Txhua tus xav tau lub ntsej muag tsis muaj ntxau. Tab sis lees nws - tsis yog txhua tus neeg txaus siab ua qhov nws yuav siv los ua kom lawv lub ntsej muag tawv nqaij tsis muaj av, roj, thiab mob o. Txawm li cas los xij, ua rau koj lub ntsej muag tsis muaj pob txuv yog ib yam uas koj tuaj yeem ua tiav. Thov nyeem ntawm qee cov lus qhia pab tau rau ua li ntawd.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Cov Lus Qhia Dav Dav
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua rau koj pob ntxau
Nov yog txoj cai naj npawb ib! Pob txuv muaj cov kab mob phem. Yog tias koj tsoo nws, cov kab mob yuav muaj txoj hauv kev nkag mus rau lwm qhov hws thiab koj muab lawv qhov chaw nyob tsis tas them nqi xev, piv txwv.
Kauj Ruam 2. Lwm qhov tsis zoo ntawm qhov ua rau pob ntxau yog nws ua rau daim tawv nqaij nyob ib puag ncig ntawm pob txuv thiab pob txuv nws tus kheej ua rau mob
Qhov mob yuav ua rau daim tawv nqaij liab thiab mob.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Koj ob txhais tes (tsis hais pes tsawg zaus koj ntxuav lawv) muaj cov roj thiab av, thiab cov no yog cov nqa cov kab mob. Yog tias koj tab tom txhuam cov av, roj, thiab cov kab mob rov qab rau hauv koj lub ntsej muag, muaj feem yuav koj lub ntsej muag yuav teb tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom txaus
Ntau tus kws kho mob pom zoo kom koj haus dej nruab nrab ntawm 9-12 khob dej hauv ib hnub (2.2 - 3 litres), nyob ntawm seb koj puas yog poj niam lossis txiv neej. (Cov poj niam yuav tsum haus 9 khob, thaum txiv neej yuav tsum haus 12). Koj cov tawv nqaij kuj yog ib feem ntawm koj lub cev lub cev, thiab zoo li koj lub raum, nws tseem xav tau cov dej kom txaus kom ua haujlwm tau zoo.
Kauj Ruam 5. Txiav cov piam thaj thiab dej qab zib xws li dej qab zib, kua txiv, thiab smoothies (sib tov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj txiv hmab txiv ntoo thiab ntxiv lwm cov khoom xyaw xws li mis, yogurt, lossis mis nyuj khov) los ntawm koj cov zaub mov
Thaum qhov no tau sib cav rau ntau caum xyoo, cov ntawv ceeb toom tsis ntev los no zoo li qhia tias koj cov zaub mov muaj qhov cuam tshuam loj rau pob txuv, nrog rau qab zib yog qhov ua rau. Qab zib ua rau nce qib ntawm cov tshuaj insulin, uas ua rau txhawb cov pob txuv ua rau cov tshuaj hormones.
Kauj Ruam 6. Haus mis tsawg dua
Cov mis kuj tseem nyuam qhuav txuas nrog ua tus sawv cev ua pob txuv. Cov mis txhawb cov txiv neej cov tshuaj hormones - testosterone thiab androgens - uas ua ke nrog insulin tuaj yeem ua rau pob txuv tawv ncauj.
Kauj Ruam 7. Ntsuab tshuaj ntsuab tsis muaj suab thaj kuj tuaj yeem pab tau
Ntsuab tshuaj yej muaj tons ntawm antioxidants uas pab tua dawb radicals; Cov dawb radicals cuam tshuam rau cov cell uas tej zaum yuav muaj lub luag haujlwm rau cov cim ntawm kev laus ntawm daim tawv nqaij. Txhawm rau hloov kev noj qab haus huv rau dej, brew qab thiab noj qab haus huv ntsuab tshuaj yej!
Kauj Ruam 8. Muaj kev noj zaub mov zoo
Koj cov zaub mov noj lossis zaub mov tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij zoo tshaj yog tias koj tso cai. Tsis muaj ib yam dab tsi txawv txog kab lus no, thiab tej zaum koj twb tau twv nws lawm: noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, cov rog muaj txiaj ntsig zoo, thiab sim probiotics.
Kauj Ruam 9. Cov neeg uas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab muaj mis tsawg thiab qab zib, zoo li tsis muaj pob txuv
Nco ntsoov tias koj haus 5 txog 9 pluas noj zaub zoo (tshwj xeeb yog cov zaub ntsuab) ib hnub.
