Coob leej neeg xav nce kev paub txog kev xav ntawm lawv tus kheej thiab lawv lub neej. Txawm hais tias nws yuav siv sijhawm thiab xyaum, koj tuaj yeem tsim kev paub txog kev puas siab ntsws los ntawm kev ntsuas koj tus kheej thiab koj li txiaj ntsig, hloov pauv kev xav tsis zoo, thiab nrhiav kev sib npaug hauv koj lub neej txhua hnub.
Kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txhim Kho Kev Paub
Kauj Ruam 1. Soj ib puag ncig thiab kev nkag siab zoo uas koj hnov
Txhawm rau kom paub txog kev puas siab puas ntsws, ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau soj ntsuam koj ib puag ncig. Sim ua tib zoo saib xyuas ib puag ncig ib puag ncig, hnov qab zoo, thiab ua pa.
- Taug kev nco ntsoov. Tsis txhob npau suav thaum taug kev mus rau qhov chaw tos tsheb npav, mus ua haujlwm, lossis mus kawm ntawv. Them sai sai rau koj lub cev txav mus los. Txaus siab rau qhov pom thaum koj taug kev thaum saib ib puag ncig siv koj qhov kev nkag siab, hnov ntxhiab thiab kov. Kuj mloog zoo rau kev txav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj. Sim ua kom paub txog qhov kev xav uas tshwm sim thaum koj txhais taw kov hauv pem teb, koj lub ntsws nthuav dav nrog huab cua, thiab koj cov tawv nqaij kov koj cov khaub ncaws.
- Ua kom muaj kev paub tag nrho los ntawm kev ua tib zoo mloog rau kev ua pa. Yog tias koj cuam tshuam los ntawm kev xav txog teeb meem thiab pib npau suav nruab hnub, nres tam sim thiab tsom mus rau koj cov pa. Pom kev ua pa yog ib txoj hauv kev tswj kev xav uas cuam tshuam vim tias kev ua pa yog txheej txheem ntawm lub cev.
- Ua tib zoo mloog rau txhua qhov kev nkag siab uas koj hnov. Cov kas fes koj haus tsw ntxhiab li cas thaum sawv ntxov? Nws saj li cas? Koj tus nplaig xav li cas thaum raug rau kas fes? Koj xav li cas thaum koj pib hnub tshiab? Yog tias koj tab tom tsav tsheb mus ua haujlwm, ua tib zoo mloog qhov koj tau txais thaum koj tuav koj txhais tes ntawm lub kauj tsheb, hnov ib zaj nkauj hauv xov tooj cua, hnov ntxhiab cua nkag los ntawm lub qhov rooj tsheb. Sim ua kom paub txog dab tsi tshwm sim ntau li ntau tau los ntawm kev ua tib zoo mloog cov kev nkag siab zoo uas koj tab tom ntsib.
Kauj Ruam 2. Ua tus cwj pwm noj zaub mov kom zoo
Coob leej neeg uas noj mov thaum saib TV lossis siv lub computer tsis muaj sijhawm los mloog zoo rau qhov hnov qab thiab hnov qab cov zaub mov. Vim li ntawd, lawv tsis tuaj yeem txaus siab rau zaub mov thiab nyiam ua kom ntau dhau. Yog li ntawd, ua nws tus cwj pwm kom noj qab nyob zoo.
- Tsis txhob ua lwm yam dej num thaum noj mov. Tsim tus cwj pwm ntawm kev noj mov ntawm rooj noj hmo kom txog thaum nws ua tiav yam tsis ua lwm yam dej num thiab tsis yog thaum saib TV.
- Noj qeeb, mloog zoo rau txhua qhov tom. Qhov no yuav ua rau koj zoo li koj tsis tas yuav mus nrhiav lwm cov khoom noj txom ncauj lossis noj mov tom qab.
