Puas yog koj tus phooj ywg qhia pom cov tsos mob ntawm kev xav tua tus kheej? Ceev faj, kev xav tua tus kheej feem ntau hla lub siab ntawm cov neeg uas raug kev nyuaj siab nyuaj siab; qhov ua rau me ntsis, tuaj yeem ua rau lawv ua yam tsis muaj kev poob siab. Tsis txhob txhawj, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv nws. Raws li ib tus ntawm nws cov neeg nyob ze tshaj plaws, koj yog tus uas muaj lub peev xwm loj los cawm nws txoj sia. Paub txog cov tsos mob (ntxiv rau qhov koj tau paub), muab kev txhawb nqa thiab kev pab ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, thiab paub thaum twg thiab yuav thov kev pab sab nraud li cas. Yog tias koj tus phooj ywg qhov xwm txheej txaus ntshai, tam sim hu xov tooj rau tub ceev xwm lossis Mental Health Hotline ntawm 500-454.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib xyuas lub siab ntawm cov neeg uas xav tua tus kheej
Txhawm rau tiv thaiv, koj yuav tsum xub paub txog cov tsos mob. Kev xav tua tus kheej feem ntau yog ua los ntawm ob lossis ntau qhov ntawm cov qauv xav hauv qab no:
- Kev poob dej tas li hauv qee qhov kev xav (feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis txaus siab, poob siab, lossis yuam kev yav dhau los).
- Ntseeg tias tsis muaj kev cia siab, yog li txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xaus nws txoj kev txom nyem yog kev tua tus kheej.
- Pom nws lub neej tsis muaj txiaj ntsig lossis tswj tsis tau.
- Hnov nws lub hlwb puv nrog huab ua rau nws nyuaj rau mloog.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas lawv txoj kev xav
Kev hloov pauv lub siab feem ntau tshwm sim hauv ib tus neeg uas xav tua tus kheej. Ib txhia ntawm lawv:
- Hloov siab heev.
- Xav nyob ib leeg thiab nyob ib leeg, txawm tias koj nyob hauv pawg neeg.
- Hnov ua txhaum, txaj muag, thiab tsis muaj nqis. Lawv kuj ntxub lawv tus kheej thiab xav tias tsis muaj leej twg mob siab txog lawv.
- Feem ntau hnov kev tu siab, nyob tsis tswm, nkees, tsis xav paub, nyiam nyob ib leeg, cuam tshuam tau yooj yim, thiab npau taws yooj yim.
Kauj Ruam 3. Saib lawv cov lus
Ua tib zoo mloog cov lus uas ua raws kev xav thiab kev xav ntawm cov neeg tua tus kheej. Qee nqe lus uas lawv feem ntau ua:
- "Lub neej tsis tsim nyog nyob."
- "Koj (lossis lwm tus) tuaj yeem nyob zoo dua yog tsis muaj kuv."
- "Tsis txhob txhawj, Kuv yuav tsis nyob ntawm no ib pliag."
- "Koj yuav khuv xim nws thaum kuv ploj mus."
- "Kuv yuav tsis thab koj ntxiv lawm."
- "Kuv tsis tuaj yeem tiv nrog txhua yam - tsis muaj txiaj ntsig tiag."
- "Kuv yuav tsis yog koj lub nra ntxiv lawm."
- "Tsis muaj dab tsi uas kuv tuaj yeem hloov pauv dab tsi."
- "Kuv tsuas yog xav tuag xwb."
- "Kuv xav tias tsis muaj txoj kev tawm."
- "Tej zaum kuv yuav tsum tsis tau yug los."
Kauj Ruam 4. Saib xyuas yog tias nws txoj kev xav zoo tam sim ntawd
Qhov no feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas xav tua tus kheej. Qhov kev nyob ntsiag to tam sim no tuaj yeem yog lub cim qhia tias tus neeg muaj kev txhawj xeeb tau txiav txim siab xaus nws txoj sia. Yog tias qhov no tshwm sim, tam sim ua cov txheej txheem tiv thaiv.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas lawv tus cwj pwm txawv txawv
Cov neeg feem coob uas tua tus kheej yuav hloov lawv tus cwj pwm 180 °. Koj yuav tsum txhawj xeeb yog tias cov hauv qab no tshwm sim rau koj cov phooj ywg:
- Nws ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv, tom haujlwm, lossis lwm yam dej num poob qis (qee zaum qhov tsis sib xws tshwm sim: nws ua nws lub sijhawm nrog ntau yam dej num uas nws tsis tuaj yeem so).
