Thaum nyob hauv kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo tuaj yeem ua tiav koj lub neej, kev xav tsis tuaj yeem ua haujlwm yam tsis muaj lwm tus neeg tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li Kev Txheeb Ze Sib Raug Zoo. Kev sib txheeb ntawm kev sib raug zoo yog teeb meem loj zuj zus, txhais tau tias kev sib raug zoo yuav pib los ntawm kev noj qab haus huv tab sis ib tus neeg yuav maj mam dhau los ua tus tswj lossis nyob ntawm lwm tus neeg, ua rau muaj kev sib raug zoo. Ib qho ntxiv, kev xav tau tus kheej yog qhov xav tau rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab suav tias yog qhov xav tau tseem ceeb uas txhawb peb tus kheej tus cwj pwm. Feem ntau, cov neeg muaj kev ywj pheej thiab txaus rau tus kheej feem ntau muaj txoj sia nyob thiab ua haujlwm tau zoo hauv zej zog dua li cov neeg uas vam khom lwm tus rau lawv txoj kev zoo siab thiab nyob mus ib txhis. Kev tswj hwm cov haujlwm tseem ceeb thiab kev txawj ntse hauv lub neej tsis yog tsuas yog pab koj kom tswj hwm koj lub neej, tab sis thaum kawg pab txhawb kom koj ua neeg zoo siab dua.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Tus Cwj Pwm ntawm Kev Pub Dawb
Kauj Ruam 1. Ua lub luag haujlwm rau koj tus kheej lub neej
Ib feem ntawm kev ywj pheej yog ua qee yam lub luag haujlwm uas tso cai rau lwm tus kom muaj kev ywj pheej ntau dua. Ua tej yam yooj yim xws li them nqi raws sij hawm, tu tej yam yam tsis tas yuav nug thaum koj ua tsis ncaj, thiab ua kom raws sijhawm rau kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv tuaj yeem pab koj xav tias muaj lub luag haujlwm ntau dua thiab ywj siab.
Yog tias koj tsis muaj txoj haujlwm, koj muaj lub luag haujlwm nrhiav haujlwm, nrhiav kev kawm uas tuaj yeem coj mus rau txoj haujlwm, lossis pib koj tus kheej kev lag luam
Kauj Ruam 2. Muaj cov ntaub ntawv
Cov ntaub ntawv yog lub zog, yog li muaj cov ntaub ntawv muab lub zog rau koj los txiav txim siab koj tus kheej thiab txhawb koj txoj kev ywj pheej. Sim ua kom sib npaug thiab
Piv txwv li, lees paub tias tsoomfwv hauv nroog yuav hais kom txhua lub zej zog pov npav nrog lub hom phiaj tso cai khaws cov qaib hauv lub tiaj nraum qaum tsev kom tib neeg tuaj yeem tau txais cov qe tshiab
Kauj Ruam 3. Paub tias koj yuav mus qhov twg
Koj yuav tsum muaj kev taw qhia. Koj yuav tsum muaj qee yam uas tuaj yeem coj koj mus. Piv txwv li, yog tias koj mus kawm ntawv qib siab, koj yuav tsum muaj tsawg kawg yog lub tswv yim ntawm yam koj xav ua tom qab kawm ntawv qib siab thiab yam koj nyiam txog kev kawm. Koj kuj yuav tsum sim teeb lub hom phiaj rau koj tus kheej. Sim teeb tsa lub sijhawm luv, ib nrab sijhawm, thiab lub hom phiaj mus sij hawm ntev, tom qab ntawd ua qhov tseeb ntawm yam koj yuav tsum tau ua kom ua tiav cov hom phiaj ntawd.
- Nrhiav kev pab tswv yim ua haujlwm yog tias koj tsis paub meej tias koj xav ua dab tsi nrog koj lub neej. Kev ntsuas tus kheej ntawm txoj haujlwm tuaj yeem nrhiav tau hauv is taws nem. Ntau qhov chaw zoo li no lossis qhov no tuaj yeem muab cov lus qhia uas yuav pab koj.
- Cov tsev kawm ntawv feem ntau muaj cov chaw ua haujlwm lossis cov kws qhia muaj rau txhua tus tub ntxhais kawm cuv npe. Cov peev txheej no tuaj yeem pab koj tsim lub zeem muag rau koj yav tom ntej.
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab koj tus kheej
Tso cai rau lwm tus los txiav txim siab rau koj yog qhov zoo li tso koj txoj kev ywj pheej thiab kev ywj pheej. Ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab txiav txim siab rau koj tus kheej raws li koj lub hom phiaj thiab kev npau suav. Thaum nws tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog lwm tus neeg cov kev xav, koj tsis tas yuav tso lub peev xwm los txiav txim siab rau koj tus kheej.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom nrhiav chaw nyob nrog phooj ywg hauv chav, nco ntsoov txiav txim siab raws li qhov zoo tshaj rau koj. Yog tias koj xum xauj ib lub tsev thiab muaj kev ywj pheej ntau dua li chav tsev, ua raws li koj nyiam thiab tsis txhob cia koj tus phooj ywg nyob hauv tsev nug koj kom ua ib yam uas koj tsis xav ua.
