Kev ua neej nyob niaj hnub no uas hais txog nyiaj txiag, koob meej, thiab zoo li yuav ua rau koj lub neej tsis zoo, tshwj xeeb yog koj tsis muaj ib yam ntawm no. Koj tuaj yeem poob siab tias koj lub neej tam sim no tsis zoo, tab sis koj tuaj yeem siv qhov xwm txheej no los ua lub hauv paus ntawm kev txhawb siab kom tau lub neej uas koj xav tau. Txawm li cas los xij, sim nkag siab tias kev txaus siab hauv lub neej yuav tsum yog los ntawm sab hauv, tsis yog sab nraud, uas yog los ntawm kev tshawb fawb thiab txhim kho koj lub peev xwm.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txhim Kho Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Ua tus neeg zoo
Ntseeg nws lossis tsis ntseeg, ua neeg zoo yog thawj kauj ruam los xav txog lub zog koj muaj. Yog tias koj xav tias tsis tsim nyog lossis tsis zoo, koj yuav tsis paub txog qhov kev xav ntawd muaj rau lwm tus neeg li cas. Qhov tseeb, koj muaj lub zog uas muaj qhov cuam tshuam zoo lossis tsis zoo hauv lub neej. Kev xav tsis zoo tuaj yeem sib kis tau, ib yam li kev xav ntawm kev zoo siab thiab kev xav zoo. Kev tshawb fawb pom tias ua tau zoo yuav ua rau nce qib ntawm cov tshuaj hormones serotonin hauv lub hlwb, lub hlwb tshuaj uas ua rau muaj kev zoo siab. Yog li txawm tias koj tsis xis nyob, tseem ua zoo rau lwm tus vim txoj hauv kev no ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej.
- Ua qhov muag tsis tu ncua. Txais tos lwm tus neeg thiab nug seb lawv zoo li cas lossis muab kev ua siab zoo qhuas. Nco tib neeg cov npe thiab nug txog xov xwm ntawm cov neeg ze tshaj los ntawm cov phooj ywg lossis cov neeg ua haujlwm.
- Xav txog ntau yam muaj peev xwm. Peb tsis paub dab tsi lwm tus neeg tab tom hla. Tej zaum koj tsuas yog tus neeg uas tau zoo rau nws niaj hnub no yam tsis tau paub tias lo lus lossis luag ntxhi tuaj yeem txhawb nqa ib tus neeg lub siab, txawm tias cov neeg koj tsis paub.
Kauj Ruam 2. Sim ua kom koj tus kheej xis nyob, txawm tias koj ua piv txwv
Ua kev lom zem uas ua rau koj muaj kev zoo siab tuaj yeem ua rau koj zoo siab tiag tiag. Yog tias koj zoo siab vim tias koj tab tom ua ib tus neeg zoo, ua piv txwv tias koj zoo siab muab rau koj ib yam nkaus.
- Yog tias koj xav tias qaug zog thaum koj sawv thaum sawv ntxov, daws qhov kev xav no los ntawm kev xa lub zog zoo. Sawv ntsug ntawm daim iav luag koj tus kheej. Txawm hais tias nws zoo li ruam, txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig heev. Thaum ib tus neeg nug koj li cas koj ua, teb zoo li hnub no yog hnub zoo tshaj plaws uas koj tau muaj, piv txwv li, los ntawm kev hais tias, "Qhov ntawd zoo heev!" lossis "Hnub no yog hnub zoo!"
- Qhia kev zoo siab tuaj yeem yog qhov ua tiav ntawm tus kheej. Xyaum luag ntxhi thiab hais tias koj lub neej zoo heev ua rau koj zoo siab heev. Kev tshawb fawb qhia pom tias ua rau luag ntxhi thiab tswj lub ntsej muag zoo li yog luag ntxhi ua rau muaj kev hloov pauv tib yam hauv lub qab haus huv uas ib txwm ua rau luag ntxhi. Piv txwv li, tom tus xaum xaum nrog koj cov hniav hauv ntej ua rau koj cov leeg ntawm lub ntsej muag, tsim kev luag nyav thiab tom qab ib pliag koj yuav nyob kaj siab lug thiab zoo siab dua.