- Cais nws tus kheej los ntawm ib puag ncig kev sib raug zoo.
- Tsis xav paub txog kev sib deev, phooj ywg, lossis kev ua ub no uas ib zaug nws nyiam ua.
- Tsis quav ntsej nws txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo nkauj.
- Kev hloov pauv hnyav hauv kev noj zaub mov lossis pw tsaug zog. Saib xyuas yog tias koj tus phooj ywg pib tshaib plab rau nws tus kheej, noj zaub mov tsis zoo, lossis tsis quav ntsej kws kho mob cov lus txib (tshwj xeeb rau cov neeg laus).
- Hloov nws li niaj zaus.
- Tsis muaj zog thiab thim tawm ntawm ib puag ncig ib puag ncig
Kauj Ruam 6. Paub txog cov tsos mob ntawm kev npaj tua tus kheej
Yog tias nws tau npaj ua ntej, nws zoo li yuav tua tus kheej yav tom ntej. Saib cov cim hauv qab no:
- Ua kom tiav (xws li hais lus zoo rau cov uas nyob ze nws, pub khoom muaj nqis, lossis tswj hwm nws cov nyiaj txiag).
- Txiav txim siab tsis saib xyuas lossis ua tsis ncaj rau lwm tus neeg qhov kev txiav txim siab (txawm tias cov kev txiav txim siab tseem ceeb rau nws lub neej).
- Sau ntau yam 'riam phom' uas tuaj yeem siv ua cov cuab yeej tua tus kheej, xws li lub raj mis muaj tshuaj, tshuaj, lossis riam phom ntse
Ntu 2 ntawm 4: Tham nrog Koj Cov Phooj Ywg
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov chaw yooj yim
Kev tua tus kheej yog lub ncauj lus tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus phooj ywg kuj tseem txaj muag thiab ua txhaum txog nws cov teeb meem. Nco ntsoov tias kev sib tham tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Yog ua tau, xaiv qhov chaw uas yooj yim thiab paub rau koj ob leeg.
Kauj Ruam 2. Pib nqa lub ncauj lus ntawm kev tua tus kheej
Ib daim ntawv teev cov lus nug tsim nyog nug kom pib sib tham:
- "Koj ua li cas nrog txhua yam uas tau tshwm sim hauv koj lub neej tsis ntev los no?"
- "Koj puas tau xav zoo li tso tseg?"
- "Koj puas feem ntau xav txog kev tuag?"
- "Koj puas tau xav txog kev ua phem rau koj tus kheej?"
- "Koj puas xav txog kev tua tus kheej?"
- "Koj puas tau ua phem rau koj tus kheej?"
Kauj Ruam 3. Hais lus meej thiab qhib siab
Ntau li ntau tau, qhia meej txog txhua yam; xyuas kom tseeb tias koj tsis zoo li koj tau liam lossis ua rau nws. Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Koj ib txwm hais tias txhua yam tsis yooj yim sua," sim ua kom pom cov ncauj lus ntxaws ntxaws xws li, "Tsis ntev los no, nws zoo li lom zem yam li siv sijhawm nrog koj cov menyuam tsis ua rau koj lub siab zoo ib yam."
- Nqa cov ncauj lus no yog lwm txoj hauv kev los qhia tias koj mob siab rau nws. Los ntawm kev qhia koj qhov kev txhawj xeeb kom meej, koj tab tom qhia tias qhov no yog teeb meem loj uas yuav tsum tau daws tam sim ntawd.
