Coob leej neeg ntseeg tias kev mob hlwb tsis tshua muaj, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Kwv yees li ntawm 54 lab tus tib neeg hauv Asmeskas raug kev txom nyem los ntawm kev puas hlwb lossis mob ib xyoos. Kev puas siab puas ntsws cuam tshuam rau 1 ntawm 4 tus neeg thoob ntiaj teb nyob rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Feem ntau ntawm cov mob no yog qhov yooj yim kho nrog tshuaj, kev kho hlwb, lossis ob qho tib si, tab sis tuaj yeem tswj tsis tau yog tias tsis kho. Yog tias koj xav tias koj yuav tab tom muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws, sim nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij qhia paub sai li sai tau.
Kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nkag Siab Kev Mob Nkeeg
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev mob hlwb tsis yog koj li kev txhaum
Tib neeg feem ntau txiav txim siab txog kev mob hlwb thiab cov uas muaj nws, thiab nws yooj yim rau cov neeg mob ntseeg tias lawv muaj tus kabmob vim tias lawv tsis muaj nqis lossis tsis tau sim txaus. Qhov no tsis muaj tseeb. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws, nws yog vim muaj mob, tsis yog tus kheej tsis ua haujlwm lossis lwm yam. Ib tus kws kho mob lossis kws tshaj lij kho mob hlwb yuav tsis ua rau koj zoo li koj raug liam rau tus kab mob, thiab tsis yog tus neeg ntawm koj lub neej lossis koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog yam tshuaj lom neeg uas tuaj yeem ua rau nws
Tsis muaj ib yam ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, tab sis muaj ntau yam kev lom neeg uas tau paub los hloov pauv cov xwm txheej hauv lub hlwb thiab ua rau muaj kev tsis sib haum ntawm cov tshuaj hormones.
- caj ces yam. Qee qhov kev mob hlwb, xws li tus mob schizophrenia, kev puas siab puas ntsws bipolar, thiab kev nyuaj siab, tau txuas nrog cov noob caj noob ces. Yog tias ib tus neeg hauv koj tsev neeg tau kuaj pom tias muaj tus mob hlwb, koj yuav muaj feem pheej hmoo tsim tus kab mob ntxiv vim qhov xwm txheej no.
- Lub cev puas tsuaj. Kev raug mob xws li raug mob taub hau hnyav lossis raug tus kab mob, kab mob lossis tshuaj lom thaum tseem nyob hauv plab, tuaj yeem ua rau mob hlwb. Kev siv tshuaj txhaum cai ntau dhau thiab/lossis cawv tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob hlwb hnyav dua.
- Mob ntev. Kev mob nkeeg ntev xws li mob qog noj ntshav thiab lwm yam mob hnyav mus ntev tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Kauj Ruam 3. Nkag siab qhov muaj feem cuam tshuam ib puag ncig
Qee qhov kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tau txuas nrog rau ib puag ncig koj thiab koj nyob zoo. Kev cuam tshuam thiab tsis ruaj khov tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob hlwb hnyav dua.
- Lub neej nyuaj. Kev nyuaj siab lossis nyuaj siab hauv lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws hauv ib tus neeg. Qhov no tuaj yeem tshwm sim vim muaj xwm txheej xws li poob ntawm ib tus neeg hlub, lossis nws tuaj yeem tshwm sim vim qee yam uas tau tshwm sim nyob rau lub sijhawm luv luv xws li kev sib deev, lub cev lossis kev xav. Kev paub sib ntaus hauv kev ua tsov ua rog lossis ua tus neeg saib xyuas chav xwm txheej ceev tseem tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws.
- Nyuaj siab. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob hlwb hnyav ntxiv thiab tseem ua rau muaj mob hlwb xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Tsev neeg tsis sib haum, nyiaj txiag nyuaj, thiab kev txhawj xeeb txog kev ua haujlwm tuaj yeem yog qhov nyuaj siab.
- Kho siab. Tsis muaj lub network muaj zog ntawm cov neeg txhawb nqa thiab tsis muaj kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau lossis ua rau mob hlwb hnyav dua.
