Muaj lub suab hais lus tuaj yeem ua rau ntxhov siab, txawm tias txaj muag. Txawm hais tias koj tab tom hais lus rau pej xeem lossis muaj kev sib tham ntiag tug, kev co hauv koj lub suab ua rau tib neeg nkag siab koj cov lus. Vim li ntawd, lawv tsis muaj sijhawm los hnov koj zoo npaum li cas! Txawm li cas los xij, yog tias koj siv sijhawm los xyaum ua pa thiab hais lus zoo, koj tuaj yeem kov yeej qhov kev cuam tshuam tsis txaus ntseeg no thiab nrhiav qhov tshiab, muaj kev ntseeg siab dua ntawm koj tus kheej.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Ua pa thiab Ua Ntej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Ua pa siv koj lub diaphragm kom tswj tau ntau dua
Saib koj qhov kev xav hauv daim iav thaum koj ua pa tob tob. Yog tias koj lub xub pwg tau tsa, nws txhais tau tias koj ua pa ntawm koj lub hauv siab, tsis yog koj lub diaphragm. Cov diaphragm yog cov leeg ntawm lub hauv paus ntawm lub ntsws. Nqus pa thiab saib yog tias tav tav nthuav tawm sab nraud yam tsis txav lub xub pwg lossis hauv siab.
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, qhov kev dag no yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj ntawm txoj kev koj hais. Txij li lub diaphragm yog cov leeg, koj yuav tsum tau qhia nws, ib yam li biceps piv txwv. Raws li koj lub diaphragm muaj zog dua, koj yuav muaj peev xwm tswj tau lub suab (thiab kev co) vim tias lub suab muaj zog tso siab rau kev ua pa tas li
Kauj Ruam 2. Txhim kho diaphragm lub zog rau kev txhim kho txuas ntxiv
Tam sim no koj paub qhov diaphragm nyob qhov twg thiab yuav siv nws li cas, nws yog lub sijhawm los ntxiv dag zog rau nws. Ua ntej lossis tom qab da dej, qhwv ib daim phuam ncig koj lub duav. Ua pa tob tob thiab sim txav cov phuam rau pem hauv ntej yam tsis tau nqa koj lub xub pwg lossis hauv siab. Exhale, thiab hais "ah". Rov ua dua 10 zaug.
Thaum koj hais "ah" thaum ua pa los ntawm koj lub diaphragm, koj yuav pom tias nws yooj yim los hais lus nrov nrov thiab ruaj khov dua. Xyaum hais lus nrov nrov thiab softer. Koj tuaj yeem ua pa luv ntawm koj lub hauv siab los sib piv ob lub suab
Kauj Ruam 3. Ua pa tawm thaum ua suab sibilant kom ua pa nrawm dua
Nqus pa siv koj lub diaphragm, thiab ua pa tawm ntawm koj cov hniav thaum sawv ntsug ncaj. Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug. Vam tias tsis muaj lwm tus neeg hauv tsev neeg nkag mus thaum koj ua lub suab nrov zoo li nab! Raws li coj txawv txawv raws li nws yuav zoo li, tswj kom nrawm lossis maj nrawm koj tso cua yog txoj hauv kev muaj zog los txhawb koj lub diaphragm.
Kauj Ruam 4. Ua lub suab tawm suab kom nthuav dav koj lub suab
Ib txoj hauv kev los txo qis kev co hauv lub suab yog txhawm rau txhim kho ntau yam kev hais lus. Qee zaum, cov tib neeg uas tau hnov lub suab ntsais muag kuj ua rau lub suab nrov, suab nrov thaum lawv tshee tshee. Zam qhov teeb meem no los ntawm kev ua suab nrov tsawg kawg ib zaug ib hnub.
- Hais mm-mmm (zoo li thaum koj saj cov zaub mov zoo), thiab mm-hmm. Tsis txhob hnov qab ua pa ib txwm los ntawm koj lub diaphragm thaum ua qhov kev tawm dag zog no, thiab siv koj lub tshuab ua pa kom ua qhov zoo dua qub. Rov ua qhov haujlwm no 5 zaug.
- Hais "nei, nei, nei, nei" nce thiab nqis los ntawm koj cov suab ntau. Hais lus nrov nrov li sai tau thiab tom qab ntawd txo koj lub suab kom hais lus tsawg li sai tau. Muaj kev lom zem thaum xyaum vim tias koj yuav xav tias ua dag tiag. Rov ua dua 10 zaug.
- Hais "ooo iii" ntau thiab ntau dua, siv tag nrho cov suab ntau. Rov ua qhov haujlwm no 10 zaug.
- Hais "mmmmm" thiab tsom mus rau qhov hnov tsis hnov lus uas yuav tsum tshwm sim sab xis ntawm koj lub ntsej muag thiab ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj. Khaws ua lub suab nrov nrov no kom txog thaum koj ua tiav ib qho pa. Rov ua qhov haujlwm no 5 zaug.