- Kev ntseeg ib txwm txwv tsis pub peb nqa lub ntsiab lus ntawm kev tua tus kheej (tshwj xeeb yog rau cov neeg uas xav ua li ntawd). Raws li cov lus dab neeg, nqa cov ncauj lus ntawm kev tua tus kheej yuav tsuas yog ntxiv dag zog rau lub tswv yim hauv lawv lub siab. Qhov tseeb, tham txog nws qhib siab tuaj yeem pab ua rau koj tus phooj ywg paub tias kev tua tus kheej tsis yog qhov kev daws teeb meem nkaus xwb.
- Tiv thaiv lub ncauj lus kom ntau li ntau tau. Koj tus phooj ywg tuaj yeem sim hloov lub ncauj lus lossis ua rau koj xav tias ruam rau coj nws los. Tsis txhob txhawj xeeb, ua raws koj qhov kev txhawj xeeb -tshwj xeeb yog tias koj twb ntseeg hauv cov tsos mob uas koj tus phooj ywg tau qhia rau koj.
Kauj Ruam 4. Tshem qee yam kev qias neeg txog kev tua tus kheej
Tsis txhob txiav txim rau koj tus phooj ywg txoj kev xav lossis kev txiav txim siab. Lawm, koj yuav xav tias koj tus phooj ywg tau txiav txim siab tsis raug. Tej zaum koj kuj xav tias qhov teeb meem tsis loj heev uas nws yuav tsum tau xaus nws lub neej. Nco ntsoov, koj tsis nyob hauv nws txoj haujlwm; nkag siab tias koj tsis tuaj yeem nkag siab 100%.
Kev tua tus kheej yog kev ua qia dub, kev vwm, lossis tawm tsam kev coj ncaj ncees, yog qhov kev xav uas tau dhau los ntawm ib tiam dhau ib tiam los ntawm peb kev coj noj coj ua. Nco ntsoov, kev tua tus kheej yog qhov tshwm sim ntawm lub xeev nyuaj nyuaj; xav ob zaug ua ntej liam koj tus phooj ywg
Kauj Ruam 5. Zam cov lus uas tuaj yeem ua rau nws xav tsis zoo
Muab tswv yim lossis kev xav tsis yog ib txwm pab. Nco ntsoov tias koj tsis ua ib nqe lus hauv qab no:
- Cov lus uas yooj yim rau nws txoj kev xav, xws li "Koj qhov teeb meem tsis yog qhov loj ntawm kev pom zoo, tiag tiag."
- Cov lus pom me me uas yuav ua rau nws txaj muag ntau dua thiab nyob ib leeg xws li, "Dab tsi yog qhov tsis zoo hauv koj lub neej, ib yam?" lossis "Tsuas yog xav txog qhov kev mob siab rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg yog tias koj ua li ntawd."
- Hloov chaw, qhia koj txoj kev khuv leej los ntawm kev hais tias, "Koj lub neej yuav tsum hnyav thaum koj xav li ntawd."
Kauj Ruam 6. Qhia koj txoj kev khuv leej
Siv koj cov lus sib tham los qhia nws tias tseem muaj cov neeg hlub thiab txhawb nqa nws. Sim muab koj tus kheej tso rau hauv nws nkawm khau kom ntau li ntau tau thiab tsis txiav txim rau nws; qhov no yuav pab koj nkag siab nws txoj kev xav zoo dua. Saib nws hauv qhov muag thaum nws hais lus thiab siv koj lub cev lus los qhia tias koj tab tom mloog.
- Cia koj tus phooj ywg tham txog qhov kawg, tsis txhob cuam tshuam. Txawm hais tias koj yeej xav pov ib txhiab lo lus txhawb siab rau nws, tuav koj tus kheej rov qab. Muab sijhawm rau koj cov phooj ywg thiab sijhawm los qhia lawv tus kheej yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm koj cov kev xav.
- Qhia qhov tshwm sim zoo rau txhua yam nws hais thiab xav. Ntseeg kuv, nws nyuaj heev los qhia qee yam yog tias koj paub lwm tus neeg yuav tsis muaj peev xwm (lossis tsis) nkag siab nws. Yog li ntawd, qhia tias koj nkag siab nws txoj kev xav; nco ntsoov tias nws tsis nyob ib leeg lawm.
