3 Txoj Kev Ntseeg Koj Tus Kheej

2024 Tus sau: Jason Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 11:14

Muaj cov neeg uas feem ntau pom nws nyuaj rau ntseeg lawv tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv xav tias lawv tsis tuaj yeem muab lossis tsis tsim nyog ib yam dab tsi. Txawm li cas los xij, koj tsim nyog tiag tiag thiab muaj peev xwm. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom txhua qhov zoo hauv koj tus kheej, muaj qee txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Pib los ntawm kev txaus siab rau koj cov kev ua tiav kom deb li deb thiab teeb tsa lub hom phiaj tshiab. Tom qab ntawd, sim ua phooj ywg tshiab thiab siv sijhawm zoo los txhawb koj li txuj ci. Thiab kom paub meej ntxiv, koj kuj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej. Kab lus no yuav piav qhia txoj hauv kev no kom ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej.

Kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Lub Zeem Muag Zoo

Kauj Ruam 1. Sau cov npe ntawm txhua qhov kev ua tiav uas koj tau ua tiav txog tam sim no

Pib cog kev ntseeg siab rau koj tus kheej los ntawm kev sau koj cov kev ua tiav. Siv sijhawm los sau txhua yam uas koj tau ua tiav zoo ntawm qee qhov hauv koj lub neej. Kuj suav nrog yam uas tsis zoo li tseem ceeb, xws li tuaj yeem sib sau cov rooj tog uas koj yuav ntawm IKEA lossis muaj kev lom zem rau koj cov phooj ywg lossis tsev neeg.

Sim nrhiav cov qauv los ntawm ntau yam dej num uas koj tau sau tseg ua ntej. Paub txog yam koj tau ua dhau sijhawm thiab sijhawm ntxiv kom paub seb koj txawj zoo li cas.
Thaum koj tau txheeb xyuas cov txuj ci uas koj tau siv los ua kom tiav, pib sau lawv rau hauv kab ntawv tshiab. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem sau cov khoom uas koj qhuas txog koj tus kheej los ntawm kev ua kab 3.
Piv txwv li, yog tias koj ib txwm muaj peev xwm saib xyuas koj tus dev lossis miv, qhov no txhais tau tias koj yog ib tus neeg muaj kev hlub. Yog li ntawd, sim nrhiav lwm yam dej num kom ua rau koj cov txuj ci muaj txiaj ntsig ntau dua, piv txwv li los ntawm kev pab dawb ntawm chaw nyob tsiaj.

Kauj Ruam 2. Nug koj cov neeg hlub rau lawv qhov kev xav

Qee zaum peb tsis tuaj yeem pom qhov zoo hauv peb tus kheej, tab sis cov neeg uas hlub peb feem ntau pom tau yooj yim. Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem pom qhov zoo ntawm koj tus kheej, nug ib tus neeg uas hlub koj rau qhov kev xav.

Tej zaum koj yuav hais tias, "Tsis ntev los no, kuv zoo li kuv tsis tuaj yeem ua dab tsi zoo, tab sis kuv tab tom ua haujlwm thiab txiav txim siab seb kuv qhov kev txawj ntse yog dab tsi. Koj xav tias zoo li cas rau kuv?"

Kauj Ruam 3. Nrhiav qhov laj thawj uas koj tuaj yeem ntseeg hauv

Koj yuav tsis tuaj yeem muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej yog tias koj ib txwm xav ua kom txaus siab rau lwm tus. Sim nrhiav cov laj thawj thiab cov hom phiaj uas tseem ceeb rau koj thiab ntseeg tiag tiag. Kev mob siab rau rau qhov laj thawj thiab lub hom phiaj yuav tsav koj mus ua haujlwm nyuaj thiab nrhiav seb koj tuaj yeem mus deb npaum li cas.