Kauj Ruam 4. Paub txog cov cim thiab cov tsos mob uas yog ceeb toom qhia txog kev mob hlwb
Qee qhov kev mob hlwb tau tshwm sim thaum yug los, tab sis lwm tus mob loj zuj zus tuaj lossis tshwm sim sai sai. Cov hauv qab no yog cov tsos mob uas tuaj yeem ua cim ntawm kev puas siab puas ntsws:
- Hnov tu siab lossis chim siab
- Hnov tsis meej pem lossis ploj mus
- Kev xav ntawm tsis nco qab lossis tsis txaus siab
- Kev ntxhov siab ntau dhau thiab npau taws/ua phem/ntxub
- Kev ntshai ntawm kev ntshai/paranoia
- Nyuaj nyuaj nrog kev xav
- Nyuaj siab mloog
- Nyuaj rau kev tuav lub luag haujlwm
- Tendency kom thim lossis thim kev sib raug zoo
- Teeb meem pw tsaug zog
- Delusions thiab/lossis kev xav tsis meej
- Ib lub tswv yim coj txawv txawv, loj heev, lossis khiav tawm ntawm qhov tseeb
- Siv cawv lossis tshuaj ntau dhau
- Kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev noj zaub mov lossis kev sib deev
- Xav lossis npaj yuav tua tus kheej
Kauj Ruam 5. Paub txog kev txhawj xeeb txog lub cev thiab cov tsos mob
Qee zaum, cov tsos mob ntawm lub cev tuaj yeem yog cim qhia txog kev mob hlwb. Yog tias koj muaj cov tsos mob tsis tu ncua, mus ntsib kws kho mob. Cov tsos mob txhawj xeeb muaj xws li:
- Qaug zog
- Mob hauv nraub qaum, hauv siab
- Lub plawv dhia ceev
- Qhov ncauj qhuav
- Teeb meem plab zom mov
- Mob taub hau
- Tawm hws
- Hloov hnyav hauv qhov hnyav
- Kiv taub hau
- Kev hloov pauv hauv cov qauv pw tsaug zog
Kauj Ruam 6. Tshawb nrhiav seb koj cov tsos mob hnyav li cas
Ntau ntawm cov tsos mob no tshwm sim hauv cov lus teb rau cov xwm txheej niaj hnub, thiab yog li ntawd tsis tas yuav yog lub cim qhia tias koj muaj mob hlwb. Koj yuav hnov ntxhov siab yog tias cov tsos mob no tsis ploj mus, thiab qhov tseem ceeb tshaj, yog tias lawv cuam tshuam tsis zoo rau koj lub peev xwm ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub. Tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab kho mob.
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Nkag siab hom kev pab muaj
Muaj ntau tus kws tshaj lij tau kawm hauv thaj chaw kev puas siab puas ntsws, thiab txawm hais tias lawv lub luag haujlwm feem ntau sib tshooj, txhua qhov chaw tshwj xeeb.
- Cov kws kho mob hlwb yog kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob hlwb. Cov kws kho mob hlwb yog cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws zoo tshaj plaws thiab feem ntau yog qhov zoo tshaj los pab koj tswj koj cov tshuaj. Lawv tseem tau kawm paub tshuaj xyuas kev mob hlwb, suav nrog mob hnyav xws li mob schizophrenia thiab kev puas siab puas ntsws bipolar.
- Clinical psychologists muaj kws kho mob hauv kev puas siab puas ntsws thiab feem ntau tau kawm tiav hauv kev kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem kuaj mob hlwb, ntsuas kev puas siab ntsws, thiab muab kev kho mob hlwb. Lawv tsuas tuaj yeem muab tshuaj yuav tshuaj yog tias lawv tau kev tso cai tshwj xeeb.
- Cov kws saib xyuas mob nkeeg puas hlwb lossis kws kho mob hlwb muaj tsawg kawg yog qib kawm tiav thiab tau kawm tiav tshwj xeeb hauv kev kho mob hlwb. Lawv tuaj yeem kuaj mob hlwb thiab muab tshuaj. Hauv qee qhov xwm txheej, lawv tseem tuaj yeem muab kev kho hlwb. Nyob ntawm koj qhov xwm txheej, lawv yuav tsum tau ua haujlwm nrog kws kho mob hlwb.