Kauj Ruam 10. Siv omega-3 fatty acids
Tsuas muaj cov rog, thiab muaj cov rog noj qab nyob zoo. Cov rog noj qab nyob zoo, xws li omega-3s, pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm tes. Omega-3s tuaj yeem raug puas los ntawm cov pa, yog li yog tias koj noj cov zaub mov nplua nuj hauv omega-3s, sim noj lawv nyoos. Hauv qhov me me, ci lossis ci zoo dua li hau lossis kib. Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3s suav nrog:
-
Ntses, tshwj xeeb tshaj yog salmon, sardines, thiab herring.
Muaj Lub Pob Ntseg Dawb Lub ntsej muag Kauj Ruam 11 -
Noob thiab txiv ntseej, tshwj xeeb tshaj yog flaxseed.
Muaj Lub Pob Ntseg Dawb Lub ntsej muag Kauj Ruam 12 -
Cov zaub ntsuab ntsuab, tshwj xeeb yog zaub ntsuab thiab Arugula (Eruca sativa, ib hom zaub xam lav nplooj).
Muaj Lub Pob Ntseg Dawb Lub ntsej muag Kauj Ruam 13
Kauj Ruam 11. Xav txog probiotics
Probiotics yog cov kab mob zoo pom hauv qee yam khoom noj, xws li Kombucha, uas txhawb kev zom zaub mov thiab txo qhov mob. Probiotics xws li lactobacillus tuaj yeem txhim kho pob txuv. Nrhiav probiotics hauv cov khw muag khoom ze tshaj plaws lossis khw muag tshuaj ntuj.
Kauj Ruam 12. Noj cov vitamins kom raug, nyob rau qhov nruab nrab
Qhov no yog qhov tsis xav tau. Cov hom vitamins zoo yuav pab koj lub cev tsim cov tawv nqaij zoo nkauj thiab noj qab haus huv thiab tseem tawm tsam pob txuv. Vitamin A tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhawb nqa daim tawv nqaij noj qab haus huv. Tsis txhob noj cov vitamin A yog tias koj cev xeeb tub.
Kauj Ruam 13. Sim cov roj primrose yav tsaus ntuj
Cov roj primrose yav tsaus ntuj yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob omega-6 uas nws tsis muaj cov rog no tuaj yeem ua rau pob txuv. Siv ntau npaum li 1000 txog 1500 mg ob zaug ib hnub.
Kauj Ruam 14. Sim zinc citrate
Zinc citrate pab cov protein synthesis, kho qhov txhab, thiab cov nqaij ua haujlwm ib txwm muaj. Siv ntau npaum li 30 mg ib hnub.
Kauj Ruam 15. Sim cov vitamin E
Tseem ceeb heev rau cov tawv nqaij noj qab haus huv, vitamin E feem ntau qis hauv ntau tus neeg mob pob txuv. Kev siv 400 IU (chav nyob thoob ntiaj teb) ib hnub.
Kauj Ruam 16. Tsis txhob sim ntxuav koj lub ntsej muag ntau dua ob zaug hauv ib hnub
Ntxuav koj lub ntsej muag ntau dhau yuav tsuas qhuav koj lub ntsej muag, ua rau nws tsim cov roj ntau dua, uas hmoov tsis zoo txhais tau tias muaj ntau dua.
Kauj Ruam 17. Ua kom cov dej noo tom qab txhua lub sijhawm koj ntxuav koj lub ntsej muag
Ntxuav koj lub ntsej muag rub cov dej noo los ntawm koj cov tawv nqaij thaum tawm tsam cov kab mob ua pob txuv. Nco ntsoov tias koj muab koj cov tawv nqaij ya raws nws xav tau, txawm tias koj muaj tawv nqaij ib txwm muaj.
-
Siv cov tshuaj tsw qab uas tsis yog comedogenic. Cov khoom lag luam uas tsis yog comedogenic txhais tau tias nws yuav tsis txhaws qhov hws ntawm koj cov tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Tau kawg koj tsis xav kom koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws txhawm rau txhaws qhov uas koj nyuam qhuav ntxuav.
Muaj Lub Pob Ntseg Ntsej Muag Kauj Ruam 21 -
Yog tias koj tshwm sim muaj cov tawv nqaij oily, sim nrhiav cov gel moisturizer. Hom dej noo no, hauv qhov sib piv rau cov nplaum ua kom lub ntsej muag noo noo, yuav tsis tawm ntawm koj cov tawv nqaij zoo li hws thiab roj.