- Nws tau dhau los ua ib txwm rau qee tus neeg tso cai rau lawv tus khub lossis lwm tus neeg los txiav txim siab hauv lawv txoj kev sib raug zoo, los ntawm qhov uas yuav mus noj mov mus rau qhov chaw nyob thiab yuav tsheb zoo li cas. Kev hloov pauv ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem cuam tshuam kev sib raug zoo, tab sis kev koom nrog hauv kev txiav txim siab yuav ua rau muaj kev sib raug zoo niaj hnub thiab mus sij hawm ntev tswj tau koj lub neej.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tswj Nyiaj Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Kawm paub tswj hwm nyiaj
Tso cai rau lwm tus los tswj koj cov nyiaj txiag tuaj yeem ua rau muaj nuj nqis tsis txaus, tsis muaj kev ywj pheej siv koj cov nyiaj raws li koj xav tau, lossis poob kev paub txog nyiaj txiag txog yuav ua li cas thiaj li tswj tau nyiaj txiag.
Qhov txiaj ntsig no tuaj yeem ua rau koj vam khom rau ib tus neeg los tswj hwm koj cov nyiaj txiag, uas tsis tsuas yog ua rau nyuaj rau ua txhaum tus cwj pwm tsis zoo no, tab sis kuj tseem muaj peev xwm ua rau koj nyob rau hauv txoj haujlwm nyuaj thaum tus neeg ntawd tsis tau saib xyuas koj li nyiaj txiag ntxiv lawm (piv txwv, vim muaj mob). mob hnyav lossis tuag)
Kauj Ruam 2. Them koj cov nuj nqis
Cov kws tshaj lij hais tias koj cov nuj nqis ib hlis ib hlis ntev yuav tsum tsis pub ntau dua 36% ntawm koj cov nyiaj tau los txhua hli (piv txwv li, cov nyiaj tau los ua ntej them se, nyiaj pov hwm kev noj qab haus huv, thiab ntxiv rau). Cov nuj nqis mus sij hawm ntev suav nrog cov nqi tsev, them nyiaj pib, cov tub ntxhais kawm qiv, thiab tau kawg, daim npav rho nyiaj.
- Yog tias koj ntau dua 36% ntawm koj cov nyiaj tau los txhua hli, npaj phiaj xwm seb koj yuav them nuj nqis li cas, pib nrog credit nrog tus paj laum siab tshaj.
- Cov no suav nrog hloov pauv qhov nyiaj tshuav mus rau qhov qiv paj qis, rov tsim kho koj cov peev nyiaj hauv ib hlis los faib nyiaj ntau dua rau kev them nuj nqis, lossis suav cov nuj nqis rau hauv ib qho kev them paj qis. Piv txwv li, yog tias koj muaj koj tus kheej lub tsev thiab tuaj yeem hloov qiv qub nrog qiv nyiaj tshiab nrog qhov zoo dua, nws tuaj yeem siv qhov ncaj ncees los ntawm koj lub tsev los them koj cov nuj nqis yam tsis tau qiv nyiaj tshiab.
Kauj Ruam 3. Them nyiaj ntsuab es tsis siv koj daim npav rho nyiaj
Thaum them nyiaj rau koj daim npav rho nyiaj, tsis txhob nce tus naj npawb ntawm daim npav rho nyiaj mus rau ntau dua. Tib txoj hauv kev kom koj tus kheej tawm ntawm cov nuj nqis yog kom tsis txhob muaj nuj nqis uas koj tau tsim yav dhau los. Thaum koj them nuj nqis, yog tias koj tsis muaj nyiaj ntsuab txaus los them tus nqi, nres kev yuav khoom.
Kauj Ruam 4. Khaws nyiaj ntsuab hauv koj txhais tes txhua lub sijhawm
Ua kom yooj yim los them nyiaj ntsuab los ntawm kev khaws nyiaj ntsuab ntawm tes txhua lub sijhawm. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj khaws koj cov nyiaj hauv qhov chaw nyab xeeb. Tsis tas li nco ntsoov ua kom tau nyiaj ntau ntau yog li yog tias cov nuj nqis tsis tau tshwm sim (uas feem ntau lawv yuav ua), koj tuaj yeem them lawv nrog koj cov nyiaj khaws cia es tsis txhob tsim nuj nqis ntxiv.