- Social Worker muaj tsawg kawg yog qib master hauv social science. Cov neeg ua haujlwm sib raug zoo uas tau ntawv tso cai thiab ua haujlwm hauv tsev kho mob twb tau ua tiav txoj haujlwm hauv chaw kho mob hlwb thiab tau txais kev cob qhia hauv kev tawm tswv yim txog kev mob hlwb. Lawv tuaj yeem muab kev kho mob tab sis tsis tuaj yeem sau ntawv yuav tshuaj. Feem ntau lawv paub zoo txog kev txhawb nqa kev sib raug zoo thiab peev txheej.
- Cov neeg ua haujlwm txuas ntxiv muaj qib kawm tiav hauv kev txuas ntxiv thiab feem ntau muaj kev xyaum ua haujlwm hauv cov chaw kho mob hlwb. Lawv zoo li tsom mus rau qee yam teeb meem kev mob hlwb xws li kev quav yeeb quav tshuaj, txawm hais tias lawv tsis tuaj yeem muab kev tawm tswv yim txog ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws. Lawv tsis tuaj yeem sau ntawv yuav tshuaj, thiab hauv ntau lub xeev hauv Tebchaws Meskas, lawv tsis tuaj yeem kuaj mob hlwb.
- Cov kws kho mob feem ntau tsis muaj kev qhia tshwj xeeb hauv kev mob hlwb, tab sis lawv tuaj yeem sau ntawv thiab tuaj yeem pab koj tswj hwm kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Qee qhov kev mob hlwb, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, feem ntau tuaj yeem kho nrog cov tshuaj uas koj tus kws kho mob yuav sau ntawv qhia. Sim tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob thiab qhia nws tias koj qhov kev txhawj xeeb yog dab tsi.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij kho mob hlwb uas tau kawm hauv koj thaj chaw.
- Kev kuaj mob hlwb xav kom muaj peev xwm rau npe nkag hauv chaw pabcuam kev xiam oos qhab hauv Social Security hauv Tebchaws Meskas thiab kom ntseeg tau tias koj muaj kev tiv thaiv raws li Txoj Cai Asmeskas Xiam Oob Qhab.
Kauj Ruam 3. Hu rau lub tuam txhab pov hwm kev noj qab haus huv
Yog tias koj nyob hauv Tebchaws Meskas, muaj feem yuav koj muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv. Hu rau koj lub tuam txhab pov hwm mob nkeeg thiab nug cov ntaub ntawv tiv toj rau cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws hauv koj thaj chaw uas yuav lees txais koj li kev pov hwm.
- Nco ntsoov tias koj twb paub cov kev xav tau kom tau txais koj daim ntawv pov hwm kev pov hwm. Piv txwv li, koj yuav tsum tau txais kev xa mus los ntawm koj thawj tus kws kho mob kom mus ntsib kws kho mob hlwb, lossis tej zaum yuav muaj sijhawm txwv rau kev kho.
- Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kev noj qab haus huv, nrhiav chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zej zog hauv koj thaj chaw. Cov chaw zoo li no feem ntau muab kev saib xyuas dawb lossis them tus nqi tsawg rau cov neeg uas tau nyiaj tsawg lossis cov uas tsis muaj ntawv pov hwm kev pov hwm. Qee lub tsev kawm qib siab loj thiab tsev kawm kho mob kuj tseem muaj chaw kho mob uas tsis them nyiaj rau lawv cov neeg mob ntau.
Kauj Ruam 4. Teem caij sib ntsib
Nyob ntawm koj thaj chaw, tej zaum koj yuav tau tos ob peb hnub mus rau ob peb hlis kom tau teem sijhawm nrog kws tshaj lij hlwb, yog li teem sijhawm sai li sai tau. Yog tias lawv muaj, thov kom muab tso rau hauv daim ntawv tos kom koj muaj sijhawm los teem sijhawm sai li sai tau.