Kauj Ruam 4. Teem cov hom phiaj tseeb

Muaj lub hom phiaj tiag tiag yuav txhawb kev ntseeg siab rau koj tus kheej thiab hauv koj lub peev xwm kom ua tiav koj lub hom phiaj. Yog li, teeb lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua tiav raws li koj qhov kev txawj ntse. Piv txwv, yog tias koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev yog los ua tus pab kws kho tsiaj vim koj tuaj yeem saib xyuas tsiaj zoo, pib teeb tsa lub hom phiaj me uas koj tuaj yeem ua tiav los ntawm kev thov rau txoj haujlwm ua tus pab kws kho tsiaj. Thaum lub hom phiaj no ua tiav, npaj los txiav txim siab lub hom phiaj tom ntej uas tuaj yeem txhawb nqa kev ua tiav ntawm koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev.

Npaj kom tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob. Txawm hais tias koj tau teeb tsa lub hom phiaj tiag, koj yuav tsum tau ua yam uas koj tsis tau siv los ua kom tiav.
Thaum koj tau teeb tsa lub hom phiaj, ua haujlwm hnyav kom txog thaum koj mus txog. Tsis txhob tso koj lub hom phiaj tseg vim nws nyuaj heev. Yog tias koj muaj teeb meem, sim rhuav nws mus rau hauv cov hom phiaj me thiab tsom mus rau ua tiav lawv ib zaug.

Kauj Ruam 5. Xav txog yav hmo ntuj

Kev xav yog ib txoj hauv kev tseem ceeb ntawm kev txhim kho tus kheej. Los ntawm kev xav, nws yuav yooj yim dua rau koj kom paub tias koj tau ua dab tsi zoo thiab dab tsi tseem xav tau txhim kho. Sim siv sijhawm los xav txog yam koj tau ua dhau los ib hnub. Yog tias muaj qee yam uas koj tsis tuaj yeem ua raws qhov koj xav tau, sim nrhiav seb dab tsi ua rau muaj teeb meem kom qhov teeb meem no tsis tshwm sim dua yav tom ntej.

Piv txwv li, yog tias koj tseem muaj lub sijhawm nyuaj thaum sawv ntxov mus taug kev raws li tau npaj tseg, kawm paub txog qhov teeb meem uas koj muaj lub sijhawm nyuaj rau kev txhawb siab thaum sawv ntxov. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los teeb tsa ntau lub sijhawm thiab tso lawv nyob deb ntawm lub txaj yog li koj yuav tsum sawv tam sim kom tua lawv. Lossis, sim nrhiav lwm lub sijhawm taug kev yog li koj tsis tas yuav ua thaum sawv ntxov

Kauj Ruam 6. Ua siab ntev

Qee zaum, peb tso tseg kev xav yooj yim peb yuav ua tsis tiav, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws uas thaum xub thawj koj ntsib cov teeb meem zoo li no. Tsuas yog hla cov txheej txheem no ua ntej yam tsis muaj kev txhawj xeeb ntau txog qhov yuav tshwm sim thiab tsis txhob liam koj tus kheej yog tias koj ua yuam kev. Ntau tus kws tshaj lij tau ua tiav tau ua pov thawj tias txhawm rau txhim kho, peb yuav tsum muaj lub siab me ntsis ua si, es tsis txhob kho rau qee lub hom phiaj uas hloov tsis tau.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Tus Cwj Pwm Zoo

Kauj Ruam 1. Tsim kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg

Muaj ntau qhov kev pom tshiab hauv kev tshawb fawb neuroscience uas hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ntxiv dag zog thiab txhim kho kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg tas li txhawm rau txhawb lub hlwb txoj haujlwm ua haujlwm kom lawv ua haujlwm tau zoo. Yog li ntawd, peb tus cwj pwm yuav tsis tuaj yeem hloov pauv yam tsis tau paub ua ntej tias peb tus cwj pwm zoo li cas lossis cuam tshuam los ntawm lwm tus neeg nyob ib puag ncig peb.

Yog tias lwm tus neeg ib txwm tuaj ntsib koj rau cov lus qhia, tab sis koj zoo li tsis muaj leej twg tham nrog yog tias koj muaj teeb meem, koj yuav tau ua lub luag haujlwm ntawm tus neeg saib xyuas hauv koj pab pawg. Tsis muaj dab tsi txhaum nrog kev pab lwm tus, tab sis koj kuj yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej. Qhov tseeb, peb qee zaum pab lwm tus ntau dua li peb pab peb tus kheej vim peb tau siv los lawm. Xav txog vim li cas koj thiaj xav pab lwm tus neeg thiab qhov no yuav txhais li cas rau koj

Kauj Ruam 2. Brace koj tus kheej

Sim ua zoo xav txog koj tus kheej thiab koj tus cwj pwm. Yeej qhov kev yaum kom tsis zoo los ntawm kev lees paub koj ob lub zog txhua hnub.