Xav txog kev khaws nyiaj raws li txoj hauv kev los ua 0% paj laum rau koj tus kheej. Vim li no, qee zaum nws ua rau kev txiav txim siab txuag ntau dua li them koj cov nuj nqis
Kauj Ruam 5. Ua tswv tsev
Ua credit thiab muaj vaj huam sib luag los ntawm kev muaj ib thaj av yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom dhau los ua neeg ywj pheej thiab tsim kev muaj nyiaj. Kev xauj tsev tuaj yeem ua rau koj tsis nyiam koj qhov xwm txheej nyob thiab tus tswv tsev tuaj yeem hloov pauv cov lus cog tseg thaum koj tab tom yuav txuas ntxiv nws, uas yuav yuam koj tawm ntawm koj qhov xwm txheej ua ntej koj xav hloov nws.
Thaum yuav khoom vaj tsev, nrhiav tsev lossis chav nyob uas tseem nyob hauv koj cov peev nyiaj (uas txhais tau tias koj tsis xav kom them nqi tsev uas ntau dua 28% ntawm koj cov nyiaj tau los txhua hli)
Kauj Ruam 6. Tsis txhob mus ua nuj nqis los ntawm kev siv nyiaj ntau dua li koj cov nyiaj tau los
Ua ib pob peev nyiaj txhua hli thiab ua raws nws. Qhov no tuaj yeem ua tau yog tias koj ua siab ncaj rau koj cov nuj nqis thiab tseem tsim cov nyiaj pab rau cov nuj nqis uas tsis tau pom dua. Yog tias koj tsis paub tias koj cov nyiaj yuav mus qhov twg txhua lub hlis, txheeb xyuas koj cov nuj nqis (nqi xauj tsev/qiv nyiaj, nqi hluav taws xob, ntawv pov hwm, se) nrog rau ntau npaum li cas koj tsis noj, yam koj yuav, khoom siv roj thiab kev lom zem.
-
Ib qho piv txwv ntawm pob nyiaj siv txhua hli tuaj yeem zoo li no:
- Cov Nqi Tsev/Xauj Tsev: $ 1,000
- Kev them nyiaj hauv tsheb: $ 400
- Roj/Hluav Taws Xob: $ 200
- Dej: $ 30
- Txawb xov tooj: $ 100
- TV/Internet: $ 100
- Khoom noj: $ 800
- Kev lom zem: $ 150
- Kev tuav pov hwm tus tswv tsev: $ 300
- Nyiaj Pov Hwm Kev Noj Qab Haus Huv: $ 300
- Nyiaj Pov Hwm Tsheb: $ 100
- Roj rau tsheb: $ 200
- Kev zov menyuam: $ 600
- Them daim npav rho nyiaj: $ 200
- Lwm cov nuj nqis (suav nrog kev them nyiaj yug menyuam, kev noj zaub mov zoo, kev ua ub no lossis chav kawm, se cov khoom vaj khoom tsev, lossis lwm yam ntxiv xws li cov thoob khib nyiab/rov ua dua tshiab lossis cov nqi xov tooj los ntawm "kab xov tooj".)
- Saib koj cov nuj nqis thiab muab piv rau koj cov nyiaj tau los txhua hli ntawm ib daim ntawv tuaj yeem ua rau koj paub ntau ntxiv txog yam koj tuaj yeem yuav thiab yam uas koj tsis tuaj yeem them taus.
- Qhov no yuav muab sijhawm rau koj los tham nrog cov neeg koj faib koj cov nyiaj nrog thiab teeb tsa kev cia siab txog yuav ua li cas nyiaj yuav tsum tau tswj, uas yuav ua rau koj koom nrog ntau dua thiab muaj kev ywj pheej ntau dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Lub Neej Ywj Pheej
Kauj Ruam 1. Nrhiav seb koj yog lub luag haujlwm dab tsi
Txawm hais tias koj paub nws lossis tsis, muaj ntau yam uas yog koj lub luag haujlwm. Paub txog tej yam no yuav pab koj kom muaj lub luag haujlwm tag nrho thiab saib xyuas koj tus kheej kom zoo.
Kauj Ruam 2. Ua koj tus kheej cov zaub mov
Tso cai rau lwm tus los ua zaub mov rau koj lossis yuav cov zaub mov npaj noj yuav ua rau koj vam khom lwm tus thiab tuaj yeem txo koj txoj kev ywj pheej. Ua noj koj tus kheej noj mov yuav pab koj txuag nyiaj ntau dua thiab noj qab haus huv dua, thiab koj yuav pom qhov no ua tiav.
- Ua chav kawm ua noj lossis kawm ua noj online lossis hauv TV. Yog tias koj tsis xis nyob hauv chav ua noj, xav txog kev pib kawm chav kawm hauv tsev kawm qib siab hauv zej zog lossis tom qab kws ua zaub mov noj los ntawm ib qho ntawm TV hauv xov tooj cua hais txog zaub mov. Ntau tus kws ua zaub mov nto moo ua yeeb yam qhia zaub mov txawv uas koj tuaj yeem rov ua tau yooj yim.