Kauj Ruam 3. Muab ncua ua ntej ua cov haujlwm tom ntej
Coob leej neeg ib txwm maj nrawm thaum ua haujlwm txhua hnub kom nws txo qis kev paub txog paj hlwb thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Muab sijhawm ncua ua ntej txuas ntxiv cov haujlwm. Cia lub xov tooj nrov ob peb zaug ua ntej teb. Mloog nws lub suab thaum xav tias leej twg yog tus hu thiab vim li cas. Tuav lub qhov rooj thiab pom koj xav li cas ua ntej nkag mus hauv tsev. Ncua kom hnov, saib, thiab paub txog qhov tam sim no nyob rau ib hnub.
Kauj Ruam 4. Ua tus mloog zoo
Kev ua haujlwm tiv thaiv ntau tus neeg los ntawm kev mloog zoo. Lawv tsis khoom npaj thaum mloog, xav txog cov lus teb uas yuav muab, lossis ntsuas tus yam ntxwv ntawm tus neeg tham. Tsis txhob ua tej yam no, mloog zoo rau lwm tus neeg tham thiab sim nkag siab qhov uas tau hais. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem muab cov lus teb raug yog thaum koj tig los tham.
Kauj Ruam 5. Xyaum tsom koj lub siab
Ua tib zoo tsom mus rau tam sim no, kev xav, thiab kev xav yog hu ua kev xav ntawm lub siab. Koj tuaj yeem ua rau koj paub txog kev puas siab ntsws los ntawm kev tsom mus rau koj cov kev xav ntawm koj cov dej num niaj hnub.
- Raws li tau piav qhia saum toj no, thawj kauj ruam los tsom lub siab yog kom paub txog tam sim no thaum tsom mus rau lub siab. Coob leej neeg pom nws muaj txiaj ntsig los siv sijhawm los tshuaj xyuas lub siab txhua hnub. Cia koj lub siab xav mus thiab tsis txhob cuam tshuam yog tias koj muaj kev ntxhov siab, teeb meem, lossis kev xav. Tsis txhob txiav txim lossis tswj kev xav vim tias koj tsuas yog yuav tsum paub txog txhua qhov kev xav uas tshwm sim.
- Sau rau txhua qhov kev xav tsis zoo uas los. Txoj hauv kev no pab koj txheeb xyuas qhov kev xav tsis zoo uas tsis muaj kev cuam tshuam lossis muaj kev sib tham sab hauv tsis zoo. Hais rau koj tus kheej, "Kuv tsis xav tias kuv yuav ua tiav raws li kuv xav ua" lossis "Nws yog qhov ua tau uas kuv tsis nyiam los ntawm kuv cov phooj ywg."
Kauj Ruam 6. Ua cov haujlwm uas txhawb kev paub
Muaj qee yam dej num uas pab koj ua rau koj paub txog kev xav thiab tsom koj lub siab. Nrhiav cov ntaub ntawv qhia paub uas qhia txog yam haujlwm lossis xyaum ua koj tus kheej hauv tsev.
- Kev xav yog ib txoj hauv kev nce kev paub paj hlwb los ntawm kev saib xyuas txhua qhov kev xav uas tshwm sim thoob plaws lub cev. Pib kawm kom paub xav txog kev siv phau ntawv qhia muaj nyob hauv is taws nem lossis los ntawm kev nyeem phau ntawv lossis kawm ua kev xav.
- Yoga yog ib qho kev tawm dag zog ib ce kom nthuav dav thiab yoog raws lub cev los ntawm kev ua ntu zus ntawm kev ua haujlwm. Ntxiv rau kev txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub cev, yoga tseem hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev tsim kev paub txog tam sim no. Pib xyaum yoga tsis tu ncua ntawm chav studio yoga lossis ua raws li yoga qhia hauv internet.
- Taici yuav luag zoo ib yam li yoga uas coj cov neeg koom nrog ua qhov txav mus los thaum tsom mus rau lub cev lub cev thiab ua pa. Yoga thiab taici tuaj yeem ua tiav hauv tsev lossis hauv chav studio.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ntsuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Rov qab nco txog koj txoj kev taug hauv lub neej
Txhua leej txhua tus muaj zaj dab neeg hauv lub neej, muaj cov dab neeg uas tau lees paub, qee qhov raug khaws cia hauv lub siab. Cov dab neeg hauv lub neej thiab kev paub uas koj qhia koj tus kheej muaj txiaj ntsig zoo rau kev paub txog lub hlwb. Kev nkag siab tsim los ntawm zaj dab neeg no yuav cuam tshuam koj li kev ua thiab lub hom phiaj hauv lub neej.