Muaj Lub Pob Ntseg Tsis Muaj Pob Ntseg Kauj Ruam 22
Kauj Ruam 18. Siv lub toner rau cov tawv nqaij oily
Toner yog dab tsi? Lub toner yog cov tshuaj pleev los yog kua uas pab ua kom koj lub qhov hws qis thaum tshem cov av. Ceev faj nrog cawv toners vim lawv yuav tshem cov roj tawm ntawm koj lub ntsej muag. Qhov no ua rau kom muaj roj ntau ntxiv, nrog rau kev tawg ntau dua. Nrhiav lub toner uas muaj cawv tsawg tab sis tseem muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 19. Tshem tawm kev ntxhov siab uas tsis zoo rau koj lub neej
Cov kws kho mob tsis paub tseeb tias yog vim li cas, tab sis lawv paub tias muaj kev sib txuas ntawm kev nyuaj siab thiab tawv nqaij, tshwj xeeb yog kev nyuaj siab thiab pob txuv. Ua li cas, cov cell uas tsim cov sebum, uas thaum kawg tuaj yeem ua rau pob txuv, tsis tuaj yeem tswj tau thaum tus neeg muaj kev ntxhov siab ntau.
Kauj Ruam 20. Nrhiav txoj hauv kev muaj tswv yim thiab ua tau zoo los tso koj txoj kev nyuaj siab
Qee tus neeg khiav tawm ntawm cov xwm txheej nyuaj siab los ntawm kev taug kev. Lwm tus tso lawv cov kev ntxhov siab rau ntawm daim ntaub los pleev xim. Xijpeem koj ua kom decompress, ua nws thaum ntxov thiab ntau zaus.
Kauj Ruam 21. Sim cov tswv yim xav
Muaj ntau txoj hauv kev xav, yog li nrhiav ib lossis ob qho uas ua haujlwm rau koj. Qee tus neeg xaiv yoga rau kev xav.
Muab koj lub cev tsaug zog nws xav tau. Vim li cas kev pw tsaug zog tseem ceeb? Txoj kev tshawb fawb tshiab pom tias kev nyuaj siab ntxhov plawv nce li 14% rau txhua teev uas koj plam kev tsaug zog hmo ntuj. Raws li peb tau kawm saum toj no, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev ua rau tawg. Thaum nws tsaug zog, hloov koj lub hauv ncoo tsis tu ncua. Xav txog qhwv koj lub hauv ncoo hauv phuam kom nqus cov roj ntawm lub ntsej muag. Koj tuaj yeem ntxeev koj daim phuam rau hmo tom ntej.
Kauj Ruam 1. YYoung thiab cov neeg laus xav tau pw ntau dua li cov laus
Cov hluas yuav tsum sim kom tau 10 -11 teev pw tsaug zog txhua hmo.
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Txog yuav luag txhua yam kab mob uas tsis yog kab mob leeg nqaij lossis puas pob txha, kev tawm dag zog yog panacea. Kev tawm dag zog yog qhov kev xaiv zoo rau txhim kho koj cov ntshav ncig, thiab txhua yam uas txhim kho cov ntshav ncig kuj tseem zoo rau kev pab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab saib tshiab.] Nov yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov thaum ua haujlwm:
Kauj Ruam 3. Ib txwm hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum tawm dag zog sab nraum zoov
Cov txiaj ntsig ntawm kev txhim kho koj cov ntshav ncig tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo ntawm lub hnub puas yog tias koj tsis xyuam xim. Hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub uas yog lub teeb thiab tsis ua rau khaus lossis ua rau koj cov tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Da dej lossis ntxuav koj tus kheej tom qab qoj ib ce
Thaum koj tawm hws, koj lub qhov hws tuaj yeem ua rau txhaws nrog cov qias neeg, qab ntsev uas tau tsim tawm thaum ua haujlwm. Nco ntsoov ntxuav koj lub cev, tshwj xeeb yog koj lub ntsej muag, tom qab tawm dag zog.
Ntu 2 ntawm 2: Kho Pob txuv
Kauj Ruam 1. Sim benzoyl peroxide
Benzoyl peroxide siv los tua cov kab mob uas ua rau pob txuv. Benzoyl peroxide muaj nyob hauv ntau qhov sib txawv, tab sis benzoyl peroxide ntawm qhov concentration ntawm 2.5% muaj txiaj ntsig zoo li 5-10% kev daws teeb meem, thiab tseem tsis ua rau tawv nqaij. Benzoyl peroxide kuj tseem pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag ua rau pom cov hluas dua thiab tawv nqaij dua hauv nws qhov chaw.