Kauj Ruam 3. Paub cov kev tsim txiaj uas koj ntseeg hauv
Tej zaum koj yuav tsis suav koj tus kheej qhov zoo vim tias koj tsom mus rau qhov quasi-muaj, piv txwv li: tsheb, tsos, lossis tsev. Pseudo yam yuav dhau mus, kev nplua nuj yuav ploj, tab sis kev ua siab zoo (kev hlub, kev hwm, kev ntseeg siab, thiab kev ncaj ncees) tseem nyob. Kawm kom txaus siab rau qhov zoo nkauj tiag, tus yam ntxwv zoo, kev phooj ywg zoo, thiab koj tsev neeg.
- Sau cov lus zoo uas piav qhia txog koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj. Qee qhov ua tau zoo tshaj plaws yuav tsum tau hnov qab, piv txwv li: kev ntseeg tau, kev ntseeg siab, kev khuv leej. Txiav txim siab tus yam ntxwv twg uas koj muaj nuj nqis thiab tom qab ntawd sim saib seb cov yam ntxwv zoo li cas hauv koj lub neej niaj hnub thiab hauv lwm tus neeg.
- Qhuas lwm tus rau lawv tus yam ntxwv zoo, tsis yog rau lawv lub ntsej muag lossis khoom (koj tseem tuaj yeem muab cov lus qhuas no, tsuav yog lawv ua raws los ntawm kev qhuas raws qhov ua tau zoo). Piv txwv li, hais rau tus phooj ywg, “Kuv yeej txaus siab rau koj txoj kev ncaj ncees. Txawm hais tias peb tsis pom zoo, Kuv zoo siab heev uas koj txaus siab ua kom huv."
Kauj Ruam 4. Hloov txoj kev uas koj pom koj tus kheej
Koj xav li cas txog koj tus kheej thiab koj lub neej niaj hnub feem ntau yog los ntawm kev sib tham sab hauv txog koj tus kheej. Qhov koj hais txog koj tus kheej ua rau koj zoo siab lossis tsis zoo. Kev tham sab hauv zoo ua rau koj muaj kev ntseeg siab dua, muaj peev xwm hwm koj tus kheej, thiab txhim kho koj lub siab. Ntawm qhov tod tes, kev hais lus sab hauv tsis zoo yuav ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, thiab ua rau tus kheej tsis txaus ntseeg ntev. Hloov qhov tsis zoo sab hauv tham hauv cov hauv qab no:
- Paub txog koj cov kev xav thiab nug koj tus kheej tias koj puas nyob zoo lossis tsis zoo?
- Thaum koj pom qhov kev xav tsis zoo, tig nws mus rau hauv nqe lus zoo. Piv txwv ntawm kev sib tham sab hauv tsis zoo: “Kuv tsis tsim nyog txais kev hwm. Kuv tsis tuaj yeem tau txais txoj haujlwm uas kuv xav tau. " Cov lus tsis zoo no tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev nce qib thiab cov hauv kev rau yav tom ntej. Hloov cov lus tsis zoo mus rau qhov zoo, cia siab hauv kev sib tham, piv txwv: "Kuv muaj ntau yam txuj ci thiab peev xwm. Kuv yuav tsum tau txais txoj haujlwm lossis kuv yuav dhau sijhawm los ua cov haujlwm uas txhawb kev txhim kho kuv cov txuj ci."
- Tham nrog koj tus kheej zoo li koj yuav yog phooj ywg zoo vim tias koj yuav tsis ua siab phem lossis thuam tus phooj ywg zoo. Hloov chaw, koj yuav zoo thiab nco nws txog qhov zoo uas nws yuav tsis nco qab txog. Muab koj tus kheej ua siab zoo ib yam.
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Tawm Kev Sib Piv Koj Tus Kheej rau Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Xav txog koj qhov zoo
Sib piv koj tus kheej rau lwm tus txhais tau tias tsis suav koj qhov ua tiav thiab ua rau koj tsis zoo siab. Ib qho ntxiv, koj lub neej tsis zoo li yog tias koj teeb tsa tus qauv tiv thaiv uas ntsuas kev ua tiav tiv thaiv tus qauv ntawm lwm tus. Sib piv koj tus kheej rau lwm tus yuav tshem koj txoj kev zoo siab vim tias yuav muaj ib tus neeg uas ntse dua, nrawm dua, lossis nplua nuj dua koj, tab sis tsuas muaj ib tus "koj" nkaus xwb. Sim ua tsaug rau txhua yam zoo uas koj muaj.