- Cov dab neeg hauv lub hlwb tuaj yeem txwv qee txoj hauv kev, piv txwv li yog tias ib tus neeg pom tias nws yog tus neeg raug tsim txom ib puag ncig. Qhov kev xav no zoo li ua rau muaj kev xav tias tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab. Ua haujlwm txhawm rau txhim kho kev paub txog kev puas siab ntsws los ntawm kev tshuaj xyuas cov dab neeg lub hlwb.
- Nco ntsoov yam uas koj tau dhau los, tib neeg, xwm txheej, thiab kev paub uas cuam tshuam loj tshaj rau koj lub neej thiab yog vim li cas? Koj saib kev poob siab li cas? Cov xwm txheej twg tau cuam tshuam rau koj lub siab thiab kev xav? Los ntawm kev teb cov lus nug no, koj tuaj yeem pom yog tias cov qauv kev xav tsis zoo muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev xav tsis raug hauv koj zaj dab neeg lub neej.
Kauj Ruam 2. Sim ntsuas koj txoj kev ntseeg txog koj tus kheej
Kev ntseeg txog tus kheej yog tsim los ntawm koj tus kheej thiab ib puag ncig. Tus neeg tus cwj pwm feem ntau cuam tshuam nrog nws txoj kev ntseeg. Koj tuaj yeem ua rau koj lub siab paub txog koj tus cwj pwm los ntawm kev tshuaj xyuas koj txoj kev ntseeg txog koj tus kheej.
- Txiav txim lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub neej uas koj ntseeg hauv. Sau tsib qhov kev tsim txiaj uas koj xav tias tseem ceeb tshaj plaws. Tom qab ntawd, sau cov kev xav uas ua raws cov kev ntseeg no. Nug koj tus kheej: koj xav li cas txog lwm tus neeg? Koj puas ntseeg lwm tus neeg? Vim li cas? Xav txog kev tsim txiaj ntsig paub daws teeb. Nws txhais li cas los ua ib tus neeg zoo? Cov neeg phem? Koj puas ua zoo rau lwm tus neeg hauv ib txoj hauv kev vim tias lawv cuam tshuam koj cov kev xav?
- Nrhiav tus cwj pwm xav dub thiab dawb hauv koj txoj kev ntseeg. Qhov kev xav no cuam tshuam rau txoj kev koj cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Tej zaum koj tsis tau pom qhov cuam tshuam nws muaj rau lwm tus neeg. Piv txwv li, koj yuav ntseeg tias kev dag yog kev coj tsis ncaj, tsis hais yog vim li cas. Raws li qhov tshwm sim, koj tsis xav dag rau koj tus kheej zoo thiab tsis quav ntsej txog lwm tus neeg txoj kev xav los ntawm kev qhia qhov tseeb, tsis yog ua kom zoo los ntawm kev hloov koj cov lus teb.
- Nrhiav tus cwj pwm uas pom koj tus kheej hauv cov xim dub thiab dawb. Coob leej neeg tsis kam ua yam tshiab lossis tsis xav ua kom nyuaj dua kom ua tiav vim tias kev xav tsis raug lossis tus kheej tsis txaus ntseeg. Piv txwv li, qhov kev tsis lees paub uas koj tau ntsib tau txhawb kev ntseeg tias koj tsis tsim nyog koom nrog kev hlub. Tej zaum koj xav zoo li koj tsis tsim nyog tau txais kev hlub yog li koj tsis xav hnub tim ntxiv lossis kaw koj tus kheej. Paub tias koj txoj kev ntseeg txog koj tus kheej tuaj yeem ua tiav tus kheej cov lus qhia uas yuav dhau los ua qhov tseeb.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev tawm tswv yim ncaj ncees txog koj
Cov neeg paub tus kheej siab heev tsis ntshai thuam. Lawv txawm thov kom muaj kev tawm tswv yim ncaj ncees los txhim kho lawv tus cwj pwm thiab lub neej. Ua tib yam yog tias koj xav kom muaj kev paub txog kev puas siab puas ntsws.