Kauj Ruam 5. Hais lus ntsiag to ntawm tus nplaig kom pom zoo dua
Muaj kev hais lus zoo tso cai rau lwm tus kom nkag siab txhua lub suab lus koj hais. Qhov no tseem ceeb heev vim tias yog tib neeg tsis hnov lub suab lus, lawv xav tias koj hais lwm lo lus lossis tsis nkag siab tias koj hais dab tsi hlo li. Ua qhov no ib zaug ib hnub.
- Koj tuaj yeem siv ib qho ntawm tus nplaig twisters hauv qab no lossis pom koj tus kheej qee qhov uas koj pom nyuaj rau tshaj tawm. Sim hais nws sai li sai tau, tab sis koj tseem yuav tsum hais lus kom meej.
- Sim hais tias: "muab cov txiv maj phaub, lub taub hau khawb", "kuv yawg lub cockatoo paub koj yawg lub cockatoo", "xya lub lauj kaub tais diav ntawm satay, xya lub lauj kaub tais diav ntawm satay, xya skewers ntawm satay sticks", thiab "cob sib cuag cov pas, cob hu rau cov pas".
Kauj Ruam 6. Nyeem cov paj huam, kab lus, lossis phau ntawv uas koj nyeem nrov nrov
Txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho kev hais tawm yam tsis muaj kev tshee yog tham ntau zaus. Txhawm rau xyaum ua qhov xwm txheej qis, nyeem ob peb kab lus nrov nrov. Xav txog koj tus kheej ua ib qho kev nthuav qhia. Hais lus qeeb hauv lub suab nrov, hauv lub suab siab thiab qis, thiab koom nrog kev xav. Sim nyeem zaj dab neeg rau tus phooj ywg ib zaug koj xav tias npaj ua ntej ntawm lwm tus neeg.
- Yog tias koj tau npaj tsab ntawv hais lus, nws tuaj yeem yog cov khoom siv tau zoo tshaj plaws! Nyeem nrov nrov txhua hnub.
- Koj tseem tuaj yeem kaw suab nrog koj lub xov tooj lossis lub koob yees duab video. Saib lossis mloog daim kab xev txhawm rau nrhiav cov ntsiab lus rau kev txhim kho.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Ua Ntej Koj Hais Lus
Kauj Ruam 1. Tawm dag zog kom tshem tau lub zog ntau dhau
Coj mus sawv ntxov thaum sawv ntxov lossis taug kev ncig lub tsev ua ntej koj hais lus, muab lus nthuav qhia, lossis hais lus nyuaj. Kev tso tawm lub zog lub zog ntau li ntau tau yuav pab koj daws kev ntxhov siab. Qhov kev nqis tes no tseem tso cai rau koj kov yeej qhov kev co hauv lub suab.
Kauj Ruam 2. Qhib koj lub caj pas los ntawm koj tus nplaig
Mus rau chav dej ua ntej muab kev nthuav qhia lossis hais lus. Khaws koj tus nplaig kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau, thiab hais lus paj huam me me lossis ib qho ntawm tus nplaig twisters nrog koj tus nplaig nthuav tawm. Raws li kev dag raws li nws yuav zoo li, qhov kev tawm dag zog no yuav qhib koj lub caj pas thiab muab chav rau koj ntau dua rau koj lub suab, uas yuav ua rau koj lub suab nrov dua, nrov dua.
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej tso rau hauv nruab nrab nrog koj txhais taw khov kho hauv pem teb
Qhov no tseem ceeb heev txawm koj yuav sawv los zaum. Muab koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom koj txhais taw tiaj tus hauv av, thiab tsis txhob viav vias, viav vias, lossis hloov qhov hnyav ntawm ib txhais taw mus rau lwm qhov. Nov yog koj txoj haujlwm muaj zog thiab ruaj khov. Ua tau zoo.
Kauj Ruam 4. Ncaj koj lub xub pwg kom zoo, qhib lub cev
Zawv zawg lub xub pwg thiab lub cev tsis zoo ua rau nws nyuaj rau koj ua pa tob. Qhov no txhais tau tias nws yuav dhau los ua nyuaj rau koj kom hais lus meej, yam tsis muaj koj lub suab co. Slouching lub cev txoj hauj lwm kuj ua rau koj zoo li tshee. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam nws thaum hais lus hauv zej tsoom rau ntau yam laj thawj.
Kauj Ruam 5. Ntseeg koj txoj kev ua pa
Yog tias koj hnov tshee tshee thaum koj npaj pib hais lus, mloog zoo rau koj ua pa. Xav txog tias koj muaj daim phuam qhwv koj lub duav, thiab thawb nws mus ob peb zaug. Cov pa yuav ua rau koj muaj zog, thiab mloog zoo rau kev ua pa yuav ua rau koj nqig.
