Yam peb tsis lees yuav nyob twj ywm. Peb ib txwm xav zam kev txom nyem, suav nrog zam kev tsis zoo uas ua rau muaj kev txom nyem. Tej zaum peb tuaj yeem tiv thaiv kev xav tsis zoo ib pliag, tab sis cov cwj pwm no ua rau peb raug kev txom nyem ntau dua. Hloov chaw, ua haujlwm ntawm kev lees paub cov kev xav tsis zoo, cuam tshuam nrog lawv, thiab txais kev xav zoo. Thaum hloov koj cov kev xav thiab kev xav tsis yooj yim, xov xwm zoo yog tias tib neeg uas tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev xav yog koj. Sim nkag siab yuav ua li cas kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo uas yuav piav qhia hauv kab lus no, tsis txhob lees lawv.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Txog Qhov Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub hauv paus ntawm qhov kev xav tsis zoo
Koj yuav tsum nrhiav kom paub lub hauv paus, tsis yog qhov ua rau. Tsis yog nrhiav cov lus teb rau vim li cas koj thiaj xav li koj ua, tab sis nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj ua txhais tau tias xwm txheej zoo li no. Puas yog qhov kev xav no tau txais? Koj puas tuaj yeem taw qhia lub sijhawm tshwj xeeb yav dhau los? Qhov kev ntxhov siab no tuaj qhov twg tuaj?
- Cov piv txwv hauv qab no tuaj yeem muab lus piav qhia. Cia peb hais koj tus phooj ywg, Meli, zais zais tham txog koj lub cev rog. Tam sim no, koj tseem xav tias tsis zoo thiab tu siab. Qee tus neeg yuav sawv ntsug thiab npau taws rau Meli. Vim li cas koj thiaj xav li no?
- Peb tuaj yeem nkag siab peb tus kheej los ntawm kev lees paub kev xav uas los ntawm kev txhawj xeeb, kev xav los ntawm kev sib raug zoo yav dhau los (suav nrog kev sib raug zoo nrog niam txiv), lossis los ntawm kev ntsib qee lub sijhawm nyuaj siab. Peb zoo li ua neeg siab zoo thaum peb tuaj yeem nkag siab peb tus kheej. Cov kev xav tsis zoo feem ntau cuam tshuam nrog qhov tsis paub, tab sis thaum koj paub tias lawv tuaj qhov twg los, lawv lub zog poob qis.
Kauj Ruam 2. Paub txog tias koj lub cev xav li cas
Muaj cov neeg uas tsis lees paub qhov kev xav tsis zoo thiab hais tias, "Kuv tsis paub qhov kev xav no los qhov twg los yog vim li cas kuv thiaj xav li no." Koj tuaj yeem xaiv cov lus teb no lossis lwm yam lus teb, tab sis ua tib zoo mloog seb koj lub cev tab tom ntsib dab tsi. Lub siab yuav xa cov cim rau lub cev, tab sis txoj kev nws ua haujlwm sib txawv. Koj puas hnov nkees? Kev nyuaj siab? Mob leeg? Hormonal ntshawv siab? Pib noj tshuaj? Ntau zaus, teeb meem ntawm lub cev tshwm nyob rau hauv daim ntawv ntawm teeb meem kev xav yam tsis muaj peb paub nws.
Sim ua pa luv thiab nrawm rau 15 vib nas this, tom qab ntawd ua pa. Nws xav li cas? Feem ntau peb yuav hnov ntxhov siab me ntsis lossis tsawg kawg tsis xis nyob. Lwm zaus koj ntsib qhov kev xav tsis zoo, siv qhov kev paub no los nrhiav qhov ua rau hauv koj lub cev thiab ua qee yam txog nws
Kauj Ruam 3. Cia nws nyob ib leeg
Yog tias koj raug nug kom tsis txhob xav txog ntxhw liab, tsuas yog ntxhw liab tuaj rau koj lub siab. Nws tsis tuaj yeem thov kom koj lub siab xav lwm yam. Yog tias koj qhia koj tus kheej tias kev xav tsis zoo yuav tsum tau tawm tsam thiab tsis lees paub, lawv yuav ploj mus ib ntus, tab sis yuav rov qab los tom qab. Es tsis txhob sim tawm tsam nws, cia li tso nws mus. Sim hnov nws thiab sim lees nws vim qhov no yog tib txoj hauv kev kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo.
Xav txog lub sijhawm thaum koj xav hais qee yam uas tau thab koj ntau heev uas koj yog A) nco nws lossis B) tsis nco qab nws (txog tam sim no) vim tias tib neeg tau ua txoj haujlwm no. Txawm hais tias nws xav tias qhov sib cav me ntsis, txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo yog ua rau hnov nws.