- Yuav luag txhua tus neeg muaj tus yam ntxwv tsis nco qab, uas yog, tus yam ntxwv uas lawv qhia rau lwm tus tsis nco qab. Nug cov uas nyob ze koj kom qhia cov yam ntxwv no ncaj ncees. Nug txog koj tus yam ntxwv uas koj tsis tshua paub txog. Tus cwj pwm no cuam tshuam koj tus cwj pwm li cas?
- Coob leej neeg sim tiv thaiv lawv tus kheej thaum lawv raug hais, tshwj xeeb tshaj yog yog muab cov lus tawm tswv yim uas lawv pom qhov tsis sib xws lossis yuam kom lawv lees paub cov qauv kev coj ua tsis zoo. Sim ua txhaum tus cwj pwm ntawm kev tiv thaiv koj tus kheej thaum nug txog kev tawm tswv yim. Nco ntsoov tias koj tab tom tawm tsam kom dhau los ua neeg laus.
Kauj Ruam 4. Ua lub luag haujlwm rau koj qhov kev ua, kev xav, thiab kev xav
Ib tus yam ntxwv ntawm tib neeg uas muaj kev paub txog kev puas siab puas ntsws yog muaj peev xwm los lav lub luag haujlwm tiag tiag rau lawv cov kev ua. Ua lub luag haujlwm rau yam koj xav, ua, thiab xav.
- Paub tias lwm tus neeg yuav tsis txhim kho koj lub neej. Yog tias koj xav kom txhua yam ua tau zoo dua, koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm ua nws tus kheej. Cov neeg uas muaj kev paub txog paj hlwb twb paub txog qhov tseeb no lawm. Lees paub koj qhov ua yuam kev thiab ua tsis tau.
- Nco ntsoov tias cov neeg muaj lub siab xav lees paub lub luag haujlwm tsim nyog. Tsis kam lees tias koj tuaj yeem hloov pauv yam tsis raug, tab sis koj yuav tsum kawm paub lees paub qhov tseeb tias muaj qee yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv los ntawm kev ua. Lees txais qhov kev nyuaj uas tsis tuaj yeem ua thiab zam qhov xwm txheej uas tsis muaj kev zam kom koj lub neej hloov pauv mus ib ntus. Piv txwv, yog tias koj xav xyaum khiav, tab sis nws tau los nag txhua hnub, lees paub qhov tseeb tias koj yuav tsis tuaj yeem khiav mus txog rau tag kis.
Kauj Ruam 5. Saib koj tus kheej
Cov neeg paub txog lub hlwb nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas lawv tus kheej. Koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev thiab ua rau koj lub siab paub ntau ntxiv txog koj tus kheej thiab koj ib puag ncig lub hlwb.
- Kev saib xyuas koj tus kheej txhais tau tias ua kev coj noj coj ua yooj yim uas feem ntau tsis quav ntsej vim tsis khoom nyob hauv lub neej txhua hnub, piv txwv li los ntawm kev pw txaus thaum hmo ntuj, noj peb pluas mov ib hnub, thiab siv sijhawm rau kev tawm dag zog.
- Teem sijhawm rau kev lom zem. Kev so yog tsim nyog los tswj kev mob hlwb. Teem sijhawm ib teev hauv koj cov sijhawm niaj hnub rau so, xws li mloog nkauj mos muag, taug kev yooj yim, ua si nrog koj tus tsiaj miv, lossis nyeem phau ntawv.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tshem Tawm Cov Kev Xav Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntaus koj tus kheej
Kev liam koj tus kheej rau qhov ua tsis tiav tuaj yeem ua rau muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab. Cov neeg uas muaj kev paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem lees txais qhov xwm txheej hloov pauv tsis tau. Ua tib yam nkaus.