- Nug ib tus txheeb ze los qhia koj yuav ua li cas ua noj. Qhov no yog txoj hauv kev zoo los kawm txog kev pib ua noj. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem sib raug zoo nrog cov txheeb ze lossis tseem kawm paub ua zaub mov tshwj xeeb hauv tsev neeg uas tau dhau los ntawm ib tiam dhau ib tiam.
Kauj Ruam 3. Ua Vaj
Ib txoj hauv kev lom zem ua kev zoo siab rau koj txoj kev ywj pheej yog cog koj tus kheej cov zaub mov. Lub vaj muab txoj hauv kev pheej yig thiab sib tham los tsim cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws caij nyoog, uas tseem tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab ntau dua thaum lub sijhawm los noj lawv.
- Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam hauv nroog, koj yuav tsis tuaj yeem cog cov ntoo nrog lub vaj loj, tab sis koj tuaj yeem tuaj yeem khaws cov lws suav cog rau ntawm lub sam thiaj lossis cog ib lub thawv tshuaj ntsuab kom tsw qab rau koj cov zaub mov. Qee thaj tsam hauv nroog txawm tias muaj thaj chaw ua vaj zaub hauv zej zog lossis lub vaj saum ru tsev uas koj tuaj yeem pab lossis siv tau.
- Qee cov zej zog muab cov cuab yeej ua vaj rau xaum lossis chav kawm ua teb rau cov pib ntawm lub tsev qiv ntawv. Cov peev txheej no tuaj yeem pab koj yog tias koj yog tus pib.
Kauj Ruam 4. Kev noj qab haus huv yooj yim thaum muaj xwm txheej ceev
Paub tias yuav ua dab tsi thaum muaj xwm txheej ceev kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj cawm lwm tus txoj sia thiab ua rau koj xav tias muaj kev ywj pheej ntau dua, txawm tias muaj xwm txheej ceev.
- Siv chav kawm kho mob plawv tsis taus. Ntxiv rau Red Cross, cov tsev kawm qib siab thiab tsev kho mob muaj cov chav kawm kho mob plawv thiab pab thawj zaug, uas tuaj yeem pab koj paub yuav ua dab tsi thaum muaj xwm txheej ceev xws li txhaws lossis tsis nco qab.
- Kawm paub yuav ua dab tsi thaum muaj xwm ceev. Koj puas paub yuav ua dab tsi yog tias koj tab tom pw hav zoov hauv hav zoov thiab nab tau tom koj tus phooj ywg? Paub paub yuav ua li cas nrog "ua li cas yog" cov xwm txheej yuav pab koj dhau los ua tus neeg ntseeg tau thaum muaj xwm txheej ceev. Red Cross muaj daim ntawv thov pub dawb rau cov cuab yeej siv tau uas tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj yuav ua dab tsi hauv ntau yam xwm txheej.
- Kawm paub siv cov cuab yeej siv kho mob. Yog tias koj lossis koj tus khub xav tau kev kho mob, nyob ntawm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv txhawm rau muab tshuaj rau koj tas li lossis kev tso ntshav tuaj yeem ua rau tsis xis nyob. Nug tus kws saib xyuas neeg mob qhia koj paub siv qee yam khoom siv hauv tsev kom tswj hwm qhov xwm txheej thiab tseem muab kev ywj pheej rau koj (lossis koj cov neeg koj hlub) ntau dua.
Kauj Ruam 5. Nkag siab qhov pib ntawm kev kho tsheb kho tsheb
Tsis txhob ua ntxhais nyob rau ntawm txoj kev thaum lub log tsheb tawg. Tos rau kev pabcuam tsheb tuaj yeem ua rau koj nyob rau hauv txoj haujlwm tsis yooj yim, ua rau koj muaj kev phom sij. Txog kev kho yooj yim, YouTube yog cov peev txheej zoo los saib yuav ua li cas kho tau. Txog kev kho kho yooj yim, koj yuav pom cov yeeb yaj kiab ntawm tib hom thiab qauv ntawm lub tsheb ib yam li koj li, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum koj lub tsheb xav tau kev kho vaj tsev tsis raws cai.
- Kawm paub hloov tsheb log tsheb. Hloov cov log tsheb tuaj yeem ua tiav los ntawm ib tus neeg uas muaj kev paub me ntsis thiab kev txawj. Cov txheej txheem yooj yim yog txhawm rau txhawm rau txhawm rau tshem lub log, tshem cov log tsheb, tso lub log tsheb seem rau ntawm tus ntsia liaj qhov rooj, hloov lub log ceev, txo lub tsheb, thiab kaw lub log kom ceev. Nrhiav cov ntaub ntawv los ntawm phau ntawv qhia thiab nug tus kws tshaj lij los qhia ua qauv qhia.