Kauj Ruam 4. Mloog thiab lees paub koj cov kev xav
Nug koj tus kheej kom tsis txhob xav tsis zoo lossis tsis xav tias lub suab tsis zoo. Qhov ntawd tsis ua haujlwm li cas. Hloov chaw, sim txheeb xyuas koj cov kev xav, mloog, lees paub lawv, thiab tom qab ntawd hloov lawv nrog cov kev xav tshiab, zoo dua. Txoj kev xav tshiab thiab txhim kho no yuav txo hwj chim ntawm cov kev xav tsis zoo kom lawv tau txais yooj yim dua thiab tuaj yeem daws qhov kev nyuaj siab uas lawv ua.
-
Piv txwv li, koj tseem xav txog qhov Meli tau hais thaum saib hauv daim iav thiab ua rau tsis zoo, tom qab ntawd qhov kev xav los rau koj, "Kuv tsis tuaj yeem zoo nkauj". Tom qab ntawd, lub tswv yim xav tshwm sim los ntawm koj uas hais tias, "Okay, tab sis qhov kev xav no puas muaj tseeb? Koj yog leej twg tsis muaj lub siab no? Txij thaum twg koj tuaj yeem kwv yees yav tom ntej?"
Pib kev sib tham qee zaum coj kev paub tias koj cov kev xav tsuas yog kev xav. Peb cov kev xav feem ntau tsis muaj tseeb thiab tsis muaj dab tsi ua nrog peb xav li cas. Kev xav zoo li cov kab xev uas txuas mus ua si thiab yuav tsum raug tso tseg
Kauj Ruam 5. Ua neej nyob rau lub sijhawm
Koj puas tau xav txog qhov xwm txheej yuav phem thiab nws hloov tawm phem heev li koj xav? Tej zaum yeej tsis tau. Yog li tsis txhob txhawj txog yav tom ntej vim tias nws tsis siv. Yog tias koj pom tias koj raug coj mus los ntawm kev xav tsis zoo, nres thiab tsom mus rau lub sijhawm tam sim no. Ua tib zoo saib dab tsi nyob ntawm koj xub ntiag. Tib neeg lub siab tab tom ploj mus. Nyob hauv lub sijhawm thiab cov kev xav tsis zoo yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej.
Peb tau hnov cov kab lus "lub neej luv" ntau zaus uas ib txwm muaj tseeb. Nws tsis muaj txiaj ntsig yog tias peb ua lub neej thaum muaj kev xav tsis zoo. Yog tag kis lub ntiaj teb no xaus, txoj kev xav no yuav pab koj ua tiav dab tsi? Puas yog koj tau nkim koj lub sijhawm tag nrho lub sijhawm no? Qee zaum, cov txheej txheem kev xav yuav rov zoo ib yam thaum peb paub tias txoj kev uas peb tau xav tsis zoo li cas
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Kho Tus Cwj Pwm Ntawm Kev Xav
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj xyuas koj tus cwj pwm tsis zoo
Coob leej neeg tiv nrog kev xav tsis zoo los ntawm kev haus dej haus cawv, ua kev lom zem, haus luam yeeb, twv txiaj, lossis ua ke ntau yam tsis zoo. Lawv tsis lees paub lawv tus kheej txoj kev xav thiab lawv tus cwj pwm ua rau muaj kev txom nyem. Ntxiv rau kev raug mob, tus cwj pwm tsis zoo yuav tsum raug tshem tawm kom cov kev xav tsis zoo tuaj yeem ploj mus rau qhov zoo.
Tsis tas li ntawd, tus cwj pwm phem tsim kev xav tsis zoo. Kev haus cawv mus txog qhov qaug cawv ua rau ib tus txiav txim siab tsis raug thiab txiav txim siab tsis raug ua rau ib tus neeg qaug cawv dua. Qee zaum, lub voj voog no nyuaj rau pom tias tib neeg tsis pom kev sib txuas. Txawm hais tias nws yog kev xav uas ua rau tus cwj pwm tsis zoo lossis hloov pauv, tus cwj pwm tsis zoo yuav tsum raug tshem tawm
Kauj Ruam 2. Tshem cov ntoo ntoo
Rau ntau tus neeg, kev xav tsis zoo yog zoo li tus ntoo khaub lig. Raws li vwm li lub suab, muaj cov neeg uas tswj hwm cov kev xav tsis zoo kom txog thaum lawv xis nyob vim tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo rau lawv. Txhua lub sijhawm tus neeg hais tias, "Zoo heev!" peb xav tam sim thiab qee tus ntawm peb yuav teb nrog nrov nrov, "Tsis yog, tsis zoo hlo li". Nres tus cwj pwm no thiab sim ua tib zoo mloog koj lub siab. Puas yog qhov kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to. Cov txiaj ntsig rau koj yog dab tsi?