- Paub txog qhov nyiam mus liam koj tus kheej uas koj tsis paub txog. Sim ua kom paub txog qhov tshwm sim ntawm kev xav ntawm tus kheej thaum ua haujlwm txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua haujlwm ntxov thiab tham nrog cov neeg ua haujlwm tau txais tos koj los ntawm kev hais "nyob zoo" thaum koj taug kev. Koj pib liam koj tus kheej thiab xav tsis thoob yog tias koj tau ua qee yam tsis raug lossis tej zaum nws tsis nyiam koj. Paub tias koj tab tom liam koj tus kheej rau qee qhov xwm txheej uas tsis tas yuav muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj.
- Thaum koj ntsib qhov no, sim tshem koj lub siab los ntawm kev nug koj tus kheej, "Qhov no puas muaj dab tsi cuam tshuam nrog kuv?" Txuas ntxiv qhov piv txwv saum toj no, koj tus neeg ua haujlwm ua haujlwm tuaj yeem lig rau lub rooj sib tham, tsis zoo, nyob hauv kev ntxhov siab vim muaj teeb meem ntawm tus kheej. Koj tus khub tus cwj pwm yuav tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua hmoov zoo
Tsis nco qab, ntau tus neeg nyiam kwv yees yav tom ntej. Cov neeg paub txog lub hlwb muaj peev xwm lees paub qhov tseeb tias lawv tsis paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim tom ntej.
- Nco ntsoov tias koj tswj tsis tau dab tsi tseem tsis tau tshwm sim. Tsuas yog lub sijhawm koj tuaj yeem tswj tau yog tam sim no. Tsom ntsoov rau tam sim no thiab tsis txhob cia koj lub siab xav dhau los ntawm kev tsim "dab tsi yog?" Cov xwm txheej.
- Xav txog dab tsi yuav tshwm sim tuaj yeem ua rau yuam kev tuag rau lub sijhawm no. Yog tias koj npau suav txhua hnub tsuas yog xav txog tias koj yuav ua lub tuam txhab ib hnub, koj cov haujlwm tam sim no yuav tsis raug saib xyuas. Kev ua haujlwm poob qis thiab qhov ua tiav uas koj npau suav txog yuav tsis muaj tseeb.
Kauj Ruam 3. Tsis nco qab lawm
Koj yuav raug cais los ntawm qhov tseeb ntawm tam sim no yog tias koj tseem nco txog yav dhau los. Yog tias koj xav kom txhua yam rov zoo li lawv tau ua yav dhau los, tsuas yog hnov qab qhov kev ntshaw no. Sim lees thiab paub txhua yam uas tau tshwm sim.
- Cov neeg paub txog lub hlwb nkag siab tias yav dhau los, txawm li cas los xij nws yuav zoo, yog tsis nyob ntawd. Hloov chaw tsuas yog nkim sij hawm nco txog yav dhau los, lawv sim ua lawv qhov zoo tshaj plaws tam sim no, txawm hais tias txhua yam tsis zoo li lawv xav tau.
- Nco txog hnub qub zoo yog kev lom zem. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj tuaj yeem plam qhov zoo uas tshwm sim yog tias koj nyob rau yav dhau los. Saib xyuas koj cov kev paub, tab sis tsis txhob cia koj lub neej raug tswj los ntawm yav dhau los.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Tshuav
Kauj Ruam 1. Sau qhia meej
Cov neeg uas muaj kev paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem tswj hwm lawv cov kev xav thiab txaus siab rau yam uas lawv tau ntsib. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev sau ntawv nthuav tawm. Muab koj cov kev xav sau cia pab koj paub txog koj ib puag ncig.
- Ua tus cwj pwm khaws cia chaw muag mis nyuj. Tsim kom muaj kev ua txhua hnub txhua hmo los ntawm kev sau koj cov kev xav tam sim no, kev ntshai, lossis kev cia siab raws li qhov ncaj ncees thiab nthuav dav kom ntau li ntau tau.