Kauj Ruam 2. Siv salicylic acid
Zoo li benzoyl peroxide, salicylic acid kuj tua cov kab mob uas ua rau pob txuv loj tuaj. Cov kua qaub no tseem ua rau cov tawv nqaij ua rau tawv nqaij tawm sai dua, txhawb kev loj hlob ntawm daim tawv nqaij tshiab. Siv me ntsis ntawm salicylic acid rau thaj tsam cuam tshuam ua ntej koj mus pw, tom qab ntxuav koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj txhuam hniav
Cov tshuaj txhuam hniav muaj silica, uas yog cov tshuaj ziab khaub ncaws zoo li koj yuav pom hauv cov hnab jerky, rau ib qho. Qhov tseeb, tshuaj txhuam hniav yuav qhuav koj cov ntxau thaum hmo ntuj thiab txo nws qhov loj me
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov siv tshuaj txhuam hniav ntuj yog tias koj xav thov nws rau ntawm koj cov tawv nqaij
Qee cov tshuaj txhuam hniav uas muaj sodium lauryl sulfate tuaj yeem ua rau tawv nqaij. Paub txog cov ntsiab lus ntawm cov khoom siv no ua ntej siv nws.
Kauj Ruam 5. Sim tshuaj yej tsob ntoo roj lossis tshuaj yej tsob ntoo roj
Tshuaj yej tsob ntoo roj yog cov tshuaj tua kab mob tseem ceeb uas tuaj yeem tua cov kab mob uas tau pib ua lub tsev hauv koj lub qhov hws. Siv lub raj mis, ua kom lub paj paj tawg paj nrog me ntsis tshuaj yej tsob ntoo roj thiab siv rau qhov ntxau raws li xav tau, ua tib zoo saib xyuas kom tsis txhob siv ntau dhau.
Kauj Ruam 6. Tshuaj yej tsob ntoo roj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem txo qhov liab thiab qhov loj ntawm pob ntxau thiaj li tsis pom tseeb
Kauj Ruam 7. Ua kom cov tshuaj aspirin me me
Zuaj ib lub tshuaj aspirin thiab ntxiv dej txaus los ua cov kua nplaum. Nrog cov paj rwb swab, maj mam siv cov tshuaj aspirin muab tso rau ntawm pob ntxau, kom txog thaum pob kab ntxau tau npog tag. Cia kom qhuav. Tshuaj aspirin yog lwm yam tshuaj tiv thaiv kab mob, uas txhais tau tias nws tuaj yeem pab cov tawv nqaij tiv thaiv kev ua paug, ua pob txuv tsis pom tseeb. Tawm cov tshuaj aspirin rau ntawm pob ntxau ib hmos.
Kauj Ruam 8. Siv astringent rau ntawm cov tawv nqaij oily
Astringents yog cov tshuaj uas ua rau daim tawv nqaij sib cog lus thiab nqaim qhov hws. Qee cov tshuaj astringents muaj cov khoom xyaw tshuaj tua kab mob uas tseem yuav pab tua pob txuv thaum txo nws qhov loj me. Nov yog qee qhov astringents uas koj tuaj yeem txiav txim siab siv:
Kauj Ruam 9. Khw-yuav cov tshuaj tua kab mob
Hom tshuaj astringent no muaj ntau hom thiab ntau thiab tsawg. Nrhiav ib qho uas muaj benzoyl peroxide lossis salicylic acid. Thiab thov cov tshuaj astringents uas maj mam ua rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 10. Ntuj astringents tseem tuaj yeem ua haujlwm thaum muaj xwm txheej ceev
Cov hom astringents no suav nrog:
-
Txiv qaub kua txiv. Cov kua qaub citric hauv cov dej txiv qaub tua cov kab mob ua rau pob txuv thiab ua raws li qhov nqaim nqaim. Coob leej neeg tau ua pov thawj nws. Txiav ib lub txiv qaub thiab maj mam txhuam nws lossis siv nws rau ntawm qhov chaw cuam tshuam.
Ua Kom Pob Ntseg Tsis Muaj Pob Ntseg Kauj Ruam 42 -
Txiv tsawb tev. Txiv tsawb tev muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho yoov tshaj cum thiab kab tom, thiab tuaj yeem pab txo qis pob ntxau. Maj mam txhuam cov txiv tsawb tev ntawm thaj tsam cuam tshuam.
