tus kws qhia ntawv lossis tus saib xyuas kev thov. Ib qho ntxiv, cov tsev kawm ntawv feem ntau tseem muaj cov kws pab tswv yim qhia ntawv uas tuaj yeem pab koj npaj cov phiaj xwm ntsig txog kev xeem
Kauj Ruam 3. Tiv tauj koj tus kws qhia ntawv
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias tus kab mob tuaj yeem cuam tshuam nrog koj qhov kev xeem, tam sim qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws qhia lossis tus saib xyuas kev kuaj mob. Txawm hais tias lawv yuav tsis tas tso cai rau koj hla qhov kev xeem, yam tsawg kawg yog qhia rau lawv kom nug txog cov lus qhia lossis tham txog qhov muaj peev xwm mus kuaj mob ntxiv.
- Cov ntaub ntawv tau nrawm dua, qhov txiaj ntsig zoo dua. Yog tias nws tsuas yog ob peb feeb ua ntej qhov kev xeem, nws zoo li koj yuav raug txiav txim siab ua qhov kev zam txim rau qhov tsis tuaj kawm ntawv. Yog li ntawd, tshaj tawm xov xwm ua ntej ua ntej kom koj tus kws qhia ntawv muaj sijhawm los teb thiab muab kev pab.
- Tsuas yog xa email yooj yim uas hais tias, "Nyob zoo. Xibfwb Chan, Kuv tsis ntev los no tau kuaj mob ntsws los ntawm kws kho mob. Kev txhawj xeeb tias tus kab mob yuav cuam tshuam nrog kuv qhov ua tau zoo thaum ua qhov kev xeem hnub Tuesday, kuv puas tuaj yeem thov kev tso cai mus kuaj mob ntxiv? Lossis, Tus Xib Fwb puas muaj lwm yam, cov lus qhia cuam tshuam ntau dua? Ua tsaug."
Kauj Ruam 4. Txheeb cov cai ntawm koj lub tsev kawm ntawv
Yog tias koj xav tias koj qhov xwm txheej tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj cov txiaj ntsig kev xeem lossis cov qhab nia, sim hu rau cov thawj coj saib xyuas kom paub lawv txoj cai hais txog cov tub ntxhais kawm uas tsis tuaj yeem xeem ntawv vim muaj mob. Qee zaum, tus thawj coj saib xyuas kev paub ntau ntxiv txog lub tsev haujlwm txoj cai ntau dua li koj tus kws qhia ntawv. Txawm hais tias lawv tsis tuaj yeem teb koj cov lus nug ncaj qha, tsawg kawg lawv tuaj yeem txuas koj mus rau tog neeg tsim nyog.
Lub tswv yim
- Nug kev txhawb nqa thiab pab yog koj xav tau. Mob tsis lom zem, koj paub! Yog li ntawd, cia lwm tus qiv nyiaj los pab ua cov txheej txheem yooj yim rau koj.
- Txhawm rau kom koj ntseeg siab thaum kawm, nco ntsoov tias koj yeej nco tau ntau cov ntaub ntawv txog tam sim no. Hauv lwm lo lus, koj tsis tas yuav kawm qee yam tshiab, tab sis tsuas yog tshuaj xyuas cov ntaub ntawv qub thaum kawm.
Ceeb toom
- Yog tias koj lub cev hnov tsaug zog thaum koj tab tom kawm mob, tsis txhob txiav txim siab pw tsaug zog! Nco ntsoov, koj lub cev tau xa lub teeb liab kom thov so. Tom qab tag nrho, tom qab sawv los, koj tuaj yeem rov qab los kawm hauv lub xeev tshiab dua, puas yog?
- Ib txwm tso koj txoj kev noj qab haus huv tshaj txhua lwm yam! Nco ntsoov, saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj li ua qhov kev xeem zoo.
- Txhua txoj hauv kev tau teev tseg hauv kab lus no tsuas tuaj yeem siv tau yog tias tus kab mob koj tab tom raug mob yog qhov dav thiab ib ntus. Yog tias koj muaj mob hnyav, txaus ntshai rau lub neej, lossis muaj mob ntev, "kawm" yuav tsum tsis txhob nyob saum koj daim ntawv teev npe ua ntej!