Sim tuav txoj kev xav tsis tsim txiaj. Nres kev xav tsis zoo thiab tawm tsam kev xav tsis zoo, piv txwv li thaum koj hais rau koj tus kheej "Kuv yog tus swb", "Tsis muaj leej twg nyiam kuv", lossis "Kuv ua tsis tau dab tsi yog". Suav tawm cov kev xav tsis zoo nrog kev xav tsim los ntawm kev sim txheeb xyuas ob yam zoo ntawm koj tus kheej. Txoj kev no yuav dhau los ua yooj yim dua yog tias koj tseem xyaum ua qhov kev xav zoo.
Piv txwv li, yog tias koj muaj qhov kev xav tsis zoo uas hais tias, "Kuv ruam tiag tiag ntawm lej", hloov qhov kev xav no mus rau qhov ua tau zoo dua los ntawm kev hais tias, "Kev ua lej yog qhov nyuaj rau kuv, tab sis kuv yuav kawm nyuaj kom tau qhab nia zoo dua."

Kauj Ruam 3. Nrhiav txoj hauv kev txuas ntxiv txhim kho koj tus kheej

Qee lub sij hawm, koj yuav xav tias raug kaw nyob rau hauv ib txwm ua thiab tsis paub yuav ua li cas thiaj tawg dawb. Hauv qhov xwm txheej no, sim ua kom koj tus kheej nqig los ntawm kev ua pa tob tob thiab sim nkag siab tias koj tab tom hla dab tsi. Coob leej neeg tau tsom mus rau qhov tsis zoo yog li lawv tsis quav ntsej txog qhov zoo hauv lawv lub neej. Qee zaum, yam peb xav tau tiag tiag tsuas yog kev hloov pauv huab cua lossis tej zaum cuam tshuam rau ntawm ib sab ntawm peb niaj hnub ua.

Yog tias muaj kev ntshai lossis kev sib tawg tsis tu ncua, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog kws kho mob lossis kws saib xyuas mob hlwb.
Nrhiav txoj hauv kev los hloov koj li niaj zaus lossis tus cwj pwm. Piv txwv li, yog tias koj muaj cov neeg tsis zoo nyob ib puag ncig koj, sim koom nrog pawg ncaws pob lossis lwm pab pawg kom koj tuaj yeem ua phooj ywg nrog cov neeg uas koj nyuam qhuav ntsib.

Kauj Ruam 4. Ua tus nquag

Tus cwj pwm ntawm ncua sijhawm lossis ncua sijhawm ua haujlwm vim nws xav tias nyuaj yuav ua rau koj ua tsis tiav. Yog tias lub sijhawm los ua kom tiav txoj haujlwm tiav, koj yuav maj nrawm thiab ua qhov tsis raug. Hloov chaw, sim ua txoj haujlwm thaum koj tseem muaj sijhawm ntau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws! Kev ua tiav me me uas koj xav vim tias koj tau ua txoj haujlwm zoo yuav ua rau koj muaj kev ntseeg siab tias koj tuaj yeem ua cov haujlwm loj dua zoo dua.

Piv txwv li, koj muaj cov tais diav uas yuav tsum tau ntxuav tam sim ntawd, tab sis koj tso nws tseg vim tias koj xav saib koj cov yeeb yaj kiab hauv TV uas koj nyiam. Tsis paub txog koj, lwm yam teeb meem tsis tuaj yeem tshwm sim, piv txwv li koj lub TV tawg thiab xav tau kho lossis muaj teeb meem nrog daim nqi koj nyuam qhuav tau txais uas ua rau koj tshem tawm ntxuav cov tais diav ntev dua.
Tsis txhob cia cov khoom niaj hnub sau, ua kom sai li sai tau uas koj tuaj yeem nco tau. Nws yuav tsis lom zem thaum xub thawj, tab sis nrog lub sijhawm, nws yuav dhau los ua tus cwj pwm thiab koj li kev lag luam niaj hnub yuav zoo li yuav ploj mus ntawm nws tus kheej.
Yog tias koj muaj tus cwj pwm hnyav ntawm kev ncua sijhawm, sim sab laj nrog kws kho mob lossis kws saib xyuas mob hlwb. Kev paub coj tus cwj pwm tuaj yeem pab koj kov yeej tus cwj pwm ntawm kev ncua sijhawm.

Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib xyuas qhov zoo

Cov kws kho mob hlwb tau ua pov thawj tias peb feem ntau tsom mus rau cov lus tsis zoo txog peb tus kheej thiab tsis quav ntsej qhov zoo. Peb kuj zoo li ua dhau nws hauv kev xav tias tib neeg tab tom saib peb. Nco koj tus kheej kom tsom mus rau qhov zoo tshaj qhov tsis zoo. Yog tias koj lossis lwm tus nyob ib puag ncig koj tseem ceeb heev, sim nrhiav txoj hauv kev los ua qhov sib txawv.

Kauj Ruam 6. Ua qhov nyuaj

Yog tias peb ib txwm xaiv txoj hauv kev yooj yim, tej zaum peb yuav xav tias tsis tuaj yeem ua qhov nyuaj. Ua pov thawj rau koj tus kheej tias koj tau npaj los ua qhov nyuaj, los ntawm kev nyuaj rau koj tus kheej. Ua tej yam muaj txiaj ntsig, txawm tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav dua. Koj ua tau! Tsis txhob hnov qab, koj tuaj yeem faib cov haujlwm nyuaj rau hauv cov haujlwm me uas yooj yim los ua kom tiav.

Kauj Ruam 7. Qhia koj txoj haujlwm rau koj tus kheej

Lub sijhawm tom ntej koj muaj lub tswv yim ntawm qhov ua mus lossis koj xav ua qee yam kom zoo dua, tsuas yog hais li ntawd! Koj tsis tas yuav siv yam tso cai. Los ntawm kev ua lub luag haujlwm tseem ceeb, koj qhia rau lwm tus tias koj tau tswj hwm thiab nthuav tawm rau lawv yam koj xav tau lossis xav tau. Ib qho ntxiv, los ntawm kev hais qhia koj txoj haujlwm, koj tseem yuav nyob ib puag ncig los ntawm cov tib neeg uas qhia tib lub siab xav thiab kev txhawj xeeb. Nov yog qee yam uas koj yuav tsum ua kom xis nyob nrog koj ib puag ncig. Qhov no tau raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb uas hais tias hom no yog kauj ruam tseem ceeb txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm los ntawm kev ua raws li koj xav tau thiab xav tau.

Piv txwv li, yog tias koj muaj ib tus neeg ua haujlwm uas feem ntau ua qhov tsis txaus ntseeg tso dag nrog poj niam, sim nrhiav txoj hauv kev los qhia koj qhov kev xav ntawm nws qhov kev tso dag kom nws zoo dua. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau chim siab tias koj qhov kev tso dag tsis txaus ntseeg qhov teeb meem tseem ceeb heev." Qhov kev sib tham no tuaj yeem ua kom sov, tab sis ntau qhov koj xyaum qhia koj lub tswv yim ntawm cov teeb meem tseem ceeb, xws li kev sib txawv ntawm poj niam txiv neej, nws yooj yim dua rau koj los daws lawv.
Yog tias koj yuav txhawj xeeb txog qhov lwm tus neeg txhais li cas koj tab tom sim hais, yog li koj tsis txhob coj koj sawv, sim ua txhaum tus cwj pwm no. Ua tus cwj pwm ntawm kev qhia koj cov kev xav thiab kev xav rau lwm tus yam tsis muaj kev txhawj xeeb tias lawv yuav txhais lawv li cas, txawm tias qhov no txhais tau tias koj yuav tau ntsib kev nkag siab yuam kev thaum sib tham nrog lwm tus.
Yog tias kev nkag siab yuam kev tshwm sim, tsis txhob ntshai qhia koj li keeb kwm yav dhau los, tshwj xeeb yog koj tau kawm paub sib txuas lus nrog lwm tus neeg koj tuaj qhov twg tuaj. Txhua tus neeg koom nrog hauv kev sib txuas lus yuav tsum nkag siab tias kev nkag siab yuam kev tsis txhais tau tias ib tus neeg ua txhaum, tab sis nws tuaj yeem yog lub sijhawm los txhim kho lawv tus kheej thiab paub txog txhua tus neeg txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev nthuav qhia nws qhov kev xav.