- Kev sau ntawv tsis tu ncua tso ntau tus neeg los ntawm cov teeb meem tsis tu ncua lossis kev xav. Qhov no yuav ua rau koj paub txog lub hlwb ntau dua thiab tuaj yeem txaus siab rau yam uas tau tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Ua tus cwj pwm ntawm kev cuam tshuam nrog cov neeg txhawb nqa
Kev paub txog lub hlwb tsis tuaj yeem tsim los ntawm kev sim ib leeg. Xaiv tus kheej paub, muaj zog, thiab txhawb cov neeg kom sawv ntawm, xws li cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem muab tswv yim zoo rau koj thiab coj lub neej zoo siab.
Kauj Ruam 3. Txais ob qho kev xav zoo thiab tsis zoo
Cov neeg uas muaj kev paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem lees txais qhov xwm txheej tsis hloov pauv, suav nrog kev xav. Paub tias lub neej tuaj yeem ua rau koj mob siab thiab nyuaj siab. Txais qhov tseeb tias kev xav zoo thiab tsis zoo yog qhov ib txwm muaj hauv lub neej.
- Paub tias tib neeg zoo li xav kom tsis txhob poob siab. Hmoov tsis zoo, qee tus cwj pwm ntawm kev tshem tawm cov kev xav tsis zoo ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Tsis txhob cuam tshuam nrog yam tsis zoo hauv txoj kev tsis zoo, piv txwv li los ntawm kev haus cawv lossis tshuaj.
- Es tsis txhob sim daws qhov teeb meem los ntawm kev zam nws, sim lees paub tias koj tab tom hla dab tsi thaum koj tab tom tu siab, mob, lossis nyuaj siab. Hais rau koj tus kheej, "Kuv tsis zoo siab tam sim no, tab sis qhov no yog qhov ntau thiab yuav dhau mus sai." Cov neeg paub txog lub hlwb muaj peev xwm lees txais ib qho kev xav, zoo thiab tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Kawm kom lees paub qhov tsis paub tseeb
Cov neeg paub txog lub hlwb tuaj yeem lees paub qhov tseeb tias lawv tsis paub-nws-tag nrho. Qee zaum, lees tias koj tsis nkag siab qhov xwm txheej, kev xav, lossis tus neeg zoo dua li kev piav qhia tsis raug lossis kev xav. Lees paub qhov tseeb tias lub neej tuaj yeem ua rau lub sijhawm tsis meej pem thiab cov lus teb tsis yog ib txwm muaj.
- Tib neeg zoo li sim zam qhov uas tsis paub meej, piv txwv li thov kom pom zoo ntau dhau los ntawm lwm tus, ua phiaj xwm, rov tshuaj xyuas, yuav lub sijhawm, thiab zam teeb meem. Khaws ib phau ntawv sau cia sau dab tsi koj ua vim koj xav zam qee yam uas tsis paub meej. Sau tag nrho cov dej num koj ua kom tsis txhob tsis meej.
- Thaum koj paub koj yuav ua li cas vim tias koj xav kom zam qhov tsis paub tseeb, txhim kho tus cwj pwm uas ua rau koj niaj hnub lees txais qhov tsis paub tseeb. Piv txwv li, yog tias koj tau tshuaj xyuas email ntau zaus ua ntej xa lawv, xa ob peb email txhua hnub yam tsis tau txheeb xyuas lawv ua ntej. Tawm hauv lub tsev yam tsis tau tshuaj xyuas ob zaug kom pom lub qhov rooj raug kaw.
- Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm journaling. Sau koj xav li cas, piv txwv li tom qab xa email yam tsis tau tshuaj xyuas ua ntej. Koj yuav pom nws yooj yim dua los lees paub qhov tsis paub tseeb los ntawm kev sau koj xav li cas.
- Xyaum xyaum. Kev daws nrog qhov tsis paub tseeb yooj yim siv sijhawm thiab xyaum. Pib nrog tus cwj pwm me me, zoo li tawm hauv tsev yam tsis tau txheeb xyuas yog tias koj tau kaw lub qhov rooj thiab tom qab ntawd ua tej yam uas nyuaj dua. Piv txwv li, koj tsis nyiam mus koom ob tog vim koj tsis paub meej tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj sib tham. Yuam koj tus kheej mus rau cov tog neeg ib leeg lossis koom nrog kev sib sau ua ke uas koj ib txwm zam.