Yog koj tab tom xav lossis npaj yuav tua koj tus kheej, thov kev pab tam sim ntawd. Lub Tebchaws Kev Tiv Thaiv Kev Tua Yus Tus Kheej hauv Tebchaws Meskas muaj pub dawb, 24 teev nyob rau ib hnub, 7 hnub hauv ib asthiv. Hauv tebchaws Indonesia, koj tseem tuaj yeem hu xovtooj 24 teev xwm txheej kub ntxhov 500-454
Kauj Ruam 5. Nug cov lus nug
Koj muaj txoj cai nug cov lus nug ntawm cov tog neeg uas cuam tshuam nrog koj li kev txhawj xeeb txog kev mob hlwb. Yog tias koj tsis nkag siab qee yam lossis xav paub meej, nug lawv. Koj kuj yuav tsum nug txog kev xaiv kho, xws li hom thiab sijhawm kho, thiab yam tshuaj twg uas koj xav tau.
Koj tseem yuav tsum nug cov kws paub txog kev noj qab haus huv no seb koj tuaj yeem ua dab tsi los pab kho kom zoo. Thaum koj tsis tuaj yeem kho lossis kho tus mob hlwb ib leeg, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj kev noj qab haus huv. Sim tham txog qhov no nrog tus kws paub txog kev noj qab haus huv uas pab koj
Kauj Ruam 6. Xav txog koj kev sib tham nrog kws kho mob uas saib xyuas koj
Kev sib raug zoo ntawm koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum muaj kev nyab xeeb, sov, thiab xis nyob. Tej zaum thaum xub thawj koj xav tias muaj kev phom sij. Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog yam uas koj tsis xis nyob lossis thov kom koj xav txog cov teeb meem uas koj tsis xis nyob. Tab sis nws yuav tsum ua rau koj xav tias nyab xeeb, muaj nuj nqis, thiab lees txais.
Yog tias koj tsis xis nyob tom qab ob peb zaug, koj tuaj yeem nres pom nws. Nco ntsoov, koj yuav tsum tau nrog nws nyob ntev, yog li tus kws kho mob yuav tsum hnov zoo li nws nyob ntawm koj ib sab tiag
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Tsis txhob coj tus cwj pwm txiav txim koj tus kheej
Cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws, tshwj xeeb yog cov uas muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, feem ntau xav tias lawv yuav tsum tuaj yeem kho lawv tus kheej tau yooj yim. Tab sis, zoo ib yam, koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav zoo ntawm koj tus kheej los ntawm ntshav qab zib lossis kab mob plawv. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej rau kev mob hlwb.
Kauj Ruam 2. Muaj ib pawg neeg uas txhawb koj
Muaj cov neeg uas lees txais thiab txhawb nqa koj yog qhov tseem ceeb rau txhua tus, tab sis tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob hlwb. Koj tuaj yeem nrhiav qhov kev txhawb nqa no los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Ib qho ntxiv, kuj tseem muaj pab pawg uas tuaj yeem pab koj. Koj tuaj yeem nrhiav lawv hauv koj lub zej zog lossis hauv online.
Hauv Tebchaws Meskas, koj tuaj yeem nrhiav nws los ntawm National Alliance on Mental Illness (NAMI). Lawv muaj tus lej hu nrog rau cov npe ntawm cov pab pawg no
Kauj Ruam 3. Sim xav txog kev xav lossis kev cob qhia lub siab
Kev xav tsis yog qhov hloov pauv rau kev pab kho mob thiab/lossis tshuaj, nws tuaj yeem pab koj tswj hwm cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws, tshwj xeeb tshaj yog cov mob uas cuam tshuam nrog kev quav yeeb quav tshuaj thiab siv yeeb tshuaj lossis ntxhov siab. Lub siab xav thiab kev xav xav qhia qhov tseem ceeb ntawm kev lees paub thiab ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no, uas tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
- Koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas los ntawm tus kws tshaj lij kev xav lossis lub siab xav thiab tom qab ntawd ua koj tus kheej.