- Tshawb nrhiav seb serpentine siv cav thiab tsheb ua haujlwm li cas. Muaj peev xwm txheeb xyuas thiab paub thaum lub tsheb siv cov nab nab yog yuav tawg lossis yog tias koj yuav ntsib teeb meem cav, yuav cawm koj tsis tsuas yog lub sijhawm tab sis kuj yog nyiaj. Ntxiv mus, hloov txoj siv sia yog txoj haujlwm yooj yim uas tus nqi zog rau cov kws kho tsheb feem ntau nyob deb tshaj tus nqi ntawm txoj siv txoj siv tsheb nws tus kheej. Siv sijhawm los ua koj tus kheej tuaj yeem txuag koj nyiaj.
- Xyaum ua cov roj thiab cov kua dej hloov pauv hauv tsheb. Cov roj tsheb thiab cov kua yuav tsum tau hloov thiab tshem tawm thaum tig. Kev hloov roj yooj yim tuaj yeem ua tom tsev siv cov khoom xyaw raug thiab paub me ntsis. Txhua lub kaw lus muaj cov lus pom sib txawv thiab koj phau ntawv qhia tuaj yeem qhia koj ntawm qhov kev ncua deb koj yuav tsum hloov pauv roj tshiab.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Tshaj tawm koj txoj kev ywj pheej los ntawm cov tshuaj yuav tshuaj thiab mus ntsib kws kho mob rau qhov mob thiab mob thaum tseem ua rau koj tus kheej noj qab nyob zoo li sai tau.
- Qoj ib ce tsis tu ncua. Lub koom haum American Heart pom zoo kom qoj ib ce 3 mus rau 4 zaug hauv ib lub lis piam kom txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab. Khaws cov ntshav ntws thiab cov ntaub so ntswg noj qab haus huv los ntawm kev ua me ntsis cardio lossis aerobic ib ce tsis tu ncua.
- Noj zaub mov zoo los ntawm kev noj zaub mov huv. Kev hwm koj lub cev txhais tau tias koj ua nws nrog cov zaub mov noj qab haus huv uas loj hlob hauv ntiaj teb thiab hauv lawv lub tebchaws. Zam cov zaub mov tiav, cov khoom noj sai sai, ntim cov chips thiab cov khoom qab zib lossis dej qab zib los tiv thaiv thiab txhawb nqa koj lub cev.
Kauj Ruam 7. Paub thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
Tej zaum nws yuav ntxias kom txiav txim siab tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev tsis mus ntsib kws kho mob ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws, vim muaj qee kis uas xav tau kev pab kho mob.
- Yog tias koj yog tus neeg mob "niaj hnub" ntawm koj tus kws kho mob vim muaj mob hnyav, koj tuaj yeem tuaj yeem txo koj qhov kev mus ntsib yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab ua haujlwm ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum txuas ntxiv tswj hwm lub sijhawm tshuaj xyuas kev noj qab haus huv thiab kuaj mob tas li raws hnub nyoog thiab yam muaj feem yuav tuaj yeem kuaj pom ua ntej.
- Tshawb nrhiav seb koj puas pheej hmoo rau qee yam kab mob vim koj kev noj qab haus huv, tsev neeg keeb kwm, thiab kev ua neej nyob.
- Kawm paub cov paib ceeb toom rau kev phom sij rau lub neej xws li kab mob hauv lub plawv, mob hlab ntsha tawg, mob ntsws tsis zoo, mob ntsws ua pa ntev, mob qog noj ntshav (tshwj xeeb, mob ntsws), HIV/AIDS, mob raws plab, thiab ntshav qab zib.
- Xav txog kev kawm ntxiv cov xwm txheej uas ua rau neeg tuag coob hauv Tebchaws Meskas: mob Alzheimer's, mob khaub thuas, mob ntsws, mob raum, thiab tua tus kheej lossis cov uas tuaj yeem ua rau muaj kev xiam oob khab loj, xws li mob caj dab, muaj kev nyuaj siab, thiab nyuaj siab.
Kauj Ruam 8. Sim ua neej nyob yam tsis txuas nrog lub zog siv hluav taws xob uas muab hluav taws xob, dej, dej phwj tuaj, thiab lwm yam
Yog tias koj xav ua pov thawj koj tus kheej, sim ua li ntawd. Txuag nyiaj ntawm tus nqi hluav taws xob los ntawm kev qhia tias koj tuaj yeem nyob tau yam tsis muaj kev pab los ntawm ib yam dab tsi.
- Xav txog kev loj hlob koj tus kheej cov zaub mov. Los ntawm lub vaj mus rau kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab nceb, kawm paub ntau hom zaub mov uas koj tuaj yeem loj hlob thiab noj hauv hav zoov. Ceev faj thaum noj ib yam dab tsi uas loj hlob hauv cov tsiaj qus vim tias qee cov nroj tsuag tuaj yeem ua tshuaj lom. Tej zaum koj yuav tuaj yeem tua cov nqaij uas koj tab tom yuav noj, tab sis nco ntsoov ua raws txoj cai yos hav zoov.