- Sau tag nrho koj lub zog ntawm daim ntawv me me thiab tom qab ntawd muab lo rau hauv daim iav kom koj tuaj yeem nyeem nws thaum koj npaj txhua txhua tag kis. Muab daim ntawv sau rau hauv koj lub hnab nyiaj thiab lo rau hauv qhov chaw pom hauv lub tsheb kom ceeb toom koj txog yam zoo uas koj muaj.
- Yog tias koj muaj teeb meem taw qhia koj lub zog, ua qee qhov kev xav ntawm tus kheej kom pom lawv. Xav txog ob peb feeb thiab tom qab ntawd sau qhov zoo uas tau tshwm sim rau koj, koj tau ntsib lawv li cas, thiab koj ua siab zoo li cas. Xav txog cov haujlwm thiab haujlwm uas koj nyiam tshaj plaws. Cov no qhia txog koj lub peev xwm.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob thuam cov neeg nto moo
Thaum koj piv koj tus kheej rau lwm tus neeg thiab lawv txoj kev ua neej, koj zoo li poob rau hauv kev xav tias lawv muaj yam zoo dua li koj. Ua ntej, muab koj lub neej piv rau lwm tus tsis yog qhov tseeb. Qhov thib ob, koj tsis paub lub neej ntawm ib tus neeg tom qab nws cov khoom kim heev thiab lub koob meej. Lub cev nqaij daim tawv tuaj yeem zais kev txom nyem, kev lav phib xaub, kev tu siab, npau taws, poob siab, poob, poob siab, thiab leej twg paub dab tsi ntxiv. Tsis txhob ntseeg kev tshaj tawm. Cov neeg nto moo kuj yog tib neeg.
Kauj Ruam 3. Paub tias txhua tus tuaj yeem ua yuam kev
Raws li tau piav qhia saum toj no, txhua tus tib neeg muaj qhov zoo thiab qhov phem. Yog tias koj tab tom xav txog koj tus kheej qhov tsis xws luag, tab sis yeej zoo siab qhov muaj zog ntawm lwm tus, nres tam sim thiab sim pom qhov tseeb. Ntsuam xyuas koj cov lus sib tham thiab ua tib zoo mloog qhov koj tab tom qhia koj tus kheej. Hloov pauv qhov kev xav tsis zoo, piv txwv li: "Txhua tus hnav khaub ncaws txias, tshwj tsis yog kuv." Yog tias koj tuaj yeem pom qhov tseeb, ib txwm yuav muaj kev zam rau nqe lus ntawd.
Kauj Ruam 4. Txhim kho koj lub neej
Ib qho laj thawj uas koj lub neej xav tias tsis zoo yog tias koj tsis tau siv tag nrho koj cov txuj ci thiab txuj ci. Nrhiav txoj hauv kev los ua lub neej muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, yog tias koj nyiam ua suab paj nruag, qhia tawm koj cov txuj ci los ntawm kev tshwm sim ntawm cov xwm txheej kev ntseeg lossis cov koom haum tsis koom nyiaj.
- Ntawm qhov tod tes, lub neej tuaj yeem tsis txaus siab yog tias koj tsis muaj teeb meem txaus. Xav txog txoj hauv kev los txhim kho koj lub neej zoo uas koj tuaj yeem ua tau, piv txwv li: kawm lwm yam lus, ua haujlwm yam tshiab, lossis qhia lwm tus txog qhov txuj ci uas koj ua tau zoo.
- Ntxiv rau qhov nyuaj rau koj tus kheej, ua cov haujlwm nyiam ua yog ib txoj hauv kev ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo hauv zej zog, nce kev ntseeg tus kheej, thiab ua rau koj tuaj yeem lees txais koj tus kheej.