Kauj Ruam 7. Qhia koj txoj kev saib xyuas
Kev txhawb siab yog qhov muaj zog tshaj plaws tiv thaiv kev tua tus kheej. Qhia koj tus phooj ywg tias koj hlub nws, xav txog nws, thiab nws yog qhov tseem ceeb ntawm koj lub neej. Qhia koj qhov kev txaus siab thiab kev hlub thoob plaws hauv kev sib tham.
Nov yog koj lub sijhawm los qhia koj qhov kev xav. Qhia tias kev tua tus kheej yog kev daws teeb meem tas mus li uas tuaj yeem daws tau. Kuj qhia rau nws paub tias koj thiab nws lwm tus phooj ywg txaus siab pab nws xav txog lwm yam kev daws teeb meem
Ntu 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Koj Cov Phooj Ywg Los Ntawm Kev Tua Yus Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nug yog tias koj tus phooj ywg puas muaj khoom siv uas lawv tuaj yeem siv los ua rau lawv tus kheej raug mob
Xyuas seb nws puas muaj riam phom ntse lossis lwm yam cuab yeej uas nws siv tau los tua nws tus kheej; xyuas kom tseeb tias koj lub suab tsis zoo mloog lossis txiav txim siab thaum nug. Nov yog lo lus nug tseem ceeb nug, vim tias ib tus neeg uas twb tau npaj yuav ua rau lawv tus kheej tuaj yeem ua nws txhua lub sijhawm tawm ntawm koj lub radar.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm cov cuab yeej muaj peev xwm
Pov tseg txhua yam riam phom ntse thiab cov hlua tuab uas nyob hauv tsev. Hauv tebchaws Indonesia, tsis yog txhua tus tuaj yeem muaj phom yooj yim. Raws li qhov tshwm sim, rab riam (txhawm rau txiav cov mem tes) thiab hlua lossis lwm txoj hlua tuab thiab muaj zog (kom dai nws tus kheej) yog cov cuab yeej siv feem ntau siv los ntawm ib tus neeg kom xaus nws lub neej. Nco ntsoov tias koj tseem pov tseg cov tshuaj uas koj tus phooj ywg tsis tau noj tam sim no.
Khaws cov tshuaj uas koj cov phooj ywg yuav tsum tau noj tiag vim yog kev noj qab haus huv. Nco ntsoov tias koj txwv qhov koob tshuaj raws li xav tau
Kauj Ruam 3. Muab kev koom tes nrog nws lub neej
Nug nws kom qhia koj thaum twg xav txog kev tua tus kheej los rau hauv nws lub siab. Hloov chaw, qhia nws tias koj yuav ua dab tsi los pab nws, xws li nug tus kws tshaj lij kom pab. Tsis txhob cog lus yam uas koj xa tsis tau.
Ua ntej ua qhov no, nug koj tus kheej seb koj tuaj yeem koom nrog kev deb li cas. Nco ntsoov, lub sijhawm, lub zog, thiab kev xav uas koj yuav tsum tau mob siab rau tsis yog me me
Kauj Ruam 4. Pab koj cov phooj ywg sau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig
Tshawb nrhiav txog pab pawg txhawb nqa muaj nyob hauv koj lub nroog. Kuj tshawb nrhiav phau ntawv thiab internet chaw kom pom cov ntaub ntawv ntxaws txog kev tua tus kheej thiab yog vim li cas tom qab nws. Kawm txhua yam kom koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa raug.
Cov ntaub ntawv hais txog pab pawg tuaj yeem nrhiav tau hauv online. Ib tus kws paub txog kev puas siab ntsws feem ntau tseem tuaj yeem pab koj nrhiav cov pab pawg muaj feem cuam tshuam. Ib lub zej zog uas mob siab rau hauv kev sab laj thiab npaj muab kev pab rau cov tib neeg uas xav tua tus kheej yog Into The Light ID
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev dua
Yog tias koj tus phooj ywg zoo li muaj kev phom sij tshwj xeeb thiab nquag tua tus kheej, nyob nrog lawv tsawg kawg kom txog thaum kev pab tshaj lij tuaj txog. Nco ntsoov tias muaj ib tus neeg nyob ze nws, txawm nws yog koj lossis lwm tus uas koj tuaj yeem ntseeg.
