Thawj ob peb hnub tom qab kev zawm hniav tshiab lossis lawv nruj tuaj yeem ua rau mob. Thaum koj hloov kho tus zauv tshiab, koj lub qhov ncauj yuav hnov mob thiab rhiab dua. Txawm li cas los xij, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los daws qhov mob ntawm kev zawm hniav.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Koj Tus Kheej Kho Mob (nrog Cov Khoom Muaj Hauv Tsev)
Kauj Ruam 1. Haus dej txias
Yog tias kev zawm hniav ua rau koj tsis xis nyob, sim haus dej txias. Cov dej txias xws li dej khov, kua txiv txias, lossis dej qab zib tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm koj cov hniav thiab cov pos hniav. Cov dej txias tuaj yeem tsim cov tshuaj loog hauv koj lub qhov ncauj, thiaj li txo qhov mob thiab mob hauv qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Sim noj zaub mov txias
Ib yam li cov dej txias, koj tseem tuaj yeem haus cov zaub mov txias kom pom tias cov zaub mov txias tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam li cov dej txias. Sim txaus siab rau cov dej qab zib txias, mis nyuj khov lossis khov yogurt. Koj tseem tuaj yeem sim noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas tau muab tso rau hauv lub tub yees ua ntej kom lawv txias thaum koj noj lawv. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo txias, xws li txiv pos nphuab hauv lub tub yees, muaj txiaj ntsig zoo rau ntxiv dag zog rau cov pos hniav.
Kauj Ruam 3. Sim siv lub pob khov los daws qhov mob qhov ncauj
Txias qhov chaw mob tuaj yeem txo qhov mob thiab mob. Yuav kom txo tau qhov mob, koj tuaj yeem sim tso lub pob khov (cov gel uas siv tsis yog dej khov) ntawm koj sab plhu (sab xis ntawm ib sab uas mob). Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob siv cov dej khov rau ntawm daim tawv nqaij. Ua ntej siv, xub qhwv lub khob khov nrog phuam los yog ntaub.
Kauj Ruam 4. Hniav nrog dej ntsev
Dej ntsev yog ib qho tshuaj yooj yim hauv tsev uas, rau qee tus neeg, tau pom los daws qhov mob hniav thiab qhov ncauj. Ib qho ntxiv, dej ntsev kuj tuaj yeem siv tau yooj yim thiab nrawm.
- Ntxiv ib nrab teaspoon ntsev rau ib khob dej sov. Do kom txog thaum ntsev yog yaj.
- Qhuav nrog dej ntsev rau li 30 vib nas this, tom qab ntawd tso cov dej ntsev.
Kauj Ruam 5. Sim noj zaub mov kom huv
Tom qab kev teeb tsa los yog zawm zawm hniav, koj cov hniav zoo li rhiab dua. Yog li ntawd, sim noj cov zaub mov uas du dua hauv kev ntxhib los mos kom txo qhov mob thiab khaus ntawm cov hniav thiab cov pos hniav.
- Xaiv cov khoom noj uas tsis xav kom koj txav koj cov hniav. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog qos yaj ywm mashed, smoothies, puddings, txiv hmab txiv ntoo muag, thiab kua zaub.
- Sim tsis txhob noj cov khoom noj ntsim vim lawv tuaj yeem ua rau koj cov pos hniav.
Ntu 2 ntawm 2: Siv Cov Khoom Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim siv cov tshuaj uas muaj nyob hauv koj lub txee tshuaj
Cov tshuaj yuav tom khw yuav pab txo qhov o, o, thiab mob los ntawm kev zawm hniav. Sim siv cov tshuaj kho mob uas twb muaj lawm thiab pom tias lawv muaj txiaj ntsig zoo los daws qhov mob.
- Ibuprofen tuaj yeem txo qhov mob thiab o tshwm sim los ntawm kev hnav cov zawm hniav. Siv cov tshuaj raws li cov lus qhia lossis cov lus qhia teev tseg hauv daim ntawv lo lub raj mis thiab zam kev haus dej cawv yog tias koj noj ibuprofen.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj uas kws kho mob tau hais tseg, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws muag tshuaj kom paub tseeb tias kev noj tshuaj ib txwm los txo qhov mob yuav tsis qhia tias muaj kev phom sij txaus ntshai rau kev kho mob uas koj tab tom noj tam sim no.
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom kho hniav tsim los daws qhov mob
Nug koj tus kws kho hniav txog tshuaj tshwj xeeb los yog tshuaj uas tuaj yeem daws qhov mob. Muaj ntau cov khoom lag luam uas tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm kev kho koj cov hniav thiab lub qhov ncauj mus rau qhov tshiab los yog zawm zawm hniav.
- Muaj qee qhov tshuaj yaug qhov ncauj thiab cov kua nplaum uas muaj cov khoom xyaw uas tuaj yeem daws qhov mob. Ua raws txhua cov lus qhia rau kev siv ntawm daim ntawv lo lossis ntim khoom thaum siv cov khoom no. Yog koj muaj lus nug txog cov khoom no, nug koj tus kws kho hniav.
- Koj tuaj yeem sim siv wafers tom. Bite wafers yog cov khoom siv kho hniav hauv daim ntawv nyias nyias, nrog qhov loj uas haum koj cov hniav. Koj tuaj yeem tom qhov wafers tom rau qee lub sijhawm los txhawb kom cov ntshav nce ntxiv, yog li qhov mob tuaj yeem txo qis. Xwb, zom cov pos hniav kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom thaiv rau kev zawm hniav
Cov khoom thaiv tau tsim los tsim qhov chaw nruab nrab ntawm kev zawm hniav, cov hniav thiab cov pos hniav, yog li tiv thaiv kev khaus uas ua rau mob thiab mob.
- Qhov feem ntau thiab yooj yim siv cov khoom thaiv yog siv quav ciab lossis txhuam hniav. Feem ntau koj tus kws kho hniav yuav muab lub thawv ntim quav rau koj thiab koj tsuas yog yuav tsum tau zom nws thiab siv nws rau thaj chaw uas nws mob. Xyuas kom koj ntxuav thiab tshem tawm cov ciab ua ntej txhuam koj cov hniav, vim cov ciab tuaj yeem daig ntawm tus txhuam hniav.
- Kuj tseem muaj cov khoom thaiv uas thaum xub thawj zoo ib yam li cov kab dawb (cov hniav ntxuav hniav dawb). Cov khoom no raug hu ua daim nplij siab. Muab cov kab txaij tso rau ntawm koj cov hniav thiab lawv yuav tsim ib hom kev tiv thaiv ntawm koj cov hniav, hniav, thiab cov pos hniav. Thaum ua tiav kev teeb tsa, sim nug koj tus kws kho hniav txog kev siv cov kab no kom xis nyob.
Lub tswv yim
- Ua siab ntev. Txawm hais tias koj siv kev saib xyuas kom raug, cov hniav tshiab tso rau ntawm koj cov hniav yuav ua rau mob hauv koj cov hniav thiab qhov ncauj tau ntau lub lis piam.
- Qhov tseeb, tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua tau dua li siv tshuaj tua kab mob. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tsis pub dhau ob peb hnub, qhov mob yuav ploj ntawm nws tus kheej.
- Yog tias xaim rub tawm tsam phab ntsa ntawm koj lub qhov ncauj, nias lub xaim nrog koj tus nplaig, tab sis tsis txhob nias hnyav dhau. Txoj kev ntawd, xaim yuav tsis tsoo thiab nyem koj lub puab tsaig.