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ua tus neeg uas nco txiaj ntsig tas li
Kev ris txiaj yog ib lub peev xwm uas tsis muaj los ntawm cov neeg uas xav tias tsis zoo. Koj lub neej yuav xav tias muaj txiaj ntsig yog tias koj tuaj yeem lees txais qhov tseeb thiab paub zoo tias koj twb muaj lawm. Yog tias koj noj qab nyob zoo, tsis muaj mob hnyav, tuaj yeem noj koj lub hnub, thiab tuaj yeem pw tsaug zog zoo, yam koj tau ntsib tseem zoo dua li 70% lub neej ntawm tib neeg nyob ntiaj teb.
Khaws ib phau ntawv teev npe lossis rub tawm ib qho app hauv koj lub xov tooj los sau cov khoom uas koj zoo siab rau. Yog li, koj tuaj yeem pom qhov zoo hauv lub neej txhua hnub
Kauj Ruam 2. Nco qab lub sijhawm me me, muaj txiaj ntsig uas koj tau muaj
Sim nco txog qhov kev paub dhau los uas ua rau koj zoo siab thiab muaj txiaj ntsig, xws li thaum koj tau txhawb nqa rau tus phooj ywg uas tau dhau lub sijhawm nyuaj lossis thaum koj tau pab lwm tus kom muaj kev tshwj xeeb thiab hlub. Sim coj rov qab cov kev xav uas koj tau ntsib thaum lub sijhawm ntawd. Daim ntawv ceeb toom tias koj tau muaj cov xwm txheej zoo los ntawm lub sijhawm rau lub sijhawm uas haum nrog koj cov txiaj ntsig tseem ceeb.
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias kev koom nrog tsev neeg yog qhov tseem ceeb
Yog tias koj tsis muaj cov txheeb ze, saib kev phooj ywg nrog phooj ywg. Koj muaj hmoo heev yog tias koj muaj menyuam, muaj khub, niam txiv, kwvtij, lossis phooj ywg zoo. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas tsis muaj kev sib raug zoo yog 50% feem ntau yuav tuag hluas dua li cov neeg uas muaj kev sib raug zoo.
Sim txhim kho kev sib raug zoo nrog cov neeg hauv tsev neeg thiab cov phooj ywg vim tias tswj kev sib raug zoo yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Qhia cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas koj muaj nuj nqis rau lawv lub xub ntiag thiab lub luag haujlwm hauv koj lub neej
Kauj Ruam 4. Pab lwm tus
Ua haujlwm pab dawb thiab pab lwm tus tsis muaj hmoo ua rau koj xav tias muaj nuj nqis thiab xav tau. Pab lwm tus los ntawm kev pab cov neeg laus hauv tsev laus, muab khoom ua si rau cov menyuam ntsuag, pub cov neeg tsis muaj tsev nyob, pab cov neeg raug tsim txom los ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim teb raug, lossis pub nyiaj pub dawb rau cov koom haum siab hlub.
Kev pab dawb yog ib txoj hauv kev txo kev ntxhov siab, txhawb koj lub peev xwm, txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, thiab coj kev hloov pauv hauv koj lub zej zog
Lub tswv yim
- Qee tus neeg pom nws muaj txiaj ntsig los ntseeg qhov tseeb ntau dua lawv tus kheej. Yog tias koj ntseeg hauv lub zog ntawm kev thov Vajtswv, siv koj txoj kev ntseeg kom dhau lub sijhawm zoo li no. Yog tias koj tsis koom nrog kev ntseeg tshwj xeeb, tab sis xav kawm paub ua lub neej kev ntseeg li cas, mus rau hauv tsev teev ntuj, tuam tsev, lossis tsev teev ntuj. Nug tus phooj ywg seb nws tau kov yeej kev nyuaj siab los ntawm kev ntseeg hauv lub neej. Yog tias koj xav txhim kho lub neej sab ntsuj plig, nrhiav kev thaj yeeb los ntawm kev xav.
- Qee zaum, lub neej tsis zoo vim tias peb ua qee yam kom tsis txhob ua haujlwm. Siv sijhawm zoo los ntawm kev ua yam haujlwm tshiab lossis kawm yam tshiab, xws li kawm lwm yam lus. Ntxiv rau kev ua cov khoom tsim nyog, kev nce qib thaum kawm paub txuj ci tshiab ua rau koj zoo siab thiab zoo siab.