- Piv txwv li, peb coob leej ntxhov siab. Peb txheeb xyuas ib qho xwm txheej ntau thiab ntau dua txog thaum peb xav tias txaus ntshai. Txawm tias peb ntxub tus cwj pwm no, peb tsis tuaj yeem tso tseg. Yog tias peb ntxub nws tiag tiag, peb yuav tsum tso tseg, puas yog? Tab sis qhov tseeb, peb tsis xav tso tseg vim qhov kev ntxhov siab no ua rau peb zoo li peb tab tom npaj. Qhov tseeb, kwv yees yav tom ntej tsis yooj yim sua thiab tsis cia siab tias peb yuav zoo dua li peb yog dawb los ntawm kev ntxhov siab.
- Txij li cov theem no yog qhov ua kom me ntsis, ua rau koj tus kheej nqig rau lwm lub sijhawm koj xav tias muaj kev xav tsis zoo. Koj puas paub tus qauv? Puas zoo siab lossis txaus siab txaus ntshai? Koj puas tuaj yeem ua pov thawj rau koj tus kheej tias koj tsis muaj dab tsi tau txais los ntawm qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab no?
Kauj Ruam 3. Paub tias koj txoj kev xav tsis yog koj
Qhov zoo tshaj plaws, koj tsim koj tus kheej kev xav 100%. Tau kawg muaj kev xav uas los ntawm lwm tus neeg, tab sis koj tseem pheej qhia koj tus kheej. Nws txhais li cas? Ntawd yog, zoo li tus neeg ua yeeb yam hauv lub orchestra, koj yog tus txiav txim siab ntawm koj tus kheej txoj kev xav thiab yam koj hais yuav tshwm sim. Yog li, tsis muaj qhov xav tau yog tias koj tsis xav xav txog yam txaus ntshai.
- Thaum koj paub tias koj thiab koj txoj kev xav yog ob yam sib txawv, nws yuav yooj yim rau koj kom ntseeg tau tias koj txoj kev xav tsis yog qhov tseeb ib txwm muaj. Dhau li, nws tau yooj yim pom tias koj "xav" koj yog tus ruam ruam txawv ntawm "dhau los" ua neeg vwm. Thaum cov kev sib txawv no pom tseeb, koj tuaj yeem muab sijhawm rau koj tus kheej los xav los ntawm kev pom dav dua.
- Peb cov kev xav tau tsim los ntawm cov kab mob me me hauv cov neurons uas ploj tam sim ntawd. Kev xav yog ua los ntawm qhov peb pom thaum saib TV nag hmo, peb noj dab tsi thaum noj tshais, thiab peb niam thiab txiv hais li cas thaum peb tseem yog menyuam yaus. Peb tab tom ua haujlwm peb tus kheej qhov program. Lub siab muaj ntau ntxiv nrog peb lub cev, tus cwj pwm coj zoo, thiab kev coj noj coj ua ntau dua li nws ua nrog kev muaj tiag ntawm lub neej.
Kauj Ruam 4. Pib xyaum ua kom lub siab nqig
Thaum koj tuaj yeem pom tias kev xav tsis muaj lub zog lossis tsuas yog "kev xav," nws yog lub sijhawm los ua. Thawj kauj ruam yog ua kom lub siab nqig los ntawm kev paub txog kev xav, saib xyuas kev xav, thiab paub yuav ua li cas thiab thaum twg tsom mus rau lub siab yog tias nws pib taug kev. Peb lub siab feem ntau yooj yim cuam tshuam.
Sim ua tib zoo xav ua kom koj lub siab nqig. Yog tias koj tsis nyiam nce toj siab, siv sijhawm ntau hnub nrog cov pov thawj, thiab zaum hla ob txhais ceg ob peb teev, sim siv 15 feeb txhua hnub los so koj lub siab thiab pw rov qab thiab txaus siab rau lub sijhawm rau koj tus kheej uas koj tsim nyog. Kev ua pa tob tob thiab yoga kuj tseem tuaj yeem pab tau
Ntu 3 ntawm 3: Ua tus cwj pwm ntawm kev xav zoo
Kauj Ruam 1. Ua cov haujlwm
Tej zaum koj tau tibneeg hu tauj coob heev uas koj tsis muaj sijhawm xav. Qhov tseeb, cov haujlwm thiab yam haujlwm yam koj nyiam tseem ua rau koj tsis khoom. Lub siab tau siv los ntawm yam koj tab tom ua uas qhov kev xav tsis zoo zoo li plam mus.