Ua Kom Pob Ntseg Tsis Muaj Pob Ntseg Kauj Ruam 43 -
poj niam hazel (ib hom tshuaj ntsuab nplooj). Lwm qhov zoo astringent nrog ntau cov txiaj ntsig. Saib rau dab dab hazel extract uas tsis muaj cawv. Thov me ntsis ntawm qhov ntxau thiab cia nws qhuav.
Muaj Lub Pob Ntseg Dawb Lub ntsej muag Kauj Ruam 44 -
Ntsuab tshuaj yej. Ntsuab tshuaj ntsuab yog cov tshuaj astringent uas muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab txo cov cim ntawm kev laus los ntawm kev tawm tsam dawb radicals. Tsau ib lub hnab tshuaj yej hauv dej kub me ntsis tom qab ntawd nqa lub hnab tshuaj yej nrog dej (tsis txhob nyem nws), thiab tso nws luv luv ntawm thaj chaw cuam tshuam pob txuv.
Muaj Lub Pob Ntseg Dawb Lub ntsej muag Kauj Ruam 45
Kauj Ruam 11. Thov khov nab kuab yog tias tsim nyog
Rub los yog yooj yim tso lub voos xwmfab dej khov rau ntawm pob ntxau kom txog thaum cov tawv nqaij ib puag ncig tsis zoo. Thaum koj hnov loog, tsum; thiab cia koj lub ntsej muag sov dua los ntawm nws tus kheej.
Kauj Ruam 12. Raws li tau hais los saum no, dej khov yuav pab txo qhov pores me me los ntawm kev txwv cov hlab ntshav hauv qab daim tawv nqaij
Yog tias koj pob ntxau mob, ces dej khov yuav pab txo qhov mob.
Kauj Ruam 13. Yog tias koj muaj pob ntxau ntau, ua nws raws kab lus
Thaum ib seem yog loog, txav mus rau ntu tom ntej.
Kauj Ruam 14. Rov ua cov txheej txheem no ntawm koj lub ntsej muag raws li xav tau
Kauj Ruam 15. Siv lub qhov muag tso rau ntawm thaj chaw cuam tshuam
Qhov muag dauv, tsawg kawg yog cov uas txo qhov liab hauv qhov muag, kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov liab thiab qhia tias ua rau khaus khaus. Muab ob peb lub qhov muag tso rau ntawm lub paj paj tawg thiab siv rau pob ntxau raws li xav tau.
Kauj Ruam 16. Txij thaum khaub thuas kuj tseem pab txo qhov mob pob txuv, tso cov paj rwb ntub nrog qhov muag tso rau hauv lub tub yees li ib teev ua ntej siv
Cov paj rwb txias yuav txias rau ntawm daim tawv nqaij thaum ua haujlwm los txo qhov mob.
Kauj Ruam 17. Sim qee yam tshuaj antihistamines
Antihistamines tuaj yeem tiv thaiv qhov ua rau o ntawm ib tus neeg cov tawv nqaij. Feem ntau ntawm cov tshuaj no tuaj yeem siv ua tshuaj, tab sis qee qhov kuj tseem tuaj yeem siv ua tshuaj yej lossis siv ncaj qha ua tshuaj sab nraud. Cov tshuaj no yuav tsum muaj peev xwm txo qhov pob liab liab. Ntuj tshuaj ntsuab antihistamines suav nrog:
Kauj Ruam 18. Stinging nettle
Qhov no yuav hnov me ntsis coj txawv txawv vim tias kov cov ntoo nettle hauv cov tsiaj qus tuaj yeem ua rau khaus thiab o tsis zoo li pob ntxau me me. Txawm li cas los xij, qee tus kws kho mob pom zoo kom khov-qhuav stinging nettle, uas paub tias yuav txo qis cov tshuaj histamine uas lub cev tsim tawm.
Kauj Ruam 19. Coltsfoot (ib hom tshuaj ntsuab) yuav muaj txiaj ntsig zoo li tshuaj antihistamine ntuj
Cov neeg European muaj keeb kwm ntev los ntawm kev siv cov nroj tsuag no los kho cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Coltsfoot nplooj tuaj yeem ua rau hauv av rau muab tshuaj txhuam lossis rho tawm tuaj yeem ua rau hauv daim ntawv tshuaj.