- Txheeb xyuas lwm lub zog. Koom nrog txoj haujlwm "ntsuab ntsuab" thiab tshawb xyuas ntau yam khoom siv hluav taws xob uas muaj tam sim no. Koj yuav txuag nyiaj thiab txo koj cov pa roj carbon hneev taw los ntawm kev ua raws ob peb kauj ruam yooj yim. Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav ua nuj nqis lossis pom zoo rau daim ntawv xev uas tuaj yeem txo koj cov nyiaj rov qab.
- Sim nws ua ntej koj yuav nws. Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj tuaj yeem nyob tsis muaj lub zog siv, txiav txim siab nrhiav lub tsev xauj tsev so uas tsis muaj lub zog siv (piv txwv li, nyob rau thaj chaw deb xws li cov koog pov txwv lossis hav zoov) thiab tig koj lub caij so tom ntej mus rau hauv lub hom phiaj nrhiav qhov tseeb.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Siab Zoo Tsis Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Kawm tu koj txoj kev xav thiab kev xav
Kev ywj pheej ywj siab txhais tau tias koj tuaj yeem ua tiav koj tus kheej txoj kev xav thiab tsis xav tau lwm tus los txheeb xyuas koj li kev paub thiab kev xav. Kev kawm los ua koj tus kheej txoj kev xav thiab kev xav txhais tau tias kawm paub ua ntej thiab qhov laj thawj kom meej dua tsis yog ua tej yam ntawm lub ntsej muag tus nqi.
- Cov txheej txheem no tuaj yeem tsim kev nkag siab txog keeb kwm ntawm koj txoj kev xav thiab txoj hauv kev koj tuaj yeem zam kev xav tsis zoo.
- Txoj hauv kev kom kawm paub paub tus kheej ntau npaum li cas thiab muaj tswv yim uas suav nrog kev kho mob, phau ntawv pab tus kheej, thiab qee yam kev qhia kev ntseeg (piv txwv li, Buddhism txoj kev qhia ntawm tus kheej thiab txoj hauv kev kom ua rau muaj kev txom nyem).
Kauj Ruam 2. Tswj tus cwj pwm ywj pheej
Yog tias koj twb xav tias muaj kev ywj pheej ywj pheej hauv koj txoj kev sib raug zoo, koj yuav tsum sim ua qhov kev xav ntawd hauv kev tshuaj xyuas, txawm tias muaj kev hloov pauv loj, xws li tos kom menyuam yug los.
Kauj Ruam 3. Zam kev xav "daim duab peb sab" thaum koj tuaj yeem ua tau
Lwm tus neeg feem ntau teb rau qhov kev mob siab uas lawv tau ntsib los ntawm kev koom nrog lwm tus neeg los pab lawv ua cov txheej txheem thiab tseem zam kev tham ncaj qha rau tus neeg uas tau ua rau lawv mob. Psychologist Murray Bowen hu qhov xwm txheej no "daim duab peb sab."
Kauj Ruam 4. Qhia koj qhov kev ntxhov siab kom tsim nyog
Yog tias qee yam hnyav rau ntawm koj txoj kev sib raug zoo, qhia koj qhov kev ntxhov siab thiab qhia tawm qhov kev paub yam tsis tau tso cai rau lwm tus ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab, ua rau koj ntxhov siab vim ntev, lossis sim daws qhov teeb meem rau koj.
Hauv lwm lo lus, lwm tus neeg yuav tsum ua raws li cov ntaub ntawv xov xwm rau ib leeg, tsis ua rau qhov xwm txheej tsis zoo, thiab tsis cuam tshuam rau lwm tus neeg txoj kev xav
Kauj Ruam 5. Qhia tawm lub luag haujlwm ncaj ncees
Thaum ob lossis ntau tus neeg tau sib koom lub luag haujlwm, txhua tus neeg yuav tsum muaj kev ywj pheej los ntawm kev ua tiav lawv lub luag haujlwm ncaj ncees
- Tib neeg kuj yuav tsum muaj peev xwm ua tiav lawv lub luag haujlwm yam tsis quav ntsej txog kev lav phib xaub sib koom.
- Txhua tus neeg hauv kev sib raug zoo yuav tsum muaj kev ntseeg siab hauv lawv txoj kev ncaj ncees thiab kev cog lus rau lwm tus neeg, nrog rau lawv lub peev xwm los ua tiav lawv lub luag haujlwm.
- Piv txwv li, yog tias ob niam txiv muaj menyuam, lawv yuav faib lub luag haujlwm raws li niam txiv thiab tus neeg lub luag haujlwm ua tus thawj haujlwm lossis tus saib xyuas. Yog tias ib tus neeg nyob hauv tsev saib xyuas cov menyuam, lwm tus neeg uas mus ua haujlwm yuav muaj kev saib xyuas tshwj xeeb thiab lub luag haujlwm. Cov neeg uas nyob hauv tsev tseem yuav tau saib xyuas tshwj xeeb thiab muaj lub luag haujlwm.