Kauj Ruam 8. Pab lwm tus

Los ntawm kev pab lwm tus, peb ib txwm nkag siab tias peb muaj peev xwm ua dab tsi thiab xav zoo txog peb tus kheej. Ua haujlwm pab dawb lossis ua tus cwj pwm ua zoo los pab lwm tus yuav ua rau koj zoo siab heev. Ib qho ntxiv, kev pab lwm tus tuaj yeem yog lub sijhawm los siv thiab txhim kho cov txuj ci kom koj muaj kev ntseeg siab dua.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej

Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib koj qhov tsos thiab tu cev

Nws yooj yim dua los txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej yog tias koj ntseeg hauv koj qhov tsos. Xyuas kom koj tuaj yeem saib zoo thiab xav tias koj zoo tshaj vim tias koj tau saib xyuas kev tu tus kheej tsis tu ncua thiab hnav txhua hnub kom tswj koj qhov tsos los ntawm: Nco ntsoov tias koj:

da dej txhua hnub ob zaug ib hnub
plaub hau ncaj
txiav lossis tu tes
shave lossis khaws koj cov plaub hau thiab hwj txwv kom huv (rau txiv neej)
txhuam koj ob zaug ib hnub
ua kom koj lub cev muaj ntxhiab tsw zoo los ntawm kev hnav deodorant, naj hoom, lossis naj hoom
hnav khaub ncaws uas haum koj lub cev me me thiab ua rau koj xis nyob
thov pleev kom pom koj qhov kev zoo nkauj (rau poj niam)

Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo

Cov zaub mov koj noj txhua hnub yuav cuam tshuam rau koj lub cev thiab kev xav li cas. Yog tias koj tuaj yeem siv sijhawm los npaj cov zaub mov uas koj nyiam koj tus kheej, koj yuav zoo siab dua yog tias koj tsuas yog noj hmo nrog lub hnab kib thiab haus dej qab zib. Sim noj zaub mov zoo kom koj ib txwm noj qab nyob zoo thiab zoo siab.

Kauj Ruam 3. Ua txhua hnub

Kev tawm dag zog tau pom tias txo kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev zoo siab. Ntau qhov kev tshawb fawb tseem tau ua pov thawj tias kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho kev ntseeg tus kheej. Sim ua kom lub cev qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb txhua hnub kom koj tuaj yeem nyob tau lub cev thiab lub hlwb zoo.

Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus

Kev tsis tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam nrog kev paub tus kheej thiab ua rau muaj kev xav tsis zoo. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau pw txaus txhua hmo. Kev xav ntawm tus kheej thiab kev xav tsis zoo yuav ua rau koj nyuaj rau ntseeg koj tus kheej. Sim pw kom txaus txog li 8 teev nyob rau txhua hmo kom tsis txhob muaj cov kev tsis zoo no.

Kauj Ruam 5. So kom txaus txhua hnub

Siv sijhawm me ntsis los so txhua hnub. Koj tuaj yeem sim ntau txoj hauv kev so, xws li kev xav, xyaum ua yoga, ua pa tob tob, siv tshuaj tsw qab, thiab lwm yam txheej txheem kev so tus kheej kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Nrhiav txoj hauv kev uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj thiab ua nws txhua hnub.

Kauj Ruam 6. Tsim kom muaj ib puag ncig zoo

Koj ib puag ncig tuaj yeem cuam tshuam li cas koj pom koj tus kheej. Yog li, sim ua kom koj lub tsev huv si thiab xis nyob. Khaws koj lub tsev (lossis tsawg kawg yog koj chav, yog tias lwm tus neeg nyob hauv tsev) huv thiab zoo nkauj. Muab tej yam uas muaj lawv tus kheej lub ntsiab lus los ua rau koj zoo siab dua.