- NAMI, Lub Tsev Kho Mob Mayo, thiab howtomeditate.org muab cov lus qhia rau kev kawm kev xav.
Kauj Ruam 4. Khaws ib phau ntawv teev npe
Khaws ib phau ntawv sau txog kev xav thiab kev paub dhau los tuaj yeem pab koj ntau txoj hauv kev. Sau cov kev xav tsis zoo lossis kev txhawj xeeb tuaj yeem pab koj kom tsis txhob tsom mus rau lawv. Sau cia dab tsi ua rau muaj kev paub dhau los lossis cov tsos mob tuaj yeem pab tus kws kho mob hlwb uas saib xyuas koj muab kev kho mob zoo tshaj plaws. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas koj txoj kev xav hauv txoj kev nyab xeeb.
Kauj Ruam 5. Tswj kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog
Thaum kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv kev mob hlwb, lawv tuaj yeem pab koj daws nws cov tsos mob. Kev pw tsaug zog tsis tu ncua thiab txaus sijhawm yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj raug mob los ntawm kev puas siab puas ntsws xws li tus mob schizophrenia lossis kev puas siab puas ntsws bipolar.
Koj yuav tsum saib xyuas koj cov zaub mov noj thiab ua haujlwm ib ce yog tias koj muaj teeb meem kev noj zaub mov xws li kev tsis txaus ntseeg, bulimia, lossis binge-eating (tus cwj pwm ntawm kev noj ntau dhau lossis hauv qhov loj uas tsis muaj peev xwm tswj tau nws). Sim tham nrog tus kws tshaj lij kom paub tseeb tias koj muaj kev noj qab nyob zoo
Kauj Ruam 6. Txwv koj kev haus cawv
Dej cawv tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev nyob zoo. Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev mob xws li kev nyuaj siab lossis quav yeeb quav tshuaj, nws yog qhov zoo tshaj kom nyob deb ntawm cawv. Yog tias koj haus lawv, sim haus kom zoo: feem ntau, 2 khob cawv, 2 khob cawv, lossis 2 khob cawv ib hnub rau poj niam thiab 3 txhaj rau txiv neej.
Dej cawv yuav tsum tsis txhob haus tag nrho thaum koj noj qee yam tshuaj. Sim nrog koj tus kws kho mob tham txog kev noj tshuaj
Lub tswv yim
- Yog ua tau, nug tus phooj ywg uas ntseeg siab lossis tus neeg hauv koj tsev neeg nrog koj mus rau thawj qhov kev teem caij ntsib. Lawv tuaj yeem pab so thiab pab koj.
- Txiav txim siab txoj kev ua neej thiab kev kho mob raws li pov thawj tshawb fawb thiab kev kho mob nrog kev pab ntawm kws tshaj lij. Ntau lub tsev kho mob rau kev puas siab puas ntsws tsis muaj txiaj ntsig zoo lossis tsis muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob hlwb. Txawm tias qee qhov ntawm cov zaub mov no tuaj yeem ua rau koj mob hnyav dua.
- Tib neeg feem ntau txiav txim rau cov neeg muaj mob hlwb. Yog tias koj tsis xis nyob qhia koj cov ntaub ntawv mob hlwb nrog lwm tus, tsis txhob ua. Nrhiav cov neeg uas tuaj yeem txhawb nqa, lees txais, thiab mob siab rau koj.
- Yog tias koj muaj phooj ywg lossis tus hlub uas muaj mob hlwb, tsis txhob txiav txim rau lawv lossis qhia lawv kom "sim hnyav dua." Qhia tias koj hlub, lees txais thiab txhawb nqa nws.
Ceeb toom
- Yog tias koj tab tom xav txog kev tua tus kheej lossis npaj yuav ua li ntawd, nrhiav kev pab tam sim.
- Ntau yam kev mob hlwb yuav mob zuj zus yam tsis kho. Nrhiav kev pab sai li sai tau.
- Tsis txhob sim kho tus mob hlwb yam tsis tau kev pab los ntawm kws tshaj lij. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tus kab mob tsis zoo thiab tseem yuav tsim kev phom sij rau koj tus kheej thiab lwm tus.