Kauj Ruam 6. Siv me ntsis dej ua ntej koj pib hais lus
Nqa ib lub raj mis dej tsuas yog koj tsis tau txais. Khaws koj lub cev kom huv yuav ua rau koj lub suab meej, tsis khaus thiab qhuav. Tsis txhob cia lub cev ua lub cev qhuav dej thaum tham vim nws tuaj yeem ua rau koj kiv taub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tus Hais Lus Zoo lossis Sib Tham
Kauj Ruam 1. Muaj kev ntseeg siab txawm tias koj tshee tshee
Koj paub hais dab tsi. Txawm hais tias koj tab tom tshee tshee, nco ntsoov tias koj tau ua haujlwm hnyav kom mus txog qhov chaw koj nyob niaj hnub no. Luag nyav, sawv ntsug ncaj, thiab saib cov neeg nyob ntawm koj xub ntiag. Kev ntseeg siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua. Yog li cuav nws kom txog thaum koj tuaj yeem hnov nws tiag!
Kauj Ruam 2. Pib nrog lub suab muaj zog thiab luag ntxhi
Kev luag nyav nthuav koj lub ntsej muag thiab ua rau koj cov neeg mloog txaus siab (txawm tias lawv yog neeg coob lossis tsuas yog ib tus neeg). Hais lus nrov nrov thiab kom meej meej txij thaum pib. Koj tuaj yeem txo qhov ntim yog tias nws nrov dhau, tab sis nws yog qhov zoo tshaj los pib ua txoj hauv kev uas tso cai rau txhua tus neeg hnov koj.
- Muaj qhov pib zoo tuaj yeem pab koj zoo siab dua. Thawj ob peb lo lus yuav nyuaj tshaj plaws.
- Yog tias koj tsis tau mus rau qhov pib zoo, tsis txhob cia qhov ntawd ua rau koj poob siab thiab ua rau koj ntxhov siab dua! Nqa ib khob dej thiab ua pa tob tob, luag dua thiab ua ntxiv mus. Koj tuaj yeem ua haujlwm nws tawm.
Kauj Ruam 3. Hais lus qeeb kom tswj tau tus mloog
Tej zaum koj yuav xav kom nrawm koj qhov kev hais lus lossis kev sib tham yog li koj tuaj yeem ua kom tiav sai li sai tau. Tuav qhov kev yaum! Yog tias koj hais lus nrawm dhau, tib neeg yuav tsis mloog vim lawv tsis nkag siab qhov koj hais.
Qee tus neeg tuaj saib yuav xav tau sau tseg, thiab lawv yuav txaus siab rau nws yog tias koj hais lus qeeb heev
Kauj Ruam 4. Qhib lub ntim kom txhua tus tuaj yeem hnov koj
Xav txog koj lub suab thiab ua pa ua pa thiab npaj koj lub suab kom nrov nrov thiab meej. Kev tshee tuaj los ntawm kev ua pa ntiav thiab ua rau lub siab xav. Yog tias koj ua pa tob tob kom ua rau koj lub suab nrov txaus rau tag nrho cov neeg mloog kom hnov, qhov kev co hauv koj lub suab yuav zoo ib yam thiab.
Yeej muaj zog, lub suab nrov tseem ua rau koj muaj suab ntseeg siab dua, txawm tias muaj lub suab me ntsis hauv lub suab. Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tus mloog tuaj yeem hnov thiab nkag siab qhov koj tab tom hais
Kauj Ruam 5. Ua qhov muag nrog cov neeg hauv cov neeg mloog
Tsis txhob saib ntau dhau ntawm koj cov ntawv. Ua nws raws li xav tau, tsuas yog yuav tsum nco ntsoov qhov koj tab tom yuav hais. Saib cov neeg tuaj saib. Qhov no yuav ua rau koj saib muaj kev ntseeg siab dua, thiab yuav pab ua kom koj cov tav qhib, tso cai rau koj ua pa kom raug.
Yog tias tsim nyog, tsom mus rau cov neeg mloog lub hauv pliaj, tsis yog lawv lub qhov muag. Tsis muaj leej twg yuav pom qhov txawv
Kauj Ruam 6. Ua kom lub zog muaj zog siab thaum hais lus lossis sib tham
Qhov no yuav nyuaj ua vim tias koj tuaj yeem hnov nkees heev txog thaum kawg. Koj tau ua haujlwm hnyav heev kom lub suab muaj zog thiab ruaj khov! Sim tuav ntev me ntsis thiab ua kom tiav cov lus hais ntawm daim ntawv zoo.
Kauj Ruam 7. Yog tias koj xav tau so, so so thiab haus dej me ntsis
Yog tias koj hnov tshee hnyo, tham nrawm dhau, lossis txhawj xeeb tias koj lub suab yuav rov rov ua dua, tsum. Nws tsis yooj yim rau ib tus neeg ncua sijhawm thaum hais lus lossis tham. Koj tuaj yeem zais nws los ntawm kev haus dej, ua pa, thiab txuas ntxiv los ntawm qhov ntawd.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob cia qhov yuam kev ua rau koj poob
Txhua tus (tiag tiag, txhua tus) ua yuam kev. Tsis muaj leej twg yuav txiav txim rau koj yog tias koj npleem lossis hais lus phem thaum koj hais lus, lossis yog koj lub suab pib co. Qhov tseeb, nws ua rau tib neeg xav tias txuas nrog koj vim tias lawv tau dhau los ntawm tib yam. Nco ntsoov tias txhua tus hauv cov neeg tuaj saib tau nyob hauv koj txoj haujlwm thiab tab tom txav mus.