Kauj Ruam 6. Thov kev pab thaum xav tau
Koj yuav tsum muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm kev ntxhov siab/teeb meem uas koj tseem tuaj yeem daws tau/teeb meem uas koj tuaj yeem daws koj tus kheej thiab teeb meem qhov twg koj xav tau kev pab los ntawm lwm tus.
- Yog tias koj lub hauv paus rau kev tawm mus nrog lwm tus neeg tsawg heev, lwm tus neeg yuav hnov ntxhov siab thiab tsis kam lees thiab txaus siab pab koj. Koj kuj tuaj yeem dhau los ntawm lwm tus.
- Yog tias koj qhov pib siab dhau, koj tuaj yeem tsis txaus siab thiab pib pom lwm tus li kev qia dub, tsis quav ntsej, thiab tsis txhawb nqa. Koj kuj tseem yuav tsis tau txais kev txhawb nqa uas koj xav tau.
- Siv lwm tus neeg los pab koj tuaj yeem ua tau yog tias tus neeg ntawd tsis nyob ntawm ib tus neeg los ua cov kev xav, thiab lwm tus neeg tsis xav tias kev ncaj ncees thiab kev cog lus tau poob lawm.
Kauj Ruam 7. Txheeb xyuas seb qhov kev sib tw tshiab yog kev sib koom lossis tus kheej lub luag haujlwm
Raws li kev sib raug zoo loj tuaj, tseem yuav muaj teeb meem thiab kev lav phib xaub muab rau ib tus neeg, nrog rau teeb meem thiab lub luag haujlwm yuav tsum sib koom.
- Thaum muaj teeb meem tshwm sim, ib tus neeg yuav tsum nkag siab tias qhov teeb meem/lub luag haujlwm yog sib koom lossis ntiag tug, thiab lwm tus neeg yuav tsum koom nrog nws tus khub lossis lwm yam khoom siv raws li xav tau.
- Zoo li Thawj Tswj Hwm lossis lwm tus thawj coj ntawm lub xeev tham txog cov teeb meem nrog cov kws pab tswv yim tseem ceeb, tus neeg no yuav tsum muaj peev xwm ntseeg nws tus kheej, nrog rau lwm tus nws tau sab laj kom thiaj li muaj kev ywj pheej. Tus neeg no tseem yuav tsum paub thaum kev txiav txim siab yuav tsum tau qhia rau lwm tus thiab ua kom ntseeg tau tias tus neeg ntawd ntseeg siab thiab koom nrog.
- Piv txwv li, thaum menyuam loj hlob, ob niam txiv yuav tsum txhim kho lawv txoj kev sib raug zoo nrog tus menyuam thiab lawv txoj kev ua niam ua txiv txawm tias thaum lawv sib nrauj, tshwj xeeb tshaj yog cov teeb meem loj uas xav kom ob leeg niam txiv ua haujlwm ua ke (piv txwv li, mus kawm ntawv qib siab). Cov menyuam yuav tsum saib xyuas lawv tus kheej lub luag haujlwm thiab kev xav nrog rau kev hwm lwm tus niam txiv txoj cai uas qee zaum ua qee yam txawv.
Kauj Ruam 8. Cog koj cov kev xav los ntawm kev sau ntawv
Txhawm rau pab taug qab koj txoj kev xav hauv kev sib raug zoo, txiav txim siab khaws phau ntawv xov xwm. Phau ntawv sau keeb kwm yog sau tseg ntawm koj li kev ua ub no txhua hnub, tab sis nws txawv ntawm phau ntawv teev npe uas tsom mus rau koj tus kheej sab hauv thiab yog kev xav tom qab. Piv txwv li, tsis txhob hais yooj yim tias koj thiab koj tus khub tau mus saib cov rooj tog me nyuam, tsom mus rau qhov koj xav li cas thaum muaj kev paub, siv cov xwm txheej ntawm hnub los pab npaj koj cov kev xav. Kev sau ntawv hauv xov tooj yog tus kheej thiab tsis muaj cov txheej txheem lossis txheej txheem, tab sis muaj qee qhov lus qhia kom koj pib:
- Nrhiav qhov chaw tshwj xeeb uas huv, xis nyob, thiab nyob ntsiag to. Koj yuav tsum tuaj yeem rov qab los rau qhov chaw no ntau zaus thiab, yog tias kev ceev ntiag tug tseem ceeb rau koj, nws yuav tsum yog tus kheej.
- Ua ntej koj sau, cia koj tus kheej so thiab xav txog ib pliag. Siv cov nkauj los txhawb koj txoj kev xav.