Kauj Ruam 6. Muab kev txhawb nqa txuas ntxiv mus
Tom qab ntawd, ua kom koj tus kheej muaj sijhawm thaum nws xav tau ib tus neeg tham nrog. Yog tias koj nyiam, koj tseem tuaj yeem tshuaj xyuas nws qhov kev xav ib ntus lossis siv sijhawm qee lub sijhawm ua haujlwm nrog nws. Cov kev txhawb nqa no tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem kho kom sai; nws yuav xav tias nws lub neej tseem ceeb rau cov uas nyob ze nws.
Ntu 4 ntawm 4: Thov Kev Pab Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Hu rau tub ceev xwm
Yog tias koj tus phooj ywg mob hnyav zuj zus tuaj, tsis txhob yig mus nug tub ceev xwm kom pab. Tsis tas yuav yuam koj tus kheej los kho qhov xwm txheej ntawm koj tus kheej, koj tsuas yog tsis tuaj yeem ua. Tsis txhob yooj yim li cas koj tus phooj ywg hais kom ua rau nws tus kheej.
Kauj Ruam 2. Hu Tus Xov Tooj Pabcuam Kev Nyuaj Siab ntawm 500-454
Qhov kev pabcuam no muaj 24 teev thiab yog qhov kev pabcuam sab laj qhib los ntawm Indonesian Ministry of Health txij li xyoo 2010.
Kauj Ruam 3. Kom koj tus phooj ywg kho
Ntau zaus, muaj kev sab laj nrog cov kws paub txog kev puas siab ntsws tuaj yeem pab txo tus neeg lub siab xav tua tus kheej vim yog kev nyuaj siab. Rau cov uas twb tau sim tua tus kheej, tham nrog tus kws kho paj hlwb tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua tib yam tshwm sim ntxiv txog li 50%.
Kauj Ruam 4. Qhia cov hauv paus uas lwm tus neeg xav paub
Sau cov npe ntawm cov neeg ze rau koj cov phooj ywg uas tuaj yeem pab txheeb xyuas cov tsos mob saum toj no. Nco ntsoov tias koj tsuas yog qhia koj tus phooj ywg txoj kev xav tua tus kheej rau cov neeg uas koj xav tias tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 5. Xyuas kom koj tsis txhob ntxhov siab
Pab lwm tus neeg hauv qee yam hnyav li qhov no tuaj yeem ua rau lub sijhawm tiag tiag ntawm koj lub sijhawm, lub zog, thiab kev xav. Nco ntsoov tias koj lub hom phiaj zoo tsis cuam tshuam rau koj lub cev, lub hlwb, thiab lub siab lub ntsws. Yog tias tsim nyog, qhia koj txoj kev xav nrog cov neeg uas koj ntseeg siab; qhov no yuav pab koj ua cov xwm txheej raws li nws tshwm sim thiab nkag siab koj cov kev paub dhau los.
Lub tswv yim
- Ceev faj thaum tiv tauj cov tub ceev xwm. Lawv tau kawm los tiv thaiv lawv tus kheej thiab lwm tus nrog riam phom tuag taus. Yog tias koj tus phooj ywg muaj lub siab xav ua npau taws thaum nws 'raug coj mus saib xyuas', tub ceev xwm tuaj yeem yuam kom tua nws lossis ua rau nws tsis muaj zog. Feem ntau, kev tiv thaiv tus cwj pwm qhia los ntawm cov raug ntes yog qhov tseeb lawv sim ua rau phom thiab tuag ntawm tub ceev xwm txhais tes (ua lus Askiv, paub tias tua tus kheej los ntawm tub ceev xwm).
- Sim koom nrog ntau yam kev sab laj txog kev tua tus kheej kom kawm thiab tham ntau ntxiv txog kev tua tus kheej, yog vim li cas tom qab nws, thiab yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau nws.