Tsim koj cov txuj ci. Los ntawm kev muaj txuj ci, koj yuav zoo siab rau koj tus kheej, txaus siab, thiab muaj peev xwm ua qee yam. Ib qho ntxiv, thaum koj ua cov haujlwm uas koj nyiam, koj lub cev yuav tsim cov tshuaj endorphins uas ua rau koj zoo siab. Pib nrhiav qhov haujlwm uas koj nyiam tshaj plaws, xws li pleev xim, ua noj ua haus, blogging, ncaws pob, xyaum ntaus nrig, thaij duab, thiab lwm yam
Kauj Ruam 2. Sau cov kev xav tsis zoo uas koj xav
Txawm hais tias koj tau xyaum hais lus zoo rau koj tus kheej thiab ua haujlwm yam tshiab, kev xav tsis zoo tuaj yeem tshwm sim ib ntus. Yog tias qhov no tshwm sim, sim sau nws. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem ua tau kom cov kev xav tsis zoo tsis rov los:
- Sau cov kev xav tsis zoo ntawm ib daim ntawv, tom qab ntawd hlawv lawv. Txawm hais tias nws suab cliché, txoj kev no tuaj yeem pab. Thiab, yog tias koj xav tau, khaws cov tshauv thiab tawg rau saum huab cua kom nqa los ntawm cua.
- Yuav ib lub cim thiab siv nws thaum da dej hauv chav da dej kom cov cim tus cim tau yaj hauv dej. Thaum da dej, sau cov kev xav tsis zoo uas koj xav thiab cia lawv ntxuav hauv dej. Txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo, txawm hais tias koj yuav tsum tau txhuam me ntsis kom tshem tus lej tawm.
- Yuav ib daim duab kos duab Buddha Board. Cov kab kos duab no tuaj yeem ntsia tau rau ntawm tus nees zoo li tus tub kom puv dej. Muab tus txhuam txhuam rau hauv dej, kos daim duab rau ntawm lub rooj tsavxwm, thiab cov dej uas ua rau daim duab yuav maj mam qhuav.
Kauj Ruam 3. Hlub koj tus kheej
Hloov pauv kev xav tsis yooj yim vim tias nws tau tsim xyoo dhau los. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov txoj kev koj teb rau koj cov kev xav thiab kev xav. Hauv lwm lo lus, koj tuaj yeem txuas nrog koj tus kheej ntau dua thiab qhia kev khuv leej. Koj tuaj yeem dhau los ua neeg muaj zog tsis yog los ntawm kev tuav lub siab tsis zoo, tab sis los ntawm kev tso tawm lawv.
Hnov zoo li tus neeg tsis muaj zog, tu siab, thiab chim siab yog qhov kev txiav txim siab koj muab rau koj tus kheej. Dab tsi rau? Paub tias ua tib neeg, koj yuav tsum hwm koj tus kheej thiab tsim nyog tau txais kev hwm
Kauj Ruam 4. Paub tias koj tsis nyob ib leeg
Peb txhua tus muaj kev xav tsis zoo uas tsis yog tsuas yog tshem kev khav theeb, tab sis peb xav kom tshem ntawm. Qhov tseeb, 21 lab tus menyuam thiab cov laus tau kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab txhua xyoo. Ib qho ntxiv, kev nyuaj siab ua rau muaj kev xiam oob qhab rau cov neeg hnub nyoog 15-44 xyoos.
Yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm kev xav tsis zoo uas tau coj los rau hauv koj lub neej txhua hnub, nrhiav kev pab tam sim. Tej zaum koj xav tau kev kho mob. Nco ntsoov tias nws tsis yog hais txog koj mob lossis xav tau kev pab, nws yog hais txog kev ua kom zoo dua qub
Lub tswv yim
- Luam tawm cov lus qhia no thiab nyeem lawv li ob peb hnub thaum koj nqig. Tom qab ntawd, thaum twg muaj kev xav tsis zoo tshwm sim, koj tsis tas yuav muaj lub nra hnyav los ntawm kev nrhiav cov lus qhia no txhawm rau txhawm rau daws cov kev ntxhov siab.
- Dr. Stephen Covey hauv nws phau ntawv nto moo hu ua “7 Habits of Highly Effective Humans” hais tias: “Kev xav tsis zoo yuav tshwm sim hauv lub neej txhua hnub yog tias koj tsis lees txais lawv. Lub siab yuav ploj yog tias koj hnov lawv. " Hauv kab lus no, koj tsis raug qhia rau ACTION thaum ntsib kev xav, tab sis tsuas yog lees txais thiab hnov lawv.