- Thaum koj npaj tau lawm, pib sau ntawv. Tsis txhob txhawj xeeb txog kev sau ntawv, sau ntawv, lossis xaiv lo lus zoo meej. Tsis txhob txhawj xeeb txog lwm tus neeg xav li cas ntawm koj qhov kev sau lossis yuav ua li cas koj cov ntawv yuav cuam tshuam rau lawv qhov kev xav ntawm koj. Xav txog koj phau ntawv sau xov xwm raws li chav zais cia thiab qhov chaw tsis muaj kev thuam.
Kauj Ruam 9. Khaws rau hauv koj phau ntawv teev npe
Yog tias koj muaj teeb meem sau ntawv, pab nrog cov lus qhia uas siv koj txoj kev xav. Txhawm rau txiav txim siab qhov kev xaiv twg, xaiv qhov kev xav uas xub tshwm rau hauv koj lub taub hau lossis coj phau ntawv txhais lus, thesaurus, lossis ib phau ntawv twg thiab nyeem nws kom txog thaum koj pom ib lo lus uas piav qhia koj txoj kev xav. Tsis txhob nkim sijhawm xaiv cov lus, tsuas yog siv thawj lo lus uas koj pom. Sau lo lus nyob qhov twg koj pom nws raws li hauv qab no. Yog tias qhov kev xav yog qhov tseem ceeb rau koj, siv sijhawm ib lub lis piam los sau nws nrog 6 tus taw qhia thiab siv hnub xya los nyeem qhov koj tau sau:
- Sau rau sab saum toj ntawm nplooj ntawv thiab koj muaj kev ywj pheej sau ntau npaum li koj xav tau kom txog rau thaum koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab tsis muaj lub nra hnyav ntxiv hauv koj lub siab.
- Nws txhais tau li cas rau koj xav?
- Thaum twg koj xav tias zoo tiag? Koj puas cuam tshuam ntau dua lossis tsawg dua rau lwm tus neeg thaum koj xav?
- Thaum koj xav tias tsawg dua? Koj puas cuam tshuam ntau dua lossis tsawg dua rau lwm tus neeg thaum koj xav?
- Koj ua li cas rau lwm tus neeg? Lub hauv paus ntawm qhov tshuaj tiv thaiv no yog dab tsi?
- Xav txog qhov kev tsocai uas suav nrog hauv nws. (Siv internet tshawb nrhiav cav, xws li https://www.faganfinder.com/quotes/, txhawm rau tshawb nrhiav cov lus nrog cov lus uas cuam tshuam koj txoj kev xav hauv lawv).
Kauj Ruam 10. Txheeb xyuas koj phau ntawv teev npe dua
Raws li koj phau ntawv xov xwm loj tuaj, txheeb xyuas yam koj tau sau, tsom mus rau txoj hauv kev uas koj kev sib raug zoo tau hloov pauv thiab seb koj puas tau dhau los ua neeg ywj pheej ntau dua.
Thaum koj pom lub sijhawm los ua neeg ywj pheej ntau dua, xav txog txoj hauv kev (1) muaj lub luag haujlwm, (2) hloov kho tshiab (3) paub koj lub hom phiaj, thiab (4) txiav txim siab koj tus kheej
Kauj Ruam 11. Mus ntsib tus kws pab tswv yim yog xav tau
Raws li qhov tsis muaj tseeb raws li nws yuav zoo li, tau txais kev pab los ntawm kws kho mob tuaj yeem ua rau koj xav tias muaj kev ywj pheej ntau dua. Kev sau xov xwm tuaj yeem ua rau muaj kev xav uas tuaj yeem nyuaj rau koj los daws ntawm koj tus kheej, yog li npaj kom thov kev pab yog tias koj pib muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab heev.
Lub tswv yim
- Kawm yam tshiab txhua xyoo. Txawm hais tias kawm paub yuav ntov pob tawb lossis yuav tso IV li cas rau hauv koj tus dev; kawm cov txuj ci tshiab yuav ntxiv rau koj cov pab pawg ua ke.
- Paub cov neeg los ntawm keeb kwm sib txawv thiab kev qhuab qhia. Koj tuaj yeem kawm ntau yam los ntawm lwm tus neeg yog li nrhiav cov neeg ntseeg tau, cov neeg zoo los ntawm keeb kwm sib txawv thiab kev txawj ntse.
- Muaj cov khoom siv xwm txheej ceev hauv tsev uas suav nrog cov fwj dej txaus rau txhua tus hauv koj tsev neeg li ob rau peb hnub, zaub mov kaus poom, teeb nyem, xov tooj cua thiab cov khoom siv pab thawj zaug.
- Ua koj tus kheej. Tsis txhob sim hloov koj tus xeeb ceem kom haum rau lwm tus neeg tus cwj pwm. Ua raws koj lub hom phiaj yooj yim thiab cov hauv paus ntsiab lus kom tswj hwm koj txoj kev ywj pheej.