Kauj Ruam 20. Basil (zaub basil) nplooj tuaj yeem ua cov tshuaj antihistamine ntuj
Tshav kub ob peb ceg ntawm cov zaub basil nrog cov dej (lossis ua kom txog thaum muag muag thiab wilted) thiab maj mam siv nws mus rau qhov chaw o. Basil tuaj yeem pab ua kom koj lub cev ruaj khov tias cov khoom txawv teb chaws ua rau o lossis khaus tsis yog ib yam uas nws yuav tsum tawm tsam..
Kauj Ruam 21. Yog tias tom qab txhua yam no koj tseem muaj cov ntxau, tham nrog kws kho mob tawv nqaij
Muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj kho qhov ncauj/qhov ncauj uas tuaj yeem siv rau cov tawv nqaij ua pob thiab ua kom pom sai.
Lub tswv yim
- Txawm tias tom qab koj pob txuv tau ploj mus, txuas ntxiv koj li niaj zaus tsawg kawg peb caug hnub, lossis ntau dua. Pob txuv tseem tuaj yeem rov qab los txawm tias pub dawb dhau lawm; yog tias koj pob txuv tsis rov qab los, ua qhov no ib zaug ntxiv.
- Exfoliate lossis exfoliate nrog txhuam txhua plaub hnub kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
- Thaum koj tau tswj kom tshem koj cov pob ntxau, tos thiab saib rau qhov kev ntseeg tus kheej uas yuav ua rau koj ntxhov siab. Koj yuav hnov kev ntseeg siab dua.
- Pob txuv yog teeb meem ntawm daim tawv nqaij uas yuav luag txhua tus yuav tsum tau ntsib nyob rau qee theem thiab tsis yog txhua txoj hauv kev tuaj yeem ua haujlwm rau txhua tus. Yog tias ib txoj hauv kev tsis ua haujlwm rau koj, tom qab ntawd sim lwm qhov!
- Txhawm rau tshem tawm cov av thiab roj tawm ntawm koj cov tawv nqaij, tawm cov xab npum lossis tshuaj ntxuav tes ntawm koj lub ntsej muag li 2 feeb ua haujlwm. Koj tsis tas yuav khaws nws lub sijhawm no, tab sis nws kuj tuaj yeem pab tau. Txhawm rau kov yeej qhov kev tos tos, qhib lub xov tooj cua lossis ua lwm yam (Txhuam koj cov hniav? Ncaj rov qab thiab so me ntsis thiab muaj kev paub ua mini-spa? Nws nyob ntawm koj). Tom qab lub sijhawm tas, yaug ob peb zaug kom huv. Qhov kev yaug zaum kawg uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog sau cov dej sov nrog cov dej sov thiab tsau koj cov tawv nqaij thaum koj maj mam txhuam koj lub ntsej muag kom txog thaum lub tshuaj ntxuav tas. Yog lawm, koj yuav tsum tso koj lub ntsej muag rau hauv dej. Yog tias koj tau siv tshuaj ntxhua khaub ncaws ntau dhau los, tom qab ntawv koj yuav xav tau yaug dua. Yaug dua siv dej txias los kaw koj lub qhov hws. Qee tus neeg nyiam cov tshuaj toner rau cov kauj ruam kawg no vim tias cov tshuaj ntxuav tes uas seem yuav tsuas muaj kev cuam tshuam ntxiv rau cov roj thiab av. Cov txheej txheem ntxuav no zoo tshaj plaws thaum ua tiav thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Tom qab qhov kev ntxuav no, saib seb puas muaj tawv nqaij liab lossis rov tsim cov roj. Yog tias yog, qhov ntawd yog lub cim qhia tias koj yuav tsum tau siv tshuaj ntxuav kom huv. Siv cov txheej txheem no, cov tshuaj ntxuav kom huv tshaj plaws ntawm lub khw tuaj yeem ntxuav cov tawv nqaij kom zoo tshaj qhov ua kom huv tshaj plaws. Hauv thawj ob lub lis piam, koj yuav pom pob txuv nce ntxiv thaum cov qhov quav txhaws qhib thiab ua rau pob ntxau. Muaj lub siab tawv mus txuas ntxiv koj li kev lag luam thiab txhawb koj tus kheej. Thaum kawg, koj yuav hla txhua qhov thiab koj pob txuv yuav zoo dua.
- Benzoyl peroxide gel thiab lwm yam khoom muag tom khw tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj pob txuv. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav sim ib qho ntawm no.